要人追着喂还挑食,孩子吃饭太费劲,怎么办?

2021-02-22 10:00:00 10点赞 39收藏 8评论

本文经公众号:壹父母(ID:loveyifumu)授权发布,原标题:要人追着喂还挑食,孩子吃饭太费劲,怎么办?,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。

简简周:

常常会有父母问我,孩子不爱吃饭怎么办?所描述的情况也跟你讲的这些差不多,足见这个问题并不是个例。

小婴儿降生后的第一件事情,就是歪着脑袋寻找妈妈的乳头,可以说,吃是人生下来就具备的一种本能。可为什么还有那么多的孩子,连本能都丢失了呢?这个问题值得深思。

就如你所说,孩子的吃饭问题,不仅仅是吃饭问题,从更深层次来看,更是父母不当养育方式带来的问题。

要人追着喂还挑食,孩子吃饭太费劲,怎么办?

孩子对吃饭感到厌烦和抗拒,主要有几个原因。

首先,吃饭给他带来了巨大的压力,而不是满足和享受。

很多父母或长辈担心孩子吃不好会影响身体健康和身高发育,所以总希望孩子能多吃两口,这种焦虑很容易导致大人过度关注孩子的吃饭问题,甚至出现强迫孩子多吃的行为。

我曾经听一个奶奶描述,她在喂孩子时,需要把孩子固定在餐椅上,然后用玩具吸引她的注意力,一旦她张嘴,立刻就塞一勺饭进去……几乎每顿饭都得跟孩子斗智斗勇1-2个小时,心好累。

我能感受得到这位奶奶的焦虑,她担心孩子吃不好、吃不饱,一方面既是担心孩子的身体健康,另一方面也会担心自己没有能力带好孩子,所以,才会像完成任务一样,要求自己每顿饭都必须喂给孩子多少。

这种焦虑和控制,会直接传递给孩子,给孩子带来压迫感和紧张感,一紧张,自然胃口也好不到哪儿去。

结果,孩子吃得越少,大人越紧张,而大人的这种过度关注,又会导致孩子越发抗拒吃饭,形成恶性循环。

在心理学上有一个“迁移”的概念,如果孩子在吃饭时候体验到的情绪感受,都是紧张、压迫、被动、不悦……他就会把这些情绪感受跟吃饭联系在一起。

虽然给孩子带来负面情绪的是大人逼他吃饭的行为,但即便大人的这些行为消失了,孩子对吃饭的反感依然存在。

这也是为什么父母偶尔不喂饭了,孩子依然不肯好好吃饭的原因。

其次,父母也要反思一下,自己给孩子准备的食物是不是过于“黑暗料理”。


有父母总是抱怨孩子不爱吃饭,但细聊之下才发现,孩子不是不爱吃饭,只是不爱吃自己家里的饭菜。

如果去饭馆,或是别人家做客,孩子都吃得很香。

第三,每个孩子的胃口是有差异性的,不需要横向对比。

有些孩子天生饭量偏小,但其实他的食量已经完全能够满足自己成长所需了,但看到隔壁邻居家的孩子可能天生胃口好,吃得多,还吃什么都香,父母就难免心态失衡,焦虑、担心都涌上来凑热闹了。

其实,只要定期体检,孩子的发育速度正常,身体健康,吃多吃少都是没有恒定标准的,反而大人越是对比,越容易紧张,把不是问题的问题,真的变成了一个问题。

孩子“吃饭难”的问题已经形成了,那要怎么做呢?

我的建议是,先从调整自己的心态开始。

冰冻三尺非一日之寒,要想调整孩子的习惯,也并非一朝一夕。

如果不是从根本上认识到这个问题的症结所在,父母即便做出了一些调整,也很容易被过度的焦虑瞬间打回原形。

比如,你也曾尝试过不喂孩子,但孩子就真的不吃了,最后,还是焦虑和担心战胜了理智,你最终选择了妥协,事情又陷入了原先的模式,继续循环。

其次,在调整好自己的心态后,开始尝试不把吃饭当作一个问题。

你越是当作一个问题去关注,这个问题越会得到强化。

有些父母因为受吃饭问题的困扰,常常会当着孩子的面,跟周围的人谈论“孩子如何不好好吃饭”的问题,或是每到吃饭的时候,就跟孩子讲大道理,强调好好吃饭的重要性,威胁不好好吃饭的严重后果,等等。

这些做法并不会让孩子的情况得到改善,反而会让孩子产生抗拒和厌烦,同时,也进一步强化孩子对自己“不能好好吃饭”这个标签的心理认同。

第三,把吃饭的主动权和选择权还给孩子。

父母的担心和焦虑很容易演变成控制,可是,没有哪个孩子愿意做一个提线木偶。

尤其是在1-3岁,孩子自我意识初步发展的这个阶段,满足孩子的自主需要十分重要。

能够自主地选择吃什么,吃多少,更有利于孩子把注意力和探索欲聚焦到吃饭本身。要相信,吃饭是人的本能,没有其他外力的干扰,孩子的本能机制才会被启动和激发。

也有父母会说,“可我家孩子不同,喂他、逼他,还能多吃两口,要是不喂、不逼,孩子就完全不吃了……”

这样的想法,其实并没有真的把孩子当作一个活生生的人来看待,只是被强烈的焦虑感所裹挟了。

这种焦虑并非来自孩子,而是来自父母自己的内心深处。

第四,让孩子每次吃饭都感到轻松和愉悦。

针对你描述的情况,孩子现在已经把吃饭跟不良情绪关联在一起了,可以说,他的负面情绪都迁移到了吃饭这件事情上。

坏消息是,想要扭转这样的关联,不是一次、两次就能见效的,但好消息是,你依然有机会去改变这种关联。

你需要让孩子频繁地在吃饭时体验到积极情绪,然后,孩子才能慢慢地再把这些积极情绪迁移到吃饭本身上去。

所以,你需要避免强迫孩子吃不想吃的食物,更不要在吃饭时说教甚至是责骂孩子。

最后,买一本菜谱,或是关注一个你喜欢的美食博主,好好修炼自己的手艺。

父母做饭好吃,受益的不仅是孩子,还可以随时犒劳自己。

愿每个孩子都能有好胃口,也愿每个家庭都能享受轻松、愉快的餐桌时光。

简简周,壹父母联合创始人

父母游戏力®认证讲师、儿童游戏治疗师、亲子关系顾问

专栏作者


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