科普：枕头是为侧睡设计的！现在用护脊床垫更好

关于枕头高度的争论从未停止——从"高枕无忧"到"低枕有益"，再到"不用枕头"，还有就是“枕头不是用来枕头的”。

这些观点都忽略了最根本的事实：枕头最初应该就是为侧睡设计的，平躺或俯卧是不需要用枕头。

从人体工程学角度看，侧卧时头部与床面之间的自然空隙需要填充，这才是枕头的真正用途。

当我们侧睡时，枕头需要足够的高度来支撑头部，使颈椎保持自然直线。这个高度通常为10-15厘米，正好填补肩膀到耳朵的距离。而平躺时，枕头是没必要使用的，如下图，不用枕头，颈椎更加处于一个自然挺直的状态。

事实上很多人睡觉也是不用枕头，一般这个数据超过20%。有兴趣的同学自己调查统计一下。

另外，上图这样无枕头平躺时，一些所谓的专家说，不用枕头脖子处在一个悬空的状态，没有支撑力，这不利于健康——这其实是关系不大的，毕竟头和肩周都支撑起了，并且脖子的重量是比较轻的。当然，如果放一个圆柱枕头在脖子下面也是可以的，如下：

相反，如果枕头过高会迫使颈椎前屈，这不利于脊椎的健康——本来白天我们就是低头弯腰时间很多，睡觉是很好的牵引矫正脊椎的时间，你还让颈椎处于一个低头的姿势，这对脊椎健康是很不好的。

更科学的做法是：白天长期低头后，夜间采用轻微后仰的姿势来平衡脊椎。这正是昂首床垫即护脊床垫的设计理念——通过多种牵引矫正方法，帮助脊椎恢复自然曲度。

护脊床垫即昂首床垫既能用来牵引矫正脊椎，也可作为普通床垫使用（比如说脚部放在斜面上就是普通床垫了），为现代人提供了一种主动修复脊椎的智能方案。下面是当普通床垫使用的图片。

记住：无论选择何种睡姿，保持脊椎挺直才是核心。枕头不是必需品，而是为特定睡姿服务的工具。想要真正健康的睡眠，从理解自己脊椎的真实需求开始。推荐大家尽早使用昂首床垫即护脊床垫，它是能减少错误作息姿势对脊椎的伤害，从而达到保护脊椎的目的的。