5-8年陈皮这样用，泡茶煲汤都对味_南北干货

1. #苹果水这样煮暖心又暖胃# 作为营养师，我很推荐这个简单的法子。它不只暖身，更是一种温和的养护。苹果煮熟后，纤维软化，对肠胃更友好，其中的果胶和抗氧化物质也更容易被吸收。对于经常外卖、饮食不规律的年轻人来说，这样一杯“素颜水”能让身体得到温柔的喘息。这里有几种搭配，你可以按需选择：基础暖胃款（苹果+红枣+枸杞）适合感觉疲惫、气色一般的朋友。红枣和枸杞能温和地补充能量，煮出的水自带清甜，是很好的“奶茶替代方案”。润燥养颜款（苹果+银耳+百合）办公室空调房待久了，或熬夜后皮肤干燥，这款很适合。银耳和百合能滋阴润肺，由内而外地润泽。解腻醒脾款（苹果+山楂+陈皮）聚餐吃多了，或感觉没胃口时，煮一壶。山楂和陈皮能帮助消化，让身体恢复清爽。几个关键提醒：苹果皮很有营养，如果清洗干净（可以用盐搓洗），建议带皮煮。要喝，更要吃。大部分纤维和营养还在果肉里，最好“汤果”一起吃掉。不全是优点：如果你容易胃酸过多，或需要严格控糖，就要少喝。体质偏湿热的朋友，红枣、枸杞也要少放。它不是什么神奇药水，但在冷天里，用它替代一杯奶茶或咖啡，给身体一份无负担的温暖，就是一种很聪明的自我照顾了。试着煮一壶吧！

2. 陈皮红豆沙！喝走湿气困顿，体重正在悄悄掉：

3. 罗汉果陈皮，煮一壶全家爱喝的润燥水

4. 橘子皮逆袭记：晒足三年，变身健脾祛湿的“养生软黄金”#微博健康公开课##微博中医药月# 吃剩的橘子皮别扔！晒足三年即成中药陈皮，被誉为“厨房里的黄金”。中医认为它理气健脾、燥湿化痰，专克肚子胀、没食欲、痰多湿重。换季潮气来袭或聚餐油腻后，用几片陈皮泡水或煲汤，就能帮你温和调理脾胃，化解湿滞。这是藏在日常饮食里的千年养生智慧！

5. 陈皮这么吃，疏肝宁神，秒入睡陈皮+它，疏肝解郁，秒入睡❗️❗️❤️🩹长期在空调房，冷饮当水喝，熬夜，炎热干燥的天气，湿氣+火氣，这个时候来一杯陈皮水，会有多爽👇 ❤️俗话说“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金”陈皮别名橘皮，中yi认为陈皮归肺/脾经，性温，味辛、微苦，有健皮和胃、消食解腻、燥湿化痰的功效，适用于脾胃虚弱和湿气燥痰的人群。 🌻熬夜党/学生党/打工党，速速码住这12种亲测有效的陈皮喝法👇1.陈皮玫瑰茶2.陈皮菊花茶3.陈皮红枣茶4.陈皮黄芪茶5.陈皮山药茶6.陈皮荷叶茶7.陈皮五指毛桃茶.8. 陈皮茯苓茶9.陈皮焦山楂茶10.陈皮生姜茶11.陈皮苹果茶12.陈皮雪梨茶 ❗️选陈皮小贴士:👉看油室:表面密布小坑的是好皮👉闻香气:自然陈香无酸腐味👉尝口感:微苦回甘不锁喉👉选年限:3年以上为陈皮，3-5年💊效出效，5年以上里气健脾作用更显著，10年以上香气沉郁。 ⚠️陈皮注意事项1，阴虚火旺体质人不宜2，服用阿胶等滋补品时，不易服用陈皮，陈皮里气，中和掉补易效果。3，日常保建3-5g即可4，胃溃疡发作期不宜，辛辣刺激胃黏膜

6. 【真干货】陈皮的正确打开方式：闷、煮、泡、配茶全面教程

7. 食积伤脾胃，如何巧用陈皮以“食”攻“食”春节期间大鱼大肉吃得多，大家不仅长肉，还容易食积脾胃，如何解腻促消化，小固告诉大家巧用陈皮以“食”攻“食”的解食积方法，帮助大家消食化积，恢复脾胃健运。理气健脾找陈皮陈皮味辛、苦，性温，归脾、肺经，具有理气健脾，燥湿化痰之功效。临床上治湿痰咳嗽，多与半夏、茯苓等同用，如二陈汤。若治寒痰咳嗽，多与干姜、细辛、五味子等同用，如苓甘五味姜辛汤；若脾虚失运而至痰湿犯肺者，可配党参、白术同用，如六君子汤；和山楂一起泡服，还能健脾消食。此外，炖肉、煲汤时放上几片，不仅能让味道更加甘美，又能起到润肺保健的作用；陈皮还可以用来缓解晕车，乘车（船）前1小时，每隔20分钟放1片进口腔，嚼碎后吞下；车（船）开动后每隔10分钟放1片进口腔含着，溶解后吞下即可起作用。陈皮加一味，健脾暖胃刮油好01陈皮+普洱我国用柑橘皮配茶已有千年以上的悠久历史，“茶圣”陆羽在《茶经》中就提到过“加入橘皮煮茶”。“柑普茶”，顾名思义，就是以陈皮和普洱茶为原料制成的一种茶。陈皮中含有的大量挥发油和维生素能够健脾理气，化解油腻；而普洱茶中也含有众多发酵产生的微生物，如黑曲霉、棒曲霉以及酵母等，这使得普洱茶在消脂解腻、养胃益气方面的作用更加突出。陈皮有很多使用方法，既是很多方剂的重要组成之一，又是烹饪时提味的重要作料。02陈皮+菜肴对于脾胃虚弱和痰湿较盛的人，最好厨房里常备陈皮。在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的作用，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。陈皮是中国人常见的调味佐餐食物。它可做菜，《舌尖上的中国》里著名的陈皮宴，想必吃货们都印象深刻，令人垂涎的陈皮鸭，油而不腻，这一切都要归功于陈皮的苦味带甘，气味芳香，调和鸭肉的油腻。03山楂+陈皮孩子消化不良，家长不妨试试用山楂陈皮给孩子熬汤喝。山楂、陈皮有消积食的作用，熬汤或煮水喝最适合消化不良的小孩，还可以让孩子走顺时针以脐部为中心按摩腹部，能促进胃肠蠕动。此外，女性长黄褐斑，多因有烦心之事导致肝气受损，气机郁结。山楂有消食健胃、活血化淤的作用；陈皮能去湿健脾、化痰解肝郁。用山楂、陈皮加水煮沸后去渣，晾凉，调入蜂蜜饮用，可起到消除黄褐斑，解肝郁的作用。

8. 孩子总咳嗽痰多、嗓子不舒服？这杯罗汉果陈皮茶，帮你轻松顾护肺脾！正在换季的时候，是不是总觉得孩子动不动就会咳嗽，嗓子里就好像是有痰但是怎么也咳不出来，晚上也睡得不安稳，白天也就没有精神了，甚至自己最近也觉得经常喉咙干干痒痒的，话说多了声音就开始变得嘶哑，还有时候有口气，这些不大不小的问题，却实在是影响整个家的生活质量。其实，这些小毛病，在我们中医看来，往往跟痰湿、肺气不宣、津液耗伤相关。听着有些玄乎？今天就跟大家推荐一杯我们选择中医工作室制作的对付这些症状的好茶——罗汉果陈皮茶。这杯茶，可不是什么昂贵的保健品，而是家家都能有的，但是有着神奇的疗效。罗汉果，在中医里被称之为“神仙果”，它性凉，味甘，归肺、大肠经。因为它归经的原因，主要对咱们的肺和大肠有大好处。它最拿手的两个本领，一个是“润肺止咳”，另一个是“生津止渴”。在中医理论里，肺是一个很娇嫩的脏器，特别讨厌干燥。它主管呼吸，也和身体里水液的输布有关系。当秋天天气特别干，或者您最近吃了太多上火的东西，身体内部生出燥热，肺就容易缺水、干涸。肺一干，功能就会不太正常了，肺气不能自然流通，反而容易往上冲，所以人就会忍不住咳嗽。这种咳嗽，往往是干咳，没什么痰，或者有那么一点点痰，却黏在喉咙里，怎么也咳不干净，嗓子眼里又干又痒，特别难受。这时候，罗汉果就使上大用场了。它凉润的特性能直接给我们的肺补充水分，清除燥热，让肺重新变得滋润起来。肺一滋润，气机就顺了，咳嗽自然就减轻了。这也就是中医常说的“润肺止咳”的道理。同时，它“生津止渴”的本事，就是能促进身体产生有益的津液，来缓解口干、喉咙干这些症状。罗汉果本身含有一种叫“罗汉果甜苷”的物质，它特别甜，但是不参与我们身体的糖代谢，所以哪怕是血糖高、需要控制糖分摄入的朋友，也可以放心地用它的甜味来泡水喝。说完罗汉果，还有一味陈皮。陈皮，其实就是普通的橘子皮，经过晾晒，并且保存了比较长的时间制成的。中医里面有个说法，叫“陈皮，陈久者良”，意思是陈皮放得越久，效果就越好。它的药性是偏温的，味道有点辛，带着点淡淡的苦味，主要作用于我们的脾和肺。它的核心作用就是理气健脾，燥湿化痰。“理气”就是让身体里气的运行通畅起来，“健脾”是增强脾胃的功能，“燥湿”是清除体内多余的水湿，“化痰”就是把已经形成的黏稠的痰给化掉。脾主运化，我们吃进去、喝进去的东西，都要靠脾来转化为身体能用的营养和能量，并且把水液输送到全身。如果我们脾的功能出现异常的话，水液运送不出去，就会在身体里堆积起来，形成一种黏糊糊、不清爽的东西，这就是“湿痰”。表现出来，就是总觉得喉咙里有痰，痰的颜色偏白，量比较多，咳起来没完没了，感觉总也咳不干净。同时可能还会觉得身体发沉，不爱动弹，胃口也不大好。陈皮辛香的气味能够走窜，推动身体的气机流动起来，气一动，水湿也就不容易停滞了。它温燥的特性，能够把身体里多余的水分祛除，让黏稠的痰液变得稀一些，更容易被排出去。更重要的是，它还能帮助加强脾的功能，从根源上减少水湿的产生，这才是治本的办法。罗汉果和陈皮组合在一起，罗汉果的甘润，中和了陈皮的温燥；陈皮的温通，又制约了罗汉果的凉腻。一个负责“润”，一个负责“化”；一个瞄准肺部的干燥，一个清理脾胃的痰湿。它们协同作战，一润一燥，一升一降，共同恢复肺的宣发肃降功能，让呼吸变得深长而清爽。那具体哪些情况最适合喝这杯茶呢？第一种，就是秋冬季节，或者空调房里待久了，感觉喉咙干、痒、痛，声音嘶哑，甚至有点上火的感觉。这种情况，往往是外界燥邪侵袭，耗伤了肺里的津液。这时候喝罗汉果陈皮茶，罗汉果能润肺，给咽喉补水，陈皮的理气能帮助津液更好地布散，很快就能感觉到喉咙舒爽很多。第二种，就是感冒后期，烧退了，但咳嗽迟迟不好，痰很多，而且是白色的、黏腻的，咳起来感觉在喉咙深处，很不爽利。这时候，光用清热解毒的药已经不对症了，就要清除残留的痰湿，陈皮强大的燥湿化痰能力在这里就能大显身手，配合罗汉果让痰液更容易被咳出。第三种，是针对孩子们的。小朋友脏腑娇嫩，脾的功能常常不足，加上吃太多甜食、油腻零食，特别容易脾虚生湿，形成痰湿体质。表现出来就是胃口不好，嘴里有味儿，大便黏腻，喉咙里总是呼噜呼噜有痰声。这种时候，盲目吃止咳药，反而会关门留邪，用罗汉果陈皮茶，温和地帮孩子化痰理气，同时养护脾胃，标本兼治。味道甘甜，孩子也容易接受。第四种，就是咱们做家长的，每天操心劳累，说话多，耗气伤阴，很容易出现气阴两虚的情况。感觉疲劳乏力，口干咽燥，但又不想喝水，或者稍微吃不对就腹胀。这杯茶里的陈皮能理气健脾，让你胃口开，消化好；罗汉果能益气生津，补充你消耗的津液和能量。所以，这杯罗汉果陈皮茶，温和而有效的呵护你的身体。它不张扬，却能在日复一日的饮用中，悄悄地把痰湿化掉，把肺燥润泽，把脾胃养好。希望这杯简单又有效的茶饮能为您和家人的健康，增添一份安心与清爽。选择中医工作室的代茶饮的中药都是来自我们工作室的药房，道地药材经过董博精挑细选，给大家提供性价比最高的选择。由于药房手工装袋，偶尔会有误差，敬请谅解，如您有任何问题，都可以咨询我们的线上客服。选择中医一直坚持给大家提供便携高效的养生产品，选择中医，选择健康的生活方式。选择中医工作室有制作好的罗汉果陈皮茶，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

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14. 陈皮到底有什么好？自己晒干橘子皮能叫陈皮吗？▲ 药典中规定的药用陈皮是用特定品种制作（茶枝柑、大红袍、福橘、温州蜜柑），不过药材市场上的一些“杂陈皮”所用品种很多。 ▲ 橙皮苷、川陈皮素、橘皮素被认为是陈皮中关键药用成分，其中橙皮苷已经有了一些人类干预性对照试验证据，对于调节血糖、血脂有益。▲ 其实上述成分广泛存在于柑、橘、橙、柠檬果皮里，不过药用陈皮有含量低限规定，食用陈皮则大多没有。▲ 柑橘类果皮中除了活性成分含量高于果肉，维生素C、类胡萝卜素、矿物质以及膳食纤维含量也优于果肉，含糖很少，是一种值得利用的食用资源。 ▲ 陈皮中的关键成分疏水性居多，用泡茶的方法（短时间浸泡一下后只喝水）获得有限，长时间熬煮有帮助，吃掉更好。今天来说说陈皮吧。陈皮不用太多介绍了，在中国无论泡茶、做甜品或者做菜等能用到陈皮，它究竟有什么成分和特别的好处呢？=== 1 自己晒橘子皮能叫陈皮吗？说到陈皮，一个经常收到的提问就是“我自己晒干橘子皮能叫陈皮吗？” 其实大家俗话说的陈皮这个东西范围很广，也没啥严格的规定，不过，如果是药用陈皮、地理标志保护的名品陈皮，或者大家公认能卖高价的陈皮，还是有一些界定的。 ▲ 品种首先是品种。到底什么品种的柑橘皮干制后才算陈皮呢？按照《中国药典》（2020版）的规定，制作药用陈皮的柑橘品种只有这特定的4种：茶枝柑（C. reticulata ‘Chachi’）、大红袍（C.reticulata ‘Dahongpao’）、福橘（C.reticulata ‘Tangerina’）、温州蜜柑（C. reticulata ‘Unshiu’ ）。尤其茶枝柑为原料制作的专门叫作“广陈皮”，其他3种做的则叫作“陈皮”。不过，有调查发现，如今药材市场上的陈皮所用的品种已经变得很混杂，专门的药用品种（比如四川地区的大红袍）种植面积萎缩，一些其他品种包括杂柑类（不知火、清见、春见、爱媛等）、宽皮橘类（椪柑）和橙类（脐橙、甜橙等）等的果皮被混杂作陈皮入药。(所以一些药材市场上的低等陈皮也可能真的跟自己家晒的橘子皮差不多) ▲ 陈化时间除了品种，陈化时间也是一个因素。其实《中国药典》（2020版）倒是没有规定陈皮具体的陈化时间，中医药论文里一般说临床上认为陈化3年以上可以药用 [2-3]。在所有陈皮中，广陈皮一向被认为是陈皮中质量上乘的，而广陈皮中尤其产自江门新会的新会陈皮最为出名。由于是名品，也特别受到了地理标志产品的保护，相应的标准中，规定新会陈皮要陈化3年以上。=== 2 药用和食品用的陈皮有啥区别？符合药用条件还要看一些关键成分的含量规定，包括橙皮苷、川陈皮素和橘皮素等，这些被认为是陈皮里起到药用效果的成分。《中国药典》（2020版）中规定了药用陈皮规定水分含量不得超过13%以及黄曲霉毒素的限量，也规定了有效成分的低限：陈皮按干燥品计算，橙皮苷（C28H34O15）不得少于3.5%；广陈皮按干燥品计算，含橙皮苷（C28H34O15）不得少于2.0%，含川陈皮素（C21H22O8）和橘皮素（C20H20O7）的总量不得少于0.42% 。至于非药品用陈皮，大部分没啥特别规定，除非是优质名品。比如地址标志产品新会陈皮，其标准中规定了不同成熟度产品中橙皮苷、川陈皮素和橘皮素的低限，但都是大幅低于药典规定的。=== 3 真的是越陈越好吗？大部分研究发现，随着陈化时间延长，陈皮中的变化主要有两方面：一是挥发性精油成分含量下降，减少了刺激性；二是甲氧基黄酮类活性物质（如川陈皮素和橘皮素）含量整体上升。然而，其他一些活性物质的含量则可能出现波动或下降，不同研究之间也存在一些相互矛盾的结果 [5-6]。 ===4 陈皮的标志性成分有什么好处？上面说的陈皮中3种关键活性成分橙皮苷（hesperidin）、川陈皮素（nobiletin）和橘皮素（tangeretin ），具有一定抗氧化、抗炎的效果。尤其是橙皮苷这种成分，它的益处有一定的人类干预性随机对照试验证据，补充提纯的橙皮苷被发现可以改善志愿者的血脂、血糖水平（每天0.29-1g，持续3-12周）以及降低炎症标志物水平 [8-9]。而川陈皮素和橘皮素的人类研究较少，主要都是一些细胞和动物实验结论，可能有一定的神经保护、代谢调节、抗炎、抗肿瘤等潜力，但是否真的有用还要看人身上的试验结果 [10-11]。=== 5 其他的柑橘皮有这些有益成分吗？那么，如果买到的不是药用陈皮，而是一般的橘子皮或者其他柑橘水果的皮，会不会有这些成分呢？其实，很多也是有的。测定发现，橙皮苷广泛存在于橙子、柠檬、柑和橘等的果皮中 [12-14]。川陈皮素和橘皮素则尤其在宽皮的柑橘品种里更多，比如橘皮素含量趋势为橘子皮>橙子皮>柠檬皮[15]。看总量来说，在各种柑橘类水果里，还是柑和橘的果皮中总黄酮含量最有优势 [16]，看来它们的皮作为传统上制陈皮的首选原料不是没有道理的。=== 6 吃柑橘皮还能获得什么？其实，柑橘类水果的皮一直被认为是一种潜在的可食用资源，只吃果肉而扔掉果皮似乎有些可惜。首先是活性成分多。比如一项调查了中国27个地方柑橘品种的果皮、果肉和果汁中的黄酮类化合物组成和抗氧化活性的研究发现，与果肉和果汁相比，果皮不仅具有更好的抗氧化能力，而且还具有更多的成分多样性和更高的类黄酮浓度 [17]。而除了这些，其实果皮里维生素C、类胡萝卜素、矿物质、膳食纤维含量也被发现优于果肉 [18-26]。而且当然，果皮里的糖分要比果肉少很多。所以，如果接受吃果皮的设定，那其实柑橘类水果的皮也算是一种营养密度很高的食材了,不过问题在于新鲜橘皮中的挥发性精油成分会对人的黏膜产生一定的刺激，而陈皮的制作过程恰好降低了这种刺激感。===7 泡茶能泡出有效成分吗？如果不吃进去，只把陈皮或者自己晒的橘子皮用来泡水，也能获得活性成分吗？很遗憾，像是橙皮苷、川陈皮素和橘皮素都属于是疏水性成分，也就是不那么容易溶于水，研究中如果要把它们从果皮中提取出来，通常需要用有机溶剂，如果一定要用水提取的，需要超声处理或者一些特殊的机械处理来辅助，对果皮细胞壁产生一定的破坏后，才能提高这些成分在水里的含量 [25-26]。长时间的熬煮可能会有些帮助，但只是像泡茶那样泡一下可能这些成分比较难进到水里。所以说你要是买了很好的陈皮，还是吃掉效果更好。#全民营养提升计划# === 8 农残高吗？最后，既然是果皮，也绕不开农残的问题。一些检测结果显示陈皮中农药残留检出率还是较高的 [27]。不过检出并不代表超标，2024年对广西钦州浦北县产的47份陈皮的检测结果显示，30种柑橘类水果常用农药项目中，有9种农药在部分样本中检出，但均未超出参考值 [28]。而由于柑橘果皮残余农药中有机农药居多，单纯用水清洗效果有限，含有表面活性剂或者酒精的清洗剂对这类农药更有效一些。如果担忧农残问题，可以选择有机产品，或者一些配备了农残检测报告的产品。

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19. 今日#小寒# ，#寒冬吃点暖暖的# 两道冬季暖汤煲起来！陈皮牛肉丸西洋菜煲猪骨汤：准备好陈皮、牛肉丸、红枣和蜜枣，西洋菜洗净备用；猪骨焯水后，放入汤锅，加水、姜和米酒、陈皮、蜜枣煲30分钟，再放牛肉丸、红枣和西洋菜煲20分钟，加盐调味即可。泥鳅滚萝卜汤：锅里倒入少量水，把泥鳅放入水中，加盖开小火，煮到泥鳅都不动了，捞出治理干净，然后吸干泥鳅表面水分，热锅热油煎透，拍一块姜和一个蒜同煎去腥增香。煎泥鳅的时间，萝卜削皮，切片，放入汤锅中加水煮滚，然后把煎透的泥鳅放入萝卜汤中，淋入米酒，大火滚5分钟，加盐调味，出锅前撒白胡椒粉和葱即可。#一条微博记录小寒#戏食煮艺南宁

20. 冬天刮油双绝饮｜陈皮山楂水#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么#食材：陈皮适量、山楂干适量、清水1L做法：陈皮泡软刮去白瓤，山楂干捏碎食材入锅加水煮沸，转小火煮15分钟过滤后当全天饮水，晚餐前喝效果最佳注意：胃酸多者减半用量，孕妇禁饮

21. 山楂陈皮茯苓茶 —— 健脾祛湿“消脂饮”适合谁：腹部肥胖、松软，赘肉集中在腰腹饭后腹胀、打嗝、大便黏腻舌苔厚腻、身体沉重、睡不醒脂肪肝、血脂偏高为什么有效？山楂消肉积、化瘀滞；陈皮理气燥湿，解决“气滞”问题；茯苓健脾渗湿，解决“湿困”问题。三味合用，把堆积在腹部的痰湿和脂肪一起“化掉”。配方：干山楂 10克，陈皮 5克（三年以上为佳），茯苓 10克，清水 600毫升制作步骤：1. 山楂、茯苓洗净，陈皮温水泡软后刮去内囊白膜（减苦味）2. 所有材料放入锅中，加水浸泡15分钟3. 大火煮开，转小火煮25分钟4. 滤渣饮用饮用建议：每日1剂，饭后1小时饮用，连续饮用2周为一周期，可配合清淡饮食，可加3颗去核红枣，调和口感注意事项：气虚者（气短乏力、语声低微）不宜单用，可加黄芪5克，阴虚口干者慎用（陈皮、茯苓偏燥），孕妇慎用

22. 一款属于寒湿人的养生饮：陈皮茯苓茶

23. 无糖版山楂陈皮解腻茶#健闻登顶计划 ##这个问题吃什么春节吃多大鱼大肉？来杯“无糖解腻茶”：山楂5片+陈皮1瓣，沸水冲泡焖10分钟。山楂含解脂酶分解油腻，陈皮理气健脾促消化，不加冰糖，零糖零负担。连喝3天，肚子平了、舌苔清爽，胃口自然恢复。怕酸可以加几片苹果天然提味，孩子也能接受。戒掉含糖饮料，这杯才是真修复肠道！

24. 新手买陈皮之前先看少踩90%的坑，一期视频带你完全搞懂陈皮

25. 5月专属！12道养生食疗，时令、好吃，还养身谁懂啊！5月养生一点不枯燥✨立夏遇小满，万物蓬勃，好多鲜食上市！根据节气，菲菲姐整理了12道经典养生食疗，每道都好吃又养身。咱们顺着节气吃，一起幸福美美地过五月～ 🌱 立夏专属（5月5日起）1. 姜枣陈皮茶：小黄姜6片+红枣6颗+蒲公英根20g，代谢差加玫瑰+陈皮；上午7–9点喝，升阳温脾化寒湿，上火少放姜。 2. 核桃壳煮鸡蛋：核桃壳+分心木+鸡蛋，固元气、养心安神，防夏季乏力，建议吃一个月。 3. 莲子百合小米粥：小米+莲子+百合，清心安神，改善心烦、睡不踏实。 4. 蚕豆焖饭：蚕豆+大米+少量咸肉/香菇+陈皮焖煮，和胃化湿补虚，胀气者少量吃。 🌿 小满专属（5月21日起）1. 赤小豆山药祛湿粥：赤小豆+怀山药+少量大米，祛湿不伤脾，消身体沉重、浮肿。 2. 五指毛桃排骨汤：五指毛桃+排骨+姜片，健脾清湿热，不寒不燥。 3. 冬瓜荷叶清汤：冬瓜+干荷叶+陈皮，清湿热、消水肿，口苦舌苔黄腻必喝。 🥣 整个5月常吃1. 四神汤/八珍粉：山药+茯苓+莲子+芡实，煮水煲汤均可，养脾治腹胀便溏。2. 三豆饮：黑豆+赤小豆+绿豆煮烂，清热解暑，比绿豆汤温和。3. 乌梅生津茶：乌梅3-4颗，+山楂、玫瑰茄煮水，冰糖调味，敛汗生津，改善口干心慌。4. 茉莉花玫瑰茶：清心疏肝，散湿浊清口气，可天天喝，不伤脾胃。 💡5月忌口少吃冰饮、生冷、甜食、辛辣烧烤；薏米不单独天天吃，搭配山药赤小豆更佳。 📅一周安排白天喝茉莉花玫瑰茶，晨起喝姜枣陈皮茶；早餐轮换八珍粉、四神汤、赤小豆山药粥，正餐每周2次蚕豆焖饭，晚上百合莲子粥、绿豆粥轮换喝，小满后，喝冬瓜荷叶汤、三豆饮。.5月，咱们一起把养生藏在烟火气里，吃对喝对，安稳度夏、养出好皮肤好状态❤愿你五月也一切都好～#家庭健康守护计划##健闻登顶计划#

26. 新会陈皮怎么煮才好喝？4个小技巧教会你！

27. 【过节吃太多？三款食方助你消食健脾】三款食方：教你健脾化湿消滞过节的菜谱往往大鱼大肉，吃得过于油腻，中医中称这种情况为过于“腻滞”。因此，在饮食调理上要注意“健脾化湿消滞”。他特别推荐了三个食谱：1.淮山茯苓薏米陈皮煲汤材料：淮山、茯苓、薏米各30克，陈皮3~5克，一起煮水煲汤。功效：淮山为健脾之物，脾主消化；茯苓、薏米化湿，陈皮能起到很好的消滞作用。2.淮山陈皮炖海参材料：淮山、陈皮、海参适量。功效：这款汤对于气不足、消化不好的人群来说既能滋补又完全不会腻滞。这是因为海参具有营养价值高、增强免疫力的作用，但海参几乎不含任何脂肪。加上陈皮行气、化痰，淮山健脾的作用，这款汤滋补不油腻。3.淮山枸杞陈皮炖乌鸡材料：淮山、枸杞、陈皮、乌鸡。功效：这款汤比较适合女性，滋阴补血、养颜养血、补而不滞，如果肠胃不太好，建议去除乌鸡皮，但大多数脾胃功能正常人士建议带皮食用。用药提醒：家中可常备保和丸保济丸另外，中医建议，家中也可常备保和丸、保济丸之类中成药物，针对佳节吃得过饱的情况，这两种药物能起到消食导滞的作用。保济丸对于胃肠型感冒，如腹痛、拉肚、饱食腹胀等均有比较好的效果。

28. 喝陈皮水2个月，谈谈肝气郁结好友的真实分享（供参考）陈皮和它一起煮，疏肝解郁很强一定要分享我的神奇逆袭！之前被肝气郁结折磨惨，2 个月就成功摆脱，抗郁秘籍来啦！被肝气郁结纠缠的日子那段时间，我总是没来由地烦躁，动不动就叹气，连月经周期都变得混乱，脸上的痘痘也开始此起彼伏。去看了中医，才知道是肝气郁结在捣乱。每天都感觉自己像被乌云笼罩，干啥都提不起劲[耶R]陈皮水开启的调理之路下定决心调理后，我开启了 2 个月的陈皮水调理之旅。最开始，我就简单用陈皮泡热水喝，慢慢地，我开始尝试不同食材搭配，效/果也越来越好食材搭配小妙招🎈基础款：新会陈皮 3 克 + 玫瑰花 6 朵。将新会陈皮洗净，与玫瑰花一同放入杯中，用 80℃左右的热水冲泡，焖泡 5 - 10 分钟即可饮用。这一搭配味道清新，理气疏肝效果显著。🎈进阶版：陈皮 3 克 + 山楂 4 片 + 枸杞 10 颗。先把陈皮和山楂放入锅中，加 500ml 水，大火煮开后转小火煮 10 分钟，再加入枸杞继续煮 5 分钟，倒出饮用。此搭配既能调理肝气，又能滋补肝肾。🎈豪华版：陈皮 3 克 + 茯苓 5 克 + 薏仁 10 克 + 芡实 10 克。将薏仁提前浸泡 2 - 3 小时，然后把所有食材放入锅中，加 800ml 水，大火煮开后转小火煮 30 分钟左右。这款适合湿气重的宝子，疏/肝健/脾又祛/湿陈皮选择：尽量选择新会陈皮，年份越久，功效越好。饮用频率：我一般每天喝 2 - 3 杯，不要空腹喝哦。除了陈皮水，这些也不能少情绪调节：保持心情舒畅真的太重要了！我会通过听音乐、看电影、和朋友聊天来释放压力。运动锻炼：每周坚持 3 - 4 次运动，像瑜伽、慢跑，既能增强体质，又能促进气血循环。规律作息：早睡早起，保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间，让肝脏在夜间得到充分的休息。仅仅 2 个月，我就明显感觉到自己的变化，心情不再压抑，月经也慢慢规律起来，皮肤状态也在变好。希望我的经验能帮助到正在被肝气郁结困扰的宝子们，一起告别 “气鼓鼓”，迎接元气满满的自己！

29. 寒湿重舌苔白腻，冬天多喝陈皮茯苓茶

30. 冬天吃它暖身不贴膘：萝卜瘦羊肉煲！#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么#怕冷又怕胖？试试“萝卜瘦羊肉煲”：①瘦羊肉块焯水去浮沫。②换清水加羊肉、姜片、陈皮，大火煮开转小火慢炖1小时。③加入白萝卜块、少许白胡椒再炖半小时。④出锅前撒点盐。这样炖出的汤清润不腻，羊肉提供优质蛋白，萝卜助消化，暖身同时不易发胖，适合冬季温和进补。

31. 暖胃又消食的陈皮焦枣茶🫖

32. 给湿气重、脾胃一般的姐妹，分享一款祛湿健脾茶：陈皮茯苓五指毛桃茶。脾胃差的姐妹，特别容易湿气重。但市面上的姜枣茶、清爽茶，都不一定适合脾胃差的姐妹。为什么我知道？因为，我也是同款渣渣脾胃～喝姜枣茶滋腻，容易上火；喝清爽茶，容易胃寒胃痛……陈皮茯苓五指毛桃茶，不同，覆盖寒湿、热湿、寒热夹杂湿气，都覆盖。我喝了后，脸、头发都变清爽，人也不容易累而且，💨明显健脾、祛湿功效，都有，一举两得。配方是：陈皮、茯苓、山药、芡实、莲子、五指毛桃。除陈皮外，其余大致1:1的比例。养生壶炖煮30～40分钟后，就可以喝了。煮一次后，可反复煮2～3次，直至无味。进入立夏后，我一般煮一壶后，喝一个下午。隔天喝一次。祛湿效果，还挺明显。#我的日常plog##家庭健康守护计划#

33. 湿气重、掉秤慢？清明后这样吃#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么##把健康带回家#菊花3朵+枸杞10粒泡水清肝火；薏米30g+赤小豆20g+茯苓15g+陈皮1片煮水代茶，健脾祛湿消水肿。多吃芽菜、菠菜、春笋，少吃油腻。身体通了，体重自然稳着掉。

34. 别着急止咳，排痰才是关键，码住16款排痰水🌸陈皮被誉为"理气化痰第一品"，在中医典籍中记载其性温味辛，具有理气健.脾、燥湿化痰的独特功效。对于经常喉咙有痰、反复咳嗽，或是因脾胃功能较弱导致体内湿气重、痰多的人群来说，陈皮可谓是养生调理的绝佳选择！ ❤️作为一个三岁宝宝的妈妈，我家孩子以前总在换季时ke嗽不止，嗓子里总有痰音。后来开始用陈皮搭配不同食材煮水，早上给孩子喝一杯，坚持几周后，不仅ke嗽好转，连胃口都变好了！ 👏今天瑜宝妈分享1⃣️6⃣️款简单易做的排痰茶饮，咳嗽痰多，寒咳，热咳，燥咳，积食咳，脾胃虚.寒，都能对症调理： 1⃣️ 陈皮山楂苹果水好处：消食化痰、缓解ke嗽 2⃣️ 陈皮柠檬蜂蜜水好处：温.肺化痰（适合白痰） 3⃣️ 陈皮雪梨无花果水好处：润肺止咳、生.津润燥 4⃣️ 陈皮黄芪水好处：健.脾祛.湿、补qi化痰 5⃣️ 陈皮菊花水好处：清热化痰、疏散风.热 6⃣️ 陈皮紫苏水好处：散寒解表，理气化痰 7⃣️ 陈皮百合水好处：润肺an神，缓解夜ke 8⃣️ 陈皮罗汉果水好处：清热润肺，利咽开音 9⃣️ 陈皮党参水好处：益气补肺，扶正祛.邪 🔟 陈皮茯苓水好处：健.脾渗湿，杜绝生痰 1⃣️1⃣️ 陈皮麦冬沙参水好处：气阴双补，润燥止咳 1⃣️2⃣️ 陈皮生姜水好处：驱寒化痰、暖胃祛湿 1⃣️3⃣️ 陈皮焦山楂水好处：消食化痰、解油腻 1⃣️4⃣️ 陈皮金银花水好处：清热解毒、燥湿化痰 1⃣️5⃣️ 陈皮玫瑰花水好处：理气化痰、解郁安神 1⃣️6⃣️ 陈皮川贝杏仁水好处：宣肺化痰、润肺止咳 ⚠️喝陈皮的注意事项：1. 陈皮性温，阴虑火旺（如手脚心发热、口干舌.燥）者慎用2. 蜂蜜需水温40℃以下添加，以免破坏营养3. 一岁内宝宝不宜喝蜂蜜，可用冰糖替代4. 选陈皮要选自然陈化的，避免染色或香精陈皮5. 不宜空腹饮用，饭后1小时饮用更佳6. 孕妇及特殊人群饮用前请遵yi嘱 ❤️痰多、ke嗽总不好的宝宝，快按体质选方喝起来！坚持喝几天，喉咙清爽、呼吸都畅快！

35. 本草纲目减肥水！陈皮搭1物，甩肉不反弹陈皮＋一物助你瘦到90斤《本草纲目》载，陈皮药食同源，运化痰湿助轻身。谁懂啊！被《本草纲目》里的陈皮狠狠拿捏了！陈皮+1物，每天喝1杯，祛湿消水肿、健脾促代谢，轻松甩肉还养气色！8个陈皮减肥方，对应不同体质：✅陈皮+玫瑰→情绪胖、压力大的姐妹，疏肝解郁消黄气✅陈皮+茯苓→晨起脸肿眼肿？祛湿排水肿，秒变V脸✅陈皮+山楂→吃撑了来一杯，解腻刮油促消化✅陈皮+荷叶→久坐下半身肿？刮油减脂，腰腹小一圈✅陈皮+山药→脾胃弱代谢慢？养出易瘦体质⚠️注意：每日陈皮不超5g，脾胃虚寒少喝菊花款哦～亲测坚持1个月，不仅掉秤还气色变好！快收藏起来，对应自己的体质喝～

36. 女生自制养生茶饮🍵【暖身茶｜女生必备理气茶】✨食材（1人份）：▫️陈皮5g（泡软切丝）▫️生姜2片（去皮）▫️红枣2颗（去核切片）▫️红糖10g👩🍳制作步骤：1️⃣ 陈皮用温水泡10分钟，红枣洗净去核2️⃣ 所有食材放入养生壶，加500ml清水3️⃣ 煮15分钟后关火，焖5分钟4️⃣ 滤出茶汤趁热喝，姜片可根据喜好捞出#国医的精诚力量#

37. 陈皮有以下7种功能：1.陈皮可以治疗胃胀！！大家都有吃撑了时候，这时，你会觉得肚子里攻撑胀满，非常难受。为什么会这样呢？就是里面食物太多，造成胃气不畅，所以非常胀得慌。这时候，拿出一瓣陈皮放在水里，倒上热水，静静冲泡5分钟，喝下去，一会儿你就觉得胃里不那么撑得慌了，因为橘皮最大的作用就是行气，它可以行脾胃之气，脾胃之气一通畅，人就会立马觉得胃里很舒服。不光是吃多了撑的难受可以用陈皮，就是一般的胃炎，胃里觉得胀得慌，也可以用陈皮来理气。著名的香砂六君子，里面就有陈皮，具有非常好的消胀作用。2.陈皮可以治疗脾湿。大家都知道，脾恶湿，一旦湿气过多，就会困阻脾气，导致脾不健运。脾不健运的表现很多，比如不想吃饭、舌苔厚腻发白、大便溏泄等等。很多人一伸舌头，舌苔又厚又白，这就是所说的湿气大。此时，就要除湿，湿气没了，脾才会恢复过来，舌苔才能恢复健康。怎么除湿呢？就可以用陈皮。陈皮本身就有一定的燥性，放置两三年后，它的燥性就更大了，所以陈皮的燥性可以燥湿，减少体内湿气的停留。著名的平胃散，里面就有陈皮、厚朴、苍术等，陈皮也具有良好的燥湿功能。湿气大的，可以把陈皮喝起来。3.陈皮可以治疗打嗝、呕恶。有时候，我们还会莫名打嗝，甚至打个不休。有些人更严重，还会出现呕恶现象。这其实是胃气上逆所致。正常情况下，胃气以下降为顺。通过胃气的下降，可以将胃肠道中的食物残渣、浊气，推送至小肠、大肠、肛门，最后排出体外。一旦胃气不降反逆，这些浊气就会上犯，造成打嗝，甚至呕恶。此时，就可以用陈皮，陈皮有降胃气的作用。《金匮要略》里，橘皮竹茹汤就是专门降胃气、治疗呕吐的。《寿世保元》里，也有一个橘皮竹茹汤，也能治疗打嗝。可见，陈皮能让胃气通降下去，消除打嗝、呕吐的症状。4.陈皮治疗咳嗽、多痰，也是一把好手。到了秋冬季节，很多老人、孩子都容易发生咳嗽的疾病。咳嗽，主要是肺气不降导致的。或者说里面有痰，阻碍了肺气的正常宣降。而陈皮既能降气，又能化痰，所以，它对于清理肺中的痰液、恢复肺气的肃降，是非常适合的。著名的治疗咳嗽痰多的方子二陈汤，就是以陈皮为主药，既能化痰、又能止咳。尤其是经常吐白痰的人，这种白痰在中医里叫做“湿痰”，更要多吃一点陈皮，陈皮可以把这些湿痰清除掉，让你嗓子、肺里干干净净。有人说，陈皮为啥能化痰呢？其实，还是利用的它的燥性，燥能化湿，可以把湿邪消除掉，湿邪没了，痰就没了。另外，陈皮有很好的行气的功能，气行则湿化，湿化则痰消，所以陈皮不论从哪个角度说，都能很好的完成化痰的使命。5.陈皮可以治疗胸闷、胸痛。有些病，会造成胸中很闷的感觉，可能是心脏疾病，也可能是肺中的病，总之，胸中会觉得很憋闷，呼吸不畅快。面对这种情况，可以用陈皮来行气。它可以行胸中之气，令胸中的气机流通起来，气机通畅了，胸闷就会消失了。《金匮要略》中，就有一个橘枳姜汤，专门治疗胸闷，就是利用陈皮来行胸中之气。6.陈皮还有很好的解酒功能，醉酒后可以用陈皮醒酒。很多人不知道，陈皮其实有很好的解酒的特效。《本草蒙筌》里开始提到陈皮能够“解酒毒。”《本草纲目》也说，陈皮能够：“疗酒病。”到了北宋的《圣济总录》，开始出现大量用陈皮解酒的方子，比如“橘皮汤”，就是给醉酒的病人喝的。陈皮为啥能够解酒呢？酒这种东西，是湿热的，虽然是水，但是里面包含火气。火一蒸水，就是湿。湿气太大，会困阻脾胃，导致脾胃升降失常，胃气不降，就会上呕，所以醉酒之后容易呕吐。另外，湿邪阻滞，清阳不能上升大脑，就会造成头晕。而陈皮既能化湿、又能行气，所以它对酒有专门的化解作用。当然，即便陈皮再能解酒，还是少喝为妙，多喝肯定伤身。7.陈皮还有通便的功能。最后，我们来说说陈皮通便的功能。前面说了，陈皮有行气的功能，而大便要想顺畅出来，也需要气的推动，所以，陈皮天然就具有排便的作用了。《神农本草经》说陈皮可以“利水谷。”《本草纲目》说陈皮可以治“大肠闭塞”。《鸡峰普济方》更是明确提出，陈皮能够治“气滞便秘”。这种便秘，主要是气的不顺导致的，大便不一定很干燥，但是依然很难排出来，就可以用陈皮来行气，推动大便下行。

38. 春天多喝麦冬养肝汤，肝好人不老，这是肝脏最喜欢的汤！#养肝# 养一个月的肝漂亮一整年，经常熬夜晚睡的这个汤收好了。猪肉、石斛、玉竹、陈皮、西洋参、麦冬，加适量清水煲三十分钟。一周两三次，肝有多干净，脸蛋就有多年轻。食材：石斛3-5g、玉竹6-8g、陈皮1-2g、西洋参2-5g，麦冬6-8g、瘦肉100-150g、清水适量、盐少许。做法： 1．瘦肉切块，其余食材用清水稍微清洗一下去除表面杂质。 2．所有食材入锅加清水，大火煮开撇掉浮沫后转小火，盖盖子煲30分钟。 3．根据个人口味加盐调味即可。 http://t.cn/AXIIK08y

39. 中医：陈皮饮。调理上热下寒陈皮茯苓水【材料】陈皮5g、茯苓5g、薏米20g【做法】把陈皮、茯苓、薏米洗净，先把薏米炒黄，然后一起放入养生壶，煮30分钟即可【功效】化痰祛湿#祛湿# （解决下寒），适合舌苔厚白、小腿水肿、手脚冰凉的朋友日常养生分享，仅供参考，不做任何导向

40. #微博文化之夜郑州见##微博文化之夜##中华文化小赏# 莫氏鸡煲顺德30年烟火，一煲藏尽岭南养生味顺德莫氏鸡煲，凭真材实料火遍全网。精选120-180天散养走地鸡，现宰现烹，肉嫩弹牙、鸡味浓郁。灵魂汤底以五指毛桃、土茯苓、陈皮等七味药材配伍，荔枝炭砂锅慢熬2小时，金黄透亮、椰香清甜，无鸡精味精，全靠本味吊鲜。一口汤祛湿健脾、温润补气，一口鸡皮滑肉嫩、越煮越香。没有重口调料，只有药食同源的匠心与市井烟火气，老广四季养生的心头好，喝完整个人都清爽舒坦。 #莫氏鸡煲公开秘方#

41. 关于茶叶的常识你知道几个？1、铁观音，多放红枣。红枣能为铁观音增添甜味和醇厚感。2、绿茶，加点柠檬片。柠檬的清新可让绿茶口感更清爽3、红茶，配点玫瑰花。玫瑰让红茶多了份浪漫与香甜。4、普洱茶，加些陈皮陈皮能赋予普沮茶独特的风味和功效。5、白茶，放几朵菊花。菊花让白茶更具淡雅之美。6、乌龙茶，添点桂花。桂花使乌龙茶香气四溢。7、黑茶，搁点枸杞。枸杞为黑茶增添养生价值。8、黄茶，加些山楂片。山楂让黄茶味道更丰富。9、茉莉花茶，放点蜂蜜。蜂蜜让茉莉花茶更加滋润。10、龙井，配点薄荷叶。薄荷叶给龙井带来清凉之感。

42. 若要小儿安，三分饥与寒。红楼梦里贾宝玉里吃了面食，李嬷嬷怕他积食，让他喝普洱茶。看看茶疗法里写，普洱茶具有消食去腻，温胃养胃。如果有孩子便秘，有口臭，喜欢趴着睡，放屁多，很臭，大便干臭。那就要注意一下孩子的积食问题。中医治病，要找到生病的源头，还要静心，即使用汤药治疗好了一时的病，但是如果不好好保养，那接下来还有罪受。积食感冒早期，我们可以给孩子用。陈皮普洱生姜红糖茶，陈皮3克，普洱茶3克，生姜3片，焦三仙5克，熬水喝。拜托家长们，少给孩子吃肉，三岁以下的小朋友，不碰盐巴，不碰奶粉。孕妇不可以碰，月经期间不可以碰哦！#中医养生# #中医#

43. 午后必喝养生茶饮 | 🍊陈皮橙子苹果饮

44. 腌制近3年的新会三宝扎太优秀啦！润喉多喝

45. 【晨起痰多、身体沉重？8 种家常祛湿食材，每天换着吃，驱寒祛痰湿】 1. 薏米：祛湿薏米是公认的祛湿明星，中医认为它性微寒，能利水渗湿、健脾止泻。最简单的吃法就是煮薏米水：取30克薏米，洗净后加水煮沸，转小火煮30分钟即可。也可以和红豆一起煮成祛湿双雄汤，效果更佳。注意体质偏寒的人可以炒过再煮，减少寒性。 2. 赤小豆：红色小豆大能量别看赤小豆个头小，祛湿功力可不小。它不仅能利水消肿，还能解毒排脓。推荐赤小豆鲫鱼汤：赤小豆50克，鲫鱼1条，加姜片一起炖煮，既美味又祛湿。煮粥时抓一把赤小豆，也能增加祛湿效果。 3. 山药：脾虚湿重的救星湿气重往往伴随着脾虚，山药既能补脾又能祛湿，一举两得。建议每天早上蒸一段山药当早餐，或者打成山药豆浆。炒菜时也可以用山药片，口感爽脆又养生。 4. 冬瓜：夏季祛湿首选冬瓜含水量高达96%，是天然的利尿剂。冬瓜排骨汤、清炒冬瓜都是不错的选择。特别推荐带皮煮冬瓜，因为冬瓜皮祛湿效果更好。容易水肿的朋友可以常喝冬瓜茶。 5. 生姜：驱寒祛湿小能手早上含一片生姜，或者喝杯姜枣茶，能温暖脾胃，促进湿气排出。炒菜时多放点姜，既能去腥又能祛湿。淋雨受凉后，煮碗红糖姜汤，预防寒湿入体。 6. 白扁豆：被低估的祛湿豆白扁豆健脾化湿的效果很好，特别适合夏季食用。可以煮白扁豆粥，或者和白术一起煲汤。消化不良时，用炒白扁豆煮水喝，能缓解腹胀。 7. 芡实：水中人参祛湿强芡实又叫鸡头米，能健脾祛湿、固肾涩精。推荐芡实茯苓粥：芡实、茯苓、大米各适量，煮成粥当早餐。也可以用芡实炖排骨，既滋补又祛湿。 8. 陈皮：理气化痰老陈皮存放三年以上的陈皮才有药用价值。痰多时可以用陈皮泡水喝，或者煮粥时放一小块。陈皮红豆沙是不错的祛湿甜品，但糖尿病患者要少吃。祛湿是个循序渐进的过程，建议选择2-3种食材搭配食用，效果更好。同时要少吃生冷油腻食物，适当运动出汗，晚上11点前入睡。如果湿气症状严重，建议咨询中医师进行调理。坚持一段时间，你会发现晨起不再痰多，身体也变得轻松有活力！

46. 【养生保健】陈皮：温润调和的日常调养佳品

47. 陈皮和它是绝配！每天这样喝，护肝排毒，降血脂养脾胃，血管年轻

48. 陈皮陈化越久功效越好，告诉你陈皮多少年份药性和效果最好！

5-8年陈皮这样用，泡茶煲汤都对味

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