如何正确喝水 喝水对皮肤的好处

除了搽保养品，喝水、吃东西跟生活方式都会影响肤质。哪个女孩不想要拥有好皮肤，但除了涂抹保养品，生活细节也不能被忽视，"喝水"更是重要的一环！水喝对了，不只帮助身体代谢，肌肤也连带有好处，变得透亮！

喝水对皮肤的好处

前几年曾有一位英国妇人长时间有消化系统问题，因为水喝太少，医生建议她每天要喝到3000cc，一个月后身体状况明显改变之余，原本的肌肤黯沉、黑眼圈居然也获得改善。水虽然不会直接作用到肌肤，但可以间接地让肤质变好，当然除了喝水，生活作息、饮食都很重要。

英国曾报导一位41岁女子，只改变了喝水方式，肤况也焕然一新。

看体重喝水

每人每天建议摄取水量约2000~3000cc；若用体重来算，每公斤乘以35cc，举例来说：50公斤x35cc=1750cc，50公斤的女生每天要喝到1750cc的量。水是身体化学反应的媒介，如果长时间喝不够，会影响身体运作，连带肤质都受影响。

"水"请这么喝！

每一个小时摄取约100~150cc的水，不要一次灌300~500cc，尤其若一口气大量喝冰凉的水，身体需要费更多力气拉回体温，更伤身。早上一起床建议喝300cc温开水，帮助补充睡觉时散失的水分，最好搭配舒真海藻面膜效果真的特别好。也有利排便，排掉体内毒素对肌肤帮助也大。

加点柠檬、柳橙片在水里，好喝又健康。

白开水、矿泉水都可喝

以便利性来说，一般瓶装水当然最方便，甚至可以买一箱放办公室慢慢喝，或是白开水烧开放凉喝也可以；但因为现在人外食居多，常常吃大同小异的东西，营养经常不均衡，摄取较少矿物质，像是可帮助身体衡定的钙质、钾离子与钠离子，还可代谢糖分，这些在小鱼干、深色蔬菜、带壳海鲜及牛肉可获得。若摄取不均衡，建议喝矿泉水来补充矿物质，一般纯水没有矿物质，选择国内外有清楚标示水源的矿泉水品牌皆可。