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永衡良品、华为、沃莱体脂秤，使用5天初步感受
2021-07-20 15:54:59
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创作立场声明：本文所测三款脂肪秤，均为自费购入。因最近正在实施减肥计划，刚好可以对几款脂肪秤做一个简单的比较和分享使用心得。
2021 年上半年，由于运动少，经常吃宵夜，导致体重、脂肪、BMI 过高。虽然体型上变化没有太明显，但囤积在肚子的脂肪明显是多了。绑鞋带时，肚子有十分明显的阻碍感。
这是隐藏肥胖，同样存在三高以及心血管疾病风险。
因此，在过去几天，定制了一个 30 天的减脂计划，把体重从 68kg 减到 60kg，把脂肪率控制到 20% 以下，BMI 控制到 23 以下。
减肥计划
我的计划比较简单，调整饮食结构 + 有氧运动，调整饮食结构为主，有氧运动为辅。
饮食方面：采用 14 + 10 轻断食方式，8:00 - 18:00，这 10 个小时是饮食窗口期，期间正常饮食，18:00 - 8:00（次日），这 14 个小时是禁食窗口期，期间只喝水。直到脂肪率达到 20% 以下为止，再恢复晚上饮食，但以果蔬纤维类为主。
运动方面：每周 5 次有氧运动，以慢跑为主，每次 40 分钟。
辅助工具：
脂肪秤：永衡良品脂肪秤 A1835。但我同时使用另外两款脂肪秤：华为脂肪秤 3、沃莱脂肪秤CM01，因为有对比，才能找到最适合我自己的脂肪秤。
Apple Watch：用来记录日常运动量。
脂肪秤使用对比
永衡良品脂肪秤 A1835 称重。
永衡良品 A1835
华为脂肪秤 3 称重。
华为脂肪秤3
沃莱 CM01 称重。
沃莱 CM01
从计划开始，直到现在，共进行了 5 次称重，数据对比如下：
永衡良品、华为、沃莱脂肪秤数据对比
从 5 次测量结果可以看出：
沃莱的体重值测量偏高，平均比永衡良品高 0.39kg，比华为高 0.28kg。
永衡良品的脂肪测量值偏高，平均比华为高 2.12%，比沃莱高 1.46%，但由于脂肪测量没有国家执行标准，三家脂肪秤所选取的计算参数不一样导致的，这个无法判断谁的准，谁的不准。
BMI 值的计算与体重值有关，因此体重值不一样，BMI 会略有不同。
健康 App 对比
健康 App 对比
永衡良品 - AirScale+
永衡良品所使用的 App 叫 「AirScale+」，注册登录方式支持邮箱和微信。
优点：
界面简洁清新；
App 没有广告；
数据呈现直观易懂，主次分明；
提供 6 项核心人体数据，这点很重要，现在很多 App 提供的数据越来越多，但很多都是无效数据，反而增加了 App 的复杂度，增加了用户使用成本；
用户积分排行榜，与全世界的 AirScale+ 用户进行排名，增加趣味性。
缺点：
无法查看历史数据；
无法查看与上一次称重的变化量（旧版本有）。
永衡良品健康 App - AirScale+
华为 - 华为运动健康
「华为运动健康」可以直接使用华为账号登录，华为账号绑定了手机、邮箱、微信后，可以使用任一方式登录。因为它是一个生态的 App，整合了体重、睡眠、心脏健康、运动记录等，而下面我只讨论「体重」模块的功能。
优点：
界面设计十分扁平化，用户体验友好，内容多，但不复杂，学习成本低；
每一种数据都有解读和解释；
同龄人平均值对比，华为基于它的用户，根据你的年龄计算出平均值，让你看到同龄人的差距，没有对比就没有伤害；
整合体重管理工具，减肥人士可以通过这个功能采用一些减肥方式，例如轻断食，它能帮你计算饮食、禁食窗口期；
有 Wifi 功能，它能通过 wifi 自动同步数据；
有日、周、月、年视图，能通过对应的视图看到你的平均体重、脂肪等（重要！）和变化量；
App 没有广告。
缺点：貌似并没有十分明显的缺点，只能说研发团队强大就是不一样。
华为健康 App：华为运动健康
沃莱 - 好型
「好型」App 使用手机号码注册，支持绑定微信、QQ、微博，绑定后可以使用任一方式登录。
优点：
提供饮水、运动和饮食参考；
称重操作简单。
缺点：
界面复杂，简报呈现方式不够直观，同一个界面展示 3 个图标，没有坐标轴，让人迷惑；
App 有闪屏广告；
操作不够扁平化，查看上次称重详细数据，需要从另一个界面点击 3 次才能找到；
界面视觉设计不够人性化，背景黑色，数据以绿色为主，描述文字灰色，提示标签有红色、橙色、绿色、蓝色，一个界面有 7 种颜色，老实说，有点土。
数据多，但很多没效，噱头味道重。在数据详细界面，它展示了 19 个数据，像「肌肉量」和「肌肉率」，「脂肪量」和「脂肪率」，「蛋白率」和「蛋白量」，单位就是一个 %，一个 kg，这种数据冗余毫无意义。
曲线图没有坐标轴，只有单一视图，以测量值为连接点，查看趋势不方便。
沃莱健康 App：好型
总结
基于我自己有很多年的脂肪秤使用经验，这次减脂计划，这 3 款脂肪秤只是简单使用了几天，但确实有些心得。
永衡良品的脂肪秤，比较适合减肥/增肥菜鸟。减肥/增肥是一个长期的过程，坚持下来是一件不容易的事情，数据越多、界面越复杂，对用户干扰越大，不利于用户坚持下去。
华为脂肪秤比较适合进阶使用者，它提供了多个维度的数据、多种呈现方式、同龄人群数据比较，和体重管理工具，如果你有一定的脂肪秤和 App 使用经验，以及多各种身体数据略有了解，用它你会得心应手。
沃莱脂肪秤，老实说，在比较下来，它并没有太过于明显的优点，看得出它的 App 是想做一款比较专业的应用，但数据的呈现和操作没有深思熟虑，反而导致它两头不到岸。虽然是与阿里巴巴联合定制，但实际使用下来，并没有达到营销文章所说的那种预期。整合了天猫精灵就是一个伪需求。
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