吐血整理11省市应急食品清单,附家庭食品储备方案,囤粮必看!

2021-07-29 17:00:00 410点赞 1808收藏 134评论

各位可爱的值友,由于近期疫情反复、自然灾害频发,天有不测风云,人有旦夕祸福,小编考虑到有些朋友家里的余粮不足或者储备得不全,因此特意综合了各省、各市发布的家庭物资储备清单,给大家在储备应急食品的时候一些参考。

每个家庭为了应对突发情况,都会预备一些食品,以备不时之需,只是这些食品可能是临时预备,没有经过系统的整理,今天这份清单也是让大家查缺补漏,把一些必备的食品物资准备齐全,心里也会更踏实吐血整理11省市应急食品清单,附家庭食品储备方案,囤粮必看!

1、辽宁省家庭应急储备食品

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2、山东省家庭应急储备食品

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3、河北省家庭应急储备食品

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4、江西省家庭应急储备食品

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5、上海市家庭应急储备食品

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6、西安市家庭应急储备食品

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7、广州市家庭应急储备食品

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8、长沙市家庭应急储备食品

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9、西宁市家庭应急储备食品

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10、武汉市家庭应急储备食品

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11、北京市家庭应急储备食品

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各省市发布的应急储备食品其实大同小异,总结下来大概需要囤以下这些食品物资👇

1、矿泉水

水是生命之源,不管是哪个省、哪个市发布的家庭应急食品清单里,都会把水列在第一位,在一些灾区,保证水资源的供给也是抗灾救灾工作的重要一部,家中囤一些饮用水是十分必要的。

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2、压缩饼干

压缩饼干也是应急食品清单中的必备物品,和普通饼干相比,囤一些压缩饼干不仅节省囤货空间,压缩饼干的营养相对均衡,可以为人体补充日常活动所需的能量,压缩饼干的保质期长,可以长期储存。现在的一些压缩饼干不仅是充饥,可选的口味也很多,值友们可以根据个人喜好挑选。

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3、巧克力&能量棒

很多省市的应急物资清单中也提到了巧克力和能量棒,巧克力和能量棒的能量高,可以为人体补充能量,比如家里有人经常会低血糖,准备点巧克力及时给家人,也可以避免低血糖等突发情况的发生。

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4、方便面

方便面也是很好的充饥食品,目前市场上的方便面种类丰富,口味十分多元,口感上要比饼干、面包等更好,汤面搭配,也符合国人的饮食习惯。方便面的制作方法简单,而且节省时间,可以储存的时间很长,下面是小编吃过的几款比较好吃的泡面,仅供大家参考~

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5、自热食品(自热米饭、自热火锅)

自热食品是近年来比较火的速食品,是许多家庭应急食品清单中的重要食品,自热食品包括自热米饭、自热火锅、自热面条等等,像自热米饭这种,肯定没有现做的口感好,但是能让家人在几分钟之内吃到热食,比较方便,自热火锅的口感要好很多,能吃到的食材也比较丰富,非常建议囤一些。

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6、罐头

罐头分为水果罐头熟食罐头两种,食用起来都十分方便,而且吃起来很有食欲,比较开胃,如果家人不喜欢吃压缩饼干、自热米饭或者方便面,囤一些罐头很有必要,比如肉罐头、鱼罐头、火腿罐头这一些熟食罐头,口感是相当不错的,罐头的储存时间也很长,储存方便简单,也适合长期储存。

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7、维生素

维生素是六大营养素之一,对于人体的正常生理活动十分重要,上文说的一些方便食品,虽然吃起来比较方便,也节省时间,但是缺乏维生素等人体必需的营养物质,囤几瓶维生素可以满足日常营养所需。

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8、低脂、低糖食品

考虑到一些家庭有老年人、特殊人群(如三高人群、糖尿病人群),一些省市发布的家庭应急食品中,也包含低脂、低糖食品,这一些食品相对比较健康,经过不断尝试与改良,口感也相当不错,不光是老年人,一些有健身、减脂需求的值友们也可以适当囤一些。

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应急食品储备方案:

1、矿泉水

一个成年人每天大概需要喝1.5L-2L的水,儿童和老年人每天至少需要喝800ml的水。

举个例子🌰:如果一个家庭中有2个成年人、2个儿童、一个老人,那这个家庭每天至少需要囤5.4L的水,如果遇到自然灾害,为了避免缺饮用水的窘况,这个家庭每个月至少要囤162L的水。

值友们可以根据自己家庭的情况,适当囤一些饮用水。

2、食物:

据统计,根据一个人的体重,每公斤每天大概需要30-35千卡的热量,才能保持正常的生理活动,比如一个60公斤的成年人,他每天大概需要1800-2100千卡的热量。

一包100g泡面的平均热量在558.14千卡,那一个60公斤的成年人,如果每天只能吃泡面,他大概需要3包半的泡面,才能维持正常的生理活动。

举个例子🌰:如果一个五口之家的总体重为480斤(两个成年人、两个小孩、一个老人),那这个家庭每天大概需要14400-16800千卡的热量,就是需要囤2.6kg-3kg的泡面,这个家庭才不会挨饿。

当然可以囤积的食物不止泡面,还有饼干、自热米饭、自热锅、巧克力、罐头等各种食品可以囤,可以根据自己家庭的实际情况和各种食物的热量来囤食品。

除了食品,还有一些物资也应该准备一些,这些都是非常必要的👇(附西宁市发布的这一篇物质储备建议清单,很详细👍)

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以上就是今天的分享

祝愿大家都能平平安安

如果遇到了突发状况

也能用提前准备的食品、物资

顺利度过险境,一家人安全无虞!

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