4周提升男性持久力：一套在家可练的科学训练方案
01-29 20:20
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新浪微博 2025-12-26
知乎 2025-10-07
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1. 男朋友每次刚进去就结束了，该怎么办？ 分享两个线上问诊，是关于枣蟹的。 一位女生咨询：我想问问男朋友每次进去动几下就身寸了，是枣蟹吗。他说太shuang了忍不住，但是每次真的不超过一分钟。 一位男生咨询：自己太敏感了，和女朋友亲嘴的时候，就感觉阴茎根部和会阴部有种酸酸胀胀的感觉，有的时候女朋友一摸，就控制不住的身寸了，还能不能治好，感觉太丢人了。 不管是每次刚进去就结束了，还是女朋友摸一摸就结束了，这种确实是存在早泄的情况了。 早泄，是成年男性最常见的杏功能障碍之一。 有数据指出，大约有21%-33%的男性存在早泄。而在门诊和网络咨询身寸米青快的这些男性中，真正被确诊为早泄的，只占10%-20%左右。 偶尔一次或一段时间身寸米青快时间正常，但自己或者杏伴侣觉得快本来可以控制住身寸米青，但是任由身寸米青快速到来 对于这几种情况来说，并不能真的给他们定下早泄的结论。即便如此，早泄男性的数量还是巨大的。而且这个比例落在每一位早泄患者的身上，那就是100%。 更为重要的是，早泄并不是完全意义上的男性问题，它还严重影响使用者（性伴侣）的「用户体验」。 所以，希望大家对早泄有一个清楚、正确的认识，不要一味的恐慌、自卑，给自己营造一种紧张气氛，但也不要满不在乎，觉得时间短理所应当。 【到底怎样才算是早泄？】 根据国际性医学学会（The International Society for Sexual Medicine）对原发性早泄和继发性早泄给出的定义，我们可以总结为以下几点： 1、从时间角度讲：「小兄弟」勃起后总是未进入阴道或刚刚进入音道进行运动不到1分钟（原发性）；或者时间比以前显著缩短，一般不到3分钟就biu~biu（继发性）；2、从控制力角度讲：「小兄弟」几乎不能控制或延迟射精；3、从心理角度讲：有消极的情绪，对性生活消极、苦恼甚至忧虑，经常有挫折感或者避免性活动。 如果经常连续出现以上这些情况，就需要及时采取措施进行干预了。 【想延长时间，该怎么办？】 现实生活中，确实还是有很多男性主动寻求治疗，想要延长时间的。 万一遇上早泄，该怎样科学延长时间？ 1、行为训练 我们最常用的行为治疗方法为挤压法（squeeze）和停-动法（stop-start）。 挤压法：通过挤捏丁丁头而中断想要发射的冲动，反复两三次后再发射 停-动法：简单来说就是在男性感觉到性刺激强烈，快要射精时，立刻停止，如此反复训练。 这两种方法可以帮助男性接受中等强度的兴奋，进行循序渐进的训练和治疗，从而增加时间，增强自信心。行为训练建议在有相关经验的医生指导下进行。 2、心理治疗 要有正确的性观念，降低对治疗结果不切实际的过高期望值，改善人际交流障碍的困扰，适应干扰夫妻生活的体验和想法并增加与伴侣的沟通和交流，从而增强自信心，减小心理负担和焦虑。 有些人就是在夫妻生活时太紧张、太焦虑、太担心自己表现不好，或者性刺激太强，容易出现早泄的情况。大家可以放松心态，在夫妻生活时有意降低神经的兴奋性，甚至是在杏焦的时候转移注意力，也可以帮助降低接收到的性刺激强度，从而延长时间。 3、辅助装备 可以戴上“小雨伞”，降低丁丁头的敏感性。 安全套可以选择物理延时型，也就是增加厚度，降低龟头接受到的摩擦。也可以选择化学延时型，这种安全套里面常含有少量的表面麻醉剂，比如苯佐卡因，原理就是将蘑菇头麻醉之后让它变得不敏感，从而达到延长时间的目的。 还可以使用一些延时喷剂，或者含有表面麻醉剂的乳膏等等。 4、药物治疗 偶尔出现早泄的情况，或者症状比较轻，可以尝试以上这几个方法来慢慢改善。但是对于一些情况比较复杂和严重的患者来说，还是需要通过药物来治疗的。 在药物延时方面，很重要的一类就是5-羟色胺再摄取抑制剂，包括按需服用和规律服用两类，前者如达泊西汀，后者有舍曲林等，通过升高突触间隙内的5-羟色胺，发挥延迟的作用。 不过，需要注意的是，无论哪种药物，都不要自行盲目服用，一定要在医生或者药师的指导下使用！ 哦对了，都忘了再强调一句，所谓的早泄，是指两个人一起运动时的时间。一个人DIY不算哦~ 溜了溜了~
新浪微博 2025-12-26 00:00:00
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