牛皮好物说 篇九十四:你真的知道如何给孩子正确补钙吗?科学补钙姿势分享(附孕期到宝宝成长钙片推荐)
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叨叨几句
大家好鸭,我是牛皮酱。
和很多宝爸宝妈一样,在吞金兽上幼儿园之前,并没有过多地关注过他的身高。而这个学期家里的吞金兽进入幼儿园后,就发现在同龄的宝宝当中,每个个体之间的身高差也蛮大的。抛开遗传的因素,身高差距大还有很大的因素是因为饮食。在宝宝快速成长过程中,需要补充大量的钙质,才能为骨骼快速生长打好坚实的基础。若是未能及时补充钙质,很可能造成宝宝个体长得慢、个子矮的缺陷,最终可能影响孩子一生。
当然,不只是孩子,咱们成年人每天摄入的钙也严重不足。根据国际骨质疏松基金会根据 2017 年编制的全球补钙地图可以看出,我国居民每日摄入钙量为 338mg,远低于《中国居民膳食指南》中推荐的800mg,对于孕晚期的宝妈与中老年人每日1000mg的钙质需求量,更是远远不足。
补钙问题不容小觑,首当其冲地得娃娃抓起,但是咱们应该如何科学、有效地给孩子补钙呢?
1 给孩子科学补钙姿势分享
1.1 保持适量户外运动
适量的户外运动有助于补钙,这绝非是故弄玄虚。在咱们的皮肤内的皮脂腺及其分泌物中,有大量的7-脱氢胆固醇。每天坚持15~20分钟的户外运动,在户外运动过程中,咱们皮肤可以充分吸收从阳光带来的紫外线,在紫外线的照射下,7-脱氢胆固醇变成维生素D3前体物质,被血液吸收,随后经过内循环在肝脏、肾脏内羟化酶的作用下,转变为活性维生素D3,从而促进肠道对钙的吸收。
1.2 选择科学膳食方案
对于人体而言,食补是最佳的补钙途径。然而,国人的饮食习惯大多以米饭、小麦等植物类食物为主,对于鱼类、肉类富含高钙的食物摄入的量较少,每天摄入钙质严重不足。根据《中国居民膳食指南科学研究报告2021》,咱们国人由于饮食习惯,导致维生素A、钙、n-3脂肪酸等营养物质摄入量不足的问题仍然较为突出。
既然饮食方面出现了问题,咱们就应该从饮食方面着手,首先是要食用钙质含量丰富的食物,比如虾类、奶类、豆类以及深色植物类食物。特别是奶类与豆类食物,不仅钙含量非常高,而且具有很高的钙吸收率,非常适合用来各个年龄段的孩子补钙。
其次,就是要特别注意尽量避免与钙质吸收会产生阻碍的饮食习惯,比如减少含草酸的食物摄入,避免过多引用浓茶、咖啡、可乐等饮料,日常饮食注意少油少盐等等。
1.3 适当补充钙制剂
通过膳食的科学搭配,基本上可以满足咱们日常对钙质的需求。但若是正在快速成长的孩童,情况就可能会有一些特殊,一是或多或少都存在挑食的情况,二是骨骼快速生长对于钙质的需求量有所增多。因此,科学膳食搭配的基础上,可以根据每个孩子情况不同,适当补充钙制剂。
市场上的钙制剂主要包括有机钙(比如葡萄糖酸钙)与无机钙(比如碳酸钙)两类,都能起到补钙的作用。根据相关研究表明,维生素D有助于肠钙的吸收,也是骨骼生长于维持的必需品。因此,不论是选择何种钙制剂,都要特别注意,不能单纯补充钙制剂,而应该将钙与维生素D搭配,才能有效钙的提高吸收率。
2 孕期到成长钙片推荐
补钙需要慎重,钙片不能乱吃,应当选择大品牌才有品质保证,给孩子健康、放心地补钙。说到钙片,不得不提到Ostelin(奥斯特林),它是来自澳洲的保健品品牌,有近百年的历史,专注于儿童钙片产品的研发与生产,产品通过TGA认证,安全可靠,品质有保障。
2.1 宝妈孕期补钙——Ostelin成人孕妇钙片
宝宝最早补钙阶段不应该是在分娩后,而是在分娩前。在宝妈孕晚期,还处于胎儿阶段的宝宝,渐渐地开始生长出骨骼,就需要从母体中吸收大量的钙质,宝妈会出现腰酸背疼、四肢抽筋等症状,这时候就应该适当补充钙,以满足宝宝与宝妈对钙的需求。
Ostelin成人孕妇钙片每一粒中含有钙600mg,搭配500IU的维生素D3,二者同补,有助于钙质的吸收,既可解决宝妈钙质告急的烦恼,也能为宝宝的骨骼生长打下坚实的基础。当然, 不仅是孕期的宝妈可以服用这款钙片,它也可以作为全家服用的钙质补充剂,每日饭后温水服用两粒,即可搞定全家补钙问题。
2.2 婴幼儿补钙——Ostelin维生素D3滴剂
在婴幼儿阶段,骨骼快速生长,但总体而言,由于宝宝个体小,钙质需求不是特别旺盛。不过,为了夯实成长的营养基础,可以适当补充维生素D3以提升对母乳、奶粉中钙质的吸收,避免出现缺钙情况。
Ostelin维生素D3是专为6个月~3周岁宝宝打造的维生素D3滴剂,它取自棉毛羊脂,成分天然温和,不易与肠胃产生排斥,可以帮助宝宝加强肠钙的吸收。同时,考虑到初生宝宝还未长牙齿,咀嚼能力差,对于口感不佳的食物由抗拒感,这款维生素D3采用草莓口味滴剂配方设计,不仅迎合宝宝饮食口味,服用起来也更加方便。家中有初生宝宝的小伙伴们,可以入手这款维生素D3滴剂达到给宝宝补钙的效果。
2.3 儿童成长补钙——Ostelin恐龙钙
当宝宝进入儿童时期,对于钙质的需求更加旺盛。受到大人饮食习惯的影响,或多或少都存在着挑食情况,营养摄入不均衡,钙质的摄入同样也严重不足。根据中国营养学会以及WTO的建议,2-3周岁宝宝每日钙摄入量应当在600mg,4-8周岁摄入量应该达到800mg/天,9-13周岁儿童更是需要达到1200mg/天,而单单从食物中是无法获取如此足量的钙质,这时候就需要在膳食外适当补充钙制剂。
Ostenlin恐龙钙是专为2-13周岁儿童打造的钙片。每一粒含有350mg钙与300IU维生素D3,科学配比易吸收。可以根据不同年龄段儿童补充1-3片钙片,口感酸酸甜甜,孩子很容易喜欢上这个味道,补钙so easy。
2.4 钙铁锌同时补——Ostelin牛乳钙
考虑到可能有的儿童补充碳酸钙会引起胃部不适,那可以看看这款Ostelin牛乳钙。Ostelin牛乳钙源自澳洲牛乳,搭配与人体自身合成的同种类维生素D3,在温和补钙的同时,还可以补充铁与锌,营养全面易吸收,非常适合处于快速成长期的孩子们补钙。
考虑到这个阶段儿童对食物有挑剔心理,这款牛乳钙是香草味道口感,香甜清新,服用起来就如同吃糖一样,让孩子喜欢咀嚼钙片,隔壁家的孩子都馋哭啦。
2.5 青少年长个补钙——Ostelin青少年钙片
当孩子在青少年时期,进入长高的冲刺阶段,补钙更是重中之重。若是因为缺钙而导致身高缺陷,可能会让孩子抱憾终身。
Ostelin青少年钙片是专为青少年打造高吸收咀嚼钙片,它不仅在丰富钙质基础上,添加了维生素D3,有效促进钙质的吸收,同时每一粒中也含有500UI 胆骨化醇,有助于维持骨骼、血液中钙质平衡,为孩子长高最后冲刺添砖加瓦。
3 Ostelin双十一钜惠活动
3.1 大额神券福利
购物前领取大额神券,可叠加商品折扣与电商跨店满减活动,享受折扣加倍。
3.2 入会赠送专属福利
入会享受开卡送积分活动,同时享受成长银行与10元无门槛专属福利。
3.3 爆款套装折扣福利
定制爆款组合套装,可根据家庭不同人群补钙需求囤货,折扣拉满。
总结
作为澳洲知名的保健品品牌,Ostelin在双十一大促期间的折扣还是相当给力的。为了能让孩子在成长期打下坚实的基础,有充分的钙质补充,宝爸宝妈们不妨趁着优惠活动多囤一些。
最后,看完的小伙伴,别忘了点赞、收藏与关注三连,笔芯。
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