作为两个孩子的妈妈，十多年来还能保持82斤。。。

平时82斤，进产房的时候才106斤，难道不正常么？为什么放到明星身上就会被吹捧的不像个样？我没花一分钱，照样也可以！生完92斤，难道很难么？

当我们谈论减脂时，饮食是一个非常重要的话题。在许多人的减脂计划中，饮食是非常关键的一部分。选择适当的饮食可以帮助我们消耗更多的脂肪，达到减脂的目的。

下面是一些适合减脂的食物：

1. 瘦肉：选择低脂肪的肉类，例如鸡肉、鸭肉、牛肉和猪肉。这些食物富含蛋白质和其他营养物质，有助于维持饱腹感和肌肉质量。

2. 蔬菜：蔬菜是减脂餐中的重要组成部分，因为它们低热量、高纤维，并且富含维生素和矿物质。优选绿色蔬菜，如菠菜、芦笋、生菜、西兰花、甜菜根等。

3. 水果：水果富含维生素和矿物质，并且含有天然的糖分。优选低糖水果，如苹果、草莓、蓝莓、橙子、柚子等。

4. 坚果和种子：坚果和种子是一种高蛋白、高纤维、高脂肪的食物。虽然它们热量较高，但它们有助于控制饥饿感和维持能量水平。优选杏仁、腰果、南瓜籽、亚麻籽等。

5. 鸡蛋：鸡蛋是一种高蛋白、低热量的食物。它们含有丰富的营养物质，并且能够帮助控制饥饿感。建议每周摄入1-2个鸡蛋。

在减脂餐中，除了选择适当的食物之外，也需要注意饮食的数量和频率。以下是一些减脂餐的建议：

1. 控制食量：合理控制每餐的食量，避免暴饮暴食，有助于控制热量摄入。可以选择小碗、小勺等餐具来控制食量。

2. 分餐制：把每天的食物分为多次进食，可以帮助控制饥饿感，提高代谢率。分为3餐和2-3次小食，每次食物应该包含适当的蛋白质、蔬菜和一些健康的脂肪和碳水化合物。

3. 避免高糖食物：高糖食物会导致血糖飙升，并且让你感觉更加饥饿。避免食用高糖饮料、糖果和甜点等食物。

4. 增加水果和蔬菜的摄入量：水果和蔬菜富含营养物质，但低热量。增加摄入量有助于提高饱腹感，并且可以在保证营养的同时减少热量摄入。

5. 饮食记录：记录每天的饮食情况，有助于控制热量摄入和评估饮食习惯的优劣。可以使用手机应用或者纸质记录来记录。

6. 多喝水：多喝水有助于提高代谢率，同时可以减少误食和缓解饥饿感。

在制定自己的减脂餐计划时，需要根据个人的喜好、饮食习惯和身体情况来制定。同时，不要忘记加入适当的运动和锻炼，以加速减脂进程并提高健康水平。