平均身高东亚第一~（干货分享）家长这样做才不让孩子身高拖后腿

创作立场声明：想让孩子长高高，应该知道哪些常识呢？
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前段时间，柳叶刀上面的一个调查数据显示，中国的男性的身高成为全世界增长最快的群体之一。

中国19岁男性平均身高为175. 7cm，全球排名65，在亚洲中国排名仅次于黎巴嫩(26)、土耳其(54)、以色列(61)和格鲁吉亚(62)。中国女性平均身高也是东亚第一，以163.5cm超过韩国的163.2cm。

而关于身高问题的讨论在网上也是非常火热，作为葱省人，明眼看到的就是身边90后的妹子165cm以下的已经很稀有，00后小朋友小学六年级170cm的也不稀奇了，为了让我们家小朋友将来不至于拖后腿，在身高发育这方面我也做了一些功课。

by丁香医生

一、身高取决于遗传？

之前我也很笃定的认为身高是靠遗传的，但是从中国人身高这几十年的发展趋势来看，我们的身高是越来越高，如果单单靠遗传，未免有失偏颇，想要长得高，还有很多其他因素在起作用。

遗传只是最重要的潜在因素，其他六项如果能很好的保证，也可以养出一个高个子娃。

图片来自网络

看看田亮女儿森碟的大长腿，遗传仿佛是个寂寞哈哈哈！

不同年龄段身高增长速度

图片来自网络

二、家长应该怎么做？

※遗传身高预测

有一个身高遗传的公式，可以用爸爸妈妈的身高计算一下孩子的身高底线，在这个基础上我们再努努力，孩子还能更高一些。

身高计算公式：

（父亲身高+母亲身高+13cm）/2±5cm=男孩成年身高

（父亲身高+母亲身高-13cm）/2±5cm=女孩成年身高

※营养

在孩子生长过程中有两个发育高峰，一个是0-3岁的婴儿期，另一个是青春期，钙铁锌和维生素AD是一定要补充的营养元素，另外健康食品的摄入更关键，不要给孩子摄入过多的垃圾食品和高热量高糖食品。

※运动

我身边凡是个子很高的男生，基本上运动都不错，特别是跳跃能力，保证孩子充足的运动量对身高发育是非常有必要的。

适合3-6岁儿童的体育运动：

球类运动，包括运球、踢球的足球，接球拍球运动，游泳、攀爬、户外跑步、舞蹈、游戏及儿童自行车等。

※睡眠

睡眠充足了，孩子的身体机能才能更好的运行，早睡早起是好的生活习惯。儿童在睡眠的时候，体内的生长激素分泌量是白天的三倍，睡眠质量是影响身高和智力发育的关键因素。

儿童每天需要保证的睡眠时长：

2个月婴儿为16～18个小时

4个月为15～16个小时

8个月为14～15个小时

1岁为13～14个小时

2～3 岁为12～13个小时

4～5 岁为11～12 个小时

※生活环境+精神压力

首先，高纬度地区的人比低纬度的身高存在明显区别，世界上最高的人群在北欧地区。

另外，在温暖幸福的环境下长大，孩子的精神发育更健康，心理健康和身体健康也是息息相关的，在孩子青春期的时候，更要疏导，避免孩子因为学习和生活压力过大，影响身体发育。

三、身高怎么测量才标准？

儿子所在的幼儿园每隔半年都会给孩子收集身高体重视力等数据，在小朋友生长最快的年龄段，家长最关注的生长特质之一就是身高和体重，体重可以通过体重秤测量，测量身高你喜欢用哪种方法？

·在墙上标刻度

·用卷尺

·身高贴

我们80后小时候家里某一面墙总会有各种各样的横线，这是我们家长给我们量身高的时候留下的痕迹，当然现在家里面都装修过墙面，那种原始的划线肯定不合适了。

卷尺也是很好的工具，但是固定底部就比较麻烦，小朋友几乎很难踩的很牢，卷尺软踏踏量不准，硬卷尺还容易割伤手（别问我怎么知道的）。

可爱的身高贴用的也不少，我们家也有，但是。。。身高贴需要占用墙面一部分面积，而且很难在揭下来，如果选的不好看还挺影响效果贴的，而且身高贴如果贴不好，还是有误差的，由于踢脚线的关系没法把0准确的贴到最下面。

基于以上原因，入手了超声波的身高测量仪，这个测量仪不用贴了墙上，只要让孩子靠墙站好，“bi”一声就知道孩子的准确身高了。

1.婴儿身长的测量

测量婴儿的体长，先把婴儿放到很平的床或者铺着毯子的平台上，然后脚丫要贴合垂直的物体，用测量仪对准头部测量。

家里没有婴儿我就拿小熊示范一下，要注意婴儿的脚丫要摆正哦~

2.测量儿童的身高（划重点）

双脚略分开，头后部、肩胛、臀部、腓肠肌(小腿肚)和足跟要紧贴垂直墙面，耳道与眼眶下缘呈水平位，与底板平行。用拇指、食指扶助下颌使头部直立。脚后跟并拢，双上肢自然下垂、双肩放松。

五岁半儿子光脚测量是119.2cm，马上就要买票了呀（有点慌）

我们用来量身高的神器就是最近爸爸刚买回来的云康宝超声波身高测量仪。

Yolanda云康宝超声波身高测量仪

Yolanda云康宝智能身高测量仪尺精准超声波电子小孩儿童量高器家用无线宝宝记录神器婴儿学生连超声波身高测量仪309元京东去购买

这个身高测试仪像一个小鲨鱼的造型，很轻巧，上面蓝色部分有一个黑白lcd屏幕，可以很清晰的显示数字，还有小扬声器。下面的白色部分是超声波探测装置和开关按钮。

底座部分因为要靠墙，所以设计了硅胶防滑垫，这样就不会从墙上滑落导致数据不准，电池仓里面可以放两节5号电池，能用很久很久。。。

测量仪底部是两枚声波探测头，千万不要用任何东西挡着他们，身高数据就是靠这两个大眼睛对准地面得出来的。后面是logo，还有圆形的开关按钮。

儿子闲的没事就自己拿来量，但是这样肯定是不对的哦~~~~自己量身高也可以，但是小朋友无法保证测量仪靠墙，玩玩还是可以的~

使用小技巧：

虽然产品是超声波的技术内核，但是使用起来还是很方便的，只要让孩子靠近垂直的墙面，把身高测量仪放到脑袋上放平，按一下开关，3s之后就能在显示屏看到身高数据，孩子不用一直站在那里。

数据准确

前面提到的很多传统的测量方法，数据都不怎么精确，用声波测量仪，误差只有0.1cm，如果不放心数据，多测量几次也特别方便。

贴心设计

量好之后，测量仪会发出蜂鸣的提示音，如果测量方法不对显示屏也会提示错误。

两节5号电池可以用很久，特别节能，而且除了量身高之外，30cm-2m之内的物体都可以用它来量，省了拉尺子了。

app记录身高

通过下载云康宝家的app“轻牛健康”，还可以把身高测量仪通过蓝牙连接手机，随时记录孩子的发育情况。

四、你家孩子身高达标吗？

世界卫生组织身高体重发育表下载地址

如何判断一个婴儿和儿童发育状态，可以参见联合国7岁以下儿童身高发育标准，同样年龄，有的宝宝又胖又高，有的又矮又瘦，但是只要是在标准范围内的，家长都无需太过惊慌。

男童看这里↓

女童看这里↓

by：2009年公布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》

数值怎么看？

正常范围：处于“-1sd~中位数~1sd”，代表了68%的儿童；

偏矮/高：处于“-2sd~-1sd”或者“+1sd~sd”，也就是中位数的上下两个标准差范围内，代表了27.4%的儿童；

矮/高：处于“-3sd~-2sd”或者“+2sd~+3sd”，代表了4.6%的儿童。

当然了，如果使用身高测量仪就简单多了。只需要记录宝宝的档案，经过每一次测试的结果，会以曲线的形式记录下来，同时app还会根据数据给出身高建议，可以更轻易地掌握宝宝的身高信息。

更有趣的是，可以通过app输入孩子和父母的信息，则能够根据父母的身高计算和预测宝宝的身高。

总结：

对于孩子的身高问题，很多家长还停留在放任的阶段，觉得该多高就多高，我觉得这个误区是可以跳出来了，合理的喂养和育儿方法，是能让孩子“更高一点”也“更健康一点”，所以我们何乐而不为呢~