从180斤到110斤，大体重减肥全程干货

源自今日头条：纯真岁月

03-10 11:33

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从180斤到110斤，大体重减肥全程干货

纯真岁月 2026-03-08

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    能长到180斤的，起码也得有175cm+甚至180cm。降到110斤，那不成骷髅了？
    03-11 11:56 · 湖北
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    我200斤，1米7，现在减到160，继续
    03-13 00:53 · 内蒙古
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    110太瘦了，我一米七五160就满足了
    03-13 12:48 · 湖南
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  • 大部分人都是吃高碳水食物发胖的，有条件才能减肥，就像我都开始轮上吃泡面了，还要管它健不健康？
    03-11 12:30 · 山西
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    先吃饱再吃好最后才是健康，适合自己就行。
    03-30 18:04 · 河南
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    照片真ai我减肥30多斤就瘦的脱相了
    03-12 23:26 · 天津
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  • 太假了，我身高176，一年体重从200到150，分享给大家

    200-180，戒晚饭，晚上走5公里，配速13，大概用了3个月
    180-160，戒晚饭，晚上超慢跑，配速11，大概用了2个月
    160-150，晚上少吃，力量训练，用了7个月，体态和形体有重大变化
    心得
    1.最后悔的是，一开始瘦太快皮会松，建议大家一开始就介入力量训练，虽然慢但是形体好
    2.也不建议大家不做有氧，没有有氧，脂肪掉太慢
    3.跑步真不要太快，我的速度经常被大爷走路超越，但是减脂速度一点不慢还好坚持；晚饭其实很好戒，一开始熬过去一周，早餐和午餐不忌口啥都吃

    一年下来现在身材很不错
    04-01 16:20 · 福建
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    兄弟牛逼的，你这么说你从200~160才用了5个月
    04-02 07:09 · 福建
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    是的，但是代价太大了，前五个月全是有氧，重量掉很快但里面很多是肌肉和水分，所以刚减完那会儿腹部的皮很松，建议大家不要这么疯狂，一开始就有氧和力量结合
    04-02 08:22 · 福建
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  • 咋 瘦下来招风耳直接变形了？
    03-13 02:22 · 山西
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  • 假设身高175，你能长到180斤，说明你代谢过慢，光靠跑步和少食减下去的体重屁用没有，除非你能长期保持，你应该考虑的是先增加肌肉含量提升代谢
    03-26 09:17 · 重庆
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    管住嘴迈开腿
    03-12 16:05 · 广东
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    错 早上吃一点 中午吃馒头 晚上基本不吃 一个月了瘦10斤
    03-12 17:12 · 河南
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    习惯性抬杠？
    03-14 08:15 · 中国台湾
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  • 我胳臂腿都有肌肉块，脸脖子也很显瘦，就是肚子大，运动量也不小，可能就因为爱吃碳水高热量。
    03-17 06:37 · 河北
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  • 一米六长到两百斤的人我就认识两个 [傻笑] 体重貌似和身高没啥关系
    03-26 15:43 · 浙江
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  • 问题早上按照表里的根本吃不饱
    03-31 16:48 · 四川
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  • 左边至少二百四
    04-07 19:48 · 山东
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  • 180。177斤， [尴尬]
    04-08 22:00 · 广东
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    看的津津有味 说的头头是道 体重纹丝不动
    04-11 10:56 · 辽宁
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    还是左边看着合眼
    04-11 13:04 · 浙江
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    人体的脂肪数量是固定的，坚持瘦下来能保持住吗
    什么也不吃会不会营养跟不上 还要吃补品
    健身健不健康不知道 反正不能长寿
    05-04 07:59 · 辽宁
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  • AI
    03-11 08:34 · 江苏
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  • 照骗
    03-13 08:32 · 泰国
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    纯ai图文
    03-16 13:58 · 广西
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