又整了一桌健康餐，吃完感觉人都轻了

今天午饭又是老老实实自己动手整的一桌，没啥花里胡哨的，但吃完全身舒坦。🍱

主食蒸了点杂粮藜麦饭，红藜麦白藜麦混着大米，颗粒分明，嚼着带点坚果香，比白米饭扛饿多了。主菜整了两样：香煎牛仔骨配彩椒，牛仔骨用黑胡椒和蚝油腌了半个钟头，平底锅大火煎到两面焦香，肉汁锁得死死的，咬一口嫩得冒油，彩椒炒完自带甜味，比肉还抢手。🥩

另一盘是苦瓜炒鸡蛋，苦瓜切薄片用盐抓了一下，焯水去涩，再跟鸡蛋液一起滑炒，黄绿相间看着就清爽，苦味淡淡的，回口还有点甘，特别下饭。

旁边配了一小碟老醋泡黑豆，酸酸甜甜，嚼着咯吱咯吱的，开胃解腻。饭后水果切了芒果和李子，芒果熟透了甜得像蜜，李子酸甜口的，正好清清嘴。再灌一杯自己煮的薏米芡实去湿茶，温温的，喝完肚子暖洋洋的。🥭

这一顿吃完，是真的舒服，不撑不腻，感觉整个人都轻盈了。自己做饭就这点好，想吃啥搭啥，干净又落胃。明天琢磨着再做点别的花样，反正厨房就是我的快乐基地。😋