长途骑行与高海拔骑行，哪个更考验人？1200+骑友观点大碰撞_骑行运动

1. 远途骑行

2. 骑行新藏线到达狮泉河

3. 海拔 2500 米 VO₂max 掉 10%！

4. 【我的光阴的故事】(478)2019年“世界海拔最高的公路”，号称中国最艰难的骑行线路【219新藏线骑行】(3）

5. 关于长途骑行的几个问题:什么水平可以挑战骑行G318川藏线

6. 骑行旅游有多难，你知道吗？

7. 200公里长途骑行

8. 极限骑行中的冷静与热爱——刘伟元高海拔骑行甲应村的纪实评论！

9. 在高原翻山骑行，气候会瞬息万变，海拔越高变脸越快。

10. 有哪些事，是你经历过长途骑行才能体会到的？

11. 新疆队完美收官！

12. 关于长途骑行的几个问题:长途骑行何以叫人欲罢不能

13. 长途骑行

14. 100公里不过是骑行的入门级挑战，骑行爱好者的成人礼。

15. 骑行十年，不仅是一项运动的坚持，更是一段关于自我探索与成长的旅程。

16. 骑行20年从里程狂魔到佛系养生，当年280公里山路现在想想都后怕

17. 戴“紧箍咒”骑行的感受谁懂！高原骑行初体验

18. 青海湖骑行🏔️缺氧但不缺信仰

19. 长途自行车骑行

20. 【我的光阴的故事】

21. 长途骑行是充满了未知的运动，隐藏的危险一定要注意！

22. 长途骑行别瞎冲！这些实用注意事项，都是老骑手踩坑总结的

23. 往后余生稍作休憩，是为了更从容地奔赴下一程山海。拉萨一行，让心灵得以沉淀，寻得一份难得的宁静。未曾想，45岁的自己，仍能在高海拔的天地间肆意奔跑，感受生命蓬勃的力量。往后岁月，将《黄帝内经》置于案头，每日研读不辍。惟愿二事：一盼精进医术，护佑众生安康，愿世间少些病痛；二愿踏遍山河万里，看遍世间风景，让此生不留遗憾。#旅行摄影 #布达拉宫

24. #杨紫聊拍生命树高原反应##杨紫直播# 杨紫的高原小tips刚进组第二天就进了4000的海拔，以为自己没事，结果头好痛，第二天要拍拉人的戏；今天直播海拔3000，现在老高原人；提醒大家来高原，缺氧了一定要吸一吸；看到了狼还有牦牛，建议人多一些来，还有要注意防晒，现在手晒了很黑，那次去白玉兰藏在袖子里星姐微博的微博视频

25. 回复@长安大卫:最终爬升了海拔是460米，460米海拔需要走了3公里陡峭山路，并且是从3000米开始爬的，高海拔登山谁也别吹牛逼说自己很轻松不喘，职业登山运动员也累。//@长安大卫:你这个海拔的数字是不是少个零？两三百米，就把你喘成这样了？

26. 最近的一个月，有大半时间都生活在4000海拔以上的地区，最近的一周甚至到了海拔5000左右。这样环境下，很难一觉睡到天亮，人体的自愈机能也被大幅削弱。而我在高海拔徒步47公里后耗尽了所有体能，身体的免疫力下降，所以患上了轻微的感冒，出山后即使过了三天也一直无法自愈。直到刚刚坐飞机回到平原地带，飞机打开舱门的那一刻，我从未觉得每一口呼吸是如此的美妙！充满了氧气，和绝佳的湿度，浸润我的鼻腔，喉咙，和心肺。这种感觉太神奇了，原来氧气这么珍贵！

27. 单车挑战环绕中华龙脊转一圈，一天能不能完成？#户外挑战#秦岭 #骑行vlog #拓路者骑行服 #拓路者

28. #李艾谈5000多米海拔上厕所经历# 李艾聊起自己人生特别的经历，曾在海拔5000多米露营，其中上厕所这件事尤其让她印象深刻。李艾说在野外所谓的上厕所其实就是在一块大石头后面解决，而且因为海拔很高，一蹲下去再站起来眼前就会一片黑，如果一不小心往后一倒，一旁的魏晨调侃，“你就再也不想醒来了”。哈哈哈哈讲真的，光是听艾姐描述，就已经可以想象在高海拔上厕所有让人多崩溃了，也难怪当时同行好友胡歌就凭艾姐“脸是青的”，一眼看穿艾姐刚上完厕所#爸爸当家#

29. 路况、风景、天气，乌孙古道徒步攻略第一天13km 爬升600m 第二天13km 爬升1000m 最高海拔3700m 翻越琼达坂第三天28km 下降1500m 最低海拔2000m 过7条河第四天10km 爬升500m 到达乌孙古道天堂湖营地第五天22km 爬升800m 下降900m 最高海拔3800m 翻越阿克布拉卡达板 #户外徒步 #乌孙古道 #乌孙古道天堂湖 #乌孙古道徒步 #乌孙古道攻略

30. 高海拔攀登徒步｜轻量化硬壳冲锋衣实测

31. 别人1000集均都能吹的天上有地上无，不敢想象如果别人有长相思热播期的7641万集均那得疯成什么样儿啊，紫米姐姐跟杨紫一样，适应了高原地区高海拔的环境，在山顶云端待久了对于盆地里发生的事儿真的不太理解，看你们闹腾的样子，也只能喝口小可乐压压惊补补糖。

32. 迈进40岁人生清单➕1，登顶雪山那玛峰在40岁生日这个月，我送给了自己一个热别的礼物：人生第一座雪山那玛峰，海拔5588米说实话在出发前我并没有把那玛峰放在眼里，对自己的体能非常自信。果然雪山狠狠的给我上了一课。从成都出发需要至少6个小时的车程抵达子梅村，从这里开始徒步10公里抵达大本营，一路的风景随手拍一张都可以当壁纸，抵达海拔4100米大本营，极拓者户外的向导们为我们准备丰盛的饭菜，早早休息。第二天一早需要继续徒步5公里，爬升700米左右抵达海拔4800米的C1营地，高原的天气变脸比翻书还快，绝望坡加上突袭的暴雨，难上加难到达C1营地的时候，我发现自己开始头痛有点高反（凌晨每走一步心跳加速，头痛欲裂，几近脱力，我不断问自己到底为了什么而努力？头灯的微光穿过浓雾，忍着高反的身体开始冲顶，双腿像灌了铅一样，脚步也很沉重，我开始意识到这是一次恶战。但人生第一座雪山，说什么也要拿下，我不允许自己输。黑夜，只能听见自己的呼吸，顶着头痛看着脚下崎岖的山路，就这样一步一步，生锈的齿轮向前挪动，抵达雪线脚下，实在忍不住，吐了，也顾不上休息，迅速穿好冰爪。扎近雪线，海拔越来越高，每走一步心跳加速，头痛欲裂，几近脱力。天空渐渐泛起微光，抬头远远望见朦胧的山顶，那玛峰近在咫尺。翻过高山也翻越了过去的自己，登顶后回看来时的路，每一步虽微小却无比坚实的挪动，我突然明白了出发的意义：勇者胜在出发#雪山攀登 #那玛峰 #高原徒步 #徒步登山

33. 高海拔徒步，最值得一步到位的3类保命装备 #高海拔徒步 #徒步装备推荐 #保命装备 #户外安全 #高海拔装备

34. 【全球首次】当我跳伞测试华为WATCH GT 6

35. #田朴珺首次挑战登山脸都白了#谁看了不说一句：厉害！！田朴珺的首次高海拔登山体验，在4207米的海拔上，高原反应虽迟但到，镜头怼脸拍时，脸色已经和身后的雪山成了“同款”~就在田朴珺感觉身体被掏空，每一步都像在踩棉花时，旁边“人间鼓励师”胡歌上线了！一句接一句的“还有50米”，愣是把田朴珺“连哄带骗”地送上了山顶。脸都白了还在坚持，Me姐首次登山还是太强了！

36. 1125公里不加油不充电穿越平均海拔4000米川藏线翻越4座海拔4700米以上高山能成功吗？

37. 10月中旬我征集了秦L百位车主数据，现在终于给大家整理好了，足足找了100名真实的车主。有长期处于亏电状态的、有偶尔充电的、有尽可能用电的，区域也覆盖了祖国的绝大多数地区，有严寒的东北、有高海拔的云贵川、也有平原和相对温暖的南方等等，给大家汇报一下：①先说结论，OTA后车主油耗平均下降了0.54L/100km，幅度大约为16.5%，还是非常显著的；②第五代DM的绝对甜点区在纯城市道路，平均油耗低至2.44L/100km，高速场景越多，相对来说油耗也会增加；③从地区分布来看油耗，南方地区＜中原地区＜北方地区＜高原地区；④本次样本里，油耗最低的城市省份为海南、广东和浙江，最高的省份为西藏、内蒙古和黑龙江；⑤影响秦L DM-i油耗的主要因素是气候温度＞电池工况＞地形海拔＞交通拥堵情况。低温是油耗的“第一杀手”，发动机需要时刻维持工作温度，而高海拔也会显著增加工作负荷，从而提升油耗；⑥OTA后降幅最大的地区为黑龙江，平均下降了0.7L/100km，推测可能是整体热管理有了更好的表现通过相对充足的数据支撑，我们基本可以得出明确的结论，第五代DM的油耗优化并非噱头，而是实打实的服务了用户。

38. 凯乐石MONT系列硬壳冲锋衣｜选购指南不同场景，不同使用者，不同的活动对装备的使用都大有不同，冲锋衣也是如此今天就来聊聊凯乐石MONT系列硬壳冲锋衣帮你找到最适合你的那一件！ MONT X｜全能型选手定位：全天候硬壳适用场景：徒步露营，登山攀冰，滑雪多场景一件搞定大部分户外活动，入门首选 MONT X-LT｜最轻量化定位：轻量化技术攀登硬壳适用场景：速攀，技术攀登超轻量却依然强悍，追求速度的攀登者必备 MONT X-PRO｜专业级装备定位：轻量与性能兼具的技术攀登硬壳适用场景：速攀，高海拔技术攀登，高强度户外活动为极限环境而生，专业玩家的不二之选 MONT Q60｜远征神器定位：远征探险，极限攀登适用场景：极端环境下的长时间户外活动挑战极限的终极装备，为最严苛的环境设计 #凯乐石 #mont硬壳冲锋衣 #户外冲锋衣

39. 一套打穿高低海拔：“真香”羊毛组合 #户外穿搭 #越野跑穿搭 #uto羊毛速干衣 #PB腰包压缩裤 #UTO悠途

40. 勇闯川西318，吉利银河M9表现如何？就一个字：绝了！不得不说，这车跑高海拔一点衰竭都没有，就我衰竭了。而且#吉利银河M9#空间也大，非常适合家庭出游选择。#全家都爱银河M9# 笪屹超人等人的共创视频

41. 我在哈巴雪山，被向导骗了！哈巴雪山，被称为“入门级雪山”，海拔 5396 米，但绝不是“有腿就行”。行程概览：起点：徒步入口 2650–2700m（可选徒步/骑马）大本营：4200m，单程约 8km，上升 1300–1400m，常规 4–6 小时冲顶路线：凌晨 2 点出发，从大本营一路攀升 4800m 冰壁 → 5000m 金色雪坡 5100–5300m “绝望坡”，体能与心理极限考验翻过月亮湾、希望坡 → 顶峰 5396m 我自己的体验感受：沿途能看到原始森林、银河星空、翻腾云海，但高反、低温、长时间爬升也确实很虐这里没有“无痛攀登”，只有硬扛和坚持。所以别被“入门”两个字骗了，哈巴雪山值得尊重，也值得敬畏。我的向导：@哈巴雪山-阿星兄弟向导队 #哈巴雪山 #人生第一座雪山 #云南徒步 #雪山攀登 #户外登山

42. 骑行青海湖西海西岸露营七星级湖景难得难得

43. #微博旅行家##城市巡游记##漫行假日#我的第一次高海拔徒步，从尼龙大峡谷到雨崩村入口的14公里。每一步都像和自己的一次对话，每一步都在喘息，每一次抬头都在惊叹。身上要负重这几天的必备物品，不断调整呼吸让心率保持均匀，身体好像越来越重，但心在每一次呼吸中都变得更轻快起来。张碧筠Gemini的微博视频

44. 吊打羽绒？为什么3M棉是户外棉服的必选配置暑假是户外人前往高海拔和雪山行程最密集的时段但是这种环境的安全性大家了解到位了吗？你的装备是不是针对这些环境选择的呢？而“科技棉服”是不是你的选择之一为什么“棉服”在户外越来越重要这期视频，跟大家分享下3M新雪丽保暖材料为什么在户外有这么强的声量以及它到底是怎么帮助我们的~ #户外装备 #户外徒步 #户外安全 #失温

45. 登雪山怎么穿？全身装备实战分享！ 1、蓝岐eVent破晓冲锋衣防水20000（国标）透湿12000（国标）军工级高海拔硬壳主动透汽，舒适干爽！ 2、蓝岐几何切割冲锋裤防水15000（国标）透湿12000（国标） 3、蓝岐P棉绒超轻动态保暖高透湿透气性 4、蓝岐95白鹅绒易出汗区拼接金标P棉轻量便携，高效保暖 ———————————— #冲锋衣 #户外穿搭 #徒步 #户外装备 #人生第一座雪山

46. 爬山腿抽筋，骑行屁股疼！专业的骨科医生告诉您如何摆脱这些运动烦恼。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #运动医学 #运动健身 @积水潭运动医学周萌

47. 没逝，挺好的，才140KM而已...｜华为Watch GT 6 新品上手骑行挑战

48. 籍籍无名的好产品系列｜户外装备｜实用性价比本期聊到的品牌： 🌟keen：宽楦设计，适合脚背高脚宽人群，国内现在比较推荐-踏极4。 🌟Garmont：意大利鞋靴品牌，非对称设计，鞋子包裹性好，同等配置，价格低于国内热门款徒步鞋。 🌟Salomon：品牌广告铺天盖地，但主要徒步鞋系列ultra、QUEST并不宣传，国外各种榜的常客，要徒步买这两款。 🌟rab：用自己证明了，国内不宣传营销，哪怕户外技术品牌的产品也没人买，东西很不错，比一些国产性价比都高。 🌟knot：国产小众帐篷品牌，双硅面料，性价比高，而且能经历极端环境。 🌟冰焰：国产小众羽绒品牌，睡袋很不错，蓬松度高。注重原创和实用，想要买睡袋的朋友可以也参考一下他家。 #户外装备 #徒步 #户外装备推荐 #徒步鞋 #性价比

49. 硬刚NIKE耐克ROSA训练营高强度课，偶遇乔爷夫人！ 40岁老登勇闯肯尼亚夏训 Day4：清晨 5:30 出发，蛋白棒+面包路上垫肚子。 6:30 抵达 ROSA 训练地——出乎意料，不是田径场，而是一条长长的马路。这会儿天色还伸手不见五指，人也没睡醒。背景插入： NIKE在肯尼亚两大知名训练营，基普乔格的NN running，另一个就是ROSA。问了下有男子全马2:04 和女子全马2:20的精英。近距离看他们小腿特别细，跟腱比我命还长，肉眼可见的天赋。今日课表：法特莱特跑。 1分钟慢跑 + 2分钟快跑，循环18次，总时长54分钟。 - 配速参考：男子快跑~2:55/km，女子~3:15/km。 - 法特莱特（Fartlek）源自瑞典语，fart=速度，lek=游戏，合起来就是速度游戏。30年代由瑞典教练创立。相比严格的间歇跑，它更自由——无固定模式、距离、休息，场地不挑（马路/公园/田径场都行），也更有趣。快跑刺激无氧（练速度/爆发），慢跑锻炼有氧（练耐力/持久）。注意：适合有基础的跑者。实战体验：第一组试图跟女运动员，发现跟不了一点，果断切回自己的节奏，快跑 3:45配左右，慢跑 7分配左右。在2300米海拔+上下坡路况下，跑得极其艰难！啃完这课才醒悟：前几天每天累计25-30km@4-5分配速，简直是度假！今日彩蛋：偶遇基普乔格的老婆在慢跑，大概7分配速，有保障车跟随，车牌号赫然是 201（乔爷 PB）。 Jaime和她友好互换了衣服——喜提珍贵的 NN running 风衣！ Q&A：有人问咱这水平有必要来肯尼亚练吗？单纯为训练效果，没必要。国内 2000 米海拔高原（如云南曲靖、会泽），效果一样，甚至在平原苦练，也能提升。不过来这的意义不止训练：作为十几年的跑者，对这片孕育无数冠军的土地充满好奇！他们如何训练？吃什么？怎样生活？为什么跑那么快？是天赋？环境？训练方法？还是极致努力？一边训练，一边探索答案，并且记录和分享。如果你也感兴趣，点个关注，咱们一起探索！ #黑马体育生 #热归热步还是要跑的 #DOU来运动吧 #抖音送你去跑马 #肯尼亚天生就会跑

50. 央视记者来到了始祖鸟与蔡国强合作的烟花表演场地喜马拉雅山脉下。发现这里仍然可见燃放后的烟花底座，以及为了排列这一千盆烟花而挖的洞。植物专家称高海拔地区不一定有相应微生物可以分解“可降解”的烟花粉尘。薄薄一层的高原草甸被破坏后可能需要几十年以上的时间恢复。此外从没听说过可以用盐砖引诱小动物离开的方式，当地已经是入冬状态。这一惊吓和环境破坏后，鼠兔有没有储存足够的能量过冬都是未知的。

51. 户外徒步-保温杯选择/品牌推荐在高海拔徒步和雪山攀登的运动中，保温杯的作用很大。实际用盖子可以做水杯的更方便。其实我建议买个好点的，毕竟好一些的也没多贵。它属于耐用品，可以用很久。 #保温杯 #户外徒步 #户外装备 #高海拔徒步 #登雪山

52. “没有来过南乔治亚群岛，等于没有到过完整的南极” 南乔治亚岛是南大西洋的活火山岛，位于南纬54°15′—54°55′、西经36°45′—38°05′，隶属英国海外领土南乔治亚岛和南桑威奇群岛。岛屿呈西北-东南走向，长160公里，宽32公里，沿岸多峡湾，拥有5座海拔超2100米的高山及雄壮冰河，冰雪覆盖区域与深绿色草地交错分布，现存123座冰川，它是一个集极致野性、壮美风光和厚重历史于一体的独特目的地。这里绝对不是一个轻松的度假胜地，而是一个真正能带给你心灵震撼的终极探险地！#南极 #南乔治亚群岛 #66度探险邮轮

53. 徒步天气查询｜提高准确性｜经纬度搜索经纬度搜索，能更准确预测一些偏远地区的天气。尤其是高海拔地区，对多日徒步露营很有帮助。但在装备准备上，还是要以安全为主，防雨、保暖装备要带齐。 #户外徒步 #户外登山 #天气预报 #户外安全 #windy

54. 探索拉萨，一个缺氧但不缺信仰的城市#拉萨#零跑C16#拉萨马拉松 #零跑超品月

55. 世界上海拔最高的村庄西藏阿里松西村，一个位于国之大道219两旁默默无闻却又不同寻常的村落。#旅行推荐官 #松西村 #阿里地区 #西藏旅游推荐 #新藏线

56. 21公里拉萨半程马拉松比赛！替你们感受一下在海拔3600m的地儿跑步是什么感觉#拉萨马拉松

57. #自驾西藏的easy模式# 想自驾去拉萨？怕车“高反”动力掉链子？第五代瑞虎8来解决！全新自研1.6T鲲鹏发动机，147kW功率+310N·m扭矩，高海拔进气内能直接拉满50%，动力不打折。再配上车载制氧机，人车都能轻松应对高海拔，这“高反克星”谁不爱？现在88元下定就送交强险，置换至高补12000元，还能享整车终身质保豪华大五座SUV的“躺平”进藏之旅，你准备好了吗？玩车的迪仔的微博视频

58. 巩俐与丈夫在北京中轴线

59. 40岁老登勇闯肯尼亚夏训Day5：今日份跑量49km 计划赶不上变化。昨天刚跑完强度课，今天本来是跑休，去参观冠军学校。结果学生集体罢考，学校无限期关闭了... 得，那就把长距离训练提前吧！从小庄园出发，一条大直路，跑出去再折返。为了不给自己留退路，闷头先干18km再说。 5:30 配速起跑，10km左右体感不错，开始慢慢提到 4:15 左右。这条路风景绝美，跑着跑着，甚至冒出了「就这样一直跑下去吧」的念头。上午跑完 36km，下午慢跑 12km。今天的跑量达到新高 49km，腿非常酸，但身体似乎开始适应这种节奏，有种渐入佳境的感觉。跟 Jaime 聊说，按咱们现在这状态，要是有场比赛，PB 应该稳了。于是她立马去查最近有什么比赛能报名。看到留言有人说：「你就不是那块料，没必要去肯尼亚，不如好好搬砖，本地跑跑得了」说得对。不过 40 岁前，这些事情我都努力去完成了：拼命工作，为家人创造更好的生活，业余时间也没丢下训练。蔡澜说，年轻人要尽快赚一笔钱，然后去体验各种生活，感受世界。算算自己的年纪，除去老得动不了的日子，可能也就剩四分之一了。吃饭明明可以在家、在公司楼下解决，但我们会好奇朋友强烈推荐的烤肉、冰淇淋、奶茶是什么味道？户外爬山看水，城市周边就有。但还是想亲眼看看赛里木湖、喀纳斯湖、呼伦贝尔草原、阿尔卑斯山。跑步家门口就能跑，但我们还是想跑锡马、厦马、柏林马、波士顿马。训练在哪都能练，但我还是想来探索被称作长跑王国的肯尼亚和埃塞俄比亚，全世界最精英的跑者，比如基普乔格、基普耶贡训练生活的这片土地。 40岁之后，我对人生的追求不再是车子房子，而是怎么利用有限的时间，去做想做的事，成为想成为的人。人生不是轨道，而是旷野。 #黑马体育生 #热归热步还是要跑的 #dou来运动吧 #肯尼亚天生就会跑 #抖音送你去跑马

60. 在青海的日子，比综艺还跌宕起伏！高海拔让我的脑袋像被按了0.5倍速播放，干啥反应都慢半拍。手机根本想不起来看，我不是在风景里做“慢动作”，就是和一群同频的伙伴们笑到缺氧。这一次，我们和泰国双莲一起冒雨为西宁马拉松加油，也为大病患儿送去希望；弯腰捡起草甸上顽固的垃圾，像守护自家后花园一样认真；围坐一起喝奶茶吃糌粑，听藏族阿爸讲高原的故事；一起在落日余晖中感受公益的力量。近30人的“粉红小分队”穿着「贡享原生之力」的文化衫，像一朵朵格桑花绽放在高原。双莲的粉色，不止是爱心💗，更是柔软却有韧性的承诺：用天然的力量守护生命，也用脚步丈量公益的温度。感恩老朋友“泰国双莲”的邀请，让每一次相遇都成为“双向治愈”；感谢藏地的风、雨、阳光，和每一只偷看我们的高原鼹鼠。原来最好的“综艺”，是和大自然同频，与善意撞个满怀。#TwinLotus双莲##贡享原生之力# 西宁

61. 高海拔地区骑行最忌讳什么？

62. 骑行219结束经历38天的风吹日晒，被雨淋，被冰雹砸，身体失温，被野狗追！终于到拉萨了，在拉萨玩了两天，给未来的自己寄了一封信，6月15日从叶城出发，一路不走隧道，坚持翻达坂！除了黑恰没走垭口（路太烂了！走不了），其他全部垭口都走了，花费的时间虽然有点长，但是都是一步一步的骑完！全程都没有搭车！骑完这条路我瘦了9斤！真的是太辛苦了，有时候补给点太长，吃了上顿没下顿，加上高海拔地区骑行，强度太大！这条路线怎么说呢，你说它难吧！又不是很难！你说它简单它又不简单！给我的感觉就是很靠运气的一条路！难点就在于逆风！有野生动物，海拔太高，补给点太长！天气变化太大了，其他没什么问题，骑还是可以的！路况很好！#新藏线 #骑行219国道 #骑行 #骑行西藏 #新藏线219

63. 高海拔适应策略（如何更好地预防高反）

64. 长途骑行我带了什么？

65. 车轮碾过山海：旅行自行车环游世界的荣光与荆棘

66. 【318朝圣之旅：第5天：折多塘-新都桥】今天最大的挑战是翻越折多山。折多山，是此行要翻越的14座海拔超过4000m的第一座大山。早上8点过后从折多塘出发即一路爬升，海拔由3200m上升至4298m（海拔上升超1000m，累计爬升超1200m），高海拔骑行本来就费劲，又加上折多山路弯太多和遭遇了川藏线经常会出现的大堵车，20km山路竟然骑了近4个半小时，折多山，真是“折磨人的山”啊。上山有多累，下山就有多爽，爬升至折多山垭口后，后面则一路下坡，却因未开导航意外骑错一段路，最后因绕道多骑了14km左右（今天共计骑行74km+，下午16时不到抵达目的地），不过也避开了318国道太多的大车，也看到了比原路更美的风景（新都桥不愧“摄影天堂小镇”之美誉），不由人不心生感慨：看来，有时候的错比对甚至更有意义！#骑行318川藏线 #318朝圣之旅 #第五天 #折多塘-新都桥 #骑行数据沿途照片等

67. 长途骑行的“可靠战友”：深度解析美利达野狼8的全能基因

68. 从云南进入西藏的刘伟元骑行去甲应村海拔4500米处露营差点被冻死

69. 长途骑行解渴抗疲指南：除了白开水，这些饮品才是“续航神器”

70. 🚩八年轮回，🚲向拉萨（317版） D11:马尼干戈➡️雀儿山➡️德格 93㎞+700m爬升达成✅，难度🌟🌟 这一路海拔起起伏伏，从3880米到4400米再到3200米，算下来这是第四次骑上4000米以上的高度了，还成功翻越了被称作“川藏第一险”的雀儿山。雀儿山，藏语是大鸟的羽翼，当地人都讲这里是“雄鹰飞不过的山峰”。这儿地势又陡、路又窄，加上高海拔缺氧，确实难走得很。上世纪50年代，解放军第十八军用鲜血和生命开出了这条山间公路，雀儿山这才因为这条公路被更多人知道。如今这里建了全长7公里的雀儿山隧道，平均海拔4300米，是世界第一座最高海拔的特长公路隧道。以前“雄鹰飞不过”的地方，现在骑车十多分钟就能穿过去，真是太方便了。今天骑行的难点主要是高海拔爬坡，前30公里爬升700米，后面60公里就全是下坡，到雀儿山隧道口时海拔4400米，顺利拿到“爬坡女王”的称号，心里美滋滋的～ #向拉萨出发#骑行317川藏线 #武汉龙骑车队#雀儿山

71. 少年和爸爸骑行318第77天：翻越海拔最高的垭口

72. 身体太差太强皆容易高反（建议阶梯式适应高海拔每2天600米）

73. 应对高原环境：微高压氧舱在高原反应预防中的实用价值

74. 骑行318川藏线：从装备选择到高反防护的终极准备攻略

75. 骑行补给避坑指南：吃对了少蹬50公里，搞错了半路“扛车走”

76. 如何准备长途越野骑行：5 个重要提示！

77. 高原骑行/旅行血压升高？这份科学预防指南请收好

78. 若要长途骑行，你该如何科学训练？

79. 长途骑行干货指南，VELO Angel Ride助你征服远方

80. 刘伟元骑行西藏四年后再遇莱芜镇，4900m的高海拔！生命的极限！

81. 一天时间翻越四座海拔超过4600米的高山。丙察察4600米以上垭口连续穿越核心准备清单一、高原防护类 1. 抗高反用品：提前3-5天服用红景天（预防性），随身携带高原安、葡萄糖口服液（缓解急性高反）；备足氧气瓶（建议每人2-3罐便携款）。 2. 保暖装备：高海拔垭口风力极强，需穿防风防水的硬壳冲锋衣+抓绒内胆，搭配加绒冲锋裤、羊毛袜、防水登山鞋；戴护耳保暖帽、加厚手套。 3. 防晒用品：高原紫外线辐射强，要带SPF50+高倍防晒霜、紫外线防护面罩、墨镜、防晒头巾，避免晒伤和雪盲。二、行车与应急类 1. 车辆检查：出发前全面检查刹车、轮胎、备胎、防冻液；携带防滑链（丙察察部分路段易积雪结冰）、拖车绳、应急电源。 2. 应急物资：备足高热量食物（巧克力、牛肉干、能量棒）和温水；带急救包（止血贴、碘伏、绷带、晕车药、肠胃药）。三、其他注意事项 • 避免剧烈运动，每翻越一个垭口后短暂休整，不快速奔跑、大声呼喊。 • 同行人员保持实时沟通，若出现严重头痛、呕吐、呼吸困难等重度高反症状，立即下降海拔并就医。

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96. 自驾31810天，一次性说清楚高反#自驾318川藏线 #高反（记得点赞收藏） 1、高反是人体进入海拔3000米以上低氧环境后身体的自动调节，出现头痛、头晕、气短、失眠等不适，多在抵达后6-24小时发作，1-3天缓解。 2、高反与身体素质无关，喜欢运动的人同样高反。 3、药品准备：布洛芬（止头痛）、蒙石散、氟哌酸（止泻）、红霉素软膏（防流鼻血）、午时茶（助消化防呕吐），其他要么是扯淡，要么是心理作用。有基础病的其他药物更要备齐备足。 4、渐进适应：海拔上升每天不超过1000米，避免直接从低海拔到4000米以上（如理塘、米拉山口），第一天最好住康定，慢慢游，给身体留点调节的时空。 5. 行为禁忌：前3天千万别洗澡（防感冒+耗氧），忌剧烈运动、过量饮酒，备保暖衣物（低温加重不适）。高反不可怕，感冒才可怕，感冒+高反可致命。 6. 应急处理：轻微不适多喝水、休息、吸氧即可；若出现持续呕吐、呼吸困难、意识模糊，立即下撤至低海拔或及时就医，必要时吸氧。 7、心态很重要：多数人可适应，不必过度恐慌，保持平稳心态更重要。

97. 长途骑行，别让错误补水拖垮你

98. 身体适应高海拔需要多久十一假期将近，很多人正在准备一场高海拔旅行，而大家最担心的还是高原反应。一些研究显示，只要在高原待上七天时间就可以消除高原反应，基本适应高海拔环境。也有一些科学家认为，要完全适应像拉萨这样的海拔，让身体调整至最佳运动与代谢状态，需要至少40天时间。这些数字的背后究竟隐藏着哪些科学原理？#科普知识 #高原反应

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106. 今天骑行结束。群里有人采访我第1次骑行抗大有什么感受？抗大路线考验骑行者的心肺功能，意志力和抗饥饿能力。爬坡时，心慌呼吸困难，疲惫和饥饿感不断袭来，但当我咬牙坚持（实在坚持不下去了，就吃能量胶），看到自己一点点靠近终点，那种成就感和自信心会瞬间爆棚。每一次爬坡，都是对自己极限的挑战，也是内心成长的见证。感谢许兴弟提供的补给（都让我吃了）和给了我挑战路线延伸的勇气（巴西线）。虽然最后腿疼屁股疼但是还是挑战成功了。放坡时，身体的紧张感逐渐释放，大脑也从日常的忙碌中解脱出来。专注于骑行和路况，随着多巴胺分泌增多，能让人暂时忘却烦恼，享受当下的愉悦与自由，是一种很好的放松方式。还有团队配合；专业破风手凯弟勇挑重担。刘哥侯队是团队的榜样和精神支柱（刘哥昨天骑行180公里，今天继续为大家保驾护航。侯哥虽然延伸到抗大路西线，仍能后来者居上。这是底气。）两位女骑实力没得说，真是巾帼不让须眉，美女能顶半边天。后程体力下滑的我跟不上队伍，哲弟，兴弟和刘哥帮我破风很是感动。大家就像一个家庭一样，互相鼓励，照顾，不计得失，相互告知预判风险，齐心协力完成了这次骑行。最后感谢凯弟安排的美味大餐，铁锅炖肉。我觉得每一次的中长途骑行，是大家最美好的回忆。期待第2季。 #户外骑行 #抗大纪念馆

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