第一份全国性的"旅居榜单"真的来了。9月12日的2026年服贸会上，新京报发布《中国城市旅居康养口碑观察报告2026》，这是国内首份旅居康养专项研究成果，从近300座城市中筛选出178个城市样本开展旅居康养口碑评估。微博
报告把样本分成大城市组80座、中小城市组98座，昆明与大理分别位居两个级别的榜单之首。大城市榜前十依次为昆明、惠州、青岛、杭州、成都、泉州、大连、厦门、南京、苏州，中小城市榜前十为大理、三亚、阿勒泰、北海、丽江、西双版纳、拉萨、普洱、威海、景德镇。发布快一个月，话题还在往上拱："刷屏全国旅居榜单！昆明、大理双榜第一"的笔记这两天还在刷小红书。新京报小红书
不少人已经准备照着这份榜单定冬天的旅居城市了。但有一件事得先说透：这份榜单评的是"口碑"，也就是全网声量，不是你入住以后的日子。我们把榜单头部城市在小红书、知乎上的"入住实录"和评论区全部翻了一遍，和榜单逐城对照，发现两边的差距，比大多数人想象的大。
一、这份榜单到底测了什么：声量，和声量背后的规律
报告的数据底座是社交媒体、旅行消费与城市客观环境数据三块。它擅长回答"哪些城市大家愿意聊"，但它不测你入住那套房的月租、不测离最近的三甲医院多远、更不测隔壁房间半夜吵不吵。微博
但这组数据里，依然藏了两个值得普通人记住的规律。
反常识一：惠州压过杭州、成都，拿下大城市榜第二。80座大城市样本里临海的不足三成，却占据了前二十的11席：惠州、青岛、泉州、大连、厦门、海口、珠海、福州、秦皇岛、烟台、汕头。新京报
反常识二：中小城市榜恰好相反，前二十里七成是内陆城市——大理、阿勒泰、丽江、西双版纳、拉萨、普洱、景德镇、玉溪、曲靖都不靠海。报告自己的解释是"稀缺性的位置不同"：对大城市而言，能提供舒缓节奏的选项本就有限，滨海是最成熟的入口；中小城市本身够慢，海不再是稀缺资源，差异化换成了高原气候、雪原草原、高地和陶瓷文化。新京报
云南是这份榜单里独一份的省级样本：13座城市进入评测，6座城市进入中小城市榜前二十，大理、丽江、西双版纳、普洱、玉溪、曲靖，占比接近一半。新京报
加上登顶大城市榜的昆明，云南共有7座城市上榜，从自然风光、生态气候到政策支持一起发力。而榜单原文对云南优势的说法很值得琢磨：它不是靠单一景点或某项政策取得的，而是靠一整套已经成型的"旅居生活方式想象"。注意，是"想象"——这正是声量类榜单的取材方式。微博
一句话定调：榜单可信，但要读懂它的语言。它是旅居的"入口名单"，不是入住的"保证书"。
二、头部城市逐城对照：入住实录里的另一半真相
昆明（大城市榜第一）：气候是真的，噪音、灰尘和"串串房"也是真的
负面讨论里互动最高的帖是"崩溃了昆明旅居新租房晚上就后悔了"，201赞、298条评论。被反复提到的是夜里楼下的动静：“如果你租的是新房，那就能体会啥叫两面夹击了，因为关窗会有甲醛，开窗会有噪音”，同一条评论区还有人提醒"世面上几乎全是串串房"。小红书
灰尘问题在高楼层尤其突出，有昆明本地网友直言"别说临不临街，不临街也非常灰，你开窗家具上一天就积一层灰"，所以"改善区的洋房"才是本地人的经验答案。小红书
租金的真实区间评论区给得很直白：“在小区里的三室一厅大概在1500-2000，你花1000住个单间不划算”，还有"小区往里面走一期二期那些里面有1000一套的三室两厅"。小红书
康养公寓这条赛道同样有坑要问：榜单发布两天后，知乎就出现"打算在昆明入住旅居康养公寓，有哪些隐形消费需要留意"的提问，有回答直言连锁机构的问题不大——“如果选的’太平’'泰康’这类机构的康养公寓，问题不大，羊毛出在羊身上而已，省心”，没品牌背书才要擦亮眼睛。知乎
气候红利本身也有代价：紫外线强、少部分人会高反——那位昆明多套房业主和其他本地答主都提醒过这一点。
惠州（大城市榜第二）：城市上榜，不代表你选的片区能住
“后悔独自带娃旅居惠州了"134赞、439评论，作者带孩子住双月湾，第一关就是交通：“这真是我此次来体验感最差的一项。不好打车，真的不好打车”，到了景区不加价回不来，评论区有人说加价"加100都有”，最后靠60元/天租电动车解决。小红书
第二关是医疗，作者写得很重：“有基础病的别来这里旅居，没有像样的医院”，孩子第四天开始上吐下泻，分不清是水土不服还是餐馆不干净。小红书
第三关最隐蔽，是淡旺季错觉：“来双月湾之前刷到的所有小红书都告诉我这里是旅居胜地。现在是旺季。结果来了之后发现是淡季，也没有太多的人”。算法推起来的内容量，恰好就是这类"口碑"榜单的原材料——它量出来的热度，和你亲眼看到的旺不旺，是两回事。小红书
有意思的是，评论区几乎没人认为惠州不该上榜，而是在教她怎么用这份榜单：“到惠城区了，被美到了”“双月湾太偏了，如果想看海住海景房，可以考虑小径湾”“老惠州人医院只认得中心医院”。城市级口碑是真的，片区级生活是另一回事——这是"照榜单搬家"最容易翻车的地方。
大理（中小城市榜第一）：口碑之巅，先过"睡眠关"
“大理为期半年的旅居，从一晚糟糕的睡眠开始”，206赞、160评论，原帖说得很直白：“这种自建房的民宿，隔音太差啦”，半夜两点隔壁住客说话听得见，“可以听到开水龙头，下水道的声音”，卫生间的窗户没有遮光帘，隔壁的灯亮了一整晚。小红书
想安静是要花钱的：“大理现在有些独门独院都7000➕了，装修好的甚至上万，想安静的成本不低”，评论区甚至有人反过来焦虑"我租的这房子太安静了"。小红书
"避雷大理"帖的评论区里有一条才村入住实录更扎心：“提前付了押金定的房 开门一看天塌了 全是灰全是水渍就算了 床上有蜘蛛网 衣柜有老鼠屎”——线上定房、先付押金，正是旅居找房平台最鼓励的动作。小红书
评论区给出的大理生存法则同样具体：“长住还是建议远离村子，选择下关满江的小区，生活更便利”，以及"一定先短住一段时间再做决定"。
北海（中小城市榜第四）：适合生活，不适合旅游——预期得换档
“在北海过年，旅居一周有感"这条帖子把正反两面都说了：冬天"冬季过来天气很好，也不很潮，气温适中，空气很好”，猪杂粉、海鲜粉便宜好吃，市场多、物价不高，作者的结论是"北海适合生活，不适合旅游"，甚至说"适合长期生活，退了休就搬过来吧"。小红书
但同一条帖子里，住宿环节她只写了三个字：“住，不提。“还有一句"可能临近过年，打车很困难”。北海的口碑是真的，前提是你把期待从"旅游"降级到"生活”。小红书
西双版纳（中小城市榜第六）：声量越高，租金越卷
"西双版纳的租房真的好贵呀！"2025年10月发的这条帖子有250个赞、262条评论，找房、问价、找搭子的帖子常年霸屏。只提醒一句：上榜城市越多，过冬客和本地长租客就越互相抬价——口碑榜单带来的流量，最终会体现在房价上。小红书
附：别把每一份"口碑榜"都当权威
对照过程中还发现，"康养旅居基地十大排名"这类批量生产的榜单正在涌进来，其中不乏"XX凭什么稳居前三？深扒三大’杀手锏’"式通篇像单一项目软文的标题。鉴别方法就三条：看发布方是谁、方法论是否公开可查、文末有没有挂商业转化。第一份官方口径的旅居榜单值得读，恰恰因为新京报把样本、分组和数据来源都摊开了——后面跟风的榜单，先验明正身再说。知乎
三、“回家原因榜”：劝退旅居人的从来不是租金
把全网"结束旅居""旅居后悔"帖的评论区放在一起对照，会发现劝退理由几乎都不在榜单指标里。
"结束旅居的原因"338赞、181评论，评论区最高频的两个词是孤独和腻了：“昆明呆了一个月就腻了”，“自由工作的结果就是很孤单，我也想有固定的朋友”。小红书
"旅居2年，我发现旅居比上班还难"总结的三座大山：突发情况全靠自己扛——“频繁租房遇到黑中介、无产权的房子、房间不小心反锁出不去、突发的疾病”；自由带来的空虚和懈怠；以及经济上的入不敷出。小红书
一条高赞评论给出了最扎心的结构性解释：“旅是一直在路上，居是安定，矛和盾”。小红书
而留下来的老玩家，给的答案反而很朴素：别拿一个城市赌全年。“好地方并不太适合一整年，比如他夏天可能太热，冬天可能太冷”，有人暑假带娃固定找地方住两个月，其中就包括威海——“今年在威海，体验感蛮好的”。这也解释了为什么这份榜单按"声量"排序：它统计的本来就是"被谈论的季节"，不是"被居住的全年"。小红书
四、2026年这份榜单到底该怎么用：对号入座
第一次旅居的人：用大城市组名单缩小范围，但记住一句被老旅居人验证过的话——“旅游是在消费一个地方的景观，而旅居是在使用一个地方的生活系统”。付押金前先查三个数字：目标城市小区级长租均价、到最近三甲医院的距离、冬季气温与紫外线数据。知乎
带老人、有慢病随访需求的人：惠州双月湾和版纳的偏院是同一类坑——以城市之名上榜，医院却不在片区。只在市中心选，城市榜第几名不重要。
带学龄娃、只能寒暑假旅居的家庭：把旺季、淡季各当一次独立考试。算法内容量判断不了淡旺季，惠州帖里"人少到吓人"就是前车之鉴。
时间自由、一个人住的年轻玩家：普洱、景德镇、阿勒泰确实是这份榜单带出来的新选项；但"没有固定同事"的孤独税，旅居2年那位已经替你交过、也写明白了。
照单过冬的候鸟党：北海、西双版纳、丽江都进了中小城市榜前十，口碑经得住对照——前提是参照北海帖的预期管理。旅居的意义在于旅游和居住兼得，只图气候不图配套的选法，冬天会很难熬。知乎
最后说一句这份榜单真正的价值：旅居这件事，以前全靠同好的经验和运气口口相传，第一次有人把它变成一份可核对的名单。名单上的昆明、大理值得去，但请记住用你自己的五官去验收那张榜单——在那个房间里睡一晚，在片区路上打一次车，在菜市场走一圈。
口碑榜是全网对一座城市的意见；你楼下夜里那辆大货车的声音，才是你自己的答案。
你旅居时决定"住下"或"撤退"的，是哪一件小事？评论区聊聊，给后面照榜单搬家的人攒一份真实版口碑榜。
