保健品都是智商税吗？NO！圈内的营养师说这6种很值得买！

怎么给长辈挑选营养品不被坑？说实话，这里头的水真的太深啦！

今天就整理了6种真正值得买、绝非智商税的营养品。

放心选不踩坑，可以根据长辈的饮食习惯和身体状况，挑合适的买！（无广放心看～）

01 / 维生素 D

维生素D不仅能促进钙的吸收，还跟免疫有关。年纪越大，皮肤合成它的能力就越差。

要是身体里维生素D不够，就容易得骨质疏松，骨折的风险也会大大增加。

我国高龄老年人群维生素D缺乏现象较为普遍，提高维生素D水平不仅能够提升高龄老人的生存率，也有利于保障其生存质量，促进我国健康老龄化的实现。[1]

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，50岁以上，每天得补充10μg（400IU）的维生素D才行。

尤其是好多长辈户外活动比较少，晒太阳少，这种情况下，给他们适当补点维生素D就很有必要啦。

02 / 钙片

俗话说，「骨头硬，寿命长」。对于长辈们来说，及早开始预防骨质疏松，是非常重要的。

中老年人对钙的需求可不小，随着年龄增长，骨头里的钙流失得越来越快。

尤其是女性长辈，绝经后因为激素影响，骨质疏松的问题会更加严重。

钙剂的形式有很多种。

通常来说，想买性价比高的，可以选择碳酸钙；老人消化功能不好的，可以选择柠檬酸钙。

03 / 蛋白粉

咱都知道，老年人上了岁数，吃的东西就越来越少了。

时间一长，蛋白质摄入肯定就跟不上了。

咱都知道，老年人上了岁数，吃的东西就越来越少了。

时间一长，蛋白质摄入肯定就跟不上了。

咱都知道，老年人上了岁数，吃的东西就越来越少了。

时间一长，蛋白质摄入肯定就跟不上了。

咱都知道，老年人上了岁数，吃的东西就越来越少了。

时间一长，蛋白质摄入肯定就跟不上了。

04 / 复合营养素

大部分人，或多或少的，都会缺乏一些维生素营养。各种权威的调查报告也印证了这一点：

根据《2015～2017 年中国居民能量和主要营养素的摄入状况》，88.9% 的人都存在维生素B2摄入不足的风险，83.5% 的人存在维生素B1摄入不足的风险！

尤其是中老年人，身体需要的营养是多方面的，光补一种可能满足不了需求。

如果长辈平时饮食不太均衡，营养摄入不全面，这时候，复合营养素就能派上用场，给身体全面的营养支持。

05 / 中老年奶粉

如果家中长辈不愿意吃补剂，其实，送奶粉也是很不错的选择！

中老年奶粉是专门为中老年人设计的，它不光有丰富的蛋白质、钙，还加了益生元、不饱和脂肪酸这些对中老年健康很有好处的东西。

而且不仅可以冲泡着喝，平时老人喝芝麻糊，喝粥，甚至喝豆浆的时候，都可以加一勺奶粉进去，既美味，又能补钙补蛋白补能量，超赞！

06 / 叶黄素

人年纪大了，眼睛就容易出问题，比如像黄斑变性、白内障等。

叶黄素是一种抗氧化剂，它可以大量吸收有害蓝光，还可以抗氧化，保护视网膜神经细胞和黄斑区。

平时蔬菜吃得少的老人，很可能存在缺叶黄素的问题，可以考虑通过补剂来补充。

需要购买的朋友也要注意，食物越多样越好，但补剂却是越简单越好。购买也要注意正规渠道，选择官方旗舰店购买，或是iherb、hkvita这样的专业平台购买。如果老人不缺其他营养素，还是建议大家尽量选择单一成分的营养素补剂哦～

/ 参考资料

[1]中国高龄老人维生素D与日常活动失能及死亡风险的因果关系：前瞻性队列和单样本孟德尔随机化研究,李昕蔚,吉林大学,2024-06-01

[2]Haili Liu*,Qian Ren,Yun Cao,Shuyan Jin,Jing Shen,Sheng Ge.Impact of standard enteral nutrition formula and whey protein powder in improving nutritional status and body composition of elderly subjects: a randomized controlled trial，2023.9