女人想要瘦,晚餐就要这样吃,低脂又营养,多吃不长肉

2020-03-25 20:20:00 0点赞 10收藏 0评论

女人想要瘦,晚餐就要这样吃,低脂又营养,多吃不长肉

女人想要瘦,晚餐就要这样吃,低脂又营养,多吃不长肉!

很多女性朋友,在减肥的时候,晚上不知道要吃什么,今天米妈分享一道我最近在减肥时候吃的美味。平时晚餐吃太多,又怕胖,吃太少,到了半夜又会饿,那么就别错过这美味呀,香蕉牛奶烤麦片,瘦身减肥我最爱这样吃了,做法简单,好吃又解馋,而且多吃不长肉,想要瘦成猴的女性朋友就赶紧收藏起来啦。

女人想要瘦,晚餐就要这样吃,低脂又营养,多吃不长肉

麦片是粗粮,膳食纤维丰富,香蕉作为热带水果,很多人都爱吃它,它被称为是一种快乐水果,因为它有让人放松的镁元素,心情烦躁或者工作压力大可以选择食用它放松心情,而牛奶和鸡蛋不仅起到增香的作用,还是补充钙质的保证,香蕉牛奶麦片这样组合,简直是水果、粗粮和奶制品的完美搭配,低热量低脂肪,健康又美味,简单的几个步骤,放进烤箱不一会儿就能享受到的营养美味的美食了!同时它也是一个双向选择,又可以做早餐,又能当下午茶甜点,奶香浓郁,蕉香四溢!

女人想要瘦,晚餐就要这样吃,低脂又营养,多吃不长肉

【香蕉牛奶烤麦片】

食材:水果麦片,鸡蛋1个,牛奶80ml,红薯1个,香蕉1根,蓝莓 适量

女人想要瘦,晚餐就要这样吃,低脂又营养,多吃不长肉

做法:

1、 红薯去皮切块,放上锅中蒸熟。

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2、 把麦片倒出碗中。加入牛奶浸泡一会。把香蕉切片,鸡蛋打散备用。

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3、 红薯蒸熟后,用叉子压成泥。再把红薯泥放入烤碗中铺底。

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4、 把牛奶泡好的麦片铺到红薯泥上,淋上一部分鸡蛋液。

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5、 铺上一层香蕉,再刷上一层鸡蛋液上色,码上蓝莓粒。

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6、 预热烤箱后,放入烤箱200度,烤20分钟。(每个人的烤箱不一样,温度不要超过200度,烤到表面金黄色即可。)

女人想要瘦,晚餐就要这样吃,低脂又营养,多吃不长肉

这道美味就完成啦,金黄金黄的,看着就很有食欲,赶紧试试吧!不喜欢纯牛奶,可以把纯牛奶换成酸奶。蓝莓可以换成各种喜欢吃水果或者是坚果哟。八月,瘦身减肥别错过这美味,低脂低热量又营养,多吃也不长肉!

女人想要瘦,晚餐就要这样吃,低脂又营养,多吃不长肉

以上是米妈做【香蕉牛奶烤麦片】分享,如果你对这道菜有什么不同的看法,欢迎留言分享哦!如果你有更好的做法以及你有喜欢吃或者想吃的菜,也欢迎留言。非常欢迎你的分享,留言,转发,收藏,你的转发和留言是对米妈最大的帮助与鼓励,谢谢大家!么么哒~

图文均为米妈美食记原创,严禁不良自媒体盗用,盗用必究!

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