睡前绝不能碰三类食物，一碰就胖

马上就要到露肉的季节，小姐姐们要开始为身上多余得肉肉烦恼了吧？减肥堪比整容，减肥后你会发现整个人好像走向了人生巅峰，减肥需要的不仅仅是三分钟热度，而是持之以恒。

其实瘦身很容易，首要任务是管住嘴巴，在生活中控制饮食，尤其是睡前绝对不能碰三类食物，不然咱们的体重可能蹭蹭蹭往上飙升了。下面让哈特以自己的亲身经历，告诉你这三类食物，对号入座的要尽量远离哦。

1、辛辣食物

最好在夜晚11点前上床睡觉，12点前完全进入梦乡。而辛辣食物在肠胃里停留的时间比较长久，肠胃不好的朋友至少需要大半天才能完全消除这些味道。而且辛辣食物还有不少的油脂存在，是发胖的重要原因。

2、甜食

不管是糖果还是饼干，甜食里面都有各种糖分和添加剂，是直接引起我们身材发胖的“凶手”。几乎是所有甜食都不宜在睡前食用，想要减肥的朋友也要戒掉吃甜品，平时购买食材的时候，可以选择代糖或者无糖食品。

3、膨化食品

不知道大家有没有留意过，不少零食上都会有“膨化食品”几个字。这代表了这些东西都是经过油炸而来，同时伴随各种调味剂。薯条、薯片、虾条等等，都是常见的膨化食品，吃多了容易引起肠胃不适。

简单一句，睡前不能贪吃。做不到睡前4个小时不吃东西，可以适当的吃点水果或是水煮蔬菜，缓解饥饿。