上班那么忙，哪有时间养生！打工人专用养生大法！

进入农历九月，也就正式进入了秋季，天气渐渐转凉，万物收藏，此时要做好养生事宜。

大部分打工人，白天的时间都在办公室里，抬头看不见日头，回去已经是披星戴月。其实最应该养生的就是坐在办公室的打工人了，腰背颈椎不适，小肚子渐渐的凸起，却无从下手。

跟大家分享几个在办公室就能做的很有用的养生方法：

☑️记忆坐垫

作为打工人，每天陪伴我们最多的肯定是办公椅了，每天坐那么久，一定要坐舒服点。

小小年纪腰椎颈椎问题一堆，选择一个好坐垫，可以缓解我们腰部受力状态，特别是我们女生坐的久了，会有各种各样的小毛病，这款坐垫透气性比较好，能够托扶盆骨。

之前上学时候一直有跷二郎腿的习惯，所以导致我的尾椎骨有一丢丢侧弯，所以这个坐垫我喜欢的一点还有两侧U型加高设计，坐着时候自己会把腿放好，反而翘起二郎腿会特别不舒服，前低后高的设计也可以让我们改变弯腰驼背的坏习惯。
之前买过一个坐垫，老是会跑来跑去，有的时候经常掉地上，所以就被我闲置扔在橱柜里的，这个底部坐了防滑设计，放在凳子上也不易滑落，柔软又有支撑度，久坐办公室的打工人，可以选择！

☑️放松头皮跟腰背

备一个梳子跟小锤子

很多人工作的状态其实是比较烦躁的，这样下来不管心情还是大脑其实都很紧张。此时就可以梳梳头发，让头皮放松下来。坐久了站起来拉伸，可以拿小锤敲一下腿、背，稍微缓解一下脊椎的僵硬感。这个艾灸捶办公室的小伙伴已经被我种草了，整个办公室浓浓的艾草香，互相提醒⏰，拍八虚的时间到啦，一定要注意，不要开着空调拍八虚，容易受寒！

☑️饮食要干净

五谷杂粮粉，早上出门赶，来不及吃饭，泡一些杂粮粉，不仅营养而且省时省力。

备一些玫瑰花、菊花、山楂、红枣、枸杞、陈皮、薏米，在办公室感觉不舒适，就可以泡起来喝。跟客户吵架了，喝点菊花枸杞茶消消火。姨妈快来了喝点玫瑰山楂茶。情绪很差喝点玫瑰陈皮茶。湿气重消化不好，喝点陈皮薏米水。

零食类可以准备一些烤黑豆、梳打饼、黑芝麻丸等，又解馋又健康。

办公室里，哪一位的桌子上都有各种各样的花茶，养生从自己做起，从身边人做起！

☑️多接触绿植

我们人在室内呆久了，几乎没有跟大自然接触。其实养生不仅仅要去调整身体的状态，也要多去跟自然接触，人本就是自然中的一员，只有多贴近自然，才能更好的去维护好自己的能量。既然没办法出门，那就多养点绿植，多看看对眼睛也好，心情也好哦。

☑️一定要午休

中午的时间尽量好好吃饭，有时间还可以在办公室站10分钟跟同事聊聊天。然后休息个半个小时。午睡很养心哦～

☑️增加运动

白天工作，晚上回去又很晚没时间运动怎么办？可以做做提肛运动，打打八段锦或者拍八虚，这都是我最近常做的小运动！

大家在办公室是如何花式养生的呢？欢迎大家评论区留言交流一下哦～

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～