寒假护眼不吵架！这份亲子协作式近视防控方案，让视力健康和家庭和谐双赢_早教启智

1. 户外活动才是保护孩子视力的好手段，自然光可以调节孩子的瞳孔收缩，缓解眼疲劳，还能促进多巴胺分泌，延缓眼轴变长。周末别窝家，带娃去户外尽情撒野，明亮双眼养出来！#儿童护眼 #户外活动防近视 #预防儿童近视#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏

2. 孩子出了心理问题，家长首先要稳住自己的情绪

3. 开了好几年“护眼模式”，屏幕黄得跟贴了膜似的眼睛该酸还是酸，该干还是干😭这功能到底是真护眼还是纯粹的心理安慰？👨🏻💻蓝光峰值数据来了普通模式：100%（基准）护眼模式：降低约30%-40%护眼+深色模式：降低约50%-60%结论：单开有效，但组合拳才真香！🧐它到底做了什么？通过调色温减少短波蓝光（有害部分）但！不改变亮度，也不消除全部蓝光💡为啥开了还是累❌误区1：开了就放肆刷→防蓝光不防疲劳❌误区2：黑暗环境只开护眼→亮度反差更大❌误区3：以为能完全阻隔→只是减害不是消除✅正确打开方式必做组合：护眼+调低亮度+深色模式环境匹配：暗环境要同步降亮度终极法宝：护眼+20-20-20法则（每20分钟看20秒远处）#有点东西##数码科技#

4. 寒假孩子上网课或社交，如何防范网络欺凌和保护个人隐私？

5. 最破坏亲子关系的6种行为，希望你一个都没有

6. 防近视这样做，三步轻松练，护眼又好玩

7. 看绿色植物真的能预防近视？也真的能护眼吗？ #绿色植物养眼 #近视 #抖出健康知识宝藏 #爱眼护眼

8. #儿童眼睛健康# 案例分析：眼科医生如何给医生同行的孩子近视防控？我师弟，著名的协和整形医生@郭时伟医生八大处整形，我们认识快20年了，从医学院到中年。我在北京工作的诊所一开业，他就带5岁的儿子来找我近视防控。现在小帅哥9岁了，一直没有近视，有什么秘诀吗？答案就是【循证医学】！一、初诊情况 2016年10月出生男孩父亲近视200度母亲不戴镜，眼轴：右眼23.64毫米、左眼22.08毫米 3岁眼轴：右眼21.95毫米、左眼21.88毫米 3岁大陆男孩平均眼轴22.2-22.5毫米，比同龄男孩短，仍有低度近视风险 4-5岁眼轴出现加速发育（图1），眼轴增幅：右眼0.42毫米、左眼0.42毫米，超过不近视儿童0.2-0.3毫米/年的生理性眼轴增涨。我给的防控方案是：坚持每天2小时户外玩耍——踢足球！于是，师弟给孩子报名足球班，你们也可以在他微博看到经常晒孩子踢球的照片。二、复诊情况 4年过去了，在阳光的作用下，孩子的眼轴发育速度明显变慢！ 5-6岁眼轴增幅：右眼0.24毫米、左眼0.2毫米 6-7岁眼轴增幅：右眼0.13毫米、左眼0.11毫米 8-9岁眼轴增幅：右眼0.13毫米、左眼0.1毫米孩子踢足球，晒得皮肤黝黑（图2）；学习成绩也很棒，已经是中队长了！你们看，我并没有让师弟买任何补光仪/哺光仪、拉远镜、雾视屏/远光屏、读写台、平光离焦镜……因为自己人不骗自己人，更因为我对所有孩子都一视同仁，认真严谨按照循证医学共识和临床指南来看病，不诓骗、不收割、不制造焦虑。三、阳光是免费的近视预防！循证医学研究[1-3]证实，每天户外活动可以推迟或预防儿童近视的早发。但是，户外的关键是每天2小时阳光。注意：✓ 阳光预防近视的起效靶点是眼睛视网膜，不是眼睑皮肤。因为，阳光需要刺激视网膜分泌多巴胺，通过多巴胺来推迟或预防近视。因此在阳光下闭眼睛是无法预防近视的。因为阳光很难穿透眼睑皮肤、进入眼球内部。✓ 也不需要暴晒孩子，早晨或傍晚的温和阳光就可以。✓ 阳光只能推迟近视的发病年龄，无法做到避免近视的发病。从3月龄婴儿开始，每天户外玩耍2小时！✓ 但是，已经近视的儿童，阳光无能为力，即使晒太阳，眼轴和近视度数依然涨。因此，眼轴发育速度>0.4毫米/年或已经近视的儿童，选择低浓度阿托品滴眼液、OK镜、控优点等疗效更好的措施，并不需要坚持每天2小时户外玩耍了。【参考文献】1. Int J Environ Res Public Health. 2019 Jul 21;16(14):2595.2. Ophthalmic Res. 2020;63(2):97-105. 3. Acta Ophthalmol. 2017 Sep;95(6):551-566.4. Prog Retin Eye Res. 2017 Nov;61:60-71.5. Retina. 2020 Mar;40(3):399-411.

9. 家庭教育｜三折页手册

10. 家长动辄生气的危害1. 对孩子成长的深层伤害：塑造“情绪缺陷型”人格孩子是家长情绪的“直接接收器”，家长频繁生气会对孩子的心理、行为和认知形成全方位影响，且很多伤害会伴随长期成长。- 心理层面：滋生焦虑与自卑，破坏安全感。孩子无法预判家长的情绪爆发点，会长期处于“提心吊胆”的状态，逐渐形成焦虑型人格；当家长因小事生气指责时，孩子会将“家长生气”归因于“自己不够好”，比如写作业慢被骂会认为“我太笨”，打碎碗被吼会觉得“我总是闯祸”，长期积累会陷入深度自卑。更关键的是，家庭本应是孩子的“安全港湾”，频繁的情绪冲突会让孩子失去对家庭的信任，安全感彻底崩塌。- 行为层面：习得“暴力沟通”，复制情绪模式。孩子的行为习惯多通过模仿家长形成，若家长动辄用“吼叫、指责、摔东西”等方式表达愤怒，孩子会默认“生气就是要攻击他人”。比如在学校与同学发生矛盾时，会直接用吵架、推搡解决；长大后进入职场或组建家庭，也会不自觉地用“暴躁”对待同事和家人，形成“情绪代际传递”。- 认知层面：压抑探索欲，养成“讨好型”思维。为了避免家长生气，孩子会刻意压抑自己的好奇心和探索欲——比如不敢主动尝试新游戏（怕玩不好被骂）、不敢表达不同想法（怕说错被指责），长期下来会失去独立思考能力。更有甚者，会养成“讨好型人格”，凡事以“不让他人生气”为核心，忽视自身需求，成年后难以建立健康的人际关系。2. 对家庭关系的破坏：引发“情感疏离”家长的频繁生气会让家庭氛围陷入“低气压”，首先直接影响亲子关系：孩子会刻意回避与家长交流，比如放学回家后躲进房间不出来，不敢分享学校的趣事或烦恼，亲子间的情感联结逐渐断裂。其次会影响夫妻关系，若一方频繁因孩子教育生气，另一方可能会觉得“教育理念不合”，进而引发争吵；或者因长期处于“情绪高压”环境中，夫妻双方互相指责，导致婚姻关系紧张。最终，整个家庭会从“温暖的共同体”变成“互相躲避的孤岛”。3. 对家长自身的损耗：情绪与健康的双重透支生气本质是“拿别人的错误惩罚自己”，家长频繁动怒会导致自身情绪失控，陷入“生气—后悔—再生气”的恶性循环，长期下来易引发焦虑症、抑郁症等心理问题。从生理角度看，中医认为“怒伤肝”，频繁生气会导致肝气郁结，引发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病；现代医学也证实，长期情绪激动会导致内分泌紊乱，降低免疫力。此外，生气时的“口不择言”可能会说出伤害孩子的话，事后家长往往会陷入深深的自责，进一步加剧心理内耗。#教育聊一聊##成为尖子生##温爸教子学习方法# 温爸教子的微博视频

11. 社交媒体上瘾：这头“野兽”正在啃噬我们的孩子从马斯克到丹麦首相，全球精英都在痛心疾首：我们释放了一头野兽！这头野兽不在动物园，就藏在你家孩子的裤兜里——社交媒体成瘾，已成青少年心理健康中的“第二大瘟疫”。作为一个研究算法的学者，更作为一个和闺女斗智斗勇的老父亲，今天我必须得亮三点：左一点：算法比你更懂你家孩子，但它一点也不爱他们。别再自欺欺人了！你以为孩子刷的是小猫小狗，是知识？错了！那是几百个心理学博士设计的“多巴胺老虎机”——下拉刷新是“再来一局”，自动播放是“不许停”，不确定奖励是“搏一搏，单车变摩托”！这套机制连成年人都难抵抗，何况大脑还没长全的孩子？更可怕的是，调差数据显示，三分之二的男孩根本没搜过“男子气概”“快速搞钱”，算法却主动送货上门。这不是陪伴，是赛博养猪！右一点：全球精英都在“救火”，很多家长却在“递打火机”。丹麦首相梅特说“我们释放了一头野兽”，澳大利亚直接立法禁止16岁以下未成年人使用社交媒体，违规平台最高罚2.2亿元；欧盟《数字服务法案》更是禁止向未成年人推送个性化广告、禁用“自动播放”等功能。可我们身边呢？家长一边自己刷短视频嘎嘎乐，一边扭头吼孩子“你怎么又玩手机！”——这是什么行为？这是大型双标现场。你自己都戒不掉的“数字毒”，却指望孩子有免疫力？别搞笑了！下一点：中国也该立法了！罚就要罚到平台肉疼！什么“青少年模式”？那不就是平台糊弄人的“防君子不防小人”吗。“青少年模式”就是个笑话！平台用一句“家长需监督”就把责任甩干净，自己赚得盆满钵满。要干就干真的，我有三个具体的建议：1、学澳大利亚，禁止16岁以下未成年人注册社交媒体，平台审核不严就重罚；2、学欧盟，直接禁用“无限下拉”“自动播放”等成瘾设计，违者按日罚款；3、强制平台设定“断链机制”，比如连续刷屏超60 分钟或晚上10点后自动进入“冷却模式”，可以锁屏10分钟左右。技术无罪，但放任算法收割孩子就是恶！平台在乎流量，学校在乎成绩，我只在乎孩子的健康成长。我们得告诉孩子：手机是工具，但不能成为人生的主操作系统！真正的童年，得用汗水、欢笑和真实的拥抱来编程！立法不是扼杀创新，而是给技术套上文明的缰绳——毕竟，再牛的 AI，也编不出一个真实的童年！#社交媒体##青少年##亮三点# 刘兴亮的微博视频

12. 开学后孩子视力下降快，家长记住3招应对！#近视 #孩子近视 #滴眼液 #抖出健康知识宝藏

13. 邀请@陶勇医生来给大家聊聊最毁眼睛的十大习惯，看看你们平时中了几个？#健康静距离 #视力保护 #陶勇 #健康科普

14. 没给娃玩手机他是怎么近视的？#医学科普#眼科#儿童近视#抖出健康知识宝藏和#健康科普破圈计划

15. 寒假带娃看眼看牙高峰期，这几方面一定要注意。1️⃣不要着急下决定，不要随便搜信息，听信任的医生的方案。2️⃣同样是近视，基因身高原因不同，方案也不同。防控是尽量延缓，而不是100%如愿。3️⃣临界值的近视，散瞳测试最准确，不要排斥散瞳。医生给的量不会对眼睛有伤害的。4️⃣阿托品、离焦镜、dot镜、ok镜，这些都是常用的防控方式，选适合自己的。5️⃣牙齿早矫正早好，花钱也少，孩子也少遭罪，千万不要排斥就医。6️⃣不要觉得拔牙就是不行，一定要遵医嘱，多看几家。拔牙是改变牙齿序列的一个方法，不是拔了牙以后就牙齿松。7️⃣乳牙和恒牙同样重要，一定要多观察多呵护，该涂氟涂氟，该补牙补牙。希望每个孩子牙齿白白，眼睛亮亮。#海桐育儿经#

16. 0-6岁宝宝视力保护 0-6岁宝宝视力保护#眼科医生#视力保护#健康科普破圈计划#健康科普不基础

17. 出现问题的是孩子，为什么家长需要做心理咨询呢？

18. 近视刹车黄金期，抓住三个关键阶段 #近视防控 #医学科普#儿童近视#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏

19. 家长天天下班拽着娃去户外，结果验光单上的度数不减反增了其实户外活动这事儿，可不是出门遛弯就行，踩了这些坑等于白忙活！快看看您是不是也是这样～ #近视防控 #儿童近视 #大户外防控近视 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

20. 为啥近视的人一眯眼睛，眼前的世界就瞬间清晰了？很多人都把这个小动作当成不用戴眼镜的“小妙招”，但你绝对想不到，这个看似方便的操作，正在悄悄给你的眼睛带来不可逆的伤害！长期眯眼不仅会让眼周肌肉一直处于紧绷状态，还可能加速视疲劳、加深近视度数，千万别再掉以轻心啦！#护眼干货 #近视防控#眯眼#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏

21. 寒假来啦，孩子们用电子设备的时间变多，护眼这件事可千万别忽视！为了帮孩子预防近视，我一直在坚持做着3件事，分享给大家～👀每天累计1-2小时户外活动研究早就说过，孩子每天累计1-2小时、每周11小时的户外活动，对预防近视特别管用！但要注意避开阳光直射眼睛 —— 长时间强光直射会灼伤眼底视网膜，尤其是黄斑区，严重的还可能导致失明，一定要做好防护哦！👀保持健康的睡眠作息孩子的睡眠和眼底健康关系很大！睡眠不足、质量差，会打乱昼夜节律，影响大脑里多巴胺和褪黑素的分泌。这样一来，没近视的孩子会过早消耗远视储备，近视风险变高；已经近视的孩子，度数加深也会更快，所以一定要让孩子睡够睡好～👀做好室内光线与用眼习惯室内光线可不能马虎，要保证照明值在合理范围。另外，孩子的坐姿、用眼习惯也很关键，得时刻提醒纠正～除了这三件事，像OK镜、离焦软镜、离焦框架镜片这些，也都是适合孩子的近视防控方式。还有一定要做的、很重要的事情就是：定期检查视力！及时掌握眼睛状况！#萌芽说育儿# #育儿聊一聊# #在微博过寒假#

22. 寒假护眼指南：守护孩子清澈双眼

23. 眼科医生列入黑名单的4大玩具您都知道嘛？给孩子选玩具时，尽量避开这些高风险的，多带孩子去户外，进行一些户外运动，保护我们宝贝儿的视力 #儿童玩具 #儿童安全 #眼科医生 #涨知识 #家长必读

24. 远见护眼实战营开启杭州等你十一假期马上就要到了，为了帮家长们更系统的了解视力养护知识，我联和远见专家团准备了杭州线下护眼实战营，希望能帮助到大家！#近视防控 #儿童护眼 #眼睛健康 #保护眼睛 #护眼实战营

25. 预防近视最基本、最有效的方法是增孩子的户外活动时间，多亲近自然，多晒太阳，多运动。阳光照射能刺激多巴胺生成，抑制眼球过度增长、避免眼轴变形，从根源上预防近视。//@狸角兽:傻不拉叽的家长，要认清自己的局限，别折腾小孩。//@西门大妈:老鼠夹子可太形象了....说真的万一合叶松动....

26. 鸡娃和鸡眼的时间怎么平衡？时间不够用，户外多了孩子就没时间写作业。周末追求大户外，天黑才回来，到家孩子就哈欠连天。因为近视，课外班也都停了，求问如何平衡？这个问题我是这么看的：1️⃣育儿是一个大盘，不能盯着局部问题，让所有问题给这个问题让路。三年级，正是小学知识转折的时间点，与其大户外到没精力写作业，不如写作业+户外+写作业的模式。2️⃣近视了不是天塌了，近视了可以科学防控。近视的问题，咱们听医院的，医院说有用咱们就用，医院没引进的咱们别给孩子用。眼睛太重要了，比视力重要太多。伤害了不可逆，大家懂我的意思吗？3️⃣近视是尽力而为，不是如你所愿。尽力防控不等于一定能控制住视力涨幅。我身边的，有戴普通眼镜的，有戴防控眼镜的，有戴ok镜的，都在不同程度的涨。除了孩子用眼习惯的问题，不要忽略基因问题，不仅是父母的基因，还有祖父母的基因等等。4️⃣我的近视防控目标，尽力控制，成年前不超过600度。这个度数让孩子的眼相对安全，以后做手术也方便。但是超过600度也没关系啊，只要戴着眼镜能看清楚就行。医学这么发达，以后手术方式肯定安全高效。就算是不手术也没关系啊。育儿没有最优解，选择适合孩子的，你和孩子都舒服的。#育儿聊一聊##海桐育儿经#

27. #2个部位常晒太阳是最简单的散寒开关# 有的医生要求儿童在阳光下闭眼睛晒眼皮，声称这样可以预防近视。这种个人言论是错误的。眼轴也不会真正回缩，短期的数值改变是测量误差。循证医学研究[1-3]证实，每天户外活动可以推迟或预防儿童近视的早发。但是，户外的关键是每天2小时阳光[1]。而且，阳光预防近视的起效靶点是眼睛视网膜，不是眼睑皮肤。因为，阳光需要刺激视网膜分泌多巴胺，通过多巴胺来推迟或预防近视[4]。 1. 眼睛视网膜分泌多巴胺，皮肤细胞不能多巴胺是神经递质，所以只有神经细胞才分泌和利用它，例如大脑、视网膜。视网膜的多巴胺能无长突细胞（Dopaminergic amacrine cells ，DACs）是分泌多巴胺的主要神经元，它们的分泌活动受昼夜节律和光的影响。光可以影响DACs的数量和多巴胺产量，这就是为什么阳光刺激视网膜产生多巴胺，达到预防近视的效果。另外，决定瞳孔对光反应和感知蓝光的光敏性视网膜神经节细胞（intrinsically photosensitive retinal ganglion cells，ipRGC）也可以影响多巴胺的分泌。因此，在阳光下闭眼睛是无法预防近视的。因为阳光很难穿透眼睑皮肤、进入眼球内部。我们也不需要暴晒孩子，早晨或傍晚的温和阳光就可以。 2. 阳光只对尚未近视的儿童有效 2020年发布的一篇循证医学研究[5]，总结了中国22个临床研究、总计192,569名儿童。该研究发现，2013年之后，中国16-18岁儿童的近视率高达84.8%，高度近视率19.3%；预计2050年，3-19岁中国儿童近视率84%。因此对于绝大部分中国儿童来说，近视几乎不可避免。当近视基因未尚激活时，儿童每年的眼轴增幅在0.2-0.3毫米，而阳光每年只能让眼轴少涨0.08毫米[1]，减少远视储备下滑30度[2-3]。因此，阳光只能推迟近视的发病年龄，无法做到根除近视。而且对于已经近视的儿童，阳光无能为力[2]，即使晒太阳，近视度数依然涨。 3. 科学的儿童近视防控三岁开始给孩子测量眼轴。只要比同龄孩子长，接受孩子终将会近视。如果孩子每年的眼轴增幅不超过0.3毫米，尽量坚持每天2小时阳光。如果在工作日的阳光时间不足2小时，周末补足，每周累计10-14小时。当孩子每年的眼轴增幅超过0.4毫米，开始投资OK镜和/或低浓度阿托品滴眼液。如果父母是高度近视（眼轴超过26毫米），准备好15万给孩子控制近视。【某L疗法的假象】看这里：http://t.cn/A6p4oGO7 【参考文献】 1. Int J Environ Res Public Health. 2019 Jul 21;16(14):2595. 2. Ophthalmic Res. 2020;63(2):97-105. 3. Acta Ophthalmol. 2017 Sep;95(6):551-566. 4. Prog Retin Eye Res. 2017 Nov;61:60-71. 5. Retina. 2020 Mar;40(3):399-411.

28. 90% 家长都信过！这4个近视谣言正在毁掉孩子视力，今天彻底说清#近视#眼睛#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普

29. 家长给娃配眼镜，别再只看价格和颜值啦！眼科医生手把手教你按材质、性价比、功能选对儿童眼镜，避开配镜隐形坑，守护孩子清晰“视”界～#儿童配镜#配镜指南#保护儿童视力#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点

30. https://www.xiaohongshu.com/explore/68f9d2cb000000000301c443

31. 对于学业压力大的孩子，家长能做些什么来保障孩子的健康成长？

32. 我喜金水+我的大运流年，2025这一年真的辛苦了但也有很感恩的三件事！□ 家庭幸福，我的家人和朋友都平平安安健健康康的□ 感情稳定，就像奇门看盘“卦里哪个位置，他都和你在一起”，他还是跟我挨得很近，平平淡淡，自由自在□ 顺利做了ICL晶体植入近视眼手术，我超高度近视快1000度了还有散光，矫正效果超预期，基本没有后遗症，目前应该没反弹（吧）👁️但其实我挺心虚的，又想回去复查一下又怕视力没有1.0了！因为我高强度用眼实话实说，这也是我说微博不行了既不赚钱也没人看我就精简更新的原因之一。戒屏，保护我的时间体力精力还有我的眼睛…我用眼过度我良心不安😭信女愿分享并遵守我的有效护眼，保佑我双眼1.0好吗🫰🏻▫️20-20-20护眼法则用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外，持续至少20秒▫️绝对不要关灯摸黑+侧躺/俯卧+熬夜+玩手机▫️外用：玻璃酸钠滴眼液+热敷+防蓝光眼镜▫️内服：护眼补剂+补充眼部营养的食物对我非常有用非常重要，对你仅供参考谨遵医嘱，嗷！

33. 家长尽可能把功夫下到正地方。成天研究人性，对家庭教育的作用很有限。成天研究心理学，对家庭教育的作用很有限。成天研究道德自觉自律，对家庭教育的作用很有限。成天研究各种小道消息，对家庭教育的作用很有限。建议家长，集中精力研究好习惯和学习方法，给孩子示范好习惯和学习方法。

34. 双十一护眼产品怎么买？2025年最值得买的护眼产品推荐清单？

35. 教你一个“情绪小人”的游戏，帮家长和孩子修复亲子、人际关系 #沈玉英老师的育儿经 #沈老师的直播 #家庭教育 #育儿

36. 教子须以身先率，春风化雨润无声 #家庭教育 #亲子关系

37. 家庭护眼-缓解疲劳干涩，控制增长

38. 教你快速判断孩子视力问题#医学科普#眼科#儿童近视#抖出健康知识宝藏和#健康科普破圈计划

39. 【预防孩子近视，户外活动非常重要】儿童青少年近视与用眼习惯关联密切。长时间近距离用眼、不良读写姿势及户外活动不足，均是导致近视发生与发展的危险因素。有专家指出，真正的“眼睛休息”并非将阅读、书写等近距离用眼行为，替换为玩手机、拼乐高等其他近距离用眼活动，而是要带孩子接触大自然。进行户外活动时，活动的内容、方式及强度等并非重点，关键在于“户外”这一活动场景。（来源：北京清华长庚医院）

40. 小学阶段根据孩子成绩，寒假侧重点不同：考试都在 95 分以上，那么寒假千万不要弄课内了，没必要去将简单的东西重复，会让孩子失去兴趣，同时也得不到成长。这类孩子需要去进行大量的课外阅读，以及思维拓展，培养学习兴趣、钻研的精神。如果孩子考试在 80~90 之间，你既要弄课内的，也要弄课外的，两者平均去分，课内的就是主要抓基础知识，课外的就是抓阅读以及思维方面的训练。如果你的孩子在 60~80 之间，那么我建议你在寒假期间只能弄课内了。把基础知识去抓抓牢，把上学期老师要求读的书再去好好读，把数学错题抓一抓。寒假#成长##一起家庭教育#家庭教育

41. 看电视和写作业哪个对眼睛伤害大无论做什么，都要控制用眼时间，避免疲劳！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #近视防控 #眼睛健康 #保护眼睛

42. 成长真是猝不及防，最担心的，最不愿意接受的，最终还是逃不过带上了眼镜👓啦每年都检查，今年突然近视了。日常很少看电子产品，不过很喜欢看书。当知道糖果妹眼睛近视了，虽然难以接受但也没办法表现的太过焦虑，只能多上防控手段。在医院做了全面的检查，在医生推荐下配了点扩散眼镜。其实庆幸发现得早，度数都还是在可以控制的。期待三个月后的复查吧视力保护一定要重视起来 💪防控之旅🔛#儿童近视防控#

43. 孩子近视防控不是一朝一夕的事，而是一个长期坚持的过程从养成良好的用眼习惯、改变生活方式，家庭灯光环境良好、以及正确佩戴眼镜，就能大大降低孩子近视的风险，就算已经近视了，家长们只要找对方法，也能有效控制度数增长#低龄近视#近视#我的健康年度盘点 #抖出健康知识宝藏

44. 孩子戴OK镜遇上过敏怎么办？眼轴增长快，右眼比左眼明显，医生却建议先停戴？最近很多过敏体质的孩子都遇到了类似情况。如果孩子戴镜期间出现眼睛痒、红、流眼泪，甚至一把鼻涕一把泪，很可能是过敏导致的，这时候建议暂停佩戴，换回旧框架眼镜过渡，并及时用药。 #OK镜护理 #儿童近视防控 #眼健康 #育儿经验#抖出健康知识宝藏

45. #儿童眼睛健康# 【案例分析】妈妈高度近视，孩子遗传了吗？精准预测！一、初诊分析 2020年1月出生男孩 2023-8-13 眼轴（图1）：右眼23.91毫米、左眼23.82毫米大陆3岁男孩的平均眼轴22.2-22.5毫米。孩子的眼轴超过了95%同龄男孩，有高度近视风险。 2023-8-26 初诊（图2），预测孩子的遗传眼轴是27.5毫米，预测5-6岁眼轴发育加速。二、复诊分析 2024-3-9 妈妈测量眼轴（图3）：右眼26.88毫米、左眼27.48毫米孩子遗传了妈妈的左眼轴，预测精准！快叫我神婆！三、孩子的眼轴发育分析虽然孩子的眼轴很长，但3-5岁之间的眼轴发育速度没有超标（图4），暂时符合我的推测，提示近视基因未启动（每年眼轴增幅＜0.4毫米）。只要坚持每天2小时阳光（户外玩耍即可），暂不做干预，继续每3个月测量眼轴。四、决定儿童近视的因素先看人种和父母眼轴！东亚人群的近视患病率高达79.6%，而白人近视率只有22.8%（Br J Ophthalmol. 2016）。循证医学研究（Retina.2020）也发现，2013年以后，中国16-18岁儿童近视率已经高达84.8%，高度近视率19.3%。因此，我们需要接受中国儿童【大概率会近视】。只要是东亚人群、父母近视、城市居住、每天户外玩耍不足2小时，需要接受孩子大概率近视。但是不需要气馁！3岁测量眼轴就可以预测①近视发病年龄 ②是否遗传高度近视。通过后天的严格控制，可以做到①成年近视≤300度 ②成年眼轴≤25毫米，更重要的是，成年没有眼底疾病（开角型青光眼和视网膜脱离）的困扰。科学防控儿童近视，不焦虑，不交智商税！

46. #儿童眼睛健康# 【案例分析】5岁女孩，几岁近视基因激活？精准预测！一、初诊（图1） 2018年1月出生女孩妈妈近视225度，母亲眼轴25.63/25.67毫米；父亲不近视 2023-9-23 孩子眼轴：右眼22.79毫米、左眼22.77毫米大陆5岁女孩的平均眼轴22-22.3毫米 2023-9-27 预测孩子7岁出现眼轴发育加速告知家长需要每6个月测量眼轴（固定同一台或同一品牌的眼轴仪器）二、复诊（图2） 2024-7-5 预测孩子25年秋冬眼轴发育加速 25年3月告知家长开始每3个月测量眼轴 25年6月预测了25年9-12月阿托品治疗 25年9月果然秋季眼轴开始疯涨！ 25年6-9月眼轴增幅（图3-4）：右眼0.23毫米、左眼0.17毫米 25年9月托吡卡胺散瞳验光、粗略评估远视储备：右眼50度、左眼50度预测精准！一切尽在掌握中，快叫我神婆！二、近视防控计划如果孩子的眼轴比同龄、同性别儿童更长，称为【长眼轴儿童】。除非角膜曲率低，他们大概率在10岁之前会近视。长眼轴儿童需要每3个月测量眼轴，评估眼轴的【季节发育速度】。每季度眼轴增幅≥0.1毫米或每年眼轴增幅≥0.4毫米，考虑低浓度阿托品治疗。裸眼视力跌至0.7，开始配戴控优点或OK镜。三、不要迷信远视储备！远视储备无法精准预测儿童近视发病年龄。它有2个弊端：①无法直接测量，必须先使用散瞳药散瞳药需要使用中效（赛飞杰）和慢效（1%阿托品凝胶）。托吡卡胺滴眼液对睫状肌的放松效果较弱，不适合12岁以下的儿童。②不精准远视储备除了受散瞳药物的影响，不同电脑验光仪测量的远视储备也会波动25-50度。因此，如果学校视力筛查的报告说孩子远视储备不足，家长不要慌张，看孩子的眼轴增幅！四、决定儿童近视的因素先看人种和父母眼轴！东亚人群的近视患病率高达79.6%，而白人近视率只有22.8%（Br J Ophthalmol. 2016）。循证医学研究（Retina.2020）也发现，2013年以后，中国16-18岁儿童近视率已经高达84.8%，高度近视率19.3%。因此，我们需要接受中国儿童【大概率会近视】。只要是东亚人群、父母近视、城市居住、每天户外玩耍不足2小时，需要接受孩子大概率近视。但是不需要气馁！3岁测量眼轴就可以预测①近视发病年龄②是否遗传高度近视。通过后天的严格控制，可以做到①成年近视≤300度 ②成年眼轴≤25毫米，更重要的是，成年没有眼底疾病（开角型青光眼和视网膜脱离）的困扰。科学防控儿童近视，不焦虑，不交智商税！

47. 【#让更多绿地成为孩子的视觉疗愈场#】云南三所小学的孩子们竟然“零近视”！孩子们视力均达5.0以上的诀窍，在于每日3小时以上户外运动。学校能落实体育课，家长肯带娃出门玩，远眺青山、奔跑踢球、骑行吹风……让眼睛在自然光下放松调节，防近视真的需要动起来！你家娃今天户外活动了多久？评论区聊聊。#提个健议# 人民日报健康客户端的微博视频

48. 【周四上午11点】寒假家庭“战火”如何变“烟火”？这场直播给你答案！当“神兽归笼”撞上辅导作业、走亲访友与手机争夺战，这个寒假你家是否也正经历着“鸡飞狗跳”？本次直播，我将聚焦家长最关心的真实难题，一站式理清寒假带娃核心症结：✅ 孩子学习没动力、写作业拖拉，怎么破？✅ 沉迷手机、作息混乱，如何温和而坚定地引导？✅ 亲子冲突不断，怎样沟通才能不伤感情？✅ 压岁钱该不该交？家务怎么让孩子愿意动手？✅ 不同年龄段假期如何规划，才能玩中学、学有获？我们不做空洞说教，只提供可落地的策略与暖心陪伴。周四不见不散，一起把寒假过成滋养彼此的时光！#微博电台计划##晴天陪你重养自己##亲子开新趴# 晴天妈妈_亲子咨询师的微博直播 AI时代的春节教育攻略

49. 寒假“手机争夺战”如何破局？与孩子友好沟通是第一步

50. 【家庭教育】寒假孩子沉迷于手机，家长怎么办？

51. 寒假，家长如何引导孩子管理手机？

52. 寒假里手机该不该管？家长需要一份科学的行动指南

53. 火炬开发区中小学家庭教育问题解决策略（第一期）

54. 寒假“手机争夺战”

55. 寒假不抢手机！3招让孩子主动放下电子产品

56. 宁宇心理

57. 火炬开发区中小学家庭教育问题解决策略（第一期）

58. 新港街道中心小学关于寒假学生手机使用管理致家长的一封信

59. 肖口镇中心校关于寒假学生手机使用管理与网络电诈防范致全体家长的一封信

60. 寒假别再硬抢孩子手机了！越管越叛逆，真正管用的只有这3步（家长必看）

61. 如何让孩子在寒假远离手机

62. 寒假孩子沉迷电子产品怎么办

63. 寒假期间，警惕孩子视力“大滑坡”！

64. 惜目护眼共赴澄明——家校协同近视防控指南

65. 孩子近视不可怕，整出心理问题就“麻烦”了

66. 寒假注意啦！担心孩子视力，孩子视力保护指南来了（家长速看版）

67. “高新”健康｜寒假爱眼护眼及“双姿”规范告家长书

68. 寒假视力保卫战，2026年寒假期间如何控制电子产品

69. 寒假视力滑坡预警！眼科医生给家长的5条黄金法则

70. 【五三·近视防控】家校携手，为孩子的 “明眸” 保驾护航

71. 亲测有效！8条家庭无屏幕公约，娃专注力翻倍

72. 教育不该是妈妈单枪匹马而是全家共担!!!

73. 生态翔云 | 好习惯伴成长，亲子共同行——记一年级亲子班会课

74. 寒假护眼闯关开始！4个趣味任务助孩子视力“逆袭”

75. 静海区模范中学八年级亲子行为契约活动成果展示

76. 这个寒假，来开一场温暖的家庭会议吧

77. 寒假遛娃指南｜解锁 “家庭共创会”，拒绝鸡飞狗跳的相处模式

78. 陪娃写作业不崩溃

79. 拉米心理

80. 从“屏幕时光”到“对话时光” | 心理康复工作坊温暖回顾

81. 【活动报名】亲子健康用眼与数字自控力培养公益活动

82. 保护眼睛至关重要！和孩子一起制定“电子产品使用家规”

83. 认知篇 · 手机不是敌人，而是孩子必须学会驾驭的“新肢体”

84. 家长和孩子怎样解决看手机的矛盾

85. 寒假家庭电子产品使用公约（中学生版）

86. 健康科普 | 沟通，搭建亲子关系的桥梁

87. 孩子拒绝沟通、冷暴力

88. 高中孩子总对抗？别硬刚，3 个心理学方法破局

89. 【寒假】2026年寒假健康生活提示

90. 放寒假啦！伊宁市疾控中心（市卫生监督所）这份健康提醒请收好！

91. 寒假开始啦,各位家长如何在假期做好孩子的近视防控?

92. 寒假近视防控指南:守住“视”界,快乐过年

93. 面对孩子和父母发生矛盾要怎么处理

94. 36岁幼儿家庭亲子冲突现状及其处理策略.doc

95. ֹӵķ（疑似乱码标题，实际内容为近视防控建议）

96. 儿童近视防控有几招

97. 403 Forbidden / 403 - ֹ: ɦܾ / 403 - ֹ: ɦܾ

98. 亲子沟通的几个技巧

99. 家长先来学习家庭教育的方法

100. 学生在寒假期间要注意保护视力

101. 儿童近视预防

102. 建立良好的亲子关系有哪些方式

103. 如何调节亲子关系

104. 如何建立和谐的亲子关系

105. 近视防控眼镜使用心得:真实用户分享

106. 保护视力有哪些实用建议?

107. 《“我不要！”不是叛逆，是孩子大脑里的“拒绝开关”被卡住了》

108. 苹果实用功能:屏幕使用时间

109. 屏幕背后的家庭心事：青少年电子产品沉迷的心理根源与和解之道

110. 亲子约定，睡眠·运动·学习·手机｜寒假有规有暖

111. 近视防控：科学认知与理性行动

112. 破解家庭规则执行困局的亲子密码

113. 家长必看！寒假科学防控近视这样做！

114. 家长必看！儿童视力问题这样护，筑牢清晰视界防线

115. 好好长大 | 寒假第一周，不少武汉家庭“约法三章”：不立规矩，只做约定

116. 积极心理学视域下青少年成长困境的家庭系统重构路径研究

117. 家庭寒假心理成长公约

118. 别让“看不清”变成“看不见”！儿童视力保护全攻略，爸妈必看！

119. 二年级：家有初中生+小学生，寒假学习从亲子约定开始

120. 附：【青少年网络使用情况】评估清单！“网瘾”只是表象：解码青少年沉迷屏幕背后的心理渴求

121. 无负担指南：如何管理孩子的屏幕时间

122. 守护心灵之窗：近视防控的校园行动与家庭责任

123. 预防近视科学用眼 ——渌渚镇幼近视防控宣传

124. 阳河小学关于寒假期间预防近视工作致家长的一封信

125. 手机屏幕时间管理？这个功能帮你戒掉“手机瘾”！

126. 教育资讯 | 加拿大“屏幕暂停”计划助力青少年平衡屏幕使用时间

127. 屏幕时间管理：不是“禁止”，而是“引导”

128. 预防近视科学用眼\r\n—金城镇中心小学近视防控宣传

129. 近视防控2年度数稳定，多想办法疏，比上手段强压更管用，更持久，也更安全，入冬后，户外时间短了，更要合理安排能户外的每一分钟，放学后先不着急回家，能打球的先打球，能拉卡的先拉卡，小球首选匹克球，别的不说，就这护眼距离，你自己看吧，用它凝视望远，它肯定比单纯的望远效果要好；眼睛追视球体时一远一近锻炼调节，还能补光，当天的疲劳当天释放，晚上回家再做个按摩操、护眼操，睡前再贴个冷敷眼贴，咱就说你坚持一段时间试试，看看效果，给自己定个目标，努力做好每个细节，万一实现了呢？#户外运动 #匹克球 #种草激励计划

130. 重庆青少年心理干预公司评测：家庭重塑路径案例成功效果哪家强

131. 制定孩子的专属寒假计划，家长们快快收藏！

132. 用"行为约定"帮助孩子进步：家庭干预中的契约法

133. 乐优点：让视觉管理，为亲子关系加分

134. 如何管好孩子的屏幕时间？各年龄段的电子产品管理方案→

135. 【红旗•德育•家校共育】寒假学生近视防控指南——给家长的行动清单

136. 寒假护眼不迷茫，近视防控有方法！

137. 【郯城二小·家校共育】科学护眼保护视力——近视防控家庭公约，请接收！

138. 别再踩坑！家长必看的儿童近视防控三大误区

139. 【健康科普】这8个护眼误区，可能正在伤害孩子的视力！

140. 国家卫健委：防控儿童青少年近视核心知识十条

寒假护眼不吵架！这份亲子协作式近视防控方案，让视力健康和家庭和谐双赢

精选参考来源