瑜伽练习更注重内在专注还是外在体式？我们汇总了127位用户的真实观点_瑜伽运动

1. 瑜伽体式与内在有什么关系？

2. 瑜伽体式的练习是在帮助和训练练习者将专注力放在当下的身心连接和当下的生活中，练习者的能量都在自身上，外界很难感染到它，当一个人越专注自己，外界越影响不了它，专注不是拒绝外在的世界，而是学会在纷扰中守住属于自己的秩序，守住清晰的自我，所以一个人成熟的标志，不是自己能掌控的东西越来越多，而是能影响自己的东西越来越少。瑜伽精进的路上早安！#生命在于运动一起锻炼吧

3. 瑜伽体位法

4. 瑜伽是有意识地发展和培养自己的感受力，通过专注的体式练习去培养外在的感受力，通过专注在体式中呼吸练习培养内在的感受力。慢慢地与当下的发生产生更清晰的链接，过去和未来对我们的干扰会慢慢减少。通过这种“专注在当下的动作与呼吸”的有意识的锻炼，让意识回到正念中。那么，束缚我们第六感的大脑思维不再那么强有力的控制我们，我们将暂时脱离大脑思维根据过去经验编织出来的“相”，然后，第六感将会一点点的被释放和还原，我们的直觉将会变得敏锐、对过去和未来会有更为准确的判断力。

5. 瑜伽体式的根基要落实在内心之上

6. 瑜伽教学的核心是引导，而非满足学生对体式的外在追求。体式不是目标，而是让学生回归到身心合一的状态。每个人的身体条件不同，不必执着于高难度动作，适合自己的练习才是最重要的。如果在复杂体式中能专注，却在简单体式中浮躁，那正说明内心仍依赖外在挑战来维持注意力。真正的平静，应当从简单中生长出来。有人认同，也会有人不理解，这都是过程的一部分。不必太过在意外界的评价。保持你最初的那份心意，继续踏实而坚定地前行。

7. 瑜伽老师都曾困惑过。有个瑜伽老师问

8. 12、《瑜伽之树》【印度】BKS艾扬格著余丽娜译单德兴校阅第二部分瑜伽之树(19、树液专注。20、花朵禅定冥想)读书笔记

9. #我在参加迈索尔优+瑜伽线上弟子班培训师认证打卡呼吸与体式的结合，专注与这个当下，放松身心，顺畅呼吸，练习完之后活力满满！瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话

10. 艾扬格瑜伽方法的练习精髓

11. 不要过度强调瑜伽体式的功效

12. 练习瑜伽体位不仅仅是外在形态的塑造，更像是一场与内在“空间”的深度对话。当我们真正领悟身体的生长法则，便能解锁一个全新的练习维度，让瑜伽体式如行云流水般自然展开，不单是外部身体“形”的自然舒展，更重要的是内在空间的宽阔。#瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽课堂随拍 #爱瑜伽的小姐姐 #坚持瑜伽 #成群结队快乐加倍 @

13. 瑜伽练习的困惑焦虑纠结都是因为你想的太多了

14. 瑜伽练得越久，越会朝向这个方向练习

15. 体式源于觉知，而非刻意；

16. 身体的练习只是第一层

17. 瑜伽练习中孕育的力量

18. 瑜伽练习需要遵循身体感受

19. 身体每一次的移动都会专注倾听身体的声音

20. 练瑜伽，这个隐藏的技巧，让你很快成为瑜伽高手！

21. 传统瑜伽 VS 现代瑜伽

22. #来自木子老师的拍摄， #周未教培班

23. 瑜伽纠错

24. #晨练片刻#美好七月从瑜伽开始#体式与呼吸#专注力培养#每天坚持沉浸式练习

25. 练瑜伽的你要知道体式只是瑜伽的一部分

26. 真正的瑜伽高手，不纠结体式，但也绝不放过体式！

27. “平衡”是身体的智慧，“专注”是心灵的修行！

28. 瑜伽｜体式练习现状

29. 瑜伽体式是自然而然达成的而非精心雕出来的

30. 练瑜伽要像山一样稳定、像水一样柔软…

31. 瑜伽第一课，不是体式，而是学会独处！瑜伽的路，终究还是要一个人走！

32. 走出体式焦虑，让“练体式”进化为“练瑜伽”的研习路

33. 瑜伽不仅仅是高难度体式，简单的体式才是真正的瑜伽

34. 去标准化的瑜伽练习

35. 《别说瑜伽就是“摆姿势”了！揭秘瑜伽的三大核心要素——呼吸、体式与冥想》深度解读

36. 瑜伽，需要以意行气，以气运身，神形合一，意气相依，如果意念没有始终随着气息走，体式的练习就会散，意念是神，体位是形，意念没有收归于一，体式就是胡走瞎练。

37. 很久没有拍瑜伽视频了

38. 瑜伽最精髓的两个字

39. 瑜伽体式正位练习的因果关系

40. 长葛/艾扬格瑜伽体系。唯瑜伽•正位•理疗

41. 瑜伽正位｜让身体与灵魂同频共振

42. 初学者首先了解呼吸、正位[OK]

43. 90%的人都不知道

44. 练习瑜伽体式时，意识首先要锚定在它上面

45. 当代瑜伽现象

46. #瑜伽#普拉提

47. 【印觉知•瑜伽瑜心】

48. 90%的瑜伽人，都停在了最关键的一步之前

49. 瑜伽是什么（上）

50. 我的阿汤日记894｜流动中的冥想

51. 收束身心以宁神，柔韧力量达平衡——一个心理咨询师眼中瑜伽对身心健康的助益

52. 瑜伽的本质是什么？

53. 17年的瑜伽培训导师带着使命和真相来了

54. 瑜伽初学者必知的3个原则

55. 初练瑜伽要坚持，再练瑜伽会享受、执着与贪恋，执着完美的体式和自己，即是当下小我的自我显现，还练瑜伽要放空、不在执着，大我形成，更多的开始关注内在逐步的找到自我的松弛有度。

56. 只有舒适稳定的进入体式和待在体式里，才能让觉知力发生，初练瑜伽对于很多练习者来说追求体式的数量和花样，一直在体式的外面转悠，经历了弯路也好，身体的伤痛也好，只要还是信任瑜伽的，总会练到体式内在的精髓，整个瑜伽练习的状态也会上升到一个层次，真正的瑜伽是从内向外练，呼吸的顺畅，动作的舒适和稳定，才是最重要的，而不是由外向内练，总关注肚子有没有收紧，体式有没有凹到位，内在顺了，外在自然好看好用，只是这个过程会很缓慢。瑜伽精进的路上早安！

57. 瑜伽中的“执着”与“放下”

58. 瑜伽不是与他人竞赛，不是攀比，是做舒服愉悦的练习，回归瑜伽本质！在身心安稳的状态下，让呼吸带着肢体去灵动，瑜伽体式的练习不是单纯的肢体伸展，更重要的是培养身心的觉知，不论是处在哪个阶段的练习者，当用归零的心态体式都会常练常新，攀比的心态还会导致压力产生，练习瑜伽体式的主要目的和重大益处在于消除压力，增进内在的祥和，瑜伽是练给自己的，不攀比，用心灵去感知！瑜伽精进的路上，早安！

59. 瑜伽中的内视，用身体感知去做练习

60. 瑜伽老师坦白局

61. 对于身心的调理，和体式难易没有关系

62. 15分钟提升气血养护瑜伽｜改善脸色暗黄、精神不振总是觉得没精神、手脚冰凉、脸色暗黄、不想动？你可能只是“气血卡住了”。今天这套15分钟气血养护阴瑜伽，带你温柔唤醒体内能量，从脾、肾、肺三条经络入手，慢慢疏通淤滞，滋养气血。每天练一点，气血顺了，人也轻盈有光。不需要大汗淋漓，只要呼吸+缓慢伸展，就能把你从“低能量”状态中温柔唤醒。 ✨适合气血不足、体寒怕冷、经期后调养、情绪易低落的你 ✨让你从内而外亮起来的能量修复瑜伽记得保存练习，让我们一起养出红润气色，找回那个精神充沛、有活力的自己，成为一个高能量的人！#瑜伽 #减肥 #健身 #气血

63. 为什么说无数中国女人正在被瑜伽毁掉身体？

64. 5分钟拯救垮脸！嘭弹面部提拉术激活面部筋膜改善下垂淡化法令纹 | Yue Yoga

65. 气质不是天生，是练出来的！15分钟零基础后弯课，一周见效，悄悄变挺拔更有气场

66. 链接内在的“高我” 正念冥想，唤醒内在的力量，提高自信，让自己成就自己！#冥想 #流静app #自我提升 #正念 #缓解情绪

67. 【12分钟碎片时间减压冥想】缓解焦虑恢复专注力工作/学习间隙的自我疗愈冥想 | Yue Yoga

68. 【15分钟睡前阴瑜伽】为睡眠而练：每日放松阴瑜伽安神解压舒适全身拉伸零基础友好 | Yue Yoga

69. 神威的旅行日记｜拿到了马尔代夫的工作签📃#马尔代夫旅行# 这不是我第一次以身心灵导师的身份与酒店合作，却是第一次，用5天4晚的时间，陪伴一群有缘人，在印度洋深处，开启一段关于内在成长与疗愈的旅程。🧘♂️在碧蓝的海水与柔软的白沙之间，清晨迎着海风冥想瑜伽，傍晚在落日余晖的泳池中舒展身体，夜晚在星光下呼吸，聆听内心的声音。🌊这一次，我们的相遇在马尔代夫W 酒店。马尔代夫，印度洋上的璀璨明珠，以其梦幻般的美景和宁静氛围，成为了我与国际友人心灵治愈之旅的理想之地。清晨，阳光如同金色的纱幔，轻柔地洒在马尔代夫洁白的沙滩上。海浪低声吟唱，椰林随风起舞，空气中弥漫着海洋与植物交织的清新气息。我作为瑜伽老师，带领着来自不同国家的友人来到海边。大家赤足踩在柔软的沙滩上，感受着大地的温度。从呼吸法开始，我轻声引导大家：“感受气息的进出，让每一次呼吸都像海浪拥抱沙滩般自然。” 友人们闭上眼睛，全神贯注地调整呼吸。随着均匀的呼吸节奏，他们脸上紧绷的线条逐渐舒缓。接着是体式的练习，在伸展、扭转、平衡中，大家的身体与自然建立起微妙的连接。一位来自日本的友人，起初动作有些僵硬，在我的鼓励下，他不断尝试，逐渐找到了身体的平衡点。他的眼神中闪烁着惊喜与专注，那一刻，他与自己的身体达成了和解。在瑜伽的过程中，我们不仅是在锻炼体魄，更是在分享内心的故事。一位欧洲友人分享着工作压力下的迷茫，另一位美国友人讲述着故乡的风土人情。不同的文化、不同的经历，在这片海滩上交融碰撞。我们在彼此的故事中找到了共鸣。无论身处世界何方，人们都在追寻着内心的安宁与幸福。午后，阳光炽热，我们躲在椰林的树荫下，继续探讨着生活与心灵的话题。一位非洲的友人说：“来到马尔代夫，参加这次瑜伽之旅，我才发现，内心的平静并非遥不可及，它就在我们每一次专注的呼吸、每一个舒展的动作中。” 大家纷纷点头，这种对生活新的感悟，让我们彼此的心更加贴近。马尔代夫的瑜伽时光，是一场心灵的盛宴。在这里，远离了城市的喧嚣与纷扰，回归到最本真的自己。通过瑜伽，学会了与身体对话，与内心的情绪和解。国际友人们的笑容、汗水、故事，都成为了这段旅程中最珍贵的回忆。当夕阳的余晖洒在海面上，将天空染成一片绚丽的橙红色，我们结束了最后一天的瑜伽之旅。每个人的眼神中都透着满足与宁静。在马尔代夫这片神奇的土地上，瑜伽成为了连接我们心灵的桥梁，让我们在相互陪伴、相互分享中，实现了心灵的相互治愈。这份治愈的力量，将伴随我们回到各自的生活中，成为面对未来挑战的勇气与动力。#微博旅行家##带着微博去旅行#

70. 13min 睡前床上温和瑜伽 | 放松旅行全身疲惫 & 安顿心神

71. #真正缓解便秘的3种食物#便秘者养成健康生活习惯很重要，应该多喝水；多吃蔬菜；多吃高纤维食物，比如：燕麦、苹果、芹菜、香蕉、山药等；每日保持适量的体育锻炼；养成定时排便的习惯。今天思思教大家【七个瑜伽体式-缓解便秘，调理肠胃，减轻腹胀，邦助消化】运动一般来说可以刺激肠道，帮助食物消化。瑜伽还可以帮助减压，这对是治疗许多胃肠道疾病很重要的，特别是肠道易激综合症。下面就跟着视频动起来吧。#小动一下好有意思##微博v影响力大会# 思坊瑜伽AND思坊菜的微博视频

72. 15MIN 备孕瑜伽｜坚持练=调理内分泌+助孕，轻松养好好孕体质

73. 【35分钟温和瑜伽】轻柔舒展全身强筋壮骨缓解疲劳与压力新手/中老年友好 | Yue Yoga

74. #给生活加点flow##微博超有用视频大赛# 前一阵出差去上海，发现了一家疗愈酒店~从入住的一刻开始就给了我很多惊喜，因为自己喜欢瑜伽，这家被我评为宝藏酒店，瑜伽课程很丰富，一天至少两节，我们上两节课，就赚回了住店钱。它们家的特色是：五感音疗🎵定制颂钵的低频振动，安抚年末忙碌的焦虑。天然精油的香气缠绕鼻尖，对抗干燥冬日里的情绪内耗。我一共上了两节垫上普拉提🧘🏻专业疗愈师引导调整呼吸，辅助你的每一次伸展，既能缓解久坐积累的腰背酸痛，又能重塑身体线条的优雅感。无需剧烈出汗，唤醒沉睡的身体机能，让你摆脱冬日的沉滞感，找回轻盈与活力。晚上的烛光瑜伽更具氛围~在瑜伽垫上缓慢折叠、伸展，既能避开冬季剧烈运动的不适，又能温和舒展全身。在呼吸与体式同步的过程中，外界的纷扰与冬日的烦躁会随烛光摇曳消散，为心灵留下一片澄澈，得到久违的平和与松弛。来这里，让五感沉浸于奢适，身心在工坊中重获平衡，邂逅一场属于自己的温暖疗愈。推荐为自己定制一餐冬日美食，在二楼，视频里有我的菜单，每道都好好吃！下次还会在来！高阳-朝阳的微博视频

75. 花了1年时间，我把千万播放的放松秘诀，都装进了这里

76. 能不能活出幸福好状态，居然取决于身体表达

77. 极简生活｜运动装备真的不需要太多瑜伽这件事我已经坚持三年了如今它对我来说不止是一种运动更是一种生活态度在繁忙的生活中找到平衡和支点这比瘦多少斤对我来说有吸引力地多 — 刚开始瑜伽我也是“差生文具多”的代表现在觉得，练好体式不在于装备多好看所以下决心断舍，只留下这几样： — 1⃣ 瑜伽服秋冬备一两件长袖，春夏备几件短袖选择舒适不紧绷，透气不闷汗的不要买小了，拉伸时肩膀会有阻力 — 2⃣ 瑜伽袜光脚瑜伽的话出汗了很容易打滑准备了几双自带硅胶防滑颗粒的瑜伽袜抓地牢，脚背有带子包裹性也很好不会掉 — 3⃣ 瑜伽裤瑜伽裤我其实日常也会穿因为真的太舒服了一般会选择无尴尬线的满足多种穿着场合 — 4⃣ 运动鞋运动鞋可以更好地辅助我们运动起到缓震和支撑的作用备一双舒适合脚的户外运动或去健身房穿 — 长期运动，身体会有正反馈希望大家能在锻炼身体这条道路上坚持下去✊

78. 【假胯宽】10分钟跟练：髋膝踝都得练vlog338-2#微博超有用视频大赛#omg的健身干货判别和原理在上期视频哦网页链接这期视频针对体态问题导致的体态型假胯，建议每周练四天，注意生理期不可以完成收腹练习。必备工具：瑜伽垫，座椅；选备工具：弹力带/弹力圈（5～15磅）。偶不偶买噶的微博视频

79. 躺着瘦腿？一根弹力带实现边追剧边普拉提！

80. 【VLOG | 我的大学“动”起来！】近期，西安连日阴雨绵绵，@西安外事学院体育馆内却热闹非凡！9月22日，西安外事学院2025级新生体育第一课如约拉开帷幕，5大俱乐部、24个丰富的体育项目提供给学生选择，学生们的运动热情瞬间点燃！#西安外事学院##爱上西安外事学院#学校坐拥西北地区高校罕见的16000㎡多功能综合体育馆，内含50m恒温泳池、25m训练池、3000㎡篮球馆、200m空中跑道、专业体能房、攀岩壁、武术区、健身房、瑜伽室等；室外还配备有网球场、高尔夫练习场、万人看台的标准塑胶田径场等。在这里，学生可在大球、小球、健武、健体、游泳五大俱乐部、24个项目中自主选课，热门与小众兼顾：飞盘、攀岩、跆拳道、拳击、太极、瑜伽等一应俱全，总能找到一款适合自己的。小满的微博视频

81. 圣殿的回响：Geetaji 六十诞辰的修行启示

82. 瑜伽给我的那些伤，不是敌人，而是 “信使”

83. 为什么一堂“不练体式”的瑜伽课，反而治愈了他？

84. 1 月阿斯汤加必冲！Guy老师系列工作坊升级：新增收束+瑙力，吃透体式 / 呼吸 / 冥想核心

85. 14、《瑜伽之树》【印度】BKS艾扬格著余丽娜译单德兴校阅第3部分瑜伽与健康(22、整体健康23、目标与副产品)读书笔记

86. 瑜伽经典阅读—瑜伽之树-花朵

87. 是身体与意识的对话，也是美学与功能的平衡。

88. 终于有人把不同的瑜伽体式为何搭配不同呼吸法讲清楚了！

89. 瑜伽之树|花朵

90. 瑜伽：在呼吸间寻找生命的平衡

91. 体式习练与数论派的二十五大元素(中) 第154期

92. 瑜伽瑙力清洁运动，以腹部为中心，调动颅腔、胸腔、腹腔和盆腔，它是一项功能性练习，启动的点位恰恰是已生育女性的薄弱点位，通过相对应的呼吸方式培养这些点位的感知、控制和力量，从而通过方法和技巧启动并控制相应肌群，进而强化肌肉延展力和收缩力，达到提升内在、紧致腰腹、按摩清洁脏腹。在学习的过程中，不断的去探索内在感知，从而强化学习者的专注力。#瑜伽瑙力法 #腹直肌修复 #感知力 #探索与发现

93. 关照盆底健康，用体式正位带来能量滋养

94. 瑜伽练习的三大禁忌、四大方法、五大建议！

95. 瑜伽练习是在垫子上而瑜伽修行则是在生活中，它们是一体两面的整体

96. 练习瑜伽最重要的不是体式，而是专注和呼吸！

97. 他曾经痴迷高难体式，如今在瑜伽中找到了更重要的东西！

98. 瑜伽练习让我们消融成见之心

99. 停止内耗，让身心归位：唤醒你的高能生命状态

100. 在我的瑜伽修习体式法中，瑙力为最；瑙力法对内在的清洁，以调动自身内气劲达到转动与最后的灵动；因此修习瑙力法从转动到自如随意发挥等状态，就须去了解气息法之根源升起与挥发；此过程可以转化个体的生命之风向；所以当解了领悟和落地实践达到气息法的运用，那么至于瑜伽体式法自然得到要领，修习者可以越过体式它直达禅坐也可练习体式... 习得瑙力法可经历自我查探内在是否通透，气息的运转，带动内在，能🉐下四轮通畅，身心安康… 禅坐者得瑙力，坐姿中脉轮明显大辅助；但瑜伽瑙力非修习之终点，它为修习中路过的一个景点… 我的理论见解来自于我的实践修，不得半点虚张！我也将自修习体验去分享并从中继续去探索与升华… ———无念瑜伽行无念瑜伽线下实修班招生中… 还有一个名额🪷 #招生#气息法修习#双盘

101. 瑜伽的八支分法

102. 大家练了这么久的瑜伽，一定对瑜伽最后会练到什么样感兴趣吧[调皮] 今天给大家讲一下，我们练习瑜伽，练到最后是什么样的？要自律首先要练习冥想，(呼吸冥想，语音冥想，意念冥想………）可是有的人练习冥想时注意力不集中，怎么办？那么我们就开始从自律到练习体式，到练习呼吸，再到呼吸和体式的结合，再到制感，专注，再回到冥想。冥想的最高境界是入定，入定需要一个过渡，随着人们练习瑜伽语音冥想，他的心意就变得逐渐纯洁起来，当心意进一步得到纯化时，人就进入禅境，当心境彻底纯化时，就进入入定。

103. 坚持瑜伽后你就会发现它是健康和快乐的艺术

104. 什么是有质量的体式练习？

105. 瑜伽体式不是为了好看，还有更深层次的内涵！

106. 瑜伽修练并没有高难体式动作，一切都是水到渠成的事瑜伽修练并没有高难体式动作，一切都是水到渠成的事。那什么是做高难体式动作呢？那就是你强迫自己作不了的动作，比如一个简单的乌鸦式都做的很累的人相对乌鸦式就是高动体式动作。但瑜伽是相反的，从不强迫做自己做当下做不了的动作，如有强迫那就不是瑜伽了。#瑜伽修练

107. #佛系瑜伽教室 #境梵艾扬格瑜伽练习瑜伽也需有福报和机缘，才能升起慧见。瑜伽通过体式的练习,以呼吸为桥梁,将外在的身体和内在的心灵整合到一起。当练习者越来越能将呼吸的流畅专注与动作的联动熟稔合而为一时,才能说快要到了体式的门槛。因为，找不到收束的练习，其实称不上瑜伽练习😊 这并非一日之功。也不是一次练习一小时，还练一天翘三天。是要每月都持续的练习。当我们持续的练习，即便开始什麼都不知。也会从瑜伽爱好者变成瑜伽修习者。练习者会得到传承的护佑,享受练习的美好 ·需要有相当的福报和机缘,练习者的内心才能升起此种慧见。

108. 三角式伸展总歪斜？贾昕老师一招正位！体式重点——三角式是侧伸展，不是前屈！体式做得多深都没有正位重要！ ❌常见错误：拼命扣脚趾导致身体前趴骨盆歪斜➕胸腔塌陷把侧伸展做成了前屈 ✅贾昕老师分享体式技巧： 1️⃣ 初学者可松开手轻扶腿 2️⃣ 根据柔韧性调节手扶位置的高度（宁可高不要歪！） 3️⃣ 根基发力，而不是用手臂承重 [勾引]与影响力导师𝗝𝗮𝘀𝗼𝗻贾昕同行阿斯汤加100小时培训认证 25年11月国庆能量提升练习课 25年10月 #三角伸展式 #瑜伽正位 #树瑜伽 #瑜伽教学 #贾昕

109. 瑜伽有八支，为什么我们以第三支体位法作为练习的起点呢？

110. 练习瑜伽，如何才能保持专注？（经典）

111. 阿斯汤加（Ashtanga）基本概念

112. 瑜伽：锻炼专注力的有效途径及专注力的多重好处

113. 这个运动对男人女人都好！每天15分钟“流瑜伽”，重回当下，找回内心平静

114. #在家练瑜伽 #拉伸放松肌肉学瑜伽不是为了学会各种高难度体式，而是让那些动作服务你。慢慢的，一些简单的动作，你都会觉得很舒展，舒服就好了。我现在练习简单的一些体式下来都会很解压，特别是不开心的时候就练瑜伽。重要的是找到适合你的老师，不要为了学体式而学。带上身体的觉知和自己的心去领会，有些你觉得很难，也许最后都会慢慢解锁！

115. #瑜伽如何增强平衡专注力？🧘‍♀️练瑜伽真的能提升平衡力和专注力，亲测有效！最近坚持练瑜伽，发现身体越来越稳，以前站久了会晃，现在能轻松完成很多平衡体式，比如树式、战士三式，而且专注力也明显提升。做动作时，注意力完全集中在呼吸和身体感受上，杂念少了很多。其实刚开始练时总做不好，身体僵硬，动作一错就想放弃。后来跟着老师慢慢调整呼吸，感受身体的拉伸和发力点，慢慢找到了感觉。现在每天练完都觉得身心舒畅，压力也小了。如果你也想提升平衡力和专注力，不妨试试瑜伽，坚持下去会有惊喜哦～ #瑜伽#平衡训练#专注力提升

116. 练习瑜伽体式时，意识首先要锚定在它上面原创 yoyo编辑精进瑜伽的路上 2025年11月29日 17:58 安徽 61人在小说阅读器中沉浸阅读瑜伽围绕脊柱开发出来的体式有很多种，会呈现出来不同的外观形状，比如三角伸展式，从外在看像一个三角形，后弯体式轮式像一个拱形结构的桥，又比如上伸腿式像一个长长的长方形形状，这些体式的练习要能舒适稳定的停留，首先练习的意识就要锚定在骨骼上面，让骨骼对齐，人体骨骼对齐就像建筑物符合重力方向的大的建筑框架首先出来，然后在添置砖瓦，建筑物就能持续很多年不倒塌。人体骨骼也一样，在练习瑜伽体式的时候，意识首先锚定在骨骼上，虽然说瑜伽每一个体式的进入过程都是由呼吸引导的，但是对于很多初学者来说，还找不到呼吸觉知的时候，首先要做到的是把自己的骨架摆正，骨架摆正意味着已经在为良好的呼吸创造条件了，随着慢慢的练习，越来越能找到呼吸的觉知，越来越能熟练的用呼吸去引领肢体的运动。瑜伽精进的路上早安！

117. 瑜伽是获得专注的重要来源！短视频的魔力在于它精准地把握了我们的注意力曲线。研究表明，现代人的平均注意力持续时间从2000年的12秒下降至如今的8秒，比金鱼的注意力还要短暂。我们的大脑正在被重塑，变得越来越难以忍受单调，渴望不断的新鲜刺激。这种“注意力分散”已成为时代病，我们享受着海量信息的即时满足，却在不知不觉中丧失了专注力！通过瑜伽与身体的连接，学会在呼吸中安驻，能保持内在的清晰与稳定。 #瑜伽🧘 #瑜伽练习 #瑜伽训练 #冥想瑜伽 #yoga

瑜伽练习更注重内在专注还是外在体式？我们汇总了127位用户的真实观点

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