《爱你》热播引热议：床头放苹果，真能助眠吗？

最近，江苏卫视热播的《爱你》可太火啦！剧中的各种情节和台词都引发了观众们的热烈讨论。其中，何医生张凌赫饰演的角色提到的一个养生小妙招 ——“睡不着就在床头放个苹果”，更是在网上掀起了一阵热潮，网友们纷纷尝试打卡。那么，这个看似简单的方法真的管用吗？今天咱就来好好唠唠。

随着《爱你》的热播，相关话题频频登上热搜。不少剧迷们对剧中何医生的这句台词印象深刻，大家怀着好奇和期待的心情，纷纷在社交平台分享自己的 “床头放苹果” 体验。有的网友兴奋地表示：“试了试把苹果放床头，闻着那股淡淡的果香，感觉心里确实平静了不少，入睡好像真的比平时快了些。” 还有人调侃道：“为了睡个好觉，紧跟何医生步伐，已经买好苹果放在床头了，希望今晚能做个甜甜的梦。”

那从科学角度来讲，苹果放在床头到底能不能帮助睡眠呢？据了解，苹果皮中含有一种名为 “芳樟醇” 的物质。这种物质通过嗅觉神经传递至大脑的边缘系统，能够起到镇定神经、缓解压力的作用，进而改善情绪，帮助人们放松下来。从这个层面来说，苹果的香气确实有可能对睡眠产生积极影响。就好比我们在疲惫时闻到薰衣草的香味，会感觉身心舒缓，苹果的香气在一定程度上也有类似效果。

不过，多位专家也给出了专业看法。武汉市东湖医院睡眠医学科副主任医生付海丹称，床头放苹果助眠有一定科学道理，苹果中的 “芳樟醇” 成分有助于大脑镇静神经、缓解心理压力。但仅仅靠床头放一个苹果，它散发的香味浓度可能很难达到明显助眠的效果。而且，对于一些对气味敏感的人来说，苹果的气味甚至可能引发过敏，导致鼻塞、咳嗽等症状，反而影响睡眠质量。

武汉大学中南医院中医科主任医师张莹雯也表示，苹果皮中的芳樟醇能镇定神经、缓解压力，但床头放一个苹果，其香气浓度大概率无法达到有效阈值，所以助眠效果相对有限。芳香疗法需通过萃取植物精油，利用其高浓度的香味成分实现身心整合性的疗效，苹果香味的浓度远低于浓缩萃取，难以产生显著效果。此外，芳香疗法仅作为辅助疗法，可帮助放松身心、建立积极心理暗示，却无法替代专业医学治疗。

南京脑科医院睡眠医学中心徐薛芬副主任医师指出，想要通过苹果香气达到明显助眠效果，浓度需达到一定阈值，仅凭一两个床头苹果恐怕难以实现。

这么看来，床头放苹果这个方法，对于一些人可能会有一定的心理暗示作用，闻着苹果的香气，心理上感觉放松，从而在一定程度上帮助入睡。但它并不能作为解决失眠问题的 “万能钥匙”。如果失眠症状比较严重，还是得及时去医院就诊，采取正规的医学心理治疗和药物治疗。

在日常生活中，改善睡眠质量的方法有很多。除了尝试在床头放苹果，还可以睡前喝一杯热牛奶，同时用热水泡泡脚，促进血液循环，缓解疲劳；吃一些有助于安神的食物，像酸枣仁、核桃、桂圆等；睡前适量运动，如打打太极拳、做做瑜伽，缓解身体紧张；也可以在睡前泡个澡，听一些舒缓的音乐或者做冥想，减轻压力。

《爱你》这部剧热播，让 “睡不着就在床头放个苹果” 这个养生小妙招走进大众视野，引发大家对睡眠问题的关注，虽然苹果助眠效果有限，但也给大家提供了一个有趣的尝试方向。不知道大家有没有试过这个方法呢？效果如何？快来评论区分享你的经历和看法吧！ 让我们一起探索更多改善睡眠的好方法，都能拥有香甜的美梦。