科普:枕头是为侧睡设计的!现在用护脊床垫更好

2025-04-05 10:02:27 0点赞 0收藏 0评论

关于枕头高度的争论从未停止——从"高枕无忧"到"低枕有益",再到"不用枕头",还有就是“枕头不是用来枕头的”。

科普:枕头是为侧睡设计的!现在用护脊床垫更好

这些观点都忽略了最根本的事实:枕头最初应该就是为侧睡设计的,平躺或俯卧是不需要用枕头。

从人体工程学角度看,侧卧时头部与床面之间的自然空隙需要填充,这才是枕头的真正用途。

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当我们侧睡时,枕头需要足够的高度来支撑头部,使颈椎保持自然直线。这个高度通常为10-15厘米,正好填补肩膀到耳朵的距离。而平躺时,枕头是没必要使用的,如下图,不用枕头,颈椎更加处于一个自然挺直的状态。

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事实上很多人睡觉也是不用枕头,一般这个数据超过20%。有兴趣的同学自己调查统计一下。

另外,上图这样无枕头平躺时,一些所谓的专家说,不用枕头脖子处在一个悬空的状态,没有支撑力,这不利于健康——这其实是关系不大的,毕竟头和肩周都支撑起了,并且脖子的重量是比较轻的。当然,如果放一个圆柱枕头在脖子下面也是可以的,如下:

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相反,如果枕头过高会迫使颈椎前屈,这不利于脊椎的健康——本来白天我们就是低头弯腰时间很多,睡觉是很好的牵引矫正脊椎的时间,你还让颈椎处于一个低头的姿势,这对脊椎健康是很不好的。

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更科学的做法是:白天长期低头后,夜间采用轻微后仰的姿势来平衡脊椎。这正是昂首床垫即护脊床垫的设计理念——通过多种牵引矫正方法,帮助脊椎恢复自然曲度。

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护脊床垫即昂首床垫既能用来牵引矫正脊椎,也可作为普通床垫使用(比如说脚部放在斜面上就是普通床垫了),为现代人提供了一种主动修复脊椎的智能方案。下面是当普通床垫使用的图片。

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记住:无论选择何种睡姿,保持脊椎挺直才是核心。枕头不是必需品,而是为特定睡姿服务的工具。想要真正健康的睡眠,从理解自己脊椎的真实需求开始。推荐大家尽早使用昂首床垫即护脊床垫,它是能减少错误作息姿势对脊椎的伤害,从而达到保护脊椎的目的的。

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