颈椎养护神器 vs 康复训练？我们汇总了200+用户真实体验，答案在这_按摩保健

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29. 我曾经也被严重的颈椎病所折磨，好在不断尝试后，找到了能有效缓解的办法，现在分享给大家，希望对大家有用。 1. 热采用热毛巾或热水袋对颈部进行热敷。温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷 20 分钟左右，一天可进行 3 次。热敷能使颈部血管扩张，缓解肌肉痉挛。 2. 贴外用膏药贴选用远红外治疗贴，按照说明书贴于疼痛部位，能在一定程度上减轻局部疼痛和炎症，增强颈部和肩部肌肉力量，提升颈椎稳定性。 3. 练像猫牛式，在缓慢伸展和弯曲脊柱的过程中，带动颈部运动，增强颈部与背部的协调性，每周可练习 3 至 4 次，每次 20 分钟左右。 4. 避避免长时间保持一个姿势不动。尤其是避免长时间低头玩手机、看电脑等。工作间隙定时休息，活动一下颈部和身体，减少颈椎劳损。希望这些方法能让大家远离颈椎的困扰，拥有健康活力的生活。#颈椎病 #颈椎反弓 #健康 #经验分享

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79. 小杨今年二十四，在一个电商平台工作，整天盯着电脑看。脖子不舒服有些时日了，总觉得脖子后头像坠着个生锈的铁链，转头时能听见细微的“咯啦”声。下午请了假，他经朋友推荐，找到了我这里。我先让他坐在椅子上，用手触摸了一遍。然后对他说:“年纪轻轻的，这里的肌肉倒是绷得紧，多是因为长期伏案的原因。”他紧接着回答道:“是啊，每天都要盯着电脑好几个小时，我个子比较高，有时还得低着头看。” 随后，我让他面朝下趴在理疗床上，大概有20分钟的时间，肩颈处慢慢按揉开来，像是解开一团缠结的绳子一般。随着手法深入，他先是感到一阵酸胀，从肩膀窜到耳后，随后那酸胀处渐渐化开，变成一种温热的松弛感，仿佛冻土在春日下缓缓消融。调理结束后，小杨问我，平时有什么需要注意的或者锻炼方法，我首先告诉他，平时可以把电脑垫高一些。然后教他了一个锻炼方法。 “项臂争力”——坐直或者站直，两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10 秒放松2秒，重复12～16 次。小杨跟着学，动作有些生涩，但做完确实觉得肩颈松快，头脑也清醒了些。我跟他说：“记住了，脖子上的负担，是每天一点一滴加上的，也得靠每天一点一滴去卸。把这些小练习当成喝水、伸懒腰一样自然，养成习惯，比什么都强。” #日常分享 #工作日常记录

80. 肩颈酸痛时该怎么办呢？

81. 给绷了一天的颈椎，一键放松。添眠荷叶护颈枕，给你的颈椎热敷休假

82. 每天200下，坚持一个月，腰椎颈椎都好了！

83. 每天坚持“夹背”60次，改善圆肩驼背，乌龟脖，练完背薄了，颈椎病也好了

84. 正确姿势改善体态：日常小方法更有效

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87. 这个颈托火了！头变轻了，脖子爽了，颈椎越来越舒服

88. 脖子“咔咔”响，是有颈椎出问题了吗？

89. 低头族的睡眠救星！小米深睡眠记忆棉护颈枕携进口环保记忆棉而来，非温感黑科技让四季软硬度恒定，精准贴合颈椎自然曲度。分区支撑设计承托头颈不悬空，搭配凉感透气枕套，吸压释力无闷热感。双款高度适配不同睡姿，OEKO-TEX权威认证无异味，可拆卸清洗更安心。一枕解锁深睡密码，晨起告别颈肩僵硬，给颈椎整夜温柔守护～#睡眠枕头推荐#超好用的枕头推荐#护颈椎枕头 #健康睡眠#久睡不塌陷

90. 每天5分钟“懒人按摩”，颈椎舒服到像换了新的！

91. 脖子僵成“老冰棍”？这个U型热水袋，敷10分钟比按1小时还爽 “姐妹们！每天低头刷手机、加班赶方案，脖子是不是早就硬得像块石头？😭 试了无数方法都没用，直到我挖到这个U型颈椎热水袋——软软糯糯的挂在脖子上，温温热热的暖流直接渗进颈椎缝里，10分钟僵硬感全消！低头族/上班族/宝妈闭眼入#提升幸福感好物 #低头族必入#u型颈椎热水袋 #保暖

92. 一个比散步还简单的动作，每天只需 10 分钟，就能改善体态、缓解肩颈痛！

93. 健身康复：纠正体态问题

94. 颈椎按摩器推荐2025：拯救颈椎大作战！联想、摩摩哒、攀高、佳健、PGG等10款颈椎按摩器品牌，入门到高端，颈椎按摩器测评哪种最好？

95. 枕头没选对，颈椎很遭罪！今天就更换枕头，天天都舒坦

96. 不花一分钱，打通淤堵，脖子轻松

97. 荷叶承托，暖意护颈：适合颈部亚健康人群的护颈枕真实测评

98. 「偏方实录」每日实用小偏方，3分钟肩颈解压按，低头族福音！

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107. #颈椎拉伸操，每天十分钟年轻轻松～🦴长期低头族必看！每天花十分钟做这几个拉伸动作，肩颈僵硬感真的缓解了不少，脖子都感觉轻盈了～ \n1️⃣仰头拉伸：坐直，双手自然放腿上，慢慢把头向后仰，感受颈部后侧拉伸，保持10秒，重复3次。这个动作能放松后颈肌肉，缓解酸痛感特别明显～ \n2️⃣左右侧屈：坐直，右手举过头顶轻轻向左拉，感受右侧颈部拉伸，保持10秒，换另一侧，重复2组。侧屈时注意肩膀下沉，不要耸肩，这样效果更好～ \n3️⃣颈部绕环：坐直，下巴微收，慢慢做顺时针、逆时针绕环，幅度不用太大，每个方向绕5圈。绕环时保持呼吸均匀，能活动到整个颈部关节，促进血液循环～ \n坚持做了一周，现在低头看手机久了也不那么难受了，整个人都轻松了不少～大家也可以试试，每天花点时间照顾好脖子，才能更轻松地面对生活呀～ \n#运动健康#颈椎护理#拉伸动作

108. 经常颈肩酸痛？可能是肩胛骨不正！这套瑜伽助你纠正，快收藏练习吧！

109. 低头族、伏案党必备护颈神器！小米深睡眠记忆护颈枕搭载慢回弹记忆棉，精准贴合颈椎自然曲度，均匀分散压力不悬空。C型工学设计，加宽枕面，仰睡侧睡都稳托，告别落枕酸痛。软而不塌的支撑力，让紧绷肩颈彻底放松，一夜深睡到天亮～#超好用的枕头推荐 #睡眠枕头推荐 #记忆棉护颈枕#提高睡眠质量 #久睡不塌陷

110. 改善体态，站着就能练

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112. 气功缓解颈椎病，强颈健骨功与练精举阳秘功

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114. 打工人的肩颈救星：妙界R9按摩仪太懂久坐痛

115. 每天两个动作改善弯腰驼背。#体态矫正#运动健身#健康养生 \n最近总觉得脖子前倾、背越来越驼，试了这两个动作后，感觉整个人都挺拔了不少，分享给和我一样有体态困扰的姐妹～ \n1️⃣靠墙站：后背贴墙，后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟贴紧墙面，双手自然下垂，每天站10分钟，能明显感觉到背部肌肉在收紧，肩膀也不那么僵硬了。 \n2️⃣猫牛式：跪姿，双手撑地与肩同宽，膝盖与髋同宽。吸气时抬头塌腰，臀部翘起来，像“猫拱背”；呼气时含胸弓背，低头沉肩，重复10次，能放松脊柱，改善圆肩驼背。 \n坚持一周就能看到变化，记得每天抽时间练哦～

116. 过来人经验，肩颈按摩仪记住两个字：少用‼️

117. 肩颈救星！打工人必备！

118. 办公桌太高肩膀酸？调整这3个办公细节，工作更舒适

119. 久坐党、低头族的颈椎救星来啦！这款天然乳胶护颈枕，谁用谁知道有多香～天然乳胶自带那种恰到好处的Q弹，不管是办公时靠着，还是午休时枕着，都能稳稳托住脖颈曲线，就像有只手轻轻托着，脖子再也不会空落落的发酸发僵。透气孔密密麻麻的，夏天用也不闷汗，清清爽爽超舒服～关键是厂家直发，品质实打实看得见，价格还特别实在！给颈椎来点贴心呵护，这波入手绝对值～ #天然乳胶才舒服#护颈枕推荐#久坐不酸#厂家直发品质保证

120. 【专家“健”谈】“康复”等同于“养病”？只有生病或受伤后才需要康复？常见康复误区需知晓

121. 颈椎病患者别再瞎运动！提醒

122. 【健康科普】坐姿不正，全身遭殃

123. “支棱起来”不只是口号，体态一变，坏情绪居然真的“跑了”

124. 颈椎僵硬咔咔响？三个动作别再做，小心会瘫痪

125. 克服人性的弱点

126. 抬手费劲？肩痛？松解-激活-再教育三步完事

127. 90%的人不知道

128. 「非遗石氏保守治疗」神经根型颈椎病

129. 颈椎病的诊断与治疗

130. 颈椎神经压迫

131. 【健康科普】别让“颈痛”拖成“大麻烦”

132. 【巩医科普】别让颈椎病“悄悄缠上你”！这份实用防治指南请收好

133. 健康科普｜正确认识颈肩腰腿痛，走出疼痛困境

134. 想要改善颈椎反弓，不妨练一练这个动作#徐文斌医生 #颈椎曲度 #健康

135. 三个简单的小动作帮您改善颈椎问题，大家跟着练起来#颈椎锻炼#心内科郝医生 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操

136. 圆肩驼背？肩颈酸痛？腿不直？跟着前国家队康复师学，别瞎练！很多朋友对于体态、塑形其实有着各种各样的困惑，比如怎么才能拥有筷子腿、蝴蝶骨如何练就……这次我专门邀请了前国家花样游泳队与CBA的康复师@运动康复陈老师，从医学和运动康复的双重角度，和大家聊聊哪些锻炼体态的方式更加科学，而哪些又可能忽略了背后的健康隐患。希望能为大家提供一个更健康、更理性的体态美视角。#圆肩驼背 #长短腿 #蝴蝶骨 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

137. 颈部酸痛、脖子前倾、颈椎各种响？现阶段最高级的视频来了颈椎运动均衡 +深层稳定性训练完美搭配在我们的调整体系里面，颈椎分为3个运动单元，分区精准调整。盲目练颈部肌肉，练到的，都是本来就过度灵活的那几节，颈椎进一步失衡。体态大师的微博视频

138. 经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员都在做的这个动作，你会爱上它的！#肩颈放松 #腰背 #拉伸动作 #一起来锻炼

139. 经常低头久坐含胸圆肩的你一定需要这些动作！#好身材练起来 #开肩美背 #一起来锻炼 #肩颈疏通

140. 抓揉夹捏？嗷嗷叫！飞利浦小金鱼颈椎按摩器5203N真实测评

141. 速调“颈椎病”的一个大秘密，原来在这里！我们先来看看颈椎病都有些什么症状：颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐，视物模糊、甚至心动过速。去医院首先，第一步肯定是拍片子，第二步就是根据你的照片，来判断你的颈椎问题属于哪个类型的——比如神经根型颈椎病，或者脊椎型颈椎病....最后医生总是可以给你说出各种变形、错位、增生，让你秒懂你的一切颈椎问题，都是因为你长坏了，你的颈椎骨骼已经不再正常了，你和正常颈椎之间差了一个曲度。最后给一些止痛的药物和维生素等，物理治疗有运动疗法和牵引、推拿疗法。以我个人的经验，除了针灸或者推拿，上述治疗方法都治标不治本，只有针灸、推拿才能从根本上解决问题。这是为什么呢？因为在中医里，颈椎问题可不是颈椎的骨头问题，而是经络问题。我们的颈椎之所以出现疼痛、僵直、麻木等，都是因为经络不通，气血走不过去。而颈椎又关联到头部，所以当气血受阻，无法畅通时，就会导致头部气血供应不足，而出现眩晕、眼花等症状。既然如此，可是为什么我们进行了肩颈推拿治疗，也并没有治好呢？那是因为主管颈椎的经络不在肩颈上，在我们的两个胳膊上。而且是在胳膊的外侧。我们的胳膊外侧有三条阳经，分别是手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经。来看下手太阳小肠经的循行路线图：经络是左右对称的。我们可以看到，经过我们颈椎部分的，就是手太阳小肠经。也就是说，当我们颈椎出现问题时，其实是小肠经的经络不通。颈椎病的真正病根儿，在小肠经！如果是按摩，正确的治疗方法是：应该是沿着小肠经的行走路线进行推拿。先简单捏揉一下肩颈部位的肌肉，放松一下，然后从肩中俞穴开始，每个穴位点按1分钟后，揉搓行至下一个穴位。这里要特别提醒注意的就是天宗穴。《针灸甲乙经》：“肩重，肘臂痛不可举，天宗主之”，它的主要作用就是生发阳气。如果这个穴位找到准，不管被按压人有没有严重的颈椎病，都会有明显的胀痛感，并伴有麻酥感。经络通的人，这种麻胀感可以一直通到手指，如果经络不通，麻胀感就会只停留在大臂。这个穴位至少要按压2-3分钟，再痛也要忍着。接着往下走，按摩大臂上的肩贞穴，除了在这个穴位上按压以外，最重要的是要沿着小肠经的路线，揉开大臂上的硬块。一个颈椎病患者，他的大臂外侧绝对不会是柔软的，一定会有很多结块，揉搓起来非常疼痛，这个其实就是经络不通的表现。越是疼，越是要揉。但是揉的时候不要揪着皮搓，而是感觉力道往下走，慢揉，让力道渗入到肌肉中去。否则第二天就会出现青紫色的瘀斑。因此我们在按揉的时候，就是要把力量用的深，这样表皮才不会青紫，但是里面的经络已经被揉开了。一开始没经验没关系，可以在网上找一些教按揉手法的视频看一下，重在实践中慢慢地体会。大臂按揉至少要保证20分钟，顺着经络图的穴位往小臂走。小臂肉少，揉起来没手感，所以就以按揉穴位为主，最后就到手了。按摩小肠经的时候，绝对不能忘记这个穴位，它是治疗颈椎病很重要的一个穴位。这个穴位就是后溪穴。后溪最早见于《黄帝内经·灵枢》，为手太阳小肠经的俞穴，又为八脉交会之一，通于督脉属小肠经。有舒经利窍、宁神之功。这个穴位长的很深，所以我们一般用指尖很难刺激到。必须要借助点别的工具，比如梳子的背面，或者桌子的边缘，用按压或者滚动按压的方法都很好。最省力的方法就是双手对敲后溪穴！刺激这个穴位，对于治疗颈椎病有事半功倍之效，因为它主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证。是我们的收工动作。如果说天宗穴是打通从肩膀到手指方向的，那后溪穴就是从手指向肩膀方向打通。所以对敲这个穴位至少3-5分钟，不管怎么酸痛，都要坚持，因为只有这样，才算是把整条小肠经打通了。另外小肠和心相表里，所以小肠经不通，也会引发心脏问题，这就是为什么颈椎不好的人，会有心动过速或者心口痛等问题的原因。提示，治疗时记得两个胳膊都要按！这个方法治疗颈椎病，效果比汤药来得还要快，只要按透了，小肠经通了，基本都是一次就见效。

142. 颈椎不好的：每天举手2分钟，不花一分钱，打通淤堵，脖子轻松

143. 颈椎到底有多珍贵？！这里有一份颈椎使用说明书，很棒的视频，学会保护自己！痴史的微博视频

144. SKG颈椎按摩仪G5

145. #养脖子半年像换了一个人#别让脖子出卖你的年龄！松弛下垂的颈纹+笨重的线条，显老10岁不止！那脖子看起来太粗，还可以矫正吗？【拯救「粗脖子」！7天矫正动作，重塑天鹅颈】—— 告别僵硬臃肿，练出纤长优雅！为什么你的脖子越变越粗？1.低头族警告：手机、电脑“绑架”你的颈椎，前倾姿势让颈部肌肉紧绷肿胀，脂肪堆积成“富贵包”。 2. 不良体态陷阱：含胸驼背时，斜方肌代偿发力，脖子视觉缩短变粗，气质全无！动作矫正核心原理：1. 拉伸紧张肌群：放松过度收缩的胸锁乳突肌、斜方肌，缓解“短粗脖” 。 2. 强化深层肌力：激活颈深屈肌，拉长颈部线条，重塑天鹅颈形态。3. 调节骨骼排列：纠正颈椎前倾、头前伸，从根源改善臃肿感。 #微博超有用视频大赛# 程博士身体运动矫正的微博视频

146. 颈椎病就是纸老虎，教你一个方法改善颈椎病，又快又好

147. 【#两个动作告别电脑颈#】久坐颈椎僵硬？教你两个动作：①颔首练习：手指抵住下巴向后平推，感受颈部拉伸，每次保持3~5秒，10个/组，每天2~3组，注意不要低头！②颈椎辅助旋转：单手扶住对侧颈后肌肉，引导颈椎向侧面旋转至最大范围，保持2~3秒，同时指腹按摩僵硬肌肉，10次/侧，每天2~3组。练起来，和颈椎酸痛说拜拜！ http://t.cn/AXPRQDa6

148. 睡个好觉很重要！软而不塌、稳而不硬的宝藏枕头可以选！

149. 【养护颈椎关键在保暖】随着天气越来越冷，颈椎也变得更加脆弱，容易出现各种问题。尤其是颈椎病患者，更要多加注意，防止病情复发。越来越多的“低头一族”在上下班路上经常低头玩手机，其颈部肌肉也更容易暴露在外。颈部一旦受到冷空气刺激，会导致颈部肌肉的血液循环变差，甚至引起肌肉僵硬、酸痛，进而诱发颈椎病发作。因此，天冷出门应注意颈部保暖，可戴上围巾或穿高领衣服。夜晚睡前也可以用热毛巾敷一下颈部，促进血液循环。（来源：北京急救中心）

150. 经常久坐低头错误睡姿脖子变直反弓，每天这样躺上10分钟自我拉伸放松到正常曲度！#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼 #肩颈按摩

151. 颈椎病患者如何选一个适合自己的枕头？

152. 长期这3个姿势睡觉，颈椎和腰椎都遭罪！这种睡姿才适合大多数人

153. 老颈椎病必看！手心这个“颈椎救星”一按就灵，再也不用去按摩店

154. 颈椎病的特效穴，通筋活络，不复发！在中医学上，颈、肩、臂痛等症基本被视为“痹证”，通常认为其病因是由于外伤、气血不和、风寒湿邪侵袭、经络不通等所致，头晕、目眩、耳鸣则和痰浊、肝风、虚损相关。中医认为，颈椎病的主要病机是肝肾亏虚，精髓不足，气血衰少，盘骨失于濡养，风寒湿邪易于骤袭，痹着经络，气滞血瘀。中医穴位按摩的应用也很广，常用的按摩穴位有大椎，风池，委中，印堂等，知道了穴位的位置，在自己家中也很方便进行自我治疗，根据下面的图示做就可以了：1、中医穴位按摩治疗颈椎病：按压大椎穴2、中医穴位按摩治疗颈椎病：按压风池穴3、中医穴位按摩治疗颈椎病：按压委中穴4、中医穴位按摩治疗颈椎病：推揉印堂穴5、中医穴位按摩治疗颈椎病：掐压列缺穴6、中医穴位按摩治疗颈椎病：掐压手部颈项区7、中医穴位按摩治疗颈椎病：掐压足部颈区8、中医穴位按摩治疗颈椎病：贴压耳部颈区哦、颈椎区、肾区、肝区颈椎病的根治方法：（关键点，仔细看）1、找一个适合自己的保守疗法首先找一个专业的康复医生给你评估，什么样治疗最适合你。按摩，针灸，理疗，火罐，运动，这些都是针对某一项症状的缓解！当时你按摩完觉得很舒服，很轻松，这些都是针对症状的缓解。治标不治本！只会麻痹你的想法，不疼了，就不看了。但是病情还在继续发展，等到爆发的时候，你就只能面对手术。手术不建议，临床有风险，尚且还有并发症，术后3~6个月内生活受到极大影响，故不推荐。一般来说，中医辨证治疗在临床中的普适性最广，中草药不同于西药的化学性，药理要更加安全，标本兼顾，安全无害，这是中医一直坚守的标准。治疗原理并非将退变突出的颈椎组织回复原位，而是改变颈椎组织与受压神经根的相对位置或部分回纳，减轻对神经根的压迫，松解神经根的粘连，消除神经根的炎症，从而缓解症状。2、坚持治疗当你决定要去做治疗的时候，你需要的就是坚持去做，所以最好一次性去根，很多病人在治疗过程中感觉症状大大缓解，立即停止治疗，这是非常错误的，颈椎病容易复发，而且复发一次严重一次，一半的治疗，一半的巩固，相辅相成，方能根除！3.坚持自我保健治病绝对不仅仅是医生的责任，特别是颈椎病这样劳损型的疾病，不良的生活习惯才是罪魁祸首，所以平时的自我保健也是康复的重中之重，少劳累，多调养，去除不良习惯，配合中医名方，根治便水到渠成，还是那句老话，求医不如求己！颈椎病的自我保健：注意颈部保暖夏天不要将室内温度调节的太低，这样会非常容易造成颈部肌肉受寒，从而加重颈椎病症。坐姿要正确颈椎是人体的生命之柱，连接我们的头和身体，不论办公，学习我们都要时刻保持正确坐姿，头部与桌面保持距离，不仅能保护我们的视力，更能保护我们的颈椎。工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。

155. 枕头一换，颈椎病几率少一半？提醒：这3种枕头不要用！赶紧换掉

156. 速治“颈椎病”的秘密：主管颈椎的经络根本不在肩颈上想要速治颈椎病，先要找到引发颈椎病的根，那么颈椎病的真正病根究竟在哪里？常见症状我们先来看看颈椎病都有些什么症状：颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐，视物模糊、甚至心动过速。一般情况下，医院是怎么治疗的呢？首先，只要你说是颈椎病，第一步肯定是拍片子。第二步就是根据你的照片，来判断你的颈椎问题属于哪个类型的——比如高端大气上档次的神经根型颈椎病，或者低调奢华有内涵的脊椎型颈椎病，等等。最后你就会发现，原来你自以为健康成长的身体，早就因为颈椎变形而沦为残次品了。医生总是可以给你说出各种变形、错位、增生，让你秒懂你的一切颈椎问题，都是因为你长坏了，你的颈椎骨骼已经不再正常了，你和正常颈椎之间差了一个曲度。然后就到了治疗环节。如果你的颈椎还没有难看到一定要做手术的地步，医院会建议你用药物加物理治疗——药物一般有止痛剂、镇静剂和维生素等，物理治疗有运动疗法和牵引、推拿疗法。推拿才是靠谱的？好吧，我个人的经验认为，除了推拿，上述的其他治疗方法都治标不治本，只有推拿才能从根本上解决问题。这是为什么呢？因为在中医里，颈椎问题可不是颈椎的骨头问题，而是经络问题。我们的颈椎之所以出现疼痛、僵直、麻木等，都是因为经络不通，气血走不过去。而颈椎又关联到头部，所以当气血受阻，无法畅通时，就会导致头部气血供应不足，而出现眩晕、眼花等症状。主管颈椎的经络不在肩颈上，在我们的两个胳膊上既然如此，可是为什么我们进行了肩颈推拿治疗，也并没有治好呢？那是因为主管颈椎的经络不在肩颈上，在我们的两个胳膊上。而且是在胳膊的外侧。我们的胳膊外侧有三条阳经，分别是手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经。来看下手太阳小肠经的循行路线图：经络是左右对称的。我们可以看到，经过我们颈椎部分的，就是手太阳小肠经。也就是说，当我们颈椎出现问题时，其实是小肠经的经络不通。颈椎病的真正病根儿，在小肠经！！现在医院按摩，都只是在颈椎部位或者后背膀胱经拼命地推拿，还有很多医院因为医生人手不足，就外聘人员，对他们进行短暂的技巧培训就上岗了，这些人，几乎没有什么经络知识，只知道用蛮力，因此导致很多病人在按摩之后，反而比治疗之前还要疼痛，甚至皮肤会出现瘀紫和肿胀。那不是按摩，那是肌肉的软组织挫伤。所以渐渐地，颈椎病就被大家误以为，是推拿也治不好的病。其实正确的治疗方法，应该是沿着小肠经的行走路线进行推拿。先简单捏揉一下肩颈部位的肌肉，放松一下，然后从肩中俞穴开始，每个穴位点按1分钟后，揉搓行至下一个穴位。这里要特别提醒注意的就是天宗穴。《针灸甲乙经》：“肩重，肘臂痛不可举，天宗主之”，它的主要作用就是生发阳气。这个穴位特别重要，它位于肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中。请一定仔细百度这个穴位的位置，然后用拇指用力深压。如果这个穴位找到准，不管被按压人有没有严重的颈椎病，都会有明显的胀痛感，并伴有麻酥感。经络通的人，这种麻胀感可以一直通到手指，如果经络不通，麻胀感就会只停留在大臂。这个穴位至少要按压2-3分钟，再痛也要忍着。接着往下走，按摩大臂上的肩贞穴，除了在这个穴位上按压以外，最重要的是要沿着小肠经的路线，揉开大臂上的硬块。一个颈椎病患者，他的大臂外侧绝对不会是柔软的，一定会有很多结块，揉搓起来非常疼痛，这个其实就是经络不通的表现。

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158. 如何正确锻炼颈椎？

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160. 【手机放不下颈椎还得护，应该怎么办？】我们的生活越来越离不开智能手机，很多人在工作、生活中，可能无法避免地需要长时间进行低头的动作。想要减少低头对颈椎的伤害，首先要注意低头的时间，适当休息，比如低头工作半小时，抬起头来放松一下，活动一下颈椎，不要让颈椎长期处于高压状态。其次伏案工作的时候要调整姿势，比如把电脑或者手机放高一些，尽量平视屏幕，避免颈椎屈曲，减少给颈椎带来的压力。此外，还要选择合适的枕头，枕头的高度建议与单侧的肩部同高，枕头过高或过低，都会使颈部肌肉容易发生劳损。（来源：北京大学第三医院）

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