道家十补养生法公开:顺应自然不花冤枉钱,每天照做气血足

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7. 道家四宝养生法——简易便捷 日常养护。道家四宝养生法,即叩齿、咽津、握固、鸣天鼓,是一套简易便捷的日常养生术,无需专门时间,随时随地可练,蕴含古人的养生智慧,大道至简,长期坚持可固牙健齿、滋养五脏、固秘精气、健脑醒神,适合所有人群,尤其适合上班族、中老年人日常养护。 具体操作方法:四式动作可连贯练习,早晚各一次,每次5-10分钟即可。 第一式叩齿:两唇轻闭,上下牙齿轻轻嗑叩36次,力量适度,速度缓慢,以自身舒适为标准,可坚固牙齿,改善口腔及牙周围血液循环,预防牙病,叩齿过程中会分泌唾液,切勿吐出。 第二式咽津:叩齿后,舌体在口腔内沿牙龈内侧顺、逆时针各运转18次,再在唇内齿外顺、逆时针各运转18次,促进唾液分泌,随后将唾液在口内鼓漱36次,分成三小口徐徐咽下,并用意念诱导送入丹田,即“玉液还丹”,可强心、健脾、固肾,改善消化功能。 第三式握固:如婴儿拳手,以四指押拇指,双手握拳,置于两膝上,可固秘精气,防止元气外泄,日常行走、静坐、办公时均可练习。 第四式鸣天鼓:采取坐位,手掌心贴住耳孔,十指放在后枕部,食指压在中指上并轻轻滑下,弹击后脑部24-50次,能听到“咚咚”响声,可刺激听神经,调整中枢神经,缓解头昏头痛,改善听力,防治耳鸣、耳聋。 注意事项:叩齿力度不宜过大,避免损伤牙齿;咽津时要缓慢,意念集中于丹田;鸣天鼓时弹击力度要轻柔,避免损伤后脑;四式动作可单独练习,也可连贯练习,坚持每日练习,能起到很好的日常养生效果,契合道家“润物细无声”的养生理念。 #养生 #道门 #道家文化 #古法养生

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