1. 圆肩驼背？肩颈酸痛？腿不直？跟着前国家队康复师学，别瞎练！很多朋友对于体态、塑形其实有着各种各样的困惑，比如怎么才能拥有筷子腿、蝴蝶骨如何练就……这次我专门邀请了前国家花样游泳队与CBA的康复师@运动康复陈老师，从医学和运动康复的双重角度，和大家聊聊哪些锻炼体态的方式更加科学，而哪些又可能忽略了背后的健康隐患。希望能为大家提供一个更健康、更理性的体态美视角。#圆肩驼背 #长短腿 #蝴蝶骨 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

2. #孙颖莎2场比赛间隔不到2小时#孙颖莎辛苦了，所有参赛运动员里唯一一日三赛，下午混双半决赛14:50结束，晚上女单半决赛19:40，混双决赛21:00，女单半决赛和混双决赛仅仅间隔一场比赛。新周期本应是年轻队员向上冲，分担任务和责任的窗口期，然而上周期早已完成混双重任的孙颖莎依然在兼项持续性被消耗，混双从来都是集体责任，而不应该是个别运动员的责任。孙颖莎健康完赛就好！ #孙颖莎王楚钦进混双决赛# lu_cky鹿的微博视频

3. 一个视频说清楚如何抗衰老？#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知

4. 看到网上有传言，乒超这种比赛，特级运动员必须到现场，否则要罚款5万还要通报批评，不知道真假？估计不太可能，毕竟运动员健康是第一位的。不过，随着马龙确定不会参赛，樊振东在德国而未定，孙颖莎和王楚钦伤退总决赛，这次的南京总决赛商业运作确实有点不乐观。谁能想到呢？乒乓盛世会一下子出现如此尴尬场景，香港总决赛的椅子颜色都露出来了！潮水褪去，才知道谁在裸泳！珍惜现役，珍惜时代，善待我们所有的运动员！最后，还是观众大家去南京现场观赛，为所有出场运动员加油鼓劲！#孙颖莎# #王楚钦# #樊振东# 国乒中国乒乓球队

5. #乒协回应孙颖莎王楚钦因伤退赛#不论是去年亚锦还是总决赛混双，国乒都应该深刻意识到不珍惜运动员的身体长期恶意透支消耗孙颖莎、毫无魄力锻炼小将不重视梯队建设的后果就是国乒一次次的丢金。新华网在去年早已一针见血总结【过度商业化带来的负面影响开始凸显，密集的赛事占用了队员大量训练和休息时间，影响了他们的比赛状态】，孙颖莎也提出过赛程过于密集不利于身体恢复的建议，而CTTA和WTT仍然一意孤行，强行抢混双外卡，强行让孙颖莎不合理兼项，甚至排出七小时三赛的魔鬼赛程变本加厉的透支运动员。国乒主要对手日本队国手也早已在专访提到【孙颖莎几乎没有明显弱点，日本选手有时能趁她看起来疲劳的时候进行胶着的对抗，但若她状态万全就非常困难】作为国乒绝对核心，孙颖莎始终肩负着极重的参赛任务，全世界都看得出来外协们都在正寄希望于通过密集赛程对孙颖莎进行持续消耗，期盼她在连续作战中出现精力体力下滑从而获得可乘之机，而我们国乒却始终没有危机感让孙颖莎疲于辗转各种赛事，女队唯一连续两届世锦赛兼三，唯一连续三届总决赛兼项，长时间处在高压状态导致精力体力被过度透支。乒乓球作为国球，守候国球荣耀永远应该置于商业化利益之上。我们应当合理规划运动员的赛程，保障充分的休整与系统性训练时间，为技术创新与身心健康发展保留必要空间，绝不能为短期商业利益而无尽消耗这份珍贵的财富，过度消耗运动员、过度商业化让运动员成为“卖🎫工具人”，不仅是对个人职业生涯的损害，更是对祖国荣誉的辜负，体育强国建设的光辉成就，不能掩盖运动员个体在高压体系下所承受的负担与风险，保护像孙颖莎这样的顶尖运动员，就是保护体育强国的核心竞争力，真的希望国家为运动员的拼搏提供坚实的后盾，避免最有责任心的运动员精神和身心在重压下被消耗殆尽！

6. #2026WTT总决赛改为6天#名古屋总决赛孙颖莎七小时四赛打完第二天身体像被打一样，香港总决赛孙颖莎七小时三赛导致因伤退赛，除了赛事过于密集和极度不合理的赛程之外还有一个最重要的望周知——孙颖莎是【唯一连续三年总决赛兼项】的运动员（23女单女双 24女单女双 25女单混双），伤退的根本原因就是长期承受着不平等兼项不公平竞争。强行争取混双外卡、连轴作战无视科学负荷，CTTA长期安排不合理不公平兼项消耗孙颖莎到支撑不住医疗暂停并退赛，所谓的“长远发展”究竟体现在哪里？女队绝对一号位、顶尖运动员的伤退能否让CTTA正视运动员规划，拒绝对肉体凡胎的无限消耗，平等安排兼项，请公平对待2025年单打胜率100%唯一不输外协的孙颖莎。#WTT修改总决赛赛制#

7. #混双#孙颖莎一个小时前单打比赛刚退混双还要打孙颖莎是本站总决赛女世排前三里唯一兼项的运动员，也是所有参赛运动员里唯一一日三赛的运动员，下午混双半决赛15:00结束，晚上女单半决赛19:40，混双决赛21:00，女单半决赛和混双决赛仅仅间隔一场比赛，七小时三赛硬生生被消耗到用了医疗暂停

8. 哈尔滨马拉松一位护士拿下国人第一名，赛后 “炮轰领导” 惹争议？背后是半职业运动员的生存困境...#张水华哈马国内女子第一 #哈尔滨马拉松 #护士 #跑步治愈一切#工作与爱好如何平衡

9. 日常老是跑5、6分配速，比赛居然能跑进4分配速？分享很多高手都在用的极化训练秘籍!#Brooks布鲁克斯 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #柏林马拉松 #HyperionMax烈风3

10. 年过30 从不锻炼体能竟然这么差？？

11. #王楚钦孙颖莎混双亚军#孙颖莎混双项目本未入围香港总决赛，教练组却强行争取了原本属于主办方港队的外卡名额，执意要求孙颖莎出战本站混双。而早在北京大满贯期间，孙颖莎就曾在采访中三次提及，此次和总决赛的混双安排是混双组长肖指导@肖战xxxzzz 明确提出的要求。更不合理的是本站比赛的赛程安排：她在27小时内需完成5场比赛，其中甚至包括7小时内的3场密集赛程。如此高强度的消耗，直接导致孙颖莎在单打比赛中出现明显不适，医疗暂停近6分钟后续选择单打退赛。即便如此，她仍被要求继续出战混双决赛。这种一贯不重视梯队建设不锻炼小将始终让孙颖莎兜底、纵容部分年轻选手“弃双保单”却不断过度消耗有责任心运动员的做法早已埋下隐患，所以今天国乒混双丢冠从某种意义上说几乎是必然的结果！CTTA 作为中国乒乓球运动的管理机构，其职责理应包括科学规划国家队建设、完善人才培养体系、合理组织赛事并促进项目健康长远发展。然而在本次事件中，CTTA 既未在赛程安排上体现出对运动员身心健康的保护，也未在舆论声浪中主动引导、维护运动员的合法权益。面对如此明显的制度与管理失衡，我们不禁要问：CTTA 究竟在发挥怎样的作用？还是只对特定运动员发挥作用？#孙颖莎混双决赛坚持打#

12. #孙颖莎医疗暂停# 孙颖莎是本站总决赛女世排前三里唯一兼项的运动员，也是所有参赛运动员里唯一一日三赛的运动员，下午混双半决赛15:00结束，晚上女单半决赛19:40，混双决赛21:00，女单半决赛和混双决赛仅仅间隔一场比赛，七小时三赛硬生生被消耗到用了医疗暂停最终伤退，这密集的赛事和魔鬼赛程安排代表赛方和CTTA完全没有考虑到运动员的身体。孙颖莎整个2025赛季，在唯一有效兼项且连轴转密集赛程下，依然实现了【唯一外战100%胜率】，就这样顶级优秀又有责任心的运动员，现在连公平合理安排赛程健康完赛也成了奢侈，竞技体育怎么会这样？#孙颖莎受伤退赛#

13. #孙颖莎vs王艺迪#“赛历安排过于密集，希望后续能将不同级别赛事做更合理调整，让运动员有更多身体恢复、心理调适和安排训练的时间，这样更有利于准备下一次比赛。” 长期以来🏓赛事一直过于密集并且赛程魔鬼到一日三赛甚至四赛，WTT有没有考虑到运动员的精力体力？长期被过度消耗的孙颖莎不止一次提过关于赛事赛程安排的问题，WTT能不能认真听取并采纳运动员的建议，合理安排赛事赛程和时间，目光放长远，把运动员的健康放在第一位？@WTT世界乒联 #孙颖莎震惊有可能一日三赛#

14. 夏训接近尾声，没有白练的，期待比赛，一起加油#跑步#马拉松#跑步结算 #轻装上阵

15. 体验专业马拉松运动员许乐，乐哥一天的训练生活@许乐 #跑步坦白局 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场

16. 我试穿了国家队的比赛服！是怎样一种体验？

17. 终于瘦了 10 斤…我的无痛减肥方法就是……

18. 看似错误实则科学,为什么普通人和运动员跑姿不同？人类跑姿是如何进化的？

19. 舒适才是久坐不疼的前提？双11怎么选到一把健康人体工学椅犒劳自己的老腰

20. 现在乒乓球运动员都很累，是WTT造成的吗？显然不能这么简单化理解！目前，WTT的比赛，作为世界排名在前50的高手来说，必须参加的有四站冠军赛（4/6）和四站大满贯赛，每站比赛就算8-10天，总用时也就不到80天，占全年365天的不到四分之一。WTT还有球星挑战赛、挑战赛和支线赛，非常多，但一线运动员不必参加，国乒主力是不去的。与此同时，我们看到，外协的一线主力却是经常参赛低级别，比如张本美和，那真是WTT劳模。那么，为什么我们的一线主力这么累呢？现在的比赛不仅仅是WTT的，还有世界杯世锦赛，还有亚运会亚洲杯亚锦赛，还有全运会全锦赛，还有乒超联赛，七七八八，不同的组织主体都在开赛，但运动员就那些。这个和学生作业太多一个道理，语文数学英语物理化学生物地理老师都留作业，也都觉得自己留的不多，但“千根线一根针”，都要一个学生来完成，那每个老师留一张卷子，学生就得做七张，能不累吗？在这，能只怪语文老师留的作业多吗？当然了，我们的主力实力太强，每次打比赛都到深轮次，同样参赛，打的场次太多，比如孙颖莎今年参加的比赛基本都是打到决赛，王楚钦最少也要四强，比起一轮游的其他运动员，消耗不一样。不同比赛有不同的理由，看起来都有存在的价值，也都有自己的管理手段，运动员都惹不起。比如，乒超得参加，因为运动员是签约的，不参加就是违约，可以开除可以处罚甚至可以让运动员无球可打。比如，代表省队的比赛也得参加，因为个人编制在省里，未来前途在省里，甚至可以直接给退役。比如，三大赛得打，不然可以让运动员退出国家队，舆论压力对一般人也受不了。那么，WTT手里只有排名和奖金，其管理手段就是赋0与罚款。在这种情况下，运动员要想正常比赛训练保持状态，就需要各比赛组织方妥协沟通合理安排，都让一步，把运动员利益放在第一位，都将比赛压缩一下，同时给运动员更多的自主选择权，或者组织者安排不同的运动员参加不同的比赛，把压力分散开。对国乒来说，乒超的赛程能不能优化，把时间更多释放出来一些？亚锦赛全锦赛这种比赛能不能派二线运动员锻炼，给主力们休养生息？WTT能不能再把参赛自由度放开一些？都是可以考虑的！中国乒乓球队国乒 #王楚钦# #孙颖莎#

21. #孙颖莎回应比赛拖场#孙颖莎采访回应精力体力问题:“我还是去调整吧，确实最近一段的比赛连轴转，时间非常紧凑。”刚结束的成都混团孙颖莎是所有运动员里唯一100%胜率，连轴到香港总决赛的孙颖莎也是国乒女队世排前三里唯一兼项单打加混双的运动员，WTT存在的赛程不合理现象一直没有改善过，23年名古屋总决赛孙颖莎甚至经历过决赛日七小时四赛女双决赛女单决赛连场打的离谱情况。请以运动员为本，赛事密集连轴转对于几乎站站进入决赛的孙颖莎消耗是巨大的，孙颖莎是国乒现役实绩第一、女队绝对一号位，请WTT以运动员健康为首要，合理安排时间和运动员赛程。请CTTA合理安排运动员兼项，完善后勤保障，拒绝一味地消耗。 #孙颖莎#

22. 如何维护好我们的血糖健康 #医者精神以爱为光 #抖出健康知识宝藏#糖尿病 #糖耐

23. 这届全运会其实也是新老训练比赛机制的第一次大考。传统上，运动员的训练和比赛安排是“集训-大赛-休整-集训-大赛”模式。中国队坚持了几十年，给运动员体能储备和技术沉淀有驾轻就熟的经验。这次四强中，樊振东、陈梦还是坚持传统模式，朱雨玲因为不参加三大赛和亚锦赛，也是类似的节奏。新时代，运动员的训练和比赛安排是“比赛-比赛-比赛-比赛”模式，大小比赛不断，不可避免的疲劳，同时缺乏技术沉淀升级期，只能以赛代练，还没有成功经验总结出来。这次四强中，王楚钦、林诗栋、孙颖莎、王曼昱是在新模式里摸索。从目前四强呈现出来的格局，两种模式各有千秋，效果基本均衡，但“国际比赛现役五大主力”全运会前未参加WTT蒙彼利埃冠军赛还是体现出来价值，除了梁靖崑外均进入四强。而国乒去法国参赛的陈幸同王艺迪蒯曼陈熠向鹏陈垣宇等均未能进入四强。不管怎样，因为新媒体发展和新国际比赛体制演化，国内体育组织管理模式肯定要摸索适应，如何找到新的最佳训练和比赛节奏，以及形成一套有利于运动员长期健康保持最强战斗力的新模式，已经成为必须尽快解决的难题。奥运六金，比赛密集，都是难题，但必须解题！中国乒乓球队国乒#孙颖莎##王楚钦##王曼昱##蒯曼##梁靖崑#

24. 上海马拉松赛前调整阶段，比赛见#暖系#暖系跑#我的冬季暖系户外穿搭

25. 如何面对更年期健康问题？总结五个字，让你从容面对更年期健康问题 #仁济医院骨关节外科 #更年期

26. 闫安聊全运会备战经历：马上他们要参加混团，然后又有香港的比赛，香港打完又有乒超的比赛。他们现在的运动员和我们有很大的区别，像全运会的比赛我们可能有三个月甚至更长的时间准备一次全运会的比赛，但是现在的运动员，一个星期到十天就算是赛前准备了，对于他们来说没有选择的余地，这个比赛对于他们也很重要。#全民聊全运##全网热点共创计划##v观全运会# 不拿拿香蕉猫的微博视频

27. CTTA声明在香港WTT总决赛期间，中国乒乓球队运动员孙颖莎、王楚钦在比赛过程中先后出现身体不适。经国家队医疗团队现场处理与综合评估，结合运动员个人意愿，在与教练组共同研究后，为切实保护运动员健康，决定两位运动员退出本次赛事。　　中国乒协已立即启动保障机制，统筹协调专业医疗资源，为两位运动员提供系统、科学的康复支持。　　中国乒协始终坚持以运动员为中心，一直积极与国际乒联、世界乒乓球职业大联盟(WTT)及相关方面密切沟通，希望能够共同推动赛事体系更加科学、合理。　　后续，协会将进一步完善运动员健康保障与伤病预防机制，持续做好运动员长远职业发展的支持与服务工作。　　在此，也恳请公众同我们一道，共同为运动员营造理性、温暖的舆论环境。衷心感谢社会各界和广大球迷对中国乒乓球队的关心与支持。附上原文网页：网页链接

28. 为什么每年有那么青少年发生“运动型猝死”，日常生活中我们应该如何预防，避免这样的悲剧发生呢？#心内科郝医生 #说段子讲科普 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏

29. 健康吃方便面，注意一个重要的细节。医生手把手教你。张之瀛大夫详细讲解如何健康吃方便面，注意一个细节。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #方便面 #吃方便面有营养吗 #高盐饮食

30. 带你们体验职业健美运动员的一天训练和生活，也是安徽第一位女PRO！@狗大团子 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #健美运动员

31. 从天上到地下，大疆ROMO P扫地机行不行？我们举行了一场比赛！

32. No zuo No die👻重感冒还参加Hyrox啥体验 No zuo No die 本人现身说法。重感冒状态下硬上深圳 Hyrox，中途至少三次想退赛，全靠朋友在场边疯狂喊我名字续命。成绩不是理想状态，但带病跑完全场，我觉得自己已经很能扛了。非常非常非常谢谢今天在现场帮我撑到终点的朋友们，没有你们我真的坚持不下来，真的非常感谢❤️🙏 #hyrox #hyrox深圳 #我是hyrox运动员 #hyrox大神支个招 #hyrox赛事

33. 备赛厦门马拉松，公路跑22公里#跑步#暖系跑#先跑再说#暖冬运动场#马拉松

34. 心梗脑梗的人，都有这些共同点。如何预防，一条视频讲清楚！#三通道降血压 #老年高血压 #抖出健康知识宝藏 #高血压 #健康科普不基础

35. 从34岁到90岁，放假8天无一例外，天天都有心肌梗死!究竟什么原因?发生心梗如何自救? #心梗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

36. 超燃的HYROX健身跑比赛，看我们今天最后第几，能多长时间完赛#hyrox深圳站 #我是hyrox运动员

37. 高诗岩关键5分导演逆转，山东男篮战胜北京，与青岛争夺晋级资格

38. 山东男篮4分险胜北京，高诗岩关键5分定胜负，杰曼空砍35+9！

39. 高诗岩关键三分救主 4分险胜北京北汽山东男篮今与青岛队争进杯赛八强

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41. CBA三强争霸背后

42. 孙颖莎伤退不能是个案，国乒强制轮休是必须的

43. 难怪孙颖莎王楚钦会受伤！孙颖莎出战119场，王楚钦更是打了129场

44. 王楚钦

45. 恢复应像训练一样有计划。与体能训练一样，如果恢复方法是以一种随意和无计划的方式实施，且缺乏变化，这些方法的效果将会受到抑制。你应考虑将特定的恢复方法整合到周期化训练计划中。因此你需要明白各种恢复方法的急性和慢性影响。

46. 🩵 多数人输在『恢复』而不是『练不够』。你以为让运动员准备好比赛，只有「练更重、跑更快」这两招？多数时候，前半季神勇、后半季越来越卡、越来越硬、越来越累，最后不是表现往下掉，就是被伤病叫停，问题不在你不够拼，而是在你的周期里根本没有真正的恢复策略。

47. 王曼昱边康复边比赛，赛程比较密集，要克服伤病和比赛的困扰

48. 王楚钦谈密集赛程下状态调整

49. 联盟新规禁止负荷管理遭球星集体抵制

50. 政策

51. 郑钦文中网“测试性参赛”退赛背后

52. 骨科运动医学

53. 运动员如何应对伤病，重回巅峰状态

54. 临床实践-案例分析-运动员腰疼

55. 如何看待运动员因伤病退役

56. 优化精英运动员竞技表现的共识声明

57. 前交叉韧带重建术后6个月运动员的运动质量

58. 【Dr岳剑宁】损伤后多久能回归运动，满足这些标准再动才安全

59. 扭拉伤别瞎治！运动损伤分阶段康复法，好得快还不复发

60. 前沿资讯|重返赛场标准失效？ACL重建后二次损伤风险难以预测

61. 专家谈巴萨年轻球员多伤病

62. 广东男篮

63. 高诗岩因伤缺席对阵北京队比赛，山东男篮面临挑战

64. 高诗岩缺战北京，运动员健康管理亟需制度化保障

65. 伤病背后的职业体育商业迷思

66. 费城76人队医团队运动康复研究成果获医学期刊收录，彰显职业体育康复新高度

67. 硬刚！乔丹浅谈负荷管理：我从不想缺席比赛，球迷买票是为了看我

68. 一年打129场！王楚钦登上日本杂志封面，被盛赞：他实力统治乒坛

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77. 运动员一天两练（双训制）身体恢复方案

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85. 郭艾伦时刻重演！山东国手拯救邱彪，单场25分，谁说他三分球不准

86. 运动后科学恢复的有效策略

87. 詹姆斯面临艰难抉择：保65场资格还是历史第一纪录？

88. 运动科学顶刊最新营养策略：改善运动后恢复

89. 全红婵复出将面临两大难关，伤病是一方面，发育和长胖才最难攻克

90. 第二十章：周期化训练的核心要素 10.9 构建顺序化且整合性的周期化训练计划

91. 科学制定力量训练计划：从新手到进阶的周期化训练指南

92. 【恢复专栏】老文再读，团队运动后的恢复实践指南

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101. 聚焦 NBA 球员的伤病预防与康复，先进医疗技术如何帮助球员延长职业生涯？

102. NBA激烈打法对球员健康影响大吗?

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