八段锦降压被JACC实锤！首个团体标准发布，要点一文搞懂
06-25 13:25
精选参考来源
精选参考来源
1. 八段锦降压效果登上JACC！传统中国功法获国际顶刊科学实锤
微信公众号 2026-03-18 00:00:00
2. 【临床研究】IF 22.3，心脏病顶刊：八段锦可有效降低正常高值血压，效果持续一年
微信公众号 2026-03-21 00:00:00
3. 新华社：医体融合 我国首个八段锦基础性团体标准出台
微信公众号 2026-06-01 00:00:00
4. 《八段锦降压获国际顶刊认证：中国循证研究登上JACC》
微信公众号 2026-04-13 00:00:00
5. IF=22.3 三臂临床试验的统计方法：八段锦降压研究的顶刊设计思路
知乎 2026-03-31 00:00:00
6. 中国传统功法再登顶刊：健身气功·八段锦在正常高值血压人群中可实现持续一年降压
微信公众号 2026-03-19 00:00:00
7. 美国顶级学术期刊研究：八段锦在高值血压人群中可实现持续一年降压
微信公众号 2026-04-02 00:00:00
8. 不吃药也能降血压！阜外研究荣登心血管顶刊！证实八段锦降压安全有效
微信公众号 2026-04-24 00:00:00
9. 八段锦的降压效果如何
今日头条 2026-03-19 00:00:00
10. 【学术前沿】研究证实：练习八段锦可降低血压收缩压
微信公众号 2026-06-02 00:00:00
11. 传承 800 年的养生功！八段锦降血压获《美国心脏病学会期刊》力证
今日头条 2026-04-29 00:00:00
12. 研究显示：练习八段锦有明确降压效果
今日头条 2026-03-19 00:00:00
13. 国家体育总局口令版与 2026《八段锦》基础性团体标准版完整区别
微信公众号 2026-06-20 00:00:00
14. 八段锦团体标准正式发布！传统养生迈入发展新时代
微信公众号 2026-05-30 00:00:00
15. 中国八段锦登上《美国心脏病学会杂志》：降压效果持续一年，零成本零副作用
微信公众号 2026-04-04 00:00:00
16. 【JACC重磅】中国研究证实：八段锦降压效果媲美一线降压药，还能持续1年！ 血压处在“临界点”（130~139 mmHg），不想吃药，又怕不管会发展成高血压——这是很多中年人的真实困境。 2026年3月，国际心血管领域顶级期刊《美国心脏病学会杂志》发表的一项中国多中心随机对照试验，给出了一个令人惊喜的答案：练习八段锦，降压效果与一线降压药相当，且可维持1年。 研究有多硬核？ 中国医学科学院阜外医院李静团队牵头，在北京7个社区卫生中心及三甲医院开展，采用开放标签、盲终点评估的随机对照试验设计。共纳入216名40岁及以上、处于正常高值血压状态（收缩压130~139 mmHg）的人群，平均年龄57.3岁。 参与者按比例随机分为三组： 八段锦组（108人）：每天练习30分钟，每周≥5天 快步走组（54人）：每天中等强度快走30分钟，每周≥5天 自主运动组（54人）：自由选择运动方式 结果令人振奋： ✅ 练习3个月，八段锦组诊室收缩压较自主运动组多降低约5.4 mmHg ✅ 1年后仍维持降低约5.2 mmHg，降压效果稳持1年 ✅ 效果与ACEI类降压药雷米普利相当 ✅ 与指南推荐的快走效果相当 JACC主编、耶鲁大学医学院教授哈兰·克鲁姆霍尔茨高度评价：“其降压幅度与里程碑式的研究中证实的药物降压幅度相当，却不用药、无花费、无副作用，非常适合在社区层面规模化推广。” 为什么八段锦能降压？ 国家级健身气功社会体育指导员汤铁军解释：练习八段锦的核心是让练习者气血畅通、经络疏通、平心静气，恰好对应了心脏血管机能不佳、情绪波动等血压升高的诱因。 航空总医院心内科主任医师刘芳补充：八段锦通过舒缓动作与深长呼吸放松身心，降低交感神经兴奋，改善循环与血管弹性，从而辅助降压。 八段锦的独特优势： 零器械：仅需约2.5㎡空间，室内外均可练习 低门槛：动作缓慢柔和，适合中老年人和体质虚弱者 高依从性：即使停止监督，1年后仍有超过85%的参与者坚持练习 完美安全：研究中未发生任何运动相关不良事件 需要注意： 研究针对的是正常高值血压人群（130~139 mmHg），八段锦不能完全替代降压药物。已确诊高血压患者应在医生指导下坚持规律用药，同时可辅以八段锦练习。 每天只需15~30分钟，一套传承800多年的传统功法，就能收获媲美药物的降压效果——这大概是最温和、最经济的“降压处方”了。 转发给你身边血压偏高又不想吃药的朋友——从今天开始，练起来！ #高血压# #八段锦# #运动# #中医养生# #居家养生八段锦# #中老年八段锦# #气血八段锦# #段练八段锦#
今日头条 2026-06-03 00:00:00
17. 坚持八段锦可降压！JACC发表阜外医院李静团队随机对照研究
微信公众号 2026-02-24 00:00:00
18. 坚持练习八段锦持久降压，效果媲美一个降压药
微信公众号 2026-03-20 00:00:00
已收藏
去我的收藏夹