LoveMeMore舞蹈挑战：是跟风娱乐还是有益健康的运动？全网观点大碰撞
01-09 11:07
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1. 1.4万人试验出结果！舞蹈碾压药物与瑜伽，常规运动根本比不过
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2. 经常跳舞的人都有气质？练舞对身体有什么好处
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3. 无敌好跳，前奏一响就燃起了，有舞蹈基础来
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4. 舞蹈
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5. 【运动锻炼后别忽视放松运动】你有没有运动锻炼后头晕眼花、恶心难受，第二天全身酸痛、痛苦不堪？这可能是缺少放松运动（也叫整理运动）造成的。人在剧烈运动的时候，心跳会加快，血管扩张，血流速度加快，肌肉有节律性的收缩，促使血液更快地回流心脏，如果突然停止运动，原本流进肌肉的血液，不能通过肌肉收缩挤压流回心脏，会造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发头晕眼花恶心，甚至是休克昏厥。生活中有很多人在运动锻炼后不做放松运动。其实，放松运动可以使血液循环加快，为肌肉细胞恢复正常的血流量、电解质、酶、营养平衡提供了可能。它还可以加速全身血流的重新分配，促进肌肉中乳酸的消除和利用，减少肌肉的延迟性酸痛，加快恢复体能，消除疲劳，使得锻炼的效果更佳。（来源：北京小汤山医院）
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6. 【#小清每日科普# | #经常运动和不运动的人差距有多大#】#经常运动后身体会发生的变化#运动习惯的人，大脑会释放更多血清素，学习能力强、抑郁风险低；他们的心脏功能也更强大，静息心率往往更低……而久坐不动的人，大脑容易供血不足、产生精神压抑；心脏功能也容易衰退，血液循环放缓，引发一系列健康隐患↓↓ （来源：@生命时报 ）清华大学
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7. #偶尔运动和每天运动差别有多大#别再说“偶尔动比不动强”就够了！偶尔运动像“临时抱佛脚”，只能短期提振精神，过几天身体又回到懒散状态；每天运动才是“细水长流”，不仅能稳定代谢、改善睡眠，还会让身体形成“运动记忆”，越动越轻松。 真正的健康不是突击式努力，而是把运动变成像吃饭睡觉一样的日常，坚持一天或许看不出差别，半年后体态、精力的差距会骗不了人！#每周运动150分钟健康效益拉满#
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8. 【冬季运动的重要性】1.提高免疫力医学研究表明，适度的运动可以增强免疫细胞的活性，提高免疫力，从而降低感染病毒和细菌的风险。冬季运动可以增强人体的抵抗力，使我们远离感冒等疾病。2.增强心肺功能运动能加强心脏的收缩力，提高心输出量，并促进肺部氧气交换，使心肺功能得到有效锻炼与提升。冬季运动有助于提高心肺耐力，降低心血管疾病的风险。3.保持体重由于冬季天气寒冷，人们往往食欲增加而运动量减少，容易导致体重增加；适当运动可以促进能量消耗，避免肥胖。因此，冬季运动可以帮助我们控制体重，防止“冬膘”上身。4.增强骨骼和肌肉运动可以促进钙在骨骼中的沉积，增强骨骼的韧性和硬度，同时，肌肉力量也会随着运动的增加而增强。冬季运动可以提高骨密度、预防骨折，并增强肌肉力量，提升身体素质。（来源：中国中医科学院眼科医院）
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9. 五禽戏：古老智慧，健康传承
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10. 帕梅拉 - 15分钟站立腹肌 + 燃脂HIIT训练｜音乐踩点 和我一起站姿卷腹打造强劲核心，同时燃烧脂肪吧！♥︎ 这套训练无需任何器械，只需50%的动力和100%的“意念-肌肉”连接。只要做到“意肌联动”，你一定会为核心训练日的这场“换新”体验感到惊喜！ 你是否曾想过：核心训练日不想做卷腹和平板支撑，还能做些什么？这套训练就是答案！你可以将它与垫上的腹肌训练搭配，从不同角度锻炼小蛮腰！变换训练动作能让肌肉适应新的运动模式，这是非常好的训练方式哦～而且，我是跟着音乐节拍设计的这套动作，所以它还带有舞蹈训练般的“氛围感”！希望你会喜欢♥︎ 【训练亮点】 - 跟着音乐节奏踩点 - 腹肌训练+有氧燃脂 - 全程站姿，无需瑜伽垫 - 在最后一首歌中：全力燃脂！:D 【重要提示】 不要随意摆动或让脊柱不受控制地活动！必须激活核心肌群（收紧腹肌，骨盆后倾，并保持肌肉张力），才能让这套训练发挥真正的效果！ ▸ 根据你的体能水平、身高和体重，训练过程中你将消耗110-200千卡热量。 ▸ 如果感觉吃力或需要休息：无需担心。稍作调整，补充水分，准备好后再继续训练就好～最重要的是不要放弃，尽力突破自己。 ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #抖音健身房 #马甲线养成 #居家健身有新招 #HIIT
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11. 锻炼则是减少焦虑的办法，一方面锻炼可以使得导致压力的激素水平下降，另一方面锻炼让人注意力集中，可以减少胡思乱想。在焦虑的治疗上，研究发现锻炼本身的效果不如治疗焦虑的药物和疗法的效果，如果和这些疗法和药物联合使用的话，效果则会好于各自单独使用。也就是说，锻炼可以缓解焦虑，但如果到了焦虑症的地步，仅仅靠锻炼是不够的。音乐能让人放松，缓解压力和焦虑，还有可能增强免疫力。尤其在短时间内，音乐缓解压力的效果非常好。同样能够让人放松的有冥想、瑜伽、一些呼吸的技术等，练瑜伽要注意的是避免受伤，不要太勉强自己。
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12. 【#小清每日科普# | #偶尔运动和每天运动差别有多大#？】#每周运动150分钟健康效益拉满#上班族没时间运动，周末集中恶补到底有用没？最近发表在期刊《循环》上的一项研究告诉我们，无论是每天坚持运动，还是周末恶补式运动，只要时间达标了，获得健康益处是差不多的。在这份研究中，来自哈佛大学麻省总医院的研究人员们，采用英国生物样本库的前瞻性队伍研究，在89573名参与者的配合下，分析了运动模式与678种疾病发病率之间的关系。根据研究，规律周运动时长≥150分钟，无论是均匀分布在每天完成的，还是集中在1-2天完成的，都比不爱运动的人更健康，两组实验人群的肥胖风险降低了45%和56%。（来源：@央视网 ）央视网的微博视频
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13. 骑行，能带给我们哪些健康，或改善哪些疾病？
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14. 过了50岁，跑步锻炼，这2件“傻事”千万别干！
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15. 【#原来运动没效果是因为睡眠不对# 】#90%的人运动没效果的原因找到了# 为什么很多人健身房里挥汗如雨、跑步跑到精疲力竭，锻炼效果却微乎其微？尤这里大多都忽略了一个很重要的细节——睡眠！越来越多研究发现：在睡眠不足的情况下，再多的运动或对你的健康并不能带来太大的帮助；每天早点睡觉就可以让第二天身体活动自然增加约30分钟。 睡得不对，运动白费！90%的人锻炼半天没效果的原因找到了
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16. 客厅就是健身房！7个自重动作循环练，效果堪比私教课！
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17. 姑娘们，一首元气满满的舞蹈，太有活力啦，一起来打卡吧！#尊巴燃脂舞 #尊巴 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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18. 骑行是一种生活方式，是提升健康的方式。
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19. 爸爸生病，体质不好但是找不到锻炼方法，可以推荐吗？
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20. 跑步能消除体内的长期炎症，让血液更健康？看看科学怎么说！
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21. 锻炼莫跟风，这些误区要注意 | 科学减重一起来
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22. 基于远程康复的锻炼对非特异性腰痛患者的生理和心理影响：前瞻性随机对照试验
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23. 跳广场舞是好运动吗？关节医生总结6大好处3大注意 跳广场舞是好运动吗？关节医生总结6大好处3大注意 #上海仁济医院骨关节外科
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24. EP1043：年轻球员为何容易断跟腱？
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25. 明星都爱练的超慢跑，它本身就是个很好的运动了，再加上指压板每跑一次相当于做一次足底按摩，跑完身上热热的好舒服！#一起来锻炼 #超慢跑 #好身材练起来 #居家锻炼
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26. 【如何判断运动的有效性与强度？】运动量过小达不到锻炼身体的效果，偶尔或长期大量盲目运动身体会吃不消，或留下隐患。最大安全运动心率是220减去年龄。60岁以下，没有基础病，非专业人士，初次运动达到最大负荷的的60%至70%就好，根据身体适应情况逐步增加，千万不要攀比、贪多，以免引起不好的后果。条件允许的建议每周运动至少五天，每天不低于半小时，每周累积150分钟，但是建议不要一天锻炼5小时再休息6天，肌肉最长记忆时间是24小时，可以隔日安排锻炼。（来源：首都医科大学附属北京地坛医院）
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27. 研究发现过量运动会加速大脑衰老，适度运动才是关键，如何定义适度运动？
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28. “最佳性价比步数”出炉，既得到锻炼又不伤膝盖！不是1万步！
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29. 合理用药 | 吃了这种药，要避免剧烈运动，有跟腱断裂风险！
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30. 每天锻炼才能减肥？
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31. 【青少聚焦】新学期开启 你的锻炼计划准备好了吗？
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32. #梓渝南京演唱会# 真的策划得很用心的一场演唱会，有开场前自己录制的演唱会须知，有随机舞蹈挑战，有渝周晚报，有和过去的自己对话，有神秘箱互动挑战，有模仿表情包三连拍，演唱会大屏是本人第一视角拍摄，镜头签，还有新歌首唱，还有好多好多，完全是幸福的乌托邦。。。
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33. #天冷宅家猫冬如何控制体重##减肥# 确实，我反思自己，最近出门跑步很少，长走也不多，运动总量不足。会在家里做一些锻炼，比如垫上运动，拉弹力带，举哑铃和壶铃，做平板支撑和俯卧撑等。但是，我感觉如果总步数不足，或者运动强度较大时，对改善睡眠的效果不如跑步和快走时那么好。消解腰腹上肥肉的效果也弱一些。毕竟，总能耗和运动时间有关。在家运动20分钟就烦了。在外面走走跑跑，加上热身和放松，通常都要50分钟左右。冬天天冷时，大家都是怎么做锻炼的？一起来聊聊吧？
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34. 适合老己跳的快乐减肥操太爱这套舞蹈减肥操了！一边燃脂一边分泌多巴胺感觉谁懂啊！！老己就该跳这种快快乐乐的减肥！！全程没有重复，没有深蹲跳跃，对膝盖友好！！很适合作为小白大基数姐妹的居家燃脂锻炼！！谁说运动一定要带痛苦面具！！自律打卡孙叨叨的微博视频#全民运动flag大会##微博冰雪季#
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35. 石家庄一医院组织全体医护每天下班后跑操，系锻炼身体，鼓励病人参与，如何评价这一举措？
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36. 有益于健康的运动有哪些？
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37. #6岁女孩舞蹈班下腰致终身瘫痪##宝贝成长守护计划# 儿童下腰瘫，又称为儿童急性过伸性脊髓损伤（PAHSCI）。2022年9月，《中华创伤杂志》上发表了一篇指南，即：“儿童急性过伸性脊髓损伤诊疗指南（2022版）”。指南开宗明义，指出了两点：1、此类型损伤主要发生在中国传统舞蹈下腰训练中，也称为儿童下腰瘫。2、多为完全性脊髓损伤，其发生率呈逐年上升趋势；大部分PAHSCI患者终身残疾。以下全部引用自“儿童急性过伸性脊髓损伤诊疗指南（2022版）”。1、儿童急性过伸性脊髓损伤（PAHSCI）的发病年龄主要集中在3~10岁，70%的患者为完全性损伤，目前尚无有效的治疗方法。2、1992年至2002年舞蹈下腰训练导致脊髓损伤患者在所有儿童脊髓损伤中仅占4.0%，至2019年已高达33.9%，下腰训练已成为儿童脊髓损伤的主要原因。3、下腰损伤后早期的神经症状为腰腿疼痛、肢体感觉异常，神经症状较轻，平均4小时后才逐渐瘫痪，患者易错过最佳救治时机，在此期间90.9%的患者仍在继续锻炼或活动，易造成二次损伤。最后，聊聊我对儿童舞蹈班的看法：因儿童脊柱发育不成熟，易损伤，北美、澳大利亚及印度的舞蹈、体操等运动指南明确禁止儿童参与过度后伸脊柱的运动或活动，且对于10岁以下的儿童，不推荐参加舞蹈下腰训练等此类反复或持续过伸脊柱运动。我认为，家长对待跳舞这种兴趣班时，要非常非常谨慎才行！毕竟，我们分不清楚，谁是正规、专业的，谁是乱来。一旦出了问题，孩子的一生可就毁了！
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38. 人最需要锻炼的1块肌肉，但是很多人都忽视了！现在练还不晚
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39. #新疆让我们舞起来啦##新疆舞蹈节主题曲mv首曝# 这个夏天，新疆注定成为世界的“舞林之巅”！在新疆维吾尔自治区成立70周年的荣光时刻，第七届中国新疆国际民族舞蹈节如约而至！7月20日至8月5日，天山南北将化作全球舞者绽放的超级舞台！当塔吉克族鹰舞的刚劲划破长空，当哈萨克族黑走马的韵律踏响草原，千年丝路的文明密码在旋转的艾德莱斯绸间苏醒！来自30余国顶尖舞团将带来震撼心灵的《十二木卡姆》交响、刀郎麦西热甫的原始力量，更有国际大师以现代视角重构民族经典这不是普通演出，而是一场跨越时空的文明对话！真正让艺术属于人民！本届舞蹈节首创“流动舞台车”开进喀什老城小巷、伊犁牧区毡房；乌鲁木齐大剧院推出百场惠民票；更有“非遗舞蹈传承人工作坊”邀请您亲手打起手鼓、学跳赛乃姆！让边疆每一个起舞的清晨，都成为文化惠民的生动注脚。无论你是专业舞者还是广场舞爱好者：让我们舞起来全民挑战赛已开启！上传你的民族舞短视频，百万流量助推民间舞王诞生；全城百个“舞蹈快闪点”等待路人即兴加入；亲子互动专场让孩子在游戏中爱上中华舞韵这个夏天，新疆大地就是你我共舞的海洋！7月20日，让我们以舞步丈量新疆七十载辉煌，让世界看见中华民族舞蹈的星河灿烂！#微博好物研究所##微博vlog大赛# 夜尘锋刃的微博视频
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40. 舞蹈演员练核心就是稳，就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线 找上你！#一起来锻炼 #好身材练起来
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41. 减脂翘臀一步到位，跑步机正确打开方式 没有太多经验的运动小白来，我建议先在家使用跑步机进行锻炼，不仅可以训练体能，还能有氧燃脂和塑形#易跑跑步机#易跑M5ultra#跑步机教学 #爬坡训练 #翘臀不粗腿
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42. 每天2-3分钟甩手功！排邪气、通气血，超简单
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43. 18天体态大师！！驼背改善了下颌线也出来了寻遍全网的肩颈锻炼，体态大师在我心中的地位无人能及！！新手宝子先练1遍，先让自己坚持下去，养成习惯后，每天天做2-3遍，7-10天就能看到效果！姐妹们一起打卡！记得回来告诉我第几天有效果hiahia~#体态##居家锻炼# 教您瘦到90斤的微博视频
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46. 被低估了的“抗癌运动”，一次运动就有抗癌效果！不是走路
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