维B2+D3+锌治湿疹是神方还是玄学？1500+用户观点大碰撞_安全健康

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23. #长白头发可能是缺乏这3种营养#长白头发可能和缺乏铜、维生素B族、蛋白质这3种营养密切相关。铜是酪氨酸酶的辅因子，参与黑色素合成，缺铜会导致头发早白，动物肝脏、坚果等食物富含铜元素。维生素B族中，B1、B2、B6、B12都影响头发健康，缺B1头发难维持原色，缺B2影响黑色素生成，缺B6影响色素沉积，缺B12则干扰毛囊功能，全谷物、深绿色蔬菜、蛋类等是补充来源。蛋白质是头发主要成分，长期低蛋白饮食会使毛囊合成能力下降，优质蛋白如鱼肉、豆制品等可改善。不过，长白头发还可能和遗传、压力、疾病有关，若短期内大量白发或伴随其他症状，建议及时就医排查。长白头发可能是缺乏这3种营养 #秒懂热点就用智搜##冷知识百科##微博兴趣创作计划#

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26. 最近流感好猛~身边人接连中招刀片嗓太折磨人，让我把润喉糖续上！哲库林是咱们的护嗓老朋友了，🇩🇪德国近百年的老牌，始于1930年！他家的润喉糖主打无糖+高浓度天然蜂胶！老人、糖尿病人或者减脂期都可以放心吃，天然植萃成分~温和滋润受损咽喉、口腔黏膜。入口清爽温润，一点都不甜腻不刺激，嗓子的干涩和刺痛感很快就会缓解，不论是流感中招还是日常护嗓，剪裁后小小一颗随身携带，都超级实用！这次有润喉糖跟喷雾的组合装，口腔溃疡咽喉肿痛，都可以拿来喷一喷，喷雾主打即刻舒缓，高浓度蜂胶+麦卢卡蜂蜜，会在创面形成一层防护膜，快速减轻疼痛感。维生素B2+葡萄糖酸锌，加速受损粘膜的快速修复。味道是淡淡的蜂蜜味，没有苦涩感4岁以上的儿童就能用了！现在是流感高发期，全家都该备上，平时咳嗽咽痛，说话用嗓多的上班族和学生族，一定要随身带着~趁活动赶紧冲，有备无患

27. 【指甲脆弱易断缺啥？蛋白质+6种维生素矿物质，吃对了指甲变硬变韧】一、蛋白质缺乏：指甲结构的“根基”不稳指甲的主要成分是角蛋白，而角蛋白由蛋白质合成。若长期蛋白质摄入不足（如节食减肥、素食者饮食不均衡），会导致指甲角蛋白合成减少，指甲变得薄软、脆弱，稍受外力就容易断裂，甚至出现分层（甲板从中间裂开）。这类人群往往伴随头发干枯、皮肤松弛等症状，因为头发和皮肤的主要成分也是角蛋白。日常需增加富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉（牛肉、鸡胸肉）、鱼虾（三文鱼、虾）、豆制品（黄豆、豆腐）等，成年人每天蛋白质摄入量建议为每公斤体重1.2-1.6克（如60公斤体重每天需72-96克）。二、维生素缺乏：影响指甲韧性与光泽（1）维生素A：维护指甲上皮组织健康维生素A是维护上皮细胞（包括指甲周围皮肤和甲板）健康的关键营养素，缺乏时会导致指甲干燥、粗糙，甲板表面出现小凹点，韧性下降易断裂。此外，还可能伴随眼干、皮肤干燥脱屑等症状。补充维生素A可多吃动物肝脏（每周1-2次，每次50克左右）、胡萝卜、南瓜、菠菜等富含β-胡萝卜素（可在体内转化为维生素A）的食物，成人每天维生素A推荐摄入量为男性800μgRE，女性700μgRE，避免过量摄入（每日超过3000μgRE可能中毒）。（2）B族维生素：参与角蛋白合成维生素B7（生物素）缺乏会直接导致指甲脆弱、易断，甚至出现甲床分离（指甲与甲肉脱离），这是因为生物素是角蛋白合成的必需辅酶。维生素B9（叶酸）和维生素B12缺乏则可能导致指甲出现白斑、凹陷，质地变脆。补充B族维生素可多吃蛋黄、坚果（杏仁、核桃）、全谷物（燕麦、糙米）、绿叶菜（菠菜、芦笋）等，生物素每日推荐摄入量为成人30μg，叶酸为400μg，维生素B12为2.4μg。三、矿物质缺乏：指甲硬度的“隐形支柱”（1）钙与磷：维持指甲硬度钙和磷是构成骨骼和指甲的重要矿物质，两者比例失衡（钙磷比约2:1最佳）会影响指甲硬度。缺钙时指甲易分层、断裂，且边缘易出现毛刺；缺磷则可能导致指甲柔软、无光泽。日常可通过牛奶（每天300ml）、豆制品、芝麻酱补充钙，通过鱼类、瘦肉、坚果补充磷，同时适当晒太阳（每天10-15分钟）促进钙吸收，避免因缺钙影响指甲健康。（2）铁：预防指甲凹陷与脆弱缺铁会导致指甲变薄、易碎，甚至出现“匙状甲”（指甲中央凹陷，边缘翘起，类似汤匙），这是缺铁性贫血的典型表现之一。因为铁是血红蛋白的组成成分，缺乏时会影响指甲组织的氧气和营养供应。补铁可多吃红肉（牛肉、羊肉）、动物血（鸭血、猪血）、黑木耳等，同时搭配富含维生素C的食物（橙子、猕猴桃、青椒）促进铁吸收，成人男性每天铁推荐摄入量为12mg，女性为20mg（育龄女性因月经失血需求更高）。（3）锌：促进指甲修复与生长锌参与人体多种酶的合成，缺乏时会导致指甲生长缓慢，甲板脆弱易断，且指甲周围易出现倒刺、甲沟炎。此外，缺锌还可能影响伤口愈合，导致指甲损伤后难以恢复。补充锌可多吃牡蛎（适量，每周1-2次）、瘦肉、坚果（南瓜子、葵花籽）等，成人男性每天锌推荐摄入量为11mg，女性为8mg，避免过量（每日超过40mg可能影响其他矿物质吸收）。指甲脆弱易断多与蛋白质、维生素（A、B族）、矿物质（钙、铁、锌）缺乏有关，及时补充对应的营养素，同时减少外部刺激，多数人在1-3个月内可看到改善。但需注意，指甲生长速度较慢（每周约0.5-1mm），改善需要耐心，不可急于求成。若伴随其他症状或长期无改善，需排查疾病因素，通过科学调理让指甲恢复健康状态。

28. 全面解读 #特应性皮炎，“不死的癌症”“皮肤科一号疾病”，聊聊它背后的真相# 皮炎#湿疹#健康科普#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点

29. 秋冬折磨人的“湿疹”，其实是#特应性皮炎，一条视频带你科学应对#皮肤瘙痒 #湿疹 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

30. 湿疹别一味祛湿了，皮肤干燥更需滋润 #湿疹 #皮肤健康 #中医

31. 特应性皮炎，简单说就是重度湿疹，根治不了还会复发，复发的频率和自身的健康状况有关，严重的话会痒得晚上睡不着。医生曾给我开了很贵很贵的特效药和涂抹的药，但只有吃特效药的那一个月皮肤会非常光滑健康，一旦停药皮肤还是会继续痒继续开裂。我是从来不会放弃自己的那种人，查了好多资料发现除了忌口就是吃补剂提高免疫力，除了众所周知一定要吃的VB，VD，和锌，铁是最容易被忽视的维生素。如果你和我一样定期吃VB，VD，锌还有复合维生素皮肤状况好转不明显，请一定要加上铁剂！这几种维生素结合皮肤会有意想不到的变化

32. 能有所改善，真是太好啦。B族维生素对皮肤和黏膜的修复是很重要的。如果不刻意吃较多全谷和淀粉豆，大部分中国人的维生素B1和B2是吃不够的。//@浣浣和她的两只猫:今年一直在吃b族维生素，确实不怎么痒了呢。//@迟三西: 另外，他刚开始痒的那几天，我一直让他吃B族试试，他不相信我，死活不吃。我给他看了范老师这篇文章，他才吃了。吃了俩天，告诉我，真的不痒了 //@迟三西: 范老师太细心了[捂嘴哭]总是留意我们的评论，爱你[抱一抱]

33. 缺这种维生素，可能会让你嘴角发炎、怕光流泪…… #全民营养提升计划# #微博跨域计划# #健闻登顶计划# #维生素B# #烂嘴角# 口角炎——发生在嘴角的炎症口角炎是发生在嘴角皮肤及周围黏膜的急性或者慢性炎症，更通俗点的名字叫「烂嘴角」。常发生在冬春季，多见于免疫力较弱的儿童和老人。这也是少数症状反映在面部，可能和营养缺乏有关的疾病。---什么情况下嘴角会发炎？唾液浸渍与创伤主要原因就是嘴角因种种原因长期被唾液浸渍，导致细菌、真菌更易在嘴角繁殖并感染。创伤也可能引起口角炎，比如口腔治疗时牵拉时间过长导致口角破损、手指、铅笔等摩擦口角等。我一个同事有天咬着一个磨牙饼干啃了1个多小时，第二天就口角炎了……---营养不良由于长期饮食不均衡或因为其他疾病（如糖尿病、贫血、免疫功能异常等）引起的营养不良，特别是缺乏维生素B2（核黄素）。疾病引起的营养不良，我就不讨论了，但饮食不均衡导致没吃够维生素B2 的情况非常常见。2022-2023年涵盖中国 10个省级行政区的调查显示，中国成年人中超过 84% 存在维生素B2摄入不足风险。---虽然说某种维生素摄入不足，并不是说就会出现因这种维生素缺乏或代谢障碍导致的疾病。但B族维生素（维生素B1、维生素B2、叶酸、维生素B12等）这样的水溶性维生素，摄入过少时，可以较快出现缺乏症状。维生素B2 缺乏时，皮肤常见症状就是脂溢性皮炎，口腔则表现为口角炎、唇炎、舌炎、口腔溃疡等，眼睛也会出现怕光、流泪、视物模糊、球结膜充血（眼睛红）、角膜周围血管增生等。---过敏如对某些食物、药物、化妆品等过敏。---嘴角发炎什么样？口角炎有几种不同的类型，不同的类型症状也不完全相同，这里就不一一细说了，如果嘴角部出现红肿糜烂等不适症状，还是直接就医，由医生直接诊断比较靠谱。---怎么护理？对症护理🔸 保持嘴角的干燥、清洁：如果是正畸、假牙等问题导致嘴角部位褶皱过深，要找口腔科医生进行针对性治疗。🔸 使用润唇膏或润肤霜缓解不适症状。---补充维生素B大部分的B族维生素都是通过饮食获得，当发现缺乏时，通常也是通过均衡饮食来纠正。维生素B2 动物内脏、蛋类、奶类中含量较高，谷类、水果、蔬菜中也有一定含量。不过，B族维生素之间是互相支持、帮忙的关系，如果发现一种B族维生素缺乏，除非有别的证据，否则要考虑是不是B族维生素整体缺乏，这时候就可以开始干预了。如果需要服用补剂，优先选复合维生素B补剂，效果也会更好。至于疾病引起的营养缺乏，在补充维生素B族的同时也要遵医嘱积极治疗，比如糖尿病的要控制好血糖。---怎么预防？除了均衡饮食、适度运动等常规干预办法外，还要注意以下两点：🔸 注意个人卫生，减少病菌感染。🔸 改正不良习惯：不咬手指、铅笔，也别长时间咬东西磨损嘴角。---🔸 如果口角炎反复发作，又找不到其他原因，可以先适当补充复合维生素B族补剂，症状缓解后还是要注意均衡饮食。---唇炎——发生在嘴唇上的炎症唇炎，是发生在嘴唇上的急慢性炎症，炎症通常出现在唇红和唇红边缘，但周围皮肤和口腔黏膜也可能出现症状。唇炎是发生在唇部的炎症性疾病的统称，口角炎是唇炎的常见形式[5-6]。只不过日常语境下，大家多是把这两个问题分开说，所以就把口角炎单拎出来说了。---什么原因会让嘴唇发炎？导致唇炎的原因不是很明确，但多与下面的这些因素有关：🔸 长期慢性刺激：如天气寒冷、干燥、吹风、烟酒等会导致唇粘膜脱水。🔸 不良习惯：长期频繁地舔、咬嘴唇，唾液中的消化酶和口腔微生物的作用会使唇炎症状加重。🔸 过敏：对某些食物（菠萝、芒果等）、药物、化妆品、日光紫外线等过敏；---提醒除了口红、唇膏这类直接接触嘴唇的化妆品，还要注意牙膏、漱口水等口腔卫生用品。这是有病例报道的，患者唇炎反复发作，停用口红、化妆品也没用，最后发现是对牙膏中的某种成分过敏。🔸 营养问题：跟口角炎一样，维生素特别是维生素B2 缺乏，是引起唇炎的营养因素。🔸 精神心理压力：压力过大、过度焦虑紧张。---嘴唇发炎什么样？现在的小朋友可能比较少见，我小时候，一到秋冬，北京干冷大风的天气再加上很多小朋友喜欢舔嘴唇，水肿发红犹如两条小香肠的嘴唇特别常见，有的还有干裂、脱皮、疼痛、瘙痒，有的还会有灼热感。---怎么护理？除了遵循医嘱对症治疗之外，大家在日常生活中主要注意：🔸 不要因为觉得干，就频繁舔嘴唇，越舔病情越严重。这点非常重要！🔸 避免刺激性食物：如辣椒、芥末、油炸食物等辛辣、高热、油腻的食物。🔸 避开过敏源---提醒就算对菠萝、芒果、柑橘不过敏，在病情发作时，最好不要让这些有刺激性的水果接触到嘴唇，想吃的话，张大嘴，把切成小块的水果直接送到嘴里面。🔸 多吃富含维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果、全谷物类食品，也可以补充B族维生素。🔸 使用成分单一的润唇膏，如凡士林。---怎么预防？预防比较简单，避免相关的致病因素就可以了。（拖上去看什么原因会让嘴唇发炎？）包括口角炎在内的唇炎，虽然都发生在嘴唇区域，但都不传染。不过，如果是感染单纯疱疹后又引起了唇炎，那可能有传染性，要当心。---参考资料 Park KK, Brodell RT, Helms SE. Angular cheilitis, part 2: nutritional, systemic, and drug-related causes and treatment. Cutis. 2011 Jul;88(1):27-32. PMID: 21877503. Zhang X, Su C, Zhang J, et al. Dietary Vitamin Intake Among Chinese Adults — 10 PLADs, China, 2022–2023. China CDC Weekly, 2024, 51: 1253-1257.于康. 临床营养支持治疗（第三版）[M]. 中国协和医科大学出版社, 2021. UPTODATE -唇炎仇学梅, 江潞. 唇炎诊断性新分类及其临床诊断路径[J]. West China Journal of Stomatology, 2021, 39(2): 238. 默沙东诊疗手册-唇炎（嘴唇发炎）[EB/OL]. (2022-05)[2024-01-15]. 钟华.唇炎反复发作，竟是牙膏惹的祸[J].中华临床免疫和变态反应杂志,2021,15(06):720.魏娇,焦凯,刘青,周瑜. 慢性唇炎与人格特质、皮质醇的相关性研究[C]//.中华口腔医学会第十三次全国口腔粘膜病学暨第十一次全国口腔中西医结合学术大会论文汇编.[出版者不详],2021:84-85.

34. 小沈功课：如果你总在同一个地方反复冒痘，用了很多祛痘产品都没有用，并且皮肤还容易受损脱皮，也许问题不在你用的护肤品上。是时候从身体内部找找原因首先别忘了补充B族特别是脸上油光泛滥，下午肤色暗沉的闺蜜，很可能身体在提醒你缺乏B族维生素。特别是B2和B6，它们能帮助调节皮脂分泌，从源头改善油光和痘痘。由于是水溶性维生素，人体无法储存，日常饮食又容易摄入不足，建议选择复合维生素B全面补充。vb很容易活性失效，所以记得密封避光保存，或者买单颗密封包装的，避免活性成分失效。如果脸部不仅长痘，还伴随发红、发痒甚至脱屑，这可能是身体长期处于炎症状态的警报。建议补充维生素D3配合镁维生素D3能增强皮肤免疫力，调节炎症反应有的人觉得补vd没用，其实就是缺镁镁能促进D3吸收利用，避免长时间单独补充D3可能引起的失眠、焦虑如果痘痘特别顽固，可能与压力激素皮质醇有关。长期压力、焦虑会导致皮质醇升高，进而影响内分泌平衡。值得关注的是，不当的减肥方式（过度限制碳水和脂肪）会降低胆固醇水平，这是合成雌激素的重要原料。内分泌一旦失衡，痘痘就会找上门。而且皮质醇过高很容易形成“皮质醇脸”也就是脸上长痘、浮肿、脸上看起来很疲惫推荐补充印度传统医学中常用的南非醉茄（Ashwagandha），它的活性成分醉茄内酯被现代研究证实能调节皮质醇水平，帮助身体应对压力。护肤不只是表面功夫哦，更需要由内而外的调理。充足的睡眠、均衡的营养、科学的补充剂，以及有效的压力管理，这些因素共同作用，才能让闺蜜们真正拥有健康稳定的肌肤状态！！！#祛痘##健康##健康科普#

35. 每次帮丁丁收拾回学校的行李，叠完校服、塞好他爱吃的东西，最后给他把一周份的营养补剂给装好，按分量分装进小密封袋，这个动作我已经做了大半年，从最开始担心他住校会忘吃，到现在成了习惯，连他自己都知道返校前要找妈妈拿维生素。也有相熟的朋友问我，是怎么让丁丁乖乖听话住校也吃维生素的，我的经验是，一定要选孩子爱吃的，药片胶囊什么的，不要指望他主动。就像我自己平日补充维生素，能坚持吃下来的，也是口味好的。现在更省心的是，拜耳真果肉维生素成分进行了升级，不仅含有10种关键营养素，还增加了护眼成分，一天2片直接搞定护眼需求和维生素补充，一步到位！口感也延续了之前老款的真果肉口感，淡淡的果香味，嚼着像果丹皮，不是软糖那种甜腻腻的，低卡也不怕长胖，每天两颗，我一般早餐后吃，从来没落下过。吃这款维生素我觉得最明显的变化是头发。我以前洗头的时候，地漏里总会缠一圈头发，后来明显少了，看成分表才知道，里面有生物素和VD，专门固发护发。还有皮肤，VE+VA能抗氧，烟酰胺还能减少光伤害，慢慢就显出来了。现在不得不买的理由是新增了护眼的成分。长时间用电脑处理事，有时候眼睛会干得慌。这款是市面上唯一添加叶黄素的复维，而且是5:1的黄金配比。每两片含 5mg 叶黄素 + 1mg 玉米黄质，能精准抵御电子屏的蓝光伤害，就像给眼睛敷了一层 “隐形防护膜”，减少蓝光对视网膜的刺激。还有10种营养素，B族维生素、锌、硒这些都有，平时有时候忙起来忘了吃蔬菜，靠它也能补补饮食短板。不是说吃了就能“百病不侵”，但坚持下来，确实觉得精力比以前好，不会下午总犯困。丁丁以前特别抗拒吃维生素，直到买了One a day儿童版，第一次给他的时候，他嚼了嚼说“像苹果干”，第二天居然主动要。现在复配了叶黄素，在护眼上更让我省心了不少。里面的维B族+锌还能提高抵抗力，维D促进骨骼发育，维B6和B12还支持脑健康。天蝎每天也会坚持吃男士版，每天早上出门前都会吃。这款也有叶黄素，能过滤蓝光，刚好护护眼；B族维生素能帮着代谢能量，还有锌和维D，能守护男性健康，促进骨骼健康。他以前不怎么吃这些，现在也养成了习惯。我还会额外补充拜耳的女性时光片。这款推荐过多次了，对我来说最明显的改变是睡眠，以前总因为潮热半夜醒，现在能睡整觉了。它这款时光便的大豆异黄酮含量是60mg/粒，相当于1.3kg豆浆，而且临床数据说6周潮热能减80%，真的没夸张，而且大豆异黄酮是天然植物萃取的，没有副作用，欧洲食品安全局和哈佛大学都验证过，吃着踏实。它还有22种营养素，400mcg的高含量叶酸能保护心脑血管，美国心脏协会说能减少10%心血管风险；钙+维D+镁能护骨骼，预防骨质疏松，毕竟年纪大了，这些都得注意。还有三价有机铬，能参与糖代谢，帮着管理体重，我这一年多体重一直很稳。现在它和女士款软糖一起，成了我每天必吃的两样，不是奢求返老还童，是希望身体舒服，能有精力照顾家里，也能好好爱自己。若你问我“为什么总推这几个？”其实很简单：一是自己和家人吃了很久，真的有改善，不是随便试试；二是品牌靠谱，One a day的真果肉工艺是独家的，市面上唯一有护眼成分的复维，拜耳是百年药企，安全放心，不会瞎推；三是方便，不用记着吃很多种，一家人各选各的，早上几分钟就能搞定。

36. 多特倍斯第三次来团了，顺便很长一篇介绍下我常吃的一些补剂（主要是钙及相关），不想看直接找链接~ 🎁评里抽2位免单（最高免200元）~ 时间：12月9日至12月31日链接：网页链接领券后团价基础上叠加消费券、淘金币，到手更低，备注“宇宙”买2盒送药盒（机制见图9）我平时营养摄入还算均衡，吃饭也都吃得很健康，所以保健品是吃得算比较少而精。常吃的有几样，都是比较基础、对大部分女性来说最合适的搭配——鱼油、钙和维生素类、镁（搭配钙吃），辅酶Q10（之前调理时吃 ◆品牌选择：补剂牌子我其实不长期固定，会换着吃。换着吃我觉得更保险，且不同吸收率的都试试，哪个牌子吃着比较好，就多吃几次。多特倍斯（Doctor's Best）是我吃的次数比较多且体感反应比较好的，做了功课后知道它家补剂浓度比市面上大部分品牌都高一些，价格也比较便宜大碗，品质比较好。在美国也卖得很好，包括在海淘网站还有沃尔玛里，亚马逊、iHerb上销量也都不错！它们的原材料成分以及配方都是自有专利，在美国有FDA GRAS（指添加剂的安全）、HACCP（指生产过程的监控安全）、cGMP（指符合国际药品生产管理标准）等一系列认证，Doctor's Best还与南加州大学合作成立保健品配方研究所，研制拥有超过300个科学营养的补充剂。 ◆吃补剂的整体思路 1.看自己食补是否足够多样化：如果你是一个饮食很健康的人，《中国居民膳食指南》推荐的饮食平衡和量你大部分时间能达到，而且你正年轻，吸收代谢好，那你大概率不需要摄入补剂。2.你有医学上确诊的某种微量元素缺乏症状、年纪比较大或者挑食偏食、没时间均衡吃饭，营养摄入不足，那你可以考虑补剂来调节。3.我们大多数人因个人体质、生活和饮食环境缺乏某一些营养的，强烈建议大家采取“缺什么补什么”思路来补充，有条件当然是去专业医院营养科做检测，观察自己各种营养缺乏程度，来精准补充。 ◆补钙思路我非常重视补钙的原因：1.我从小骨骼就不好，而且从9岁开始寄宿生活，根本不重视食物钙的摄入，缺钙到腿经常是疼的，工作后28岁那年就查出“骨质疏松”才发现自己缺钙严重，然后开始好好补，这些年真的总算是补上了。2.哺乳期钙流失会很严重，补钙对我来说更重要了，我要是连着一段时间不吃，会抽筋，还是挺明显的。3.科学补钙不是盲目追求高剂量，容易造成结石和血管硬化，要看自己身体情况，真正补充身体所需的量。4.后来做了基因检测，发现自己对很多微量元素的摄入需求都是“极高”。从怀孕到现在哺乳期，我吃了好多种钙片，有片剂、有胶囊、有嚼的、有喝的、有固体的液体的，多特倍斯在这些里面性价比都是极高的。【K2+D3柠檬酸钙】这是最适合日常长期补充的钙，有K2有D3还是液体钙，可以说BUFF叠满，想不吸收都不可能的。有个日常的说法是：D3帮助钙吸收到血液里去，K2帮助钙吸收到骨头里去。它每一粒钙片：1.含有100毫克的柠檬酸钙，钙含量适宜，不怕补过量造成代谢负担；2.柠檬酸钙比其他的钙更好吸收，对肠胃很友好，我孕期亲测可以有效缓解普通钙片带来的孕吐，不挑胃，尤其适合孕期或者胃功能弱的人群；3.含有1000IU的维生素D3，促进肠道吸收钙离子；4.含有100微克的维生素K2 ，能将钙离子定向补充到骨骼中；5.还是液体钙，无敌了，好吸收中的好吸收。注意事项：一是本产品含有维生素K，如您在服用华法林等血液稀释药物，请在服用本品前咨询医师。二是这个钙颗粒比较大，如果您吞咽困难就不太合适。【维生素D3】这款是透明胶囊，适合平时含钙食物吃得比较足够，想要促进钙吸收的人群，且小颗粒超适合吞咽困难的人维生素D是一种脂溶性维生素，也被看作是一种作用于钙、磷代谢的激素前体，在食物中含量较低，一般靠晒太阳补充。现代人晒太阳时间都是不足够的，中国多地区普通成人VD缺乏率高于60%，北方城市甚至高于80%。因此医学上推荐我们终身补充维生素D，小孩现在也是一天两粒没有间断过。研究表明维生素D3在人体内转化成活性维生素D的效率远远高于维生素D2，因此通过维生素D3补充维生素D效果更佳。这款原料上来说，它是100%天然羊毛脂提取，羊毛脂为中国食品健康国家标准更推荐的VD3来源，高活性好吸收。【维生素K】也简单介绍下，这款是纯度>96%的高纯度（1粒≈16斤牛肉维生素K2含量）适合已经出现腰酸腿疼、肩颈僵硬的职场和健身运动党以及牙齿松动、手指弹响、关节疼痛、骨力不足的中老年人或更年期女性。维生素K2可以帮助血液中的钙离子引到骨骼里，是钙的搬运工，形成钙的“正确沉淀”（到更需要钙的身体部位）也是要注意如果您在服用华法林等血液稀释药物，请在服用本品前咨询医师。【辅酶Q10】我之前吃辅酶Q10的契机是准备生小宇取卵时候。当时AMH测出来值还可以，比较中等，但那段时间我工作非常忙，经常加班到深夜甚至通宵，就在医生的建议下，服用辅酶Q10保护我卵细胞的健康，提高卵子质量，现在预备取卵的很多姐妹也都会吃着辅酶Q10。另外，人体的辅酶Q10含量被作为衡量人体细胞活力（年轻度）的临床指标，20岁之后，人体内部的辅酶Q10含量开始急剧下降，人体很难通过食物中摄取身体所需足量的辅酶Q10成分，口服辅酶Q10膳食营养补给是可以被证实的有效途径。辅酶Q10有什么作用：1.为人体细胞线粒体提供能量（抗疲劳），同时清除细胞自由基（抗衰老），延长细胞活性。2.因为第1条的作用，它对备孕、熬夜防猝死、心血管疾病、长期服用降血脂药物（此类他汀类药物会消耗人体所含的辅酶Q10）的人群有很大作用。多特倍斯（Doctor's Best）的辅酶Q10也是最顶级品质的：1.全球top级别的供应商，原料及专利信息都标注在瓶身，透明可追溯；2.辅酶Q10的原料也是国家工信部认可冠军产品；3.特别添加了BioPerine黑胡椒素成分，提升吸收率32%。【复合B族维生素胶囊】是最适合女性的维生素族群维生素B族对我们女性特别重要，对人的情绪、皮肤黏膜、头发指甲等生长都很有帮助，我经常跟觉得自己常态情绪低落、疲劳乏力的朋友说，你试试补充下B族。但是B族在人体内又很容易被代谢，就需要每日补充。这款添加了8种维生素B+维生素C，重点介绍其中几个：B2：参与细胞生长代谢，保护皮肤和黏膜，口腔溃疡的救星；B3（烟酸）：助力铁元素的吸收，有利于有好的气色；B7（生物素）：长头发，秃头一族的救星；B9（叶酸）：其实叶酸不是备孕专属，我常跟朋友说，所有人都应该补充叶酸，叶酸除了防止胎儿畸形的作用，还可以降低同型半胱氨酸的水平，呵护心血管的健康，多特倍斯采用的叶酸是第四代活性叶酸，不用转化就能吸收（亚洲人的叶酸代谢障碍人群比例很高）。B12：有助于呵护神某经系统，打败坏情绪。有时候冬季情绪不好，很可能是缺维生素了！介绍写得有些长，请大家参考选购，买2瓶更加优惠，下单记得备注“宇宙”哦~ 有任何问题请留言或私信。

37. 草莓味の二次元硅脂？日本人终于疯了！12热管M.2散热，硬盘直呼冻感冒！【阅机无数S2E15】

38. 我又购入了很多内调好物！这简直是为我们一家量身打造NatureWise是一个美国知名的营养补充剂品牌知名度杠杠的！我这次入的有阳光瓶/绿茶胶囊/姜黄素/清肠胶囊/和维生素d3阳光瓶是最火的，特别多人因为这一瓶入坑！总说冬天缺阳光，身体缺能量！这瓶全家老少都可以吃！它是用活性D3形式，比普通VD吸收更高效，能快速提升体内维生素水平，而且配料表干净，不含转基因成分和常见过敏原，过敏体质也能放心吃！（这点真的蛮好）针对日晒不足、抵抗力弱等人群每天1粒就能补上“隐形营养缺口”，让补D3这件事省时又靠谱。备孕孕期也可以放心吃！Naturewise阳光瓶是经过市场验证的“母婴友好款”。高活性D3能快速提升体内维生素水平，不仅助力受孕几率，还能为胎儿骨骼发育打下基础！我自己选的姜黄素，我首选是为了抗炎，是谁快三十了还在长痘啊！我一直都很想选一款姜黄素补剂来吃吃！给身体“减压”每天我是吃1粒（官方说三颗）我个人为了好坚持吃的一颗！姜黄素的核心好处是抗炎与抗氧化，能帮助身体缓解慢性炎症、对抗自由基损伤。作为天然“抗炎剂”，能帮助调节体内炎症因子，缓解关节不适、肌肉酸痛等由炎症引发的问题，尤其适合久坐族和运动人群！我给小王选的是绿茶胶囊，因为他一直有在减肥这个东西所谓是雪中送炭！Naturewise绿茶胶囊，它含丰富茶多酚与天然抗氧化成分，早上空腹两颗开启燃脂一整天！如果想瘦得更快可以搭配上运动来提高代谢！还有一瓶清肠胶囊是我俩一起吃的，大餐后来两粒清清肠！清爽无负担！这个一般是大餐后或者便秘了才吃！有它真的安全感满满！给二妹选的是蓝瓶d3，有机橄榄油基底不含79种过敏源，敏娃放心入！每粒含有宝宝每日所需的400iu的维生素d3。有蓝瓶和黄瓶两个版本蓝瓶适用于15天-3岁宝宝，每粒含D3 400单位黄瓶适用于3岁+宝宝，每粒含D3 1000单位宝妈们在选购时要注意区分，直接用手转一下尾部就能轻松拧开，一瓶60粒，够宝宝吃两个月了。他家产品特别多我是根据自己家的情况选择的这些！好评反馈也都特别好！放心入！不踩雷！

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51. 这篇绝对不是要黑维d \n作为服用营养补剂多年的老玩家，维生素D始终是我目前用过的很具性价比的补剂。维d的作用与功效在这里就不多说了，今天主要想说的是一些隐藏的副作用。尽管造成高钙血症的情况非常罕见，但是高剂量补充维d造成的其他营养素缺乏，进而产生的症状却十分常见。\n-\n👉高剂量维D的隐形代价\n❎被掏空的镁：\n维D的代谢每时每刻都在消耗我们体内的镁库存，光依靠日常的饮食，是远远不够的。当供给完全跟不上需求时，身体就会用抽筋和肌肉紧绷发出抗议，像我前期出现抽筋的情况时还没意识，直到我开始整夜的失眠睡不着，被睡眠问题困扰了好长一段时间，后面去体检才发现体内的血镁含量低的离谱。赶紧入手了镁补充剂，每天雷打不动的吃300mg镁片，才慢慢缓解。\n❎维生素A消耗殆尽：\n👀我的眼睛开始出现夜盲症前期的症状，眼睛发暗，需要很亮的光才能看清；而且还开始长湿疹，咨询了朋友才知道维D的补充也会消耗维A，于是我又每天大剂量补维生素A，吃了大半个月之后湿疹和视力问题才明显改善\n-\n❗️总结：\n1.维d的补充必须配合镁一起，在这里插一句，镁的类型比较多，更推荐大家选择甘氨酸镁，吸收率很高，也比较温和，每日摄入200-300mg左右最合适。\n2.三个月测一次VD水平，及时检测，根据具体情况调控剂量。\n3.检测VD的时候也要把VA带上，维生素A低于400ng时候就需要补充了，目标为600ng \n希望咱们在收获维D带来的健康益处的同时，也能尽量规避它带来的风险。\n#维d #维d怎么吃 #维d副作用 #补镁#维a

维B2+D3+锌治湿疹是神方还是玄学？1500+用户观点大碰撞

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