培养自觉又主动的孩子，跟风靡全球的全脑教养专家西格尔学

这是宸妈2020年发布的第103篇原创内容。

全文共计2830字，大约需要3-5分钟时间阅读

你有没有和我一样，从怀孕开始，就对孩子有了很多期许：健康快乐是第一，自信快乐是第二，自尊自强是第三……

不知不觉当妈已经十多年，儿子从那个嗷嗷待哺的小婴儿长成了一个比我个头还高一点的少年，在陪伴他长大的这十多年，也是我自己的认知不断被刷新和更迭的十多年。

从孩子小时候对他的保护，到现在长大后的慢慢放手，为人父母这段人生经历，其实成就了孩子也成就了我们自己。

孩子成长父母成长

国际知名教育家、心理学家、“全脑教养”专家丹尼尔·西格尔认为在他的畅销书《由内而外的教养》中提到：

想做好父母，必须先认识自己，认识到自己生命和生活的意义，深入了解自己的经历，尤其是童年时与养育者之间的互动，才能让孩子产生安全的依恋关系，这就是“由内而外的教育”。

我的童年是留守儿童，这样的经历造就了我对家庭的完整性格外渴望。但是即使是留守生活，父母对我的陪伴和养育也是非常用心，我能感受到他们的用心，并且被他们的付出不断激励着，最终成就了现在这个正向积极的我。

儿子进入青春期，自我在逐渐成型。青春期的躁动加上繁重的学业压力让他频繁情绪失控，我开始寻找更多先进的理论和科学方法以帮助他可以更好的完成自我成型，希望他能够如我所愿成长为一个身心健康、乐观自信、开放又内心强大的少年。

想起之前参加西格尔的一次演讲，他在现场和观众做的一个互动练习：

演讲互动

在现场，观众被要求闭上眼睛，西格尔反复7遍说“是”和“不”，同时让观众留心自己在听的过程中的身体和情绪反应。

第一个7遍，西格尔使用严厉的语气说“不”。

第二个7遍，西格尔使用温柔的语气说“是”。

然后，西格尔开始询问观众的感受。

在反复听到“不”时，观众明显觉得压抑、心烦意乱、紧张、抗拒；而在反复听到“是”时，观众明显感到开放、平静、放松、愉快。

两个不同的词，两种不同的语气，营造出两种不同的情绪状态。第一种紧张、压抑、阻抗的状态被西格尔称为“防御式大脑”，第二种开放、平静、愉快的状态被西尔格称为“开放式大脑”。这两种不同的大脑状态必然导致不同的对外状态。

在西格尔的新书《如何让孩子自觉又主动》中对开放式大脑和防御式大脑做了详细的解说：

防御式大脑会让你和别人对着干，使你不能认真倾听，从而不能做出明智的决定，还让你不能和他人建立感情，因而无法主动关心他人。你是封闭的，只关注生存和自我防御。

防御式大脑漫画

开放式大脑则与防御式大脑刚好相反，是开放且接纳的。开放式大脑有助于我们主动与他人甚至我们自己的内在体验进行交往，应对挑战，具有接纳性，更强大、清醒和灵活。

开放式大脑漫画

很明显，我们应该努力的培养孩子养成开放式大脑，正面积极的应对成长过程中问题。尽量避免孩子养成防御式大脑，阻抗和回避成长中遇到的问题。

丹尼尔·西格尔是谁？

他是全球知名脑科学家、儿童积极心理学家。

丹尼尔·西格尔

他还是融合心理学、脑科学与网络科学的先锋，是谷歌、微软等科技巨头推崇的人际生物学创立者，是正念觉知研究中心联席主任、第七感研究所（Mindsight Institute）创始人，是教育家、心理学家，“第七感”“全脑教养法””开放式大脑“概念提出者，加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授，哈佛大学医学博士。

《如何让孩子自觉又主动》是西格尔和儿童与青少年心理治疗师，南加州大学博士，知名育儿专家，执业临床社会工作者，拥有丰富的儿童心理治疗及家长咨询经验的蒂娜·佩恩·布赖森（Tina Payne Bryson）合著的最新力作。

《如何让孩子自觉又主动》封面

在《如何让孩子自觉又主动》中西格尔提出：“开放式大脑”源自大脑中一种特别的神经回路，它能让孩子拥有四大关键特质：稳定情绪的平衡力、应对挑战的复原力、审视自己的洞察力、理解他人的共情力。

开放式大脑不是总对孩子说“是”，不是放纵或让步，不是避免他们是失望或替他们解决麻烦。相反，开放式大脑是帮助孩子意识到他们是谁，他们会成为谁，意识到他们有能力克服失望和挫败，从而自觉选择有联结和意义的生活。

培养孩子开放式大脑的方法就在于在日常的家庭教育中，家长应该有意识的对孩子的平衡力、复原力、洞察力和共情力进行训练和影响。

开放式的培养

西格尔主张重视和孩子的日常互动，不需要讲座也不需要各种语重心长的谈话，利用和孩子共处的时间，家长就可以影响孩子对情境做出反应的方式以及与他人互动的方式，给予孩子一个内在的向导，帮助孩子有安全感地、充满热情地主动迎接生活的挑战。

比如平衡力，这也正是我儿子现在最需要的。当他出现情绪失衡的时候，其实也正是训练他平衡力的好时机。

西格尔将不平衡的反应比作河的两岸：一边是混乱，一边是刻板，中间则是整合的平衡之河。平衡就是学会顺着中间的河流，做到灵活、适应、有活力、稳定、一致。

平衡之河

当孩子情绪失控时，就是混乱和刻板两边发生矛盾的时候，家长及时对孩子提供抚慰人心的爱的陪伴可以帮助孩子更好的学会平衡，找到平衡。

对待年龄较小的孩子，家长可以抱着孩子，安抚ta，认真倾听，感同身受，给ta安全感，让孩子知道你爱ta，孩子的情绪自然就会逐渐平衡下来。

而针对像我儿子这样青春期的孩子，我可以使用西格尔在《如何让孩子自觉又主动》中提到的三色沟通模型。

三色区模型

三色区沟通模型即情绪分为稳定的绿色区、暴躁的红色区和沉默回避的蓝色区。

绿、红、蓝三色区是我们每个人都有的正常情绪表现。正常情况下，我们都处于稳定的绿色区，每个人都会有失控暴躁的红色区和抑郁回避沉默的蓝色区时间段，而绿色区的稳定时长以及发生状况时在红蓝区能否快速回到绿色区也正是判断一个人情绪控制是否稳定的重要条件之一。

红火山

比如当孩子情绪失控时就是红色区占据主导时，教会孩子去理解三色区模型，当孩子出现红色区时，教会ta一些心理暗示及练习动作，帮助ta快速的回到绿色区，同时扩宽孩子的绿色区是我们每个家长都值得学习的。

比如在《如何让孩子自觉又主动》中提到的呼吸放松法就是很好的暗示动作。

积极的暗示动作

当大脑开始记忆住这个动作和深呼吸时，情绪自然就能有所缓解，这就是开放式大脑！

让孩子做回孩子，给孩子安排平衡的日程，养出平衡的大脑，这是西格尔继“第七感”“全脑教养法”等风靡全球的理论后提出的全新概念。

在这本《如何让孩子自觉又主动》中，西格尔使用了9项实操策略，举例了多个育儿难题应用场景，结合多套启发性自测题和趣味性亲子漫画，帮助父母和孩子一起轻松培养开放式大脑，让孩子自觉主动地应对当下生活，迎接未来挑战。

科学积极的应对教育问题

如果你还不知道全脑教养，也不知道第七感，那你一定不要再错过这本《如何让孩子自觉又主动》！别人家孩子的背后都是别人家的父母，这个日新月异的时代，不学习的父母背后必然是不学习的孩子，想要让孩子更优秀，父母先学起来！

这本《如何让孩子自觉又主动》，既是一本父母的学习宝典，也是一本可以轻松测试出你家孩子的各种类型，再针对不同类型有策略的做出相应的调整的，极好实用的育儿方法书。值得推荐！

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