水之呼吸！
码字不易，干货！
深蹲硬拉卧推都闭气
公众号上的内容？
其实，道家和瑜伽重在内修的功夫都非常注重呼吸。瑜伽的每一个体式包括转换时都对应着一个呼或吸，不是简单的伸展哦。
“两呼一吸”“是更好的选择，即用鼻子进行连续两次较快较深的吸气，然后用嘴巴进行一次较长较大的呼气。-----应该是两吸一呼吧？
屎之呼吸～！
臥 这是啥字？
空气要好，再谈呼吸。
没有固定关于呼吸的.推荐几本 豹式健身 行走天行
有相关书吗
正需要用：所有练胸的动作都应注意胸肌收缩时呼气，胸肌被拉长时吸气。
养成良好习惯
配图不应该是呼吸的方法嘛……这配的图能看出来个啥？
图很跟不上文章，但是是重点
头图动作腰突人士谨慎操作…可能引起肌肉拉伤滑膜炎。…
emm，基础吧。放松吸，发力呼。挑战大重量时，可以强行吞气或憋气。
其实瓦式呼吸就是shit时候腹部用力的感觉
一句都没在点上 就拿力量训练说.5rm重量以下都是腹式呼吸.而腹式呼吸的进阶叫盾牌呼吸法（腹横肌全程紧张进行呼吸）.5RM以上用瓦式（胸腹联动）瑜伽.拉伸有特殊的呼吸方式叫肋间呼吸（在保证腹压稳定下只做肋骨开合）高级背部训练只做背式（吸气时背部展开呼气时背部收紧 ）只要心率不超过最大心率的85%都不应该上位呼吸（锁骨参与的呼吸）还有很多细节.懒得写了.
为图点赞。。
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水之呼吸！
码字不易，干货！
深蹲硬拉卧推都闭气
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其实，道家和瑜伽重在内修的功夫都非常注重呼吸。瑜伽的每一个体式包括转换时都对应着一个呼或吸，不是简单的伸展哦。
“两呼一吸”“是更好的选择，即用鼻子进行连续两次较快较深的吸气，然后用嘴巴进行一次较长较大的呼气。-----应该是两吸一呼吧？
屎之呼吸～！![[龇牙]](//res.smzdm.com/images/emotions/35.png)
臥 这是啥字？
空气要好，再谈呼吸。
没有固定关于呼吸的.
推荐几本 豹式健身 行走天行
有相关书吗
正需要用：所有练胸的动作都应注意胸肌收缩时呼气，胸肌被拉长时吸气。
养成良好习惯
配图不应该是呼吸的方法嘛……这配的图能看出来个啥？
图很跟不上文章，但是是重点
头图动作腰突人士谨慎操作…可能引起肌肉拉伤滑膜炎。…
emm，基础吧。放松吸，发力呼。挑战大重量时，可以强行吞气或憋气。
其实瓦式呼吸就是shit时候腹部用力的感觉
一句都没在点上![[尴尬]](//res.smzdm.com/images/emotions/56.png)
就拿力量训练说.5rm重量以下都是腹式呼吸.而腹式呼吸的进阶叫盾牌呼吸法（腹横肌全程紧张进行呼吸）.5RM以上用瓦式（胸腹联动）
瑜伽.拉伸有特殊的呼吸方式叫肋间呼吸（在保证腹压稳定下只做肋骨开合）
高级背部训练只做背式（吸气时背部展开呼气时背部收紧 ）
只要心率不超过最大心率的85%都不应该上位呼吸（锁骨参与的呼吸）还有很多细节.懒得写了.
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