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《微习惯》阅读笔记分享
2020-08-01 11:59:41
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在过去的分享过的文章中，我曾经多次提到《微习惯》这本书， 内容不多，大概一百多页，如果专注一点，花两三个小时就翻完了。这是一本怎么样的书呢？它的副标题是：简单到不可能失败的自我管理法则。通常这样的标题总有让人觉得这是在吹牛，但你就是忍不住去翻看这本书，想看看作者是如何吹牛的！两年前我看完这本书，当初对它的评价是：前半部分内容还是可以的，中间有几十页扯了一些看似很有道理，但又看不到有什么作用的理论。其中还列举了一些名人名句作为开篇，其中还引用了孙子的《孙子兵法》中的“是故胜兵先胜而后求战，败兵先战而后求胜”。对此我还是很疑惑一个外国人是否能理解中国博大精深的文字。
最近重读这本《微习惯》，突然觉得这本书并没有我之前觉得那么的差，在某瓣上它的评分也挺高的，书中分享的部分经验还是值得我们去思考的。譬如作者认为我们无法坚持完成一件事情的主要原因是目标太大了，当我们心中的欲望与意志力不能控制住内心的压力时，就会给压力反扑，最终放弃！这个说明什么问题呢？作者做出了一个总结：人们总会习惯性地高估自己地自控能力。
那么，什么叫做微习惯呢？通俗一点可以理解是微进步，任何决心都不要设定太大的目标，所谓量力而行，每天进步一点点，慢慢养成一个习惯。举个例子：我决心去通过跑步来减肥，制定目标十每天跑五公里，结果第一天很轻松地跑完了五公里，第二天不小心跑完了七公里，接着第三天居然能跑完十公里，那么我是不是应该将目标定为每天十公里呢？《微习惯》是这样认为的：即使你跑了七公里甚至是十公里，还是建议目标定为五公里，这样你每天都有机会在进步，对比某天一大进步不如每天都进步更加能激化人的意志力和欲望，更能养成习惯。
如何制定目标？一次可以建立多了微习惯，但是不建议超过4个，这个有点像我们平时制定的待办清单一样，数量越多，精力越容易分散。同时作者也指出一点，目标设定不是挑最轻松的日子作为假设背景，而是应该挑选最忙最困难的日子，如果这样的条件下你都能完成目标，那么其它时间绝对是能完成目标的，譬如每天我都能抽处一小时来跑步，那么我完成每天跑步五公里的目标就不会有困难。
总的来说，这本书的内容归纳下来就是不要给自己设定太大的目标，目标制定再大再多，没有行动都是没有意义的，脱离行动的决心反而会影响自信心。而微习惯的策略精髓就在摆脱高期待等因素造成的心理压力，让自己轻松行动起来，慢慢养成习惯实现目标。
这本《微习惯》还有姐妹篇《微精通》，最近还新出版了《微习惯》瘦身篇，感兴趣的朋友可以找来看看，《微习惯》两年前我看的纸质版，后来开通京东Plus会员送了几年的京东读书VIP会员，这本《微习惯》可以免费阅读，电子书就是这点方便，我的《微习惯》纸质版找不到了，我换了新手机以后还能重新下载《微习惯》电子版来重读。
