不生闷气的女生会发光！我的每日好心情温柔法则

你以为爱生闷气是自己的问题吗?

其实是身体给你预警了!!

长期情绪不好早就开始影响你的身体了!

狂做这些恢复！

1:养成规律作息

每天晚上十一点前入睡，保证8个小时的睡眠中医讲:肝脏堵则心情不好，晚上十一点到一点正是修复排毒的好时机!遵循自然规律作息!

2:营造好的环境，不求精美，但要舒适干净整洁的环境会让心情变好，可以定期整理房间，放一些绿植等等，放松我们的身心，让肝气舒畅，脏乱差的环境会让心情更差。

3:不开心要及时调节，大喊出来受委屈别再傻傻自己憋着了，喊出来及时表达自己的不满，或者将内心的烦恼记录下来，帮助梳理情绪、释放压力!

4:多和外界沟通，说出自己的想法多和别人沟通，把内心的不痛快说出来，可能会有不同的看法和理解，缓解坏情绪。

5:每周3次古法运动，调整呼吸每周可进行3-5次，每次30分钟左右。每周进行3-5次古法运动，八段锦等等，调节呼吸节奏和自己的身体，帮助气血运行!

6:尝试户外运动，亲近自然，爬山、散步每周一次户外运动，去公园散步，徒步爬山等等，让身体接触大自然，呼吸新鲜空气，让心中的郁气散发出去!

7:适当吃疏肝理气的食物适当多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘等。这些食物有助于促进肝气的疏泄，缓解我们的负能量!

8:减少辛辣刺激、少喝浓茶咖啡减少食用辛辣、油腻、刺激性食物以及咖啡、浓茶等饮品，这些食物可能会加重肝脏负担，影响肝脏的正常功能，不利于情绪的调节。

9:每天早上一杯温水温水能够提高体温，促进血液循环，加速排汗和尿液的生成，从而帮助身体排出毒素。

10:每天晒十分钟太阳阳光可以调理五脏，疏通经络，有养血补气的功效。身体和心理都是需要阳光的。

11:给自己积极暗示，我可以、我最棒往前冲就对了，曙光一定在等你，迎着难上，就一定能赢~那些糟心事会过去，好事会来，想要的都会有。

12:睡前不刷短视频，避免思虑多，内耗元气内耗是对已经发生过的事情反复咀嚼，焦虑是对未来还没发生的时间提前担忧，人生就是用来体验的，所以别怕，没啥可怕的