社会化程度低，太内

社会化程度低，太内向，应该如何改变？以前的我，真的就是社恐典型。

别说主动打招呼了，就算有人跟我说“嗨”，我脑子都会瞬间当机，脸红、心跳加速，尴尬到想找地缝钻进去。

那时候我特别讨厌自己，总觉得是不是性格有缺陷？为什么别人都能轻松聊天，我却紧张到手心冒汗。每天都像被困在自己的小壳子里，看着外面的世界热闹，却提不起一点兴趣和好奇心。

我很清楚这种痛苦的感觉，因为我整整经历了好多年。

但也正因为太难受了，我逼着自己去尝试改变。说实话，没什么捷径，靠的就是一点点练习和自我调节，硬生生走出来的。

现在的我，和别人聊天不再紧张，甚至会觉得交流是一种治愈。回头看，那种反差真的很神奇。

我总结了一些小心得，分享给同样在社恐里的你：

1、别总想着讨好别人。你越在意别人怎么看你，就越紧张。试着放松，做真实的自己。

2、学会接纳不完美。别老和别人比较，允许自己慢慢来。社交能力真的是可以练出来的。

3、减少内耗。别因为怕尴尬就完全躲避，越逃避越加重恐惧。

4、把注意力放到对方身上。 随意聊点当下看到的事，别总在脑子里反复打草稿。

5、不要把别人的冷淡当成敌意。很多“恶意”都是自己脑补出来的。

我大概花了一年时间，把严重社恐一点点克服掉了。现在回想，最重要的其实是：不要急，也不要放弃。

如果你也在为社恐、自卑、害怕社交发愁，可以在评论区跟我聊聊，我曾经有过的那些困扰，现在基本都走出来了。

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