暑假天天疯玩眼轴为啥会猛涨？原因也许是它！

马上又到暑假了，很多有心帮孩子控制近视的家长也做好让孩子“疯玩”整个假期的准备。这让我想起了去年遇到的一个事情。朋友的孩子整个暑假天天玩，不怎么学习、看手机，眼轴却长得很快，涨了0.05mm。

后来去看医生，被告知是孩子身高长得快，导致眼轴也在猛涨。要知道眼轴的增长与个体的发育是息息相关的，很多孩子在身高猛涨的同时眼轴也会增长。所以如果我们各种防控手段都用了之后，孩子眼轴长得依然得快，那么我们不妨考虑是不是有“身高增长”的因素。

尽管眼轴长度会随着身高增长而猛涨，我们家长也不能掉以轻心，也需要坚持有效的防控措施，将眼轴增长控制在合理范围内，这样才能起到显著的近视防控作用。

1.养成好的用眼习惯一切防控手段的基础是好的用眼习惯。好比一个水池，如果防控手段是加水，而错误用眼习惯就是放水，要想水池尽快装满，就先要停止放水。近视防控也是如此，要想防控手段起到作用，就先要改正错误的用眼习惯。首先，要纠正错误坐姿。对于义务教育阶段的孩子来说，错误坐姿是导致近视的主要原因。正确的坐姿要求孩子身体离书桌至少10CM，眼睛距离书本至少30cm，拿笔的手指距离笔尖至少3cm，也就是我们常说的“一拳一尺一寸”。除了学习时的坐姿，生活娱乐中也要保持好的坐姿。比如，看手机、看电视时不趴着、躺着，尽量端坐。其次，要学会合理使用双眼。很多孩子无论是学习还是娱乐，用起眼来就不知道休息，一用就是一个课甚至一两个小时。正确的做法是每用眼一段时间就应该进行眼部休息。最好按照“20-20-20”的法则用眼，快速放松双眼。

最后，关注用眼环境。在乘车时不看书或电子设备，避免因不断调整焦距而导致的眼睛疲劳。不要长时间待在灰尘、烟雾弥漫的地方，否则眼里进灰会导致红肿、干涩。2.提高光照质量对孩子来说，好的光照环境至关重要。白天我们最好要借助自然光，室内光照应符合“教室级”水准。晚上，要通过增加或改进灯具的方式，给孩子提供充足的照明。比如，现在很多家庭最常用的办法是买一台护眼台灯。但是家长们在挑护眼台灯时不能轻信宣传广告，要看台灯的实测参数。 （1）看台灯的照度值是不是大于500lux，均匀度值是不是小于3。只有满足这个标准的台灯才有买的必要。（2）看显色指数是不是大于90，最好要买大于95的。这样才能保证台灯有优秀的显色性能。（3）看台灯的色温是不是恒定4000K的，不建议买可调色温的台灯。（4）看台灯用的是不是紫光灯珠。这样台灯的蓝光防护效果才更持久、更稳定，而且台灯的光线质量会更贴近太阳光，让孩子的用眼体验更好。目前用紫光灯珠的台灯不多，主要有漫书雨K1、辰士达U1、柏曼R1等几个品牌。家长在买的时候一定要认真区分。（5）看台灯有没有用红光功能或者有没有NIR红光。这类灯对孩子的用眼健康更有帮助，建议家长多看看。3.坚持户外活动夏天，尤其暑假是户外活动的最佳时机。一来是暑假孩子有足够的时间，每天2小时户外活动的最低要求可以轻松达成。二是夏季阳光正好，光照充足，能更好地刺激孩子双眼多巴胺的分泌，从而抑制眼轴的快速增长。所以我们建议家长暑假采取“放养”的方式，合理安排孩子暑假时间，除了必要的作业、学习外，鼓励孩子在外“疯玩”。这样一个暑假的防控效果能抵得上平常半年的坚持。

4.有好的生活习惯首先是有好的饮食习惯。夏季各类碳酸饮料、冰激凌是孩子的最爱。但大量摄入碳酸饮料、冰激凌会导致孩子体内糖分含量飙升，造成钙质的流失，导致巩膜变软，眼球弹性降低，更容易出现眼轴增长。因此，家长一定要控制孩子对此类食物的摄入。其次有好的睡眠。夏季昼长夜短，再加上天气炎热，很多孩子睡眠质量下降，睡眠时间缩短。对此家长要引导孩子坚持午睡，每天中午至少睡30分钟—1个小时。同时家长还要帮孩子打造好的夜晚睡眠环境，空调调整到合适温度；安装遮光窗帘，避免外界光线干扰等。