8月热浪排了四场：算完空调一晚这笔账，我不建议你半夜定时关机

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11:22

8月刚进头一周，第一波「睡眠大考」就排到眼前了。

国家气候中心预计，8月有4次明显高温过程影响我国，发生的时段分别为8月7日至9日、11日至14日、22日至25日、29日至31日。新华网明天开场的就是第一波：东北南部、华北中东部、黄淮、江淮到江南大部，最高气温35℃至37℃，局地38℃至40℃，而且不少地方是湿度拉满的「桑拿天」。对睡不好的人来说，这四次热浪里最折磨人的问题只有一个——晚上这空调，到底是整夜开，还是定时关？

今天把这笔账一次算清楚。

一晚空调到底几块钱

先说结论：对多数家庭而言，一晚空调远比想象中便宜，关键变量只有两个——机器能效等级、电价类别。

按卧室常见的1.5匹挂机、一晚8小时估算（取社区实测的常见区间，房间面积、隔热、室内外温差会带来个体差异）：

场景	一晚耗电	电价	一晚成本
新一级能效变频 + 民用电	约2—3度	0.5—0.6元/度	约1—1.8元
新一级能效变频 + 商用电	约2—3度	约为民电2—3倍	约2.5—4.5元
五级能效老机 + 民用电	约8—11度	0.5—0.6元/度	约4—6.5元
五级能效老机 + 商用电	约8—11度	约为民电2—3倍	约10—16元

先看电价这一端：我国居民电价长期稳定在0.5～0.6元/度，新一级变频机整夜开着，一晚也就一瓶矿泉水的钱。新浪微博微博上那个「开了一晚上空调，电费被干下去20元」的吐槽，对应的几乎就是表里最后一档——五级老机叠加高电价的极端组合。新浪微博

再看机器这一端：一级和五级的差距，比任何使用习惯都大。社区里的普遍测算是「真·一级能效一晚也就2-3度电，五级能效轻松破10度」，和上表完全对得上。新浪微博换句话说，该怕的不是「开空调」，而是「开着五级老机、按商电付费」还浑然不觉。

三个越省越亏的「省电习惯」

账算明白了，再看三个流传最广的操作——它们每一个都是亏本买卖。

第一个，定时关机。睡前设个一两小时自动关，半夜热醒了辗转反侧也不愿再打开，是这段时间最常见的自我折磨。小红书微博话题「发现好多人开空调抠抠搜搜的」下面，满是同款经历。新浪微博它能省多少？后半夜那1—2度电，民电下大约1块钱；付出的却是碎裂的后半夜睡眠。

第二个，频繁开关。「凉了就关、热了再开」看似精明，可开机拉温时压缩机是满载运行的，其实频繁启停反而更耗电，还容易损伤空调压缩机。新浪微博

第三个，死磕26℃。这个数字最早是商场、写字楼这类公共建筑的节能倡议，不是家用最优解，格力朱磊澄清，大家深信的26度最省电其实是误区早年是给商场定的节能标准，不适合家庭日常使用。新浪微博

真实的规律是温度越高越省电：主流变频空调每调高1℃省电6%-10%，27-28℃比26℃省电约30%。新浪微博媒体转载的建议口径也一致：日常空调温度，白天设置在25℃至26℃，夜间睡眠可升到27℃至28℃。新浪微博

所以正确答案有点反直觉：睡眠模式、27—28℃、整夜不关，比「26℃+半夜定时关」既省电又睡得好。

睡眠的代价，比电费贵得多

有人说「我扛得住」。但今年8月，扛是有代价的。

气象专家在解释这轮高温时专门点出一个误区：高温天气下的夜间，气温可能有所下降，但湿度高，加上白天身体蓄积的余热不散，卧室又密闭不通风，也容易诱发中暑。新华网中暑不是户外烈日下的专利，闷住的卧室同样算数。老人、顶楼住户、隔热差的老房子，别把「不开空调」当节俭美德。

心脏也在替熬夜的高温天买单。有医生分享门诊案例：五十多岁的患者天热后整夜睡不踏实，复诊时心慌、血压升高——其实不全是年龄的问题，是高温和失眠在共同消耗你的心脏。新浪微博用心血管负担和第二天的工作状态，去换1块钱电费，这是整笔账里最亏的一格。

开了空调还睡不好，问题可能在床品

还有一类人的痛苦相反：空调开着，照样睡不着。「晚上在家睡觉开着空调也热，热的难入睡」，这样的抱怨在小红书并不少见。小红书原因通常有两个：一是湿热天湿度压不下去，切换除湿模式把湿度降下来，体感会比单纯调低温度舒服得多；二是被窝在积热——床垫、床单、被子围着身体形成一层微气候，空调凉的是空气，凉不透床。华北等地哪怕气温不超过35℃也会中暑，说的就是湿度的杀伤力，卧室同理。新华网

这时候，凉感床单或夏凉被是最直接的补位。选购时只看一个硬参数：Qmax（接触瞬间凉感值）。国家标准要求Qmax≥0.15才能宣称具有凉感。知乎至于体感，试过的人觉得接触瞬间凉感Qmax值在0.2~0.3左右比较舒服，太高的凉感反而有点冰。知乎材质上：竹席凉感最强但偏硬、半夜还可能返冷；天丝（莱赛尔）凉而不冰、吸汗不黏身；部分「冰丝」化纤不吸汗，凉一下就闷热，标着「凉感」却不写Qmax值的，直接pass。

三种人，三套照做方案

自家房、民用电、一级变频机：直接整夜开。睡眠模式、27—28℃、出风口朝上别直吹，不设定时。一晚1—2元，一个月30—60元，是这四次热浪里睡个好觉的最低成本。

租房、商用电或机器来路不明：先查两件事——电价类别，和能效标（角标可以抠，真有租户撕下空调外层纸发现里面是5级能效标识）。新浪微博真是五级老机的话，跟房东算一笔换机账：换新一级变频，一晚省5—8度电，一个夏天三个月能省出三四百块电费。眼下各地国家家电补贴政策持续发力，清凉家电市场正卖得火。新浪微博换一台1.5匹新机的门槛并不高。换不了的，28℃+低速循环扇+凉感床品先顶上。

完全没空调（宿舍、顶楼出租屋）：物理降温的天花板要诚实说——等真的热起来的时候，就算凉席➕风扇对着吹都是热的睡不着的那种，风扇开大了还吵。小红书有限预算的优先级：凉感垫（Qmax≥0.2）＞竹席＞凉贴，配合风扇；睡前温水澡帮身体散热，白天拉窗帘挡住直射、推迟房间升温。但38℃以上的热浪过程里，一旦出现头晕、恶心、心慌，是身体在报警，别再硬扛，想办法蹭到空调。