2024年鱼油选购指南，以维多能小金装鱼油为例，手把手参照教你如何选购？

鱼油人人谈之但人人不触之，唯一的原因就是不懂感觉是智商税。

其实鱼油的什么降血脂、抗炎杀菌以及增加免疫力等都是真的，关键在于咱们会不会吃，吃的效果如何，这才是最重要的。

所以今天好好捞一捞鱼油究竟该如何选购？？？

一、Omega-3含量

鱼油：饱和脂肪酸，最重要的成分就是“Omega-3”，而且人体内不能合成，所以必须通过食补获得。

好处其实不用我多说，如果说各项专业研究的话，我能查出不下50项旨意体现鱼油好处的文章，所以尽管有很多人对他的认知存在误区，但它的功效你不得不否认。

而为什么说含量重要，首先成年人只有每日摄入＞1000mg的Omega-3才能对人体的营养补充起到作用，而这一点就需要我们日常对鱼油的含量进行计算。

理论上就是含量越多越好。

另外最重要的一点就是配比，要知道Omega-3中包含DHA、EPA以及DPA等成分，EPA主要是维护心血管健康，提高免疫功能的，可以说是清理血液的最好帮手；而DHA显著 大脑功能以及视力，尤其青少年帮助很大，主打活化细胞。

至于DPA就更神奇了，血管清道夫的角色，修复、杀菌消炎，而且还能提高EPA和DHA的成分摄取效果，所以论起价值很多鱼油中并没有此成分的加入。

但是性价比同样的情况下优先建议含有DPA成分的鱼油，而且EPA：DHA=3:2的配比是目前最优的选择（这一比例更加贴合人体的需求和饮食，科学研究表明，这种比例对于心血管健康有着显著的益处和效果）

二、Omega-3纯度

《中国成人血脂异常防治指南》提出，只有Omega-3脂肪酸＞90%的以上的鱼油才能起到真正的意义，虽然含量是最直观的，但是纯度也不能或缺。

如果一款鱼油的纯度很低，即使商家宣传的再好也好谨慎考虑。

鱼油的纯度=Omega-3含量/一粒鱼油的净含量。

所以你就去算就行了，优先选择90%以上纯度的鱼油，如果预算有限再去考虑60-80%的。

三、提取工艺

要知道影响吸收鱼油利用的主要就是Omega-3的载体类型，EE型（乙酯），TG型（甘油三酯）天然型，rTG型（重构甘油三酯），大致发展历程就这三种。

其实早些年市面上多数的工艺都是：EE型（乙酯），但是发现这种工艺人体吸收效果太差后来都慢慢淘汰了。

大家看对比图，TG型萃取去脂化-EE型再脂化-rTG型的鱼油工艺，目前看来rTG结构的鱼油吸收率是最好最稳定的，而且纯度上大家可以看到rTG结构比传统的鱼油要高出很多倍，含量丰富还很容易被吸收。

唯一的缺点就是工艺复杂，提炼难度高，但是现在市场如此内卷，几乎没有不是rTG的鱼油了，所以优先考虑！！！

其次就是外观设计了，两种包装，如果图方便就选择盒装，最好有肠溶包衣！！！

四、产品推荐

其实产品说太多了无意，这里找来一款全能鱼油，大家照着这个标准去购买准没错。

维多能的深海鱼油“胶囊”：

先说重点，上面选购也讲到了，配比相当重要，这款EPA:DHA=3:2就极其的完美，而且此基础上还加入了15mg的”DPA“成分，三者协同再配上自家的rTG工艺，彻底是将鱼油的吸收效率翻倍提升。

而且到这你以为完了吗？它这个价格上竟然还加入了”600IU的维生素D3“，这就有点太卷了，一颗维多能的Omega-3，两大成分+DPA+维生素D3，可谓汇集了各个年龄段的主要需求，所以”全效“形容这款鱼油再适合不过了。

纯度95%以上，一颗含量600mg，外观也是便于携带的胶囊，还有肠溶包衣功能，性价比确实高（蹲活动2字头），大家完全可以参照着考虑。