父母爱刷短视频，怕他眼睛干涩疲劳，有什么保护眼睛的好方法？

今年和老妈同住之后，我发现她多了一项新的爱好——刷短视频，没事的时候一天能刷4、5个小时。

一开始我还没太在意，想着她退休之后有点娱乐爱好也挺好的。结果相处久了，我就察觉到了问题的严重性！她总是习惯性眯着眼睛看手机，时不时地还要揉揉眼睛，经常吵吵着眼睛干涩，模糊，让我帮她看看咋回事。

不瞧不要紧，一瞧吓一跳，这眼睛也太红了吧，难怪会不舒服呢！说了她好多次让她少看手机，可压根没用，不仅没有减少看手机的次数，有时候发现她竟然还会大半夜摸黑偷玩手机。刺眼的手机亮光从次卧悠悠袭来，那画面像极了我小时候背着他们拿手电筒看小说。

虽然之前一直有关注父母的身体健康问题，但在眼部健康问题方面的确是做得不到位，要不是在一起生活了一阵子，根本也不会注意到这一问题。最近查了一些有关老年人用眼健康的资料，看到一篇文章中介绍说：“随着年龄增长，睫状肌收缩能力逐渐减低，晶状体逐渐硬化，弹性减弱，眼睛的调节功能也会逐渐下降……”加上现在很多中老年人都有刷短视频的习惯，电子屏幕的蓝光也会加重对眼睛的伤害，种种因素叠加，父母的眼部健康问题远比我们想象中更加复杂（建议大家回老家时都注意观察一下父母的眼睛情况）！

最近辅助老妈做了一些补救措施，这几天老妈反馈眼睛感觉舒服多了，今天把这几个行之有效的方法分享给大家！

●更改父母手机设置

毕竟父母不是小孩，其实我们是很难“管教”的，不能像对待小朋友那样强制限制其玩手机的时间，但可以利用父母不太熟悉手机各种设置玩法，来减轻他们的”网瘾症“，诸如：

√关通知、关推荐

像我老妈关注了很多博主，养宠的、做饭的，各种通知不停地响，以至于她不停做出手机放下又拿起的动作，只要手机响，就必须拿起来看看！

咱们其实可以偷偷把短视频上的各种“通知”功能关闭。我发现自从老妈手机响得不那么频繁了，她拿起手机的次数也明显降低了许多！

此外，也可以试着把短视频平台“个性化推荐”功能关闭，当她刷短视频的时候，发现感兴趣的内容减少了，自然也就把手机放下了！

√打开护眼以及长辈模式

除了要在手机的设置中将字体放大之外，也别忘了APP上自带的一些适合中老年的友好设置哦。

通常在APP设置里就能看到类似“护眼”以及“长辈模式”之类的字眼。护眼模式主要是通过色温调节，来过滤视频的蓝光；而”长辈模式“则通常会将画面字体放大，设计更加简洁。

这两项通通开启，父母看短视频的时候会觉得更舒服哦！

●把老花镜改为防蓝光老花镜

可以带父母专门去配那种带有防蓝光功能的老花镜，这样他们在刷短视频的时候就能一定程度上过滤一些蓝光，从而减轻屏幕蓝光对眼睛的危害了！

●监督父母控制连续使用手机的时长

当然了，这一点做到其实很难，毕竟我们也不可能天天在父母跟前，但该教的还是得教。都说“老小孩”，父母越老越像小孩子，所以我们也需要多一点点耐心，慢慢地帮他们养成良好的用眼习惯。

推荐一个“20-20-20的用眼法则”，即每刷短视频20分钟，就放下手机，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒钟，以此来缓解用眼疲劳！

●尝试使用一些护眼产品

前提需要说明的是，任何护眼产品都不能代替治疗哦！一定要先确定父母的眼部问题真的是因为用眼过度导致的，而非那种青光眼、白内障等眼部疾病！

给我老妈试过几种护眼产品，她个人比较喜欢的是这种可以直接外敷在眼睛周围的草本护眼贴。

按她的话来讲就是，“贴起来冰冰凉凉的，还有一种草本香气，每次敷完感觉周围的世界都变清亮了~“

因为我本身是文字工作者嘛，整天对着屏幕，其实也有很严重的眼部疲劳等问题，之前一直在用这个草本护眼贴的商务款，这次就特地给老妈入手了同类型的中老年款。

好视力这个有着25年专业护眼经验，树立了眼贴标准的国货大品牌估计大家都挺熟悉的~

和我之前所用不同，这个是专门针对像我老妈这种45岁以上中老年人群的，其在配方成分上有特别考虑到中老年人眼睛的特点。它的成分都是实打实的草本精粹，比如黄柏，、野菊花、丹参、珍珠……这些原料，再加上高浓度的精华萃取工艺，贴上一贴，就跟给眼睛做了spa一般，对于缓解老妈经常抱怨的畏光流泪，眼睛模糊刺痛、疲劳等问题都很有帮助！​

最近老妈在追央视热播的电视剧《生万物》，午间休息的时候她就会拿出来贴一贴，顺便闭目养神歇一会，每次15分钟左右。使用方法也很简单，教老妈一次她就会用了，取出眼贴之后，把它的“小尾巴”朝上，敷到眼睛上即可，不仅可以覆盖住老妈的整个眼周轮廓，连眼尾纹也被牢牢“锁住”了。

它一盒里面有18贴，目前老妈才用了6、7贴的样子，她就反馈眼睛不像之前那么难受了。她说敷完后眼睛水润多了，看东西也清晰了不少，红血丝也不像以前那么多了，甚至还调侃的问我，眼角的皱纹是不是看着也变少了？

当然了，再好的产品也只是辅助而已，最重要的还是帮助父母养成良好的用眼习惯，尽量控制电子设备的使用时间，多出去走走，逛逛公园，或是培养一些养花、写字等其他兴趣爱好（最近老妈开始跳绳了，这点还是挺令人满意的。）

最最重要的是，作为子女，也要多花一些时间来陪伴父母！

龙应台在《目送》中写道："我慢慢地、慢慢地了解到，所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远……"

和老妈朝夕相处大半年之后，我越加地明白了一个道理：给父母买再多的护眼产品，不如多回几次家；设置再多的手机限制，不如多陪他们聊聊天、散散步。当我们真正坐在父母身边时，他们便会自然而然地放下手机……