当前位置：

社区首页

医疗健康

体检

AIGC文章详情

2025年权威机构明确：情绪压抑致肝郁成亚健康与慢性病重要诱因

源自183位全网作者

02-03 14:04

精选参考来源

肝最喜欢的一花一果一动作，睡不好的人要多吃，调肝、疏肝、养肝！

5个动作锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，值得坚持肝，将军之官，肝主疏泄。在中医上有养肝就是养命的说法，的确，肝脏功能众多，一旦出了问题对身体健康的影响不容小觑，可谓牵一发而动全身。但是，我国的肝病患者众多，肝不好的人越来越多，原因也多半出在自己身上，伤肝的事做多了!比如长期熬夜、动怒、滥用药物等，想要肝脏健康，就要学会养肝护肝，此文中医分享几个动作，坚持做，帮你滋养肝血，疏肝理气，肝或许慢慢好起来。首先，自查一下你的肝脏健不健康?肝不好的人，身上往往都会有一些共同点，对照下面几个表现看看，若你中招，要早点护肝了：一喝酒很快就醉了——酒精进入体内大部分都在肝脏中进行代谢，肝不好的人，代谢能力会下降，喝点酒就容易醉。对于经常喝酒的人来说，如果以前酒量还不错，但现在一喝就容易醉，要重视了。反过来，长期喝酒的人，肝脏也会受到损伤，这两者会互相影响。经常失眠多梦，睡到凌晨易醒——中医认为，人卧则血归于肝，血液能及时回流到肝脏中，睡得会更踏实。肝功能好，肝血充足，睡得就会更好，肝脏与睡眠同样也互相影响，如果经常睡不着，就算睡着了也经常做梦说梦话，睡到半夜就会醒来，质量比较差，或许是身体在提醒你要早点养肝了。小便颜色深黄——在饮水量正常的情况下，小便颜色一般不会是深黄的，早起后的第一泡尿颜色会稍微黄一些。但若是总发现小便颜色异常发黄，要考虑肝不好的因素，肝功能下降，对于胆红素的代谢会出现问题，胆红素进入血液中，有一些就会随着尿液排出来。若这几个表现你都有，或就要注意养肝了，分享几个养肝的锦囊妙计，下面5个动作，经常做，锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，肝脏或慢慢变好。第1个动作，闭目都说闭目养神，其实闭上眼睛休息对肝脏也有好处。在中医的角度看，肝主目，肝脏也是人体内的藏血大户，肝脏健康，眼睛就能得到肝血的滋养，也会更健康。现在的电子产品应用非常广泛，很多人每天过度用眼，会损耗肝血，若能经常闭目，适度按揉眼周，肝脏会感谢你。特别是平时过度用眼，经常感到眼睛干涩瘙痒，红血丝多的人，更要注意。图片第2个动作，敲打大腿内侧肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打几天，肝气或会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。敲打时注意适度用力即可，别过度用力，以免引起疼痛。第3个动作，按揉太冲穴肝火旺盛的人，可以经常按揉太冲穴，能帮你疏肝理气降肝火。找到脚背第一第二趾骨中间的凹陷处，适度按压，刚开始按可能会有明显的疼痛，注意调整力度，坚持按几天，或就没那么疼了。大家可以在睡前一段时间按揉，每天按5分钟左右即可。第4个动作，横位拉筋有句话叫筋长一寸，寿长一年。每晚睡前躺床上可以做一做横位拉筋，平躺在床上，两条腿尽量向两侧伸展。这个动作能促进血液回流，疏通经络，对于护肝也有好处，注意双腿伸展时的夹角不要太大，以免引起肌肉紧张、酸疼。第5个动作，深呼吸呼吸跟肺部健康有关，但深呼吸对于调节情绪也有帮助，而情绪对于肝脏健康的影响很大。对于常常控制不住情绪，动不动就生气的人来说，想要生气时，不妨做几组深呼吸，让自己的情绪平稳下来，对于梳理肝气也有好处。除了这几个小动作，肝不好的人，平时在饮食上也要注意调整，中医认为，青色入肝，日常可多吃些青菜、芹菜、西蓝花等青绿色食物。综上所述，养肝就是养命，肝不好的人一般会有以上几个共性，对照自查你有吗?若有，上述5个动作建议经常做，锻炼肝经，帮你疏肝理气养肝血，有助于肝脏健康。

全部
来源

内容由AI生成

1. 肝最喜欢的一花一果一动作，睡不好的人要多吃，调肝、疏肝、养肝！

2. 5个动作锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，值得坚持肝，将军之官，肝主疏泄。在中医上有养肝就是养命的说法，的确，肝脏功能众多，一旦出了问题对身体健康的影响不容小觑，可谓牵一发而动全身。但是，我国的肝病患者众多，肝不好的人越来越多，原因也多半出在自己身上，伤肝的事做多了!比如长期熬夜、动怒、滥用药物等，想要肝脏健康，就要学会养肝护肝，此文中医分享几个动作，坚持做，帮你滋养肝血，疏肝理气，肝或许慢慢好起来。首先，自查一下你的肝脏健不健康?肝不好的人，身上往往都会有一些共同点，对照下面几个表现看看，若你中招，要早点护肝了：一喝酒很快就醉了——酒精进入体内大部分都在肝脏中进行代谢，肝不好的人，代谢能力会下降，喝点酒就容易醉。对于经常喝酒的人来说，如果以前酒量还不错，但现在一喝就容易醉，要重视了。反过来，长期喝酒的人，肝脏也会受到损伤，这两者会互相影响。经常失眠多梦，睡到凌晨易醒——中医认为，人卧则血归于肝，血液能及时回流到肝脏中，睡得会更踏实。肝功能好，肝血充足，睡得就会更好，肝脏与睡眠同样也互相影响，如果经常睡不着，就算睡着了也经常做梦说梦话，睡到半夜就会醒来，质量比较差，或许是身体在提醒你要早点养肝了。小便颜色深黄——在饮水量正常的情况下，小便颜色一般不会是深黄的，早起后的第一泡尿颜色会稍微黄一些。但若是总发现小便颜色异常发黄，要考虑肝不好的因素，肝功能下降，对于胆红素的代谢会出现问题，胆红素进入血液中，有一些就会随着尿液排出来。若这几个表现你都有，或就要注意养肝了，分享几个养肝的锦囊妙计，下面5个动作，经常做，锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，肝脏或慢慢变好。第1个动作，闭目都说闭目养神，其实闭上眼睛休息对肝脏也有好处。在中医的角度看，肝主目，肝脏也是人体内的藏血大户，肝脏健康，眼睛就能得到肝血的滋养，也会更健康。现在的电子产品应用非常广泛，很多人每天过度用眼，会损耗肝血，若能经常闭目，适度按揉眼周，肝脏会感谢你。特别是平时过度用眼，经常感到眼睛干涩瘙痒，红血丝多的人，更要注意。图片第2个动作，敲打大腿内侧肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打几天，肝气或会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。敲打时注意适度用力即可，别过度用力，以免引起疼痛。第3个动作，按揉太冲穴肝火旺盛的人，可以经常按揉太冲穴，能帮你疏肝理气降肝火。找到脚背第一第二趾骨中间的凹陷处，适度按压，刚开始按可能会有明显的疼痛，注意调整力度，坚持按几天，或就没那么疼了。大家可以在睡前一段时间按揉，每天按5分钟左右即可。第4个动作，横位拉筋有句话叫筋长一寸，寿长一年。每晚睡前躺床上可以做一做横位拉筋，平躺在床上，两条腿尽量向两侧伸展。这个动作能促进血液回流，疏通经络，对于护肝也有好处，注意双腿伸展时的夹角不要太大，以免引起肌肉紧张、酸疼。第5个动作，深呼吸呼吸跟肺部健康有关，但深呼吸对于调节情绪也有帮助，而情绪对于肝脏健康的影响很大。对于常常控制不住情绪，动不动就生气的人来说，想要生气时，不妨做几组深呼吸，让自己的情绪平稳下来，对于梳理肝气也有好处。除了这几个小动作，肝不好的人，平时在饮食上也要注意调整，中医认为，青色入肝，日常可多吃些青菜、芹菜、西蓝花等青绿色食物。综上所述，养肝就是养命，肝不好的人一般会有以上几个共性，对照自查你有吗?若有，上述5个动作建议经常做，锻炼肝经，帮你疏肝理气养肝血，有助于肝脏健康。

3. #40岁后最佳的运动方式# 40岁人群脏腑功能逐渐由盛转衰，气血津液运化效率下降，最佳运动方式核心是“和缓调畅、不耗正气”，重点在于健脾益肾、疏肝理气、疏通经络，推荐这几种运动： 1. 八段锦：10-15分钟/次，调脏腑、通气血，改善代谢。 2. 太极拳：舒缓圆活，疏肝健脾，缓解压力。 3. 慢走+穴位拍打：饭后慢走半小时，搭配足三里、三阴交拍打，促运化、固脾肾。

4. 肝气郁结了，吃饭就腹胀，还一直觉得胸闷，2个方法教你改善很多人吃一点饭就会出现明显的腹胀，有时候莫名其妙的就想发火，也不知道这是怎么回事。其实这就是典型的肝气郁结。中医认为，肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结。临床表现多见胁痛．胸闷．脘胀．嗳气．妇女月经不调等症。《黄帝内经》有言：“肝者，将军之官，谋略出焉！”肝，可谓是人体的大将军，每日运筹帷幄，决胜千里之外。作为六腑之一的胆，不仅是贮存和排泄胆汁的场所，还主决断，个头虽然小巧，功能却不能小看。。肝气郁结的表现（1）、乳房胀痛，时轻时重，时而出现攻窜作痛的感觉；（2）、心情抑郁，喜欢叹息，严重时脾气暴躁、爱发火；（3）、痛经，月经不调，甚至闭经；（4）、两胁胀满或窜痛，胸闷不舒，且胁痛常随情绪变化而增减；（5）、气逆，咽中似有异物梗阻的感觉；（6）、呕逆，吐酸水，消化不良；（7）、小腹胀闷疼痛，时轻时重，时而腹泻；（8）、神经官能症，肝脾肿大等；肝气郁结是怎么来的肝气郁结其实就是气郁在肝里面，肝没有办法蠕动，那么人体的平衡就会被打破。上边也说了，肝气郁结大多都是情绪不佳所引起的，我们平时压力大，没有办法去发泄出去，久而久而人就会变得越来越暴躁，一股气堵在肝里出不来了，最后就形成了肝气郁结的症状。那肝气郁结了怎么办呢？调理肝气郁结宜疏肝解郁。1、柴胡疏肝散加减其功能为疏肝解郁，行气止痛，多用于肝气郁滞证、胁肋疼痛，或寒热往来，嗳气太息，脘腹胀满，脉弦。方中以柴胡功善疏肝解郁，用以为君。香附理气疏肝而止痛，川芎活血行气以止痛，二药相合，助柴胡以解肝经之郁滞，并增行气活血止痛之效，共为臣药。陈皮、枳壳理气行滞，芍药、甘草养血柔肝，缓急止痛，均为佐药。甘草调和诸药，为使药。诸药相合，共奏疏肝行气、活血止痛之功。2、半夏厚朴汤加减本方为调理情志不畅，痰气互结所致的梅核气之常用方。临床应用以咽中如有物阻，吞吐不得，胸膈满闷，苔白腻，脉弦滑为辨证要点。方中半夏辛温入肺胃，化痰散结，降逆和胃，为君药。厚朴苦辛性温，下气除满，助半夏散结降逆，为臣药。茯苓甘淡渗湿健脾，以助半夏化痰；生姜辛温散结，和胃止呕，且制半夏之毒；苏叶芳香行气，理肺舒肝，助厚朴行气宽胸、宣通郁结之气，共为佐药。最后，以上就是调理肝郁型腹胀的2个方法，但是每个人的病症程度不同，调理要遵从专业人士的叮嘱。

5. 睡不着是压力大？医生才知道的真相，教你一招分辨。#肝郁气滞#失眠#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

6. 有一种谷物，竟然是疏肝理气的佳品...

7. 用好小柴胡颗粒，少往医院跑！它的 5 个妙用，你了解几个？

8. 昨天讲到大姨妈期间生气，血停住突然没了，那么生气堵在子宫里不出来的血，怎么办？如果发生了这种情况，不要慌张，应立即着手疏导。1. 紧急处理（情绪当天或第二天）： · 疏肝理气是第一要务！ · 按揉穴位：用力按揉太冲穴（脚背，第一、二跖骨结合部前方凹陷中），这是肝经的原穴，能有效疏解郁结的肝气。同时配合按揉合谷穴（虎口）。 · 饮玫瑰花茶：玫瑰花是疏肝解郁的圣品，用几朵玫瑰花泡水代茶饮，可以帮助舒展气机。 · 适度运动：散步、慢跑、瑜伽等有助于让“气”动起来，打破郁结状态。切忌静止不动，独自生闷气。2. 后续调理（本次月经周期内及以后）： · 活血化瘀：在下次月经来临前一周，可以在饮食中加入一些温和的活血食材，如山楂、红糖、黑木耳、少量醋等。或者在医生指导下使用益母草膏等中成药，帮助月经来时能顺利将瘀血排出。 · 就医咨询：如果这种情况频繁发生，或月经恢复后依然疼痛、有血块，强烈建议寻求中医师的帮助。医生会根据您的具体体质，开具疏肝理气、活血化瘀的方剂（如血府逐瘀汤、逍遥散等加减），进行精准调理。总结来说，一次生气导致经血暂停，就像是身体内部发生了一次“交通大瘫痪”。如果不及早疏通，淤塞的车辆（瘀血）不仅本身会损坏，还会腐蚀路面、影响周边环境，长期甚至导致整个交通系统（生殖和内分泌系统）的瘫痪和滋生“路霸”（肿瘤）。管理情绪不仅是为了心情愉悦，更是我们身体深层次的保护。学会不让自己长期沉浸在大怒的情绪中，是养护月经和子宫的最高级自律。#芙蓉营养小课堂#减肥#全民营养提升计划#

9. #焦虑的7大身体信号# 从中医角度看，焦虑的身体信号多与 “肝气郁结”“心神不宁” 相关，肝主疏泄，焦虑伤肝致气机阻滞，胸胁为肝经循行处，故会出现胸闷胁胀；“心藏神”，长期焦虑耗伤心血，神失所养则心悸，夜间虚火扰神便失眠多梦；肝气上逆引动肝火，或思虑过度耗伤脾血，清窍失养，会引发头晕头胀；“肝木乘脾土”，肝郁犯脾致脾胃运化失常，会出现腹胀、嗳气、腹泻或便秘等胃肠不适；肝气郁结生痰，痰气交阻于咽喉，形成 “梅核气”，导致咽喉有吞之不下、吐之不出的异物感；肝风内动或气血亏虚，筋脉失养，可见手抖、四肢轻微震颤；焦虑日久耗气伤阴，气虚不能固表则自汗，阴虚内热则盗汗，同时伴全身乏力。中医认为，这些信号是身体阴阳失衡的预警，需从疏肝理气、养心安神、调和脾胃入手调理。

10. 有一种谷物，竟然是疏肝理气的佳品，很多人还不知道！肝气最怕郁，但往往又最容易郁结。当人遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，从而导致“肝气郁结”。下至孩童，上至老人，肝气郁结者很多，若不能及时疏肝理气，则郁结之气和痰湿邪气就会相互勾结，引发顽疾。疏肝莫忘生麦芽，消食炒麦芽，理气生麦芽，十个方子里，五六方少不了大麦芽。生麦芽性平，能疏肝，可以说是一味非常好的疏肝之品。也正因如此，古今诸多医家都擅用麦芽。生麦芽疏肝之用，任何人均可。对于生麦芽的疏肝解郁功效，中国近代医学家张锡纯在《医学衷中参西录》中云：大麦芽性平，味微酸，虽为脾胃之药，而实善舒肝气（舒肝宜生用，炒用之则无效）。盖肝于时为春，于五行为木，原为人身气化之萌芽（气化之本在肾，气化之上达由肝，故肝为气化之萌芽），麦芽与肝为同气相求，故善舒之。02故凡遇“肝郁”的患者，中医喜欢用生麦芽，而不用柴胡。妙处在于：虽然他认为“升肝之药，柴胡最效”，但对于许多患者，多表现为“肝郁不升，胃气不降”，对此情况，是“取生麦芽升肝，但不妨碍胃气之下降”；柴胡虽然能升肝，但同时也使胃气上逆；目的之二是取生麦芽之萌芽生发之性，与肝木升发，具有同气相求的作用，使肝气郁结宣通”；用生麦芽的目的之三是取生麦芽之甘、平，归脾、胃经；具有行气消食，健脾开胃之功效，在解肝郁的同时不忘顾护中焦脾胃，顾护人体的气血生化之源泉。麦芽是一种中药的名称，是由麦子加工后，将麦粒泡水，在保持适当的温度下，过段时间麦粒就会长出幼芽出来，最后拿去晒干后进行用药。《素问·金匮真言论篇》云：“东方色青，入通于肝……其味酸，其类草木，其畜鸡，其谷麦”。可见麦是入于肝经。”《本草求原》载：“凡麦、谷、大豆浸之发芽，皆得生升之气，达肝以制化脾土，故能消导。凡怫郁致成膨膈等症，(麦芽)用之甚妙，人知其消谷而不知其疏肝也。”诚如张文甫先生所说，“凡植物之芽，与甲乙象形，芽之初生如甲，芽之成形如乙，甲胆乙肝，与春日生发之气相同。”故凡芽者，皆可疏肝理气，如生麦芽、生谷芽、稻芽等。生麦芽能疏肝，其性平，无寒热之偏，比较适合肝病患者长期调养之用。凡由肝郁引起的各种病症，见病变部位出现痞、满、闷、胀、下坠、疼痛，以及口苦、纳差、情绪郁闷等自觉症状，舌苔白而不缺津者，均是生麦芽的适应证，一般用量为10～30克。

11. 中药铁三角，教你调五脏。#疏肝理气 #除湿 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

12. 养生不用费钱！唱歌+腹式呼吸，疏肝又养气

13. 黄花鸭跖柴胡：雪域“疏肝草”，高原宝藏！雪山“黄金柴胡”疏肝解郁、升阳治百病，实用指南全解析

14. 养肝不花钱！常按4穴，肝气顺了、睡眠香了，湿气也悄悄溜走中医认为，肝主疏泄，喜调达而恶抑郁。若肝气不畅、情绪抑郁，皆可引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。这时，只要把把肝气理顺了，那以上问题也就迎刃而解了！具体该那怎么办呢？其实按一按以下穴位就能达成。随手按按这4穴，疏肝理气、助眠祛湿 1、太冲穴取穴：沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷（约2横指宽）处即是。操作：用大拇指同时掐揉左右脚的太冲穴，使之有酸胀感或胀痛感，持续3~5分钟，早、中、晚各1次。按摩太冲穴，能调动肝经的元气，恢复肝脏功能，起到疏肝理气的作用，从而有利于舒缓情绪，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。此外，太冲穴还可平肝熄风，能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒等症状。2、大敦穴取穴：大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。操作：按压大敦穴，直至感到有酸胀感即可。大敦穴是足厥阴肝经上的主要穴道之一。肝经从大敦穴处开始，巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位。因此，按揉大敦穴不但能疏肝理气，激发人体少阳之气，以达到清肝明目之效，还能缓解因肝火旺盛而引起的目眩、腹痛、肌肋痛。3、肝俞穴取穴：采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。操作：捶打或按揉此处，可直接刺激肝俞穴。捶打时，要快慢适中、刚柔相济，力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。每天捶打2次，每次5分钟为宜。肝俞穴有疏肝理气、养肝明目的作用，捶打刺激它，可改善失眠、焦虑、神经衰弱、胸闷、肋间神经痛、呕吐、腹泻等症状。此外，刺激肝俞穴还能促进肝胆的湿气排出。4、三阴交穴取穴：小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。操作：按揉或轻轻敲打三阴交，有条件的话，还可以拿艾条灸一下。三阴交穴是十总穴之一，可以调理脏腑阴阳气血，通过调补肝肾、健脾养血、滋阴安神，维持经络通畅，调节神经内分泌系统。按揉三阴交穴，也有疏肝的作用。压力大或生气时，按揉此穴，有助于放松情绪、活血化瘀。对于女性朋友来说，在月经快来或痛经发作时，坚持按摩三阴交，有明显改善痛经的作用。值得一提的是，三阴交穴还是脾经所经过的穴位。脾最大的功能之一，是能够把人体的水湿浊毒运化出去。因此，常按此穴还有祛湿之效。当然，三阴交穴对男性也是好处多多，比如疏肝、健脾、补肾及助眠等作用。

15. #总是觉得累的人去查查甲状腺# 中医认为肝郁气滞是甲状腺疾病发生的首要原因，总是生气、压力大，就可能会导致甲状腺结节的发生。长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，会导致肝气郁结。肝主疏泄，肝气郁结则气机不畅，进而影响津液的正常代谢，导致津液凝聚成痰；同时，气为血之帅，气滞则血瘀，痰瘀互结于颈前，久而久之便形成结节。故历代医家在治疗瘿病时多以疏肝理气为先，确立疏肝理气为主，清热化痰、活血散结为辅的治疗原则。

16. 【转发分享！#按按3个穴位一觉到天亮#】①太冲穴，点揉1分钟，疏肝理气、解郁；②公孙穴，向跖骨的方向用力点揉1分钟，健脾和胃；③涌泉穴，双手点揉1分钟，会有温热感由足底涌向全身，温阳益肾。专家推荐在睡前1小时足浴之后进行这3个穴位的推拿，让您晚上睡得更香。CCTV生活圈的微博视频

17. 麦芽隐藏的养生奥秘：疏肝解郁守护女性乳腺的家庭中医食养方案

18. #换掉主食就能降低身体炎症#长期焦虑引发身体炎症，在中医属 “情志内伤” 范畴，核心是肝气郁结、气机逆乱引发的连锁反应。焦虑过久先伤肝，肝失疏泄则气滞血瘀，郁而化火，火热灼伤脉络，引发咽喉肿痛、皮肤红疹等热症。肝郁进而犯脾，脾失健运致痰湿内生，与郁火交织成湿热，表现为关节酸痛、肠胃黏膜炎。此外，忧思过度耗伤肺气，肺卫不固则免疫力下降，炎症易反复难愈，如慢性鼻炎、支气管炎。调理需疏肝理气、清热祛湿；配合艾灸太冲穴疏肝、阴陵泉祛湿，每周 2-3 次。日常食莲子百合粥养心安神，玫瑰花茶理气解郁，从情志与体质双管齐下，切断焦虑与炎症的恶性循环。

19. 脂肪肝人群必看！这 1个中成药，疏肝比逍遥丸强，化痰比二陈丸好

20. 肝郁脾虚怎样调理？

21. 秋季疏肝解郁养生全攻略：化解悲秋郁气，唤醒身心活力

22. 加班失眠心慌、辅导作业上火？#抖出健康知识宝藏#医学科普#焦虑#失眠

23. 想有效祛湿，最厉害的祛湿方是疏肝，这几个中成药祛除一身湿气

24. 肝最喜欢的一花一果一动作，睡不好的人要多吃，调肝、疏肝、养肝！

25. #橘子全身都是散结节的宝#陈皮：行气化痰，针对痰湿、气滞型结节。橘核：理气散结，专攻肝郁气滞型结节。橘络：通络化痰，适合经络阻滞型结节。橘叶：疏肝理气，缓解肝郁导致的结节。橘红：散寒化痰，针对痰湿内阻型结节。果肉：生津润燥，辅助改善阴虚燥热型结节。

26. 讲讲疏肝的中成药。怎么知道肝郁呢？最明显表现胸闷不舒，两肋胀痛，老是想深呼一口气，经常喜欢嗳气等，都要考虑肝郁了。一般疏肝解郁都是以柴胡方为主，主要就是疏肝利胆，春天对应就是肝，肝主生发，如果你伤害了肝气，就会造成肝郁，所以用点柴胡，心情就会舒畅不少，这就是逍遥丸，还有柴胡舒肝散，四逆散等，里面都有柴胡，目的就是疏肝解郁。肝气不舒你可以理解是气不动了，要让气动起来，还得从疏肝开始，了解这个成药叫柴胡舒肝丸。就好像交通堵塞了，需要去把聚集的车辆疏散开来。我们的肝主疏泄，肝在身体里扮演着同样的角色，专门负责疏泄气机。这个柴胡舒肝芄重点在疏肝理气，以疏肝理气为主，化瘀化痰等为辅，力量比较强，扶正不是很多不适合久用。辨证为肝气郁结、气滞血淤的时候。表现有胁肋疼痛，喜叹息，腹部胀满等。喜叹息是肝气郁结者较常见的表现，长长地呼出一口气后，才觉得胸中烦闷稍舒。你把肝的问题都理清后，脾虚的情况也要兼顾上。张仲景很早就提醒过“见肝之病，知肝犯脾，当先实脾”。所以这个逍遥芄就是这个思路，疏肝还健脾，这个扶正是有的，用的比较多。现代人压力大，住的又高，上不着天，下不着地的，中间还跟人家比空气，结果越比越生气，就睡不着了。遇到不少患者是肝郁脾虚，脉弦而细，就开了逍遥散加减，后面胸闷也缓解，胃口也好多了。逍遥丸是养血疏肝的，肝郁，血不足用逍遥丸，记住这个不是女人才能用的，男人一样可以用，不是女人的专用药，因为男人一样会肝郁血虚我也发现大家很喜欢用加味逍遥丸，所谓的加味，就是逍遥散加栀子，丹皮。有一种说法气郁化火，气不流通的话会生出郁热，热入血分，就容易长痘，容易面部潮红，其实就是血分里的热冒出来了，就像炉子上烧开的热水，咕嘟咕嘟翻滚着。这个思路就是加强清热力量，栀子能清心火，丹皮清肝火，所以加味逍遥芄又叫做丹栀逍遥芄。这个不建议经常用，以免吃多了太寒凉，伤害了胃口，经常看我文章的人就知道，我是不建议大家经常吃清火药的。还要多嘴一句：肝郁的本质是情志不畅，少生气，给自己添堵，远比吃逍遥丸要来的实在。疏肝是让肝工作，肝藏血，主疏泄，如果你老是让肝不停地工作，就是让它不停地疏泄，肝里面藏的血都疏泄出去了，你会更加血虚？这个大家要记得啊，有的就是一疏肝活血的思路，人就不舒服，不是头晕就是乏力，一旦停药就好了。这个就是你本身是血虚的，疏肝调动气血你就更虚了，这样的人消耗肝血是很多的。人卧则血归于肝，意思是说，人睡着的时候，血要回归到肝脏，这就是肝藏血的道理，你熬夜多了，用眼过度，放纵多消耗的就是肝血。你要早点睡觉十一点前就深睡眠，睡觉能养血，减少用脑的时间和避免长时间用眼。用好阿胶，桂圆，红枣，当归，人参，枸杞，桑葚等都可以养肝血的，成药了解这个归芍地黄，杞菊地黄丸，生血宝这些。经常有粉丝问经常爱生气，可以用什么泡水疏肝？泡水的话，用玫瑰泡水就可以，但是疏肝多了，容易导致乏力气血虚，建议加点补气的，比如黄芪，党参，人参，等，血虚的你加点四物汤思路也行。

27. 女生多喝4杯姨妈舒服水藏红花红枣茶：经期不规律#月经不调[超话]# 食材：藏红花5-8根＋去核红枣6颗＋枸杞10g＋玫瑰花5朵做法：所材料放入杯中，用沸水300ml冲泡，加盖焖10分钟即可，可反复冲泡作用：藏红花活血养血、开郁安神，能调理月经不调；玫瑰花疏肝理气，抚平经前烦躁。适合压力大、情绪波动明显、经期不规律的女性，针对气滞血瘀引起的经期问题

28. 【#再大的结节也怕这三个动作# 】甲状腺、乳腺等结节，与气血不足、肝郁气滞等体质有关。教你3招：①推揉膻中穴（乳头连线中央），掌根按揉 60 下；②按揉曲池穴（肘关节外侧），拇指按揉双侧各 60 下；③空心掌拍腋窝（极泉穴），左右各 60 下。每天抽空做，疏肝理气、调体质，坚持就有效～ CCTV生活圈的微博视频

29. #吃点柑橘类水果帮助对抗抑郁#柑橘类水果（橘子、橙子、柚子等）大多味甘酸、性凉，中医认为 “酸入肝”，甘能补益脾胃，凉可清热降火。而抑郁焦虑的核心病机是肝气郁结，柑橘的酸味能疏肝理气，帮助疏通堵滞的气机，缓解胸闷、烦躁、胁肋胀痛等肝郁表现；甘味则能健脾和胃，改善肝郁乘脾导致的食欲不佳。

30. 疏肝解郁从“拍打”开始！#微博健康公开课##微博中医药月#情绪差、两胁胀？可能是肝气不顺。每天拍打3个“解郁开关”：一是腋窝（手心空心拍，疏肝理气）二是大腿内侧（从根拍到膝，畅通肝经）；最后是胁肋部（轻柔沿肋骨拍，缓解胀闷）。每处拍1-3分钟，皮肤微热即停。搭配深呼吸，给情绪做个轻松SPA，晚上九点后不建议拍，以免影响睡眠。

31. 调理脾胃让月经更健康：中医教你用食养艾灸改善痛经问题

32. 【熬夜伤肝如何保养？三妙招帮夜猫族养肝】既然熬夜伤肝，那我们必须把这种伤害降到最低，介绍一些养肝护肝的方法，或许可以给夜猫族一些帮助。1、疲倦病不一定是肝脏有病，有些人经常感觉工作很累，身体很疲倦，就怀疑是自己的肝脏出了问题，但是到医院检查，肝脏一切正常。所以，如果感觉疲倦，至少不能再连续熬夜，想办法休息。2、熬夜也要适当的补充营养。肝脏是人体最大的化工厂，很多的营养物质需要再肝脏合成，所以，如果经常熬夜的朋友，要适当的补充营养，多吃一些富含维生素C的水果，也可以适当的喝一些蔬菜粥。熬夜伤肝如何保养？三妙招帮夜猫族养肝3、不要随便用药物。肝脏是身体的最大解毒器官，不管是外来毒素也好自身产生的毒素也好，都要经过脏脏来解毒，我们都知道是药三分毒，所以，千万不要随便吃药，不仅对肝脏没有帮助，反而会增加肝脏的负担。【疏肝理气宜吃】：1、多食能理气解郁的食物2、宜吃清肝泻热的食物3、宜吃调理脾胃功能的食物。熬夜伤肝如何保养？三妙招帮夜猫族养肝【疏肝理气忌吃】：1、忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品2、忌食肥甘味的食物3、忌食油炸类食物。

33. 跟着老祖宗茶方疏肝解郁，三伏天一身轻松~

34. 脾虚+肝郁，不是疏肝就能好

35. #秋冬季节做好这5点心脏更健康#可以每天按一按这几个养心穴位，帮你把烦躁压下去，睡得香、精神足。可疏通心经气血，缓解心机能消耗，调节情志。按揉内关，既可宁心安神，又能疏肝理气、解郁安神，起到既养心神、又宽胸理气.按揉神门穴，可对心系疾病的虚实诸证皆有较好的调治效果，有效改善心气不足、心血亏虚、心火亢盛和心脉瘀阻等诸因所致的心神失养。肝火的双重功效。按揉大陵穴，可以调理心烦胸闷、心痛等心神失养所致的心和神志疾患。大陵穴有宁心安神、宽胸和胃的功效。夏季选择此穴按揉，有很好的调养心神作用。按揉太冲穴，可疏肝理气解郁，有效缓解天热引起的心烦易怒，调养心神，促使人体达到清净和谐、阴阳调和的境界。

36. #警惕心肌梗死发病年轻化趋势#心肌梗死发病年轻化，根源在于当代年轻人的生活方式，日常可多保持以下习惯：1.疏肝理气，调畅情志保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁。可通过冥想、听音乐、散步等方式调节情绪，也可按摩太冲穴（足背第一、二跖骨间）疏肝理气，促进气机调畅，防止气滞血瘀。2.健脾祛湿，化痰降浊饮食宜清淡，多食健脾祛湿的食物，如山药、薏米、茯苓、南瓜、小米等，减少肥甘厚味、生冷食物的摄入。同时，坚持适度运动，如快走、慢跑、八段锦等，增强脾胃功能，促进痰浊排出。3.温补阳气，固护根本规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，以养阳气。注意保暖，尤其是胸腹部和四肢，避免寒邪侵入。可适当食用温补阳气的食物，如生姜、红枣、桂圆、羊肉等，也可艾灸关元、气海、足三里等穴位，温补脾肾阳气。4.活血化瘀，畅通心脉对于有胸闷、心悸等不适症状的年轻人，可在中医师指导下，适当服用丹参、山楂、红花等活血化瘀的食材，如丹参泡水、山楂煮粥等，以促进气血运行，防止瘀血积聚。但需注意，不可自行大量服用，以免损伤正气。5.警惕先兆，及时调治若出现胸闷、心悸、气短、乏力、左侧肩背疼痛、牙痛等症状，即使症状轻微，也应引起重视，及时就医。中医可通过辨证论治，采用中药、针灸、推拿等方式进行调理，防患于未然。

37. 拍打这里5分钟，疏肝理气，解秋乏

38. 生肖猴2026丙午马年健康养生

39. 中医心理调情志

40. 如何疏肝理气？

41. 青海省国家中医区域医疗中心科普 | 情绪不好真的会伤肝？中医“肝主疏泄”的科学解码

42. 百病从肝起，一疏百病消

43. 肝失疏泄、肝气郁结存在于许多疾病的病变过程中，影响着疾病的发生、发展、转归及预后。

44. 从“肝”调理脾胃气机十法

45. 万病气中来！一张古方解郁结，疏肝理气治顽疾

46. 抑郁、焦虑、夜里翻来覆去睡不着？问题可能出在肝上！中医从肝论治，帮你找回好心情！

47. 焦虑抑郁怎么办？5个疏肝解郁古方全解析

48. 气郁体质易焦虑？中医调养方案分享

49. 夜里翻来覆去，疏肝解郁，就是给情绪打通任督二脉

50. 舒肝理气的中成药有什么？辨证选药 + 科学调理指南

51. 胃脘疼痛何时了？内外兼治显奇效 ——崇明区港西镇社区卫生服务中心胃脘痛专病

52. 【名老中医用药经验集806】柴胡疏肝散治疗胃痛的临床经验（二）

53. 失眠心烦总不好？可能是肝郁脾虚在 “捣乱”

54. 抑郁老中医

55. 心肝郁结生焦虑抑郁，每天都压的喘不了气，感觉没有希望！三款中成药来疏解

56. 肿瘤患者失眠、焦虑？中医疏肝理气方帮你改善

57. 健脾疏肝有妙方，用好这1宝，调好脾疏畅肝，补满全身气血。

58. 治胃肠病怎么选？4个中成药+20种适配病症，一文说清

59. 4种疏肝调脏腑的中成药

60. 这里再强调一遍，乱疏肝的下场就是——耗血伤阳

61. 乱疏肝的下场——血衰人亡！

62. 柴胡、白芍、当归…详解中医疏肝“王牌方”的妙用

63. 中医心理养生

64. 以疏肝理气为核心，3类调理法助你改善焦虑抑郁

65. 中医心理治心疾，疏肝理气化解情志郁结

66. 中医疏肝理气，解心忧除烦躁心境清朗

67. 健康科普丨情绪郁结伤肝？中医“疏肝理气”四招解忧愁

68. 沈阳京桥中医院|焦虑症、抑郁症？中医全科疏肝理气调理，改善情绪状态

69. 勃起功能障碍不用愁？中医从疏肝理气入手，标本兼顾，重拾男性自信

70. 情绪差加重白癜风？中医疏肝理气来调理

71. 肝气一通病无踪，这四个中成药，疏肝理气很合适

72. 饮食调理，穴位疏肝理气的正确打开方式

73. 肝病治疗惊天误区

74. 【道医养生】肝气郁结生百病，五种方法帮你疏肝解郁，赶走疾病！

75. 优秀食养参考（连载101）红薯荔枝散

76. 情绪是最隐形的毒，没人提醒你怎么化

77. 从调畅情绪到食疗按摩

78. 世界上最好的疏肝药就是顺气，简单两味药，理气又解郁

79. 疏肝理气

80. 5个动作锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，值得坚持！

81. 女生长期肝郁的代价，不止是长斑和发脾气

82. 肝气一堵，百病自来！这5招轻松疏通，驱散郁结，全身都顺畅！

83. 疏肝理气的药有哪些

84. 疏肝理气丸的功效与作用

85. 疏肝理气丸的功效

86. 疏肝理气的好方法

87. 疏肝理气吃什么好

88. 疏肝理气是什么意思

89. 什么东西疏肝理气最好

90. 疏肝理气穴位是什么?

91. 理气中药

92. 疏肝理气丸的功效

93. 疏肝理气的方法

94. 疏肝理气的方法有哪些

95. 疏肝理气药物有哪些

96. 什么是疏肝理气

97. 浅论疏肝法临床运用时的兼顾.doc

98. 疏肝理气的方法

99. 疏肝理气的概述

100. 疏肝理气的方法

101. 焦虑别总吃安眠药！中医提醒：疏肝理气才是宁心的"底层逻辑"

102. 柴胡疏肝散 | 疏肝理气，活血止痛

103. 疏肝：给情绪松绑，为生命赋能——藏在中医智慧里的身心和解之道

104. 肝气郁结不过是这两处堵了，打通这两处，疏肝无难处

105. 上医思想对肝脏的预防调理的日常维护应该如何做，更合理

106. 慢性肝炎的中医辨证用药之疏肝理气类药材

107. 肝胃不和不用愁！5味常用药对症调理，反酸胀痛一网打尽

108. 【强烈建议收藏】可用于疏肝理气的中成药

109. 补阳先通络，健脾先疏肝！一个实用中成药，补阳通阳，疏肝健脾

110. 《中药：古人穿越千年的智慧》理气类——逍遥丸

111. 每天学习一味中药｜香附：疏肝理气的 “天然调经药”

112. 中医心理有妙招，疏肝理气缓解焦虑症

113. 今天要给大家分享的，是一个特别适合肝气郁结者日常喝的养生茶，叫和肝代茶饮。这个茶方不仅能调肝，还能调和肝与其他脏腑，尤其是脾的关系，因为肝一旦失调就会开始欺负脾，克制脾的运化功能，最直接的表现就是一生气，就气的吃不下饭。和肝代茶饮：香附6克、白芍9克、当归9克、麦冬9克。香附又被称作气病之总司，是专门治气的一味药，能打通郁结的肝气，让气机通畅，作为总指挥，香附调气的指令能下达全身，身体各处的拥堵，都能疏通。如果说香附是“激进派”，那白芍就是“保守派”。白芍善于滋养和收敛，有滋阴养血的作用，性收敛，对香附有制约作用，用其长而制其短，既让肝气通畅，又防止疏泄太过，维持肝的疏泄功能平衡。再加上当归补血，当归的作用基本都围绕着血展开，当归直接补充肝脏所藏之血，把肝这个血库重新填满，肝血可以涵养肝气，令肝气进一步平和。麦冬甘润多汁，它一去到体内，就像是下了一场清甜的雨，既滋润了五脏六腑，达到补而不燥的作用，又能“灭火”。气郁会生内火，血虚也会生内火，无论哪种火，麦冬都能浇灭。这么来看，和肝代茶饮既能针对因情绪、压力导致的肝气郁结的状态，又能解决因过度消耗导致的肝血虚的问题。更重要的是，当肝恢复活力，像树木一样通畅、调达，脾也不再受到欺负，脾的功能不再被过度克制，又能预防肝郁伤脾。所以和肝代茶饮其实就像一位高明的调解员，通过动与静，散与收的巧妙结合，恢复肝的疏泄与藏血功能，让身体回归到气血调和，肝与脾和谐共处的状态。 #中医 #肝气郁结 #养肝 #抖音健康使用计划 #医者仁心

114. 【名老中医用药经验集】柴胡疏肝散治疗胃痛的临床经验

115. 秋日烦躁不适？做好这几点，轻松远离郁结困扰！

116. 护肝片【药品说明书】：疏肝理气，健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。

117. 中医疏肝理气活血化瘀在精神科应用

118. 焦虑症的药物管理：6类中成药的辨证选用指南

119. 精华，23个最优秀的疏肝理气中药验方

120. 逍遥丸、加味、柴胡疏肝丸：疏肝选对才有效，3个信号辨清楚！

121. 香附，疏肝理气要药。既能疏通郁结气机，又能调和，作用迅猛而不峻烈。为“妇科主帅”，无论是气滞、寒凝，及“六郁”痛证

122. 养肝 3 法 + 调脾 3 要：老祖宗的养生道，这样做少生病更精神

123. 疏肝别瞎吃！逍遥丸 vs 柴胡舒肝丸，分清虚实再用，越调越舒服

124. 疏肝的顺序

125. 几款经典的疏肝解郁中成药，针对不同的病症

126. 柴胡舒肝丸的10大临床应用：疏肝理气调情志，规范使用是关键

127. 通肝经，解郁结：中医教你如何调理身体的“生命通道”

128. 每次开会都憋一肚子火？我把中医的“疏肝理气”用在了职场情绪管理上

129. 记好这三味养肝黄金方！疏肝、清肝、养肝全搞定，男女老少都能用

130. 逍遥丸，越鞠丸，柴胡舒肝丸...

131. 妙用四逆散加减治疗胃脘痛。一男40岁，胃脘反复痛已3年，现胃脘胀痛，痛引胁背，呃逆矢气则痛减。舌质淡红，苔白，脉弦。此乃肝郁气滞，横逆犯胃所致。治宜疏肝理气，和胃止痛。方选“四逆散”加味：柴胡18g，白芍18g，枳实12g，香附15g，郁金15g，法罗汉10g，木香10g，甘草6g。服2剂后，疼痛明

132. 名老中医的疏肝4方

133. 这八个坏习惯都在“谋杀”你的小心肝！

134. 肝气不舒又兼肝血不足，才是生结节的罪魁祸首

135. 香附：疏肝解郁解气结，温经止痛缓痛经，教你做杯调经茶香附是一种理气药材，主要用于缓解肝气郁结、调理月经不调、改善胸腹胀痛等问题，对情绪不畅引发的胸闷胁痛、女性经期腹痛以及腹胀消化不良都有改善作用。香附药性辛、微苦、微甘，平。归肝、脾、三焦经。这种药材既能疏通又能调和，特别擅长调理肝气不畅引发的疼痛，被称为"疏肝理气最佳药材"。古代名医李时珍评价它是"气病之总司，妇科之主帅"。#香附 #肝气郁结 #月经不调 #女性健康 #抖出健康知识宝藏

136. 一个中成药，专治肝气郁结型失眠、焦虑，比逍遥丸更好

137. 肝功能正常仍烦躁？原来中医所说的“肝”不一样

138. 肝好命才好，记得常给肝胆排毒！这4类人群，急需护肝治肝！

139. 【名老中医用药经验集843】胃痛选方用药经验集（二）

140. 谈谈妇科疏肝与养血祖方

141. 疏肝理气丸丨健康宣传教育简报（三十七）

142. 【名老中医用药经验集827】国医大师治疗胃痛的选方用药经验（五）

143. 男性功能差别只补肾！疏肝才是关键，一个中成药疏补兼顾，对症调

144. 肝气疏病自消：10种疏肝理气中成药对症调理，缓解情绪与身体不适

145. 解读一张疏肝理气方，巧治腰疼有奇效！

146. 滋阴补肾+疏肝理气，两招搞定更年期不适，常用药清单请收好

147. 肝不好的人，身体这几处会“说话”！这6件伤肝的事别再做了→

148. 月经不调常用中成药：3种类型，对症选择不踩坑

149. 人有一个地方千万不能堵，男人堵了易得肝癌，女人堵了易得乳腺癌！

150. 和肝利胆手册之【在肝病科/消化内科的应用（1）：肝气郁结】四

151. 肝好不好，按一个穴位就知道！肝有问题一按就痛，赶紧试试！

152. 疏肝分四级：一级轻疏、二级理气、三级清热、四级化瘀散结。

153. 中药定向透药疗法——直达病灶·疏肝理气，慢性肝病调理新路径

154. 《女人会养不会老》：三个养肝锦囊，肝好全身都好

155. 焦虑，抑郁，失眠，一个解郁宁神的中成药

156. 肝郁重的人，容易失眠焦虑！参考一个中成药，情绪稳了睡眠也好了

157. 中医如何看待和治疗肝硬化病情：辨证施治，扶正祛邪，综合改善

158. 舒肝理气的中成药有什么？一篇讲清如何调理“肝气不舒”

159. 月季花美还入药，疏肝消肿调经好（读故事、学中药204）

160. 21天疏肝疗愈计划

161. “一失眠就疏肝”？医生提醒：别把所有失眠都归给肝气郁结

162. 焦虑闹心，焦虑症，是咱们脏腑的求救信号，小花牛带大家辨证使用中成药调理（下）

163. 肝病用药指归（完）

164. 肝囊肿，气机不畅是关键，中医用一种干花疏肝理气，生活中很常见

165. 柴胡疏肝散的5个实用搭配：疏肝理气调脏腑，合理联用更对症

166. 试了10种方法后我找到疏肝解郁最直接的不用吃药每天15分钟就管用

167. 胃不好、还总胀气？一个方，消食解胀，胃好了，吃饭香了

168. 复方苁蓉胶囊【药品说明书】：温补肾阳，疏肝理气。用于因肾阳不足兼肝气郁结所致阳痿的辅助治疗。

169. 反复胃脘胀痛嗳气伴便溏乏力如何调理好？

170. 十大疏肝解郁中成药！不仅疏肝还安神，改善焦虑、烦躁超实用

171. 肝郁从轻到重的3个阶段：气郁——火郁——郁滞，对照你到哪个阶段了？第1阶段：气郁——参考：柴胡舒肝散加减（疏肝理气，解郁）表现为：胸闷，情绪低落，唉声叹气，焦虑，晚上睡觉容易醒等，舌边发鼓，苔白第2阶段：火郁——参考：龙胆泻肝汤加减（清肝泻火）表现为：烦躁，爱发脾气，眼红目赤，头晕，失眠，口

172. 为什么女人容易长结节？三个方法，帮你疏肝解郁

173. 肝癌不可惧！上海徐浦医院张晖主任疏肝理气固本源\n - 哔哩哔哩

174. 此物“清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，通气活血”，善舒肝胆之郁

175. 疏肝和去湿热，到底该先调哪一个？

176. 李斌用三味药治好朱大姐胃胀痛，怕冷，冷痛，受凉或生气时加重，嗳气，胸闷，喜欢叹气，胁肋部不适，

177. 经常胃脘胀痛、口苦、泛酸？或是浅表性胃炎！推荐一方→

178. 一穴灵——疏肝理气

179. 慢性胃炎验案：肝胃不和型胃脘胀痛的中医妙治

180. 疏肝理气健脾和胃要怎么做？

181. 中医思维导图 | 气滞血瘀胃脘痛医案（《杜怀棠临床经验集》）

182. 养肺、清肺、疏肝法，只需两招！

183. 打工人看过来！和焦虑失眠say NO！

扫一下，分享更方便，购买更轻松

0评论

当前文章无评论，是时候发表评论了

提示信息

取消

确认

评论举报

垃圾广告！低俗色情！人身攻击！疑似水军评论！其他有害！