这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

2020-03-27 09:25:00 0点赞 1收藏 0评论

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

早餐,越来越被人们所重视,每个人都知道它的重要性。

但是,大多数人苦于要上班,来不及做早餐,由于身体疲惫,也没有办法天天早起给自己做早餐,只好在街边小摊随便买点吃的。从口味和卫生角度来说,又往往是难以让人放心!

而美女们,往往又要注重营养,还要在意卡路里,寻求好吃又减肥的代餐!

而我,最喜欢的早餐,是低热量高蛋白,营养美味,做法简单的,因为我是美女上班族啊!

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

昨天收到一款轻养的紫薯藜麦燕麦豆料包,一个小袋25克,里面有很多种食材,我数了一下,有9种植物食材,觉得很有意思。跟一般豆料包不同的是,它居然是熟的,拆开直接当零食吃,也好赞!

而且一小袋的热量非常低,只有大约116卡,相当于1个半苹果的热量。

蛋白质含量却比一盒纯牛奶还要高一些,而且都是植物蛋白,就是现在流行的“植物奶”。与动物奶不同的是,它适合于所有人群,没有乳糖不耐症的现象,还有很高的膳食纤维,容易饱腹,却又清肠通便,减肥爱美人士吃了也不怕发胖!

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

这个豆料包本来是搭配九阳豆浆机用的,不过我没那个豆浆机,就用自己家的破壁机料理机做。因为本来是熟制的,所以好快手,我尝试着用了2种方法做,每一种都不会超过5分钟!

两种方法,口味差不多,个人认为第二种更快,更简单,哪怕在办公室里,有个小型料理机的都可以吃。

做的时候,站在旁边,真是香啊!

淡淡的紫色,浓浓的奶香,口感浓稠绵密,一杯就有饱腹感!就算是我这样大胃口的人,再加了一个馒头,居然就很饱了,真是神奇啊!

快去试试吧,当早餐、当点心、当下午茶,又好喝又简单!

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

材料:轻养藜麦燕麦紫薯豆料包1包,水300毫升

做法:

1. 准备1包豆料包和1碗水。

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

2.我的豆料包是熟的,有燕麦片、紫薯丁、椰片、黄豆、藜麦、巴旦木仁、南瓜仁、圆苞车前子壳粉等,直接干吃可以当零食。

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

3.把豆料包的所有材料和水加入破壁机内,加热煮沸后打碎,5分钟都不用,就可以喝了!

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

4.后来发现还有一种方法更简单,准备一个杯子,加入豆料包和开水,盖上一个盘子,静置1~2分钟。

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

5.然后把杯子里的所有材料倒入破壁机或料理机,打碎。这样做一共只要3分钟。

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

成品

这个早餐最简单,5分钟,热气腾腾就上桌,营养饱腹又减肥

展开 收起

MENGNIU 蒙牛 纯甄 燕麦+黄桃 风味酸奶 200g*10瓶

MENGNIU 蒙牛 纯甄 燕麦+黄桃 风味酸奶 200g*10瓶

45.82元起

MENGNIU 蒙牛 纯甄 全脂酸牛奶 (200g*24盒)

MENGNIU 蒙牛 纯甄 全脂酸牛奶 (200g*24盒)

36元起

农夫好牛 新西兰牛腱子 1kg

农夫好牛 新西兰牛腱子 1kg

75.91元起

大庄园 新西兰单骨法式羊肩排 500g

大庄园 新西兰单骨法式羊肩排 500g

37.91元起

Seamix 禧美海产 厄瓜多尔白虾 1.8kg 90-108只

Seamix 禧美海产 厄瓜多尔白虾 1.8kg 90-108只

99元起

bibigo 必品阁 菌菇三鲜王饺子 350g*2

bibigo 必品阁 菌菇三鲜王饺子 350g*2

31.26元起

Tender Plus 天谱乐食 M3牛腱子肉 1000g

Tender Plus 天谱乐食 M3牛腱子肉 1000g

75.81元起

京觅 ABERDEEN BLACK 西冷牛排1kg(5片)

京觅 ABERDEEN BLACK 西冷牛排1kg(5片)

159.6元起

乐麦点 原味手抓饼 (50片)

乐麦点 原味手抓饼 (50片)

26.6元起

CP 正大食品 单冻琵琶腿 1kg

CP 正大食品 单冻琵琶腿 1kg

25.42元起

上鲜 春雪鸡翅中 1kg

上鲜 春雪鸡翅中 1kg

66.41元起

京觅 烟台红富士苹果 5kg

京觅 烟台红富士苹果 5kg

63.92元起

钟薛高 冰淇淋 80g*10支

钟薛高 冰淇淋 80g*10支

139元起

广州酒家 利口福 叉烧包 (20只 750g)

广州酒家 利口福 叉烧包 (20只 750g)

37.91元起

SANYUAN 三元 冰岛式酸奶 原味 200g*20盒

SANYUAN 三元 冰岛式酸奶 原味 200g*20盒

39.15元起

京东生鲜 泰国 无核冻榴莲 (250g)

京东生鲜 泰国 无核冻榴莲 (250g)

34.16元起
0评论

发表评论请 登录
评论举报

请选择举报理由

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
1
扫一下,分享更方便,购买更轻松