【孕期好物攻略】抗击孕吐+睡得舒服~
本周马妞妞终于到了孕37周,
足月的小笼包随时随地都会来报道啦!
卸货后,给你们整理“避雷版”待产包吖,
在此之前,
针对孕期吃吃喝喝穿穿用用的好东西,
准备了4篇好物攻略,
我慢慢写,你们慢慢看~
孕期好物攻略I:抗击孕吐+睡得舒服
孕期好物攻略II:穿舒服,穿美美,穿更久的孕妇衣物!
孕期好物攻略III:减轻妊娠纹+安抚玻璃心
孕期好物攻略IV:筑巢妈妈+胎教爸爸
今天是第一集:
抗击孕吐+睡得舒服!
整个孕期,因为血容量+50%、激素变化、日渐长大变重的崽,
准妈妈的身体负担会非常大,
而孕吐、口味变化、嗅觉异常灵敏、起夜、疲惫等等恼人的状态又会贯穿整个孕期,
特别是孕期还要上班、甚至是乘地铁挤公交上班的姐妹们。
个么有哪些好东西可以缓解?
Tips和亲测好物推荐:
01
马妞妞出门必备三件套
橙子 + 话梅片 + USB小电扇
橙子不是用来吃的!是用来闻的er!
你有没有挤地铁的时候觉得胸闷、恶心、上不来气儿?
如果车厢里有人在啃肉包子,是不是觉得猪油蒙了胃,特想吐?
有没有坐上一辆taxi,铺面而来一股封存了一整天的油腻腻的“人味”?
嗯,马妞妞的孕早期和孕中期,
天天在和它们作斗争!
怎么办?
【Level1】
不舒服的时候,就拿出橙子,掐一下皮,闻一闻水果清香。马上回血50%!
为什么不用橘子?因为橘子皮薄,坏的快,不禁压…什么?为什么不用柚子?大力士,阿拉出去打一架好伐?
【Level2】
话梅片,嘴里没味or感觉胃潮潮的,
马上含一片续命。
我买的是日本i-factory的梅饴片,酸度正OK,也不会像一般蜜饯那样很多盐和糖或者黏黏的,一片可以含很久。
(感谢Lu老师帮我从日本人肉带的N包梅片,真的消耗量很大…)
【Level3】
我所向披靡的USB小电扇,
不舒服就吹起来~~~
凉爽、流动的风,
把那些黏黏糊糊、油油腻腻、闷闷热热的气味封印都吹走!!!
好几次我都快想吐了,
小电扇3档一开,对着脸猛吹,压下去了,
我,
活下来了。
每次大概连续吹也就5-10分钟,所以充一次电可以撑很久…
就连去芬兰出差来回20小时的飞机上,我都是用的我心爱的小电扇~!(因为水果不能带到国外,我的橙子半路被吃了)
(很小,很好带~)
❤没怀孕的时候,一般通勤路上,我都带一小瓶花露水喷雾or一支鼻通,神清气爽。但是怀孕后,我会避免吸入含有酒精、芳香烃(比如薄荷、薄荷脑、樟脑)等物质,特别是孕早期,会担心芳香烃物质随粘膜,进入血液、胎盘,影响宝宝发育。虽然剂量小,但是我还是不建议大家用的哦。❤
02
睡得舒服 4大好物推荐
作为孕前睡整觉的我,
怀孕之后最大的不适应,
其实都和睡眠相关——起夜、失眠、孕晚期肚子大到没地方放…
晚上睡不好,白天就头晕,影响状态。
怎么办?
少吨吨吨,少起夜
因为子宫不断长大,毫不夸张的讲,
我的膀胱的容量只有平时的10%!!!
如果半夜3点起夜,那我3点就开始失眠,
脑子里控制不住就开始过各种工作上的to do list,
肚子里的胎动也会感受得更明显。
于是乎,想想工作,想想宝宝,脑子越来越清醒…
但是大家都知道,
孕中期开始的补钙很重要,
孕中期需要补钙800-1000mg/天,
孕晚期补钙1200-1500mg/天,
除了想起来就吃,想不起来就漏掉的钙片,
天天喝奶真的是吨吨吨滴喝,
白天吨吨吨,晚上起夜就惨了…
鸡贼的我,用奶粉一箭双雕,
我通常会泡的比较浓,
这样既补足钙,又不像牛奶汤汤水水。
这样晚上起夜,
我基本上可以保证只在5-6点醒一次,
拯救大大皮的睡眠!
(脱脂没有全脂好喝,但是为了控制孕期体重,也是拼了~)
起夜小夜灯
不用摸黑上洗手间,
也不用怕开灯影响老公的睡眠,
而且可以从孕期用到卸货,
孕期起夜用,
卸货了喂夜奶用!
千挑万选,我买了小米的小夜灯2,
主要几个原因:
颜值高(我是颜控没错~)
感应灵敏,晚上一伸手就亮,白天不亮
360°角度可旋转,孕期放床边地上起夜用,卸货喂夜奶可以对着床头,调整角度,不怕晚上刺激到宝宝的眼睛~
省电,附送的电池,1次撑1年
性价比高,才49元
(建议孕期起夜用,先放床边地上~等到娃出生喂夜奶了,再调整位置&角度,把夜灯贴墙上)
抗失眠的白噪音神器
起夜后,容易失眠的姐妹,
马妞妞隆重推荐一款APP,
无印良品的MUJI to relax,
(长这样)
模拟自然界的白噪音,很放松、很助眠,
界面和体验一如既往的很MUJI,
更良心的是,它居然免费!
(6款白噪音,鸟鸣/海浪/泉水/森林叶子沙沙声/溪流/火堆噼里啪啦声)
我最喜欢火堆噼里啪啦声,怪癖…
可以定时30/60/90分钟自动停止~
孕妇U型枕
一定要买!一定要买!一定要买!
孕早期
特别适合搁着腿,左翻右翻花式睡姿的选手
孕中期
垫在腰后,帮助左侧卧
(左侧卧15°-30°,比较有利于宫内供血)
同时垫脚,减轻脚部浮肿~
孕晚期
正是肚子大到无处安放的时候,
没有孕妇枕的话,侧身睡觉的时候,
腰部肌肉和韧带的牵扯会有点痛。
我喜欢把肚子放在枕头上,减轻腹部和侧腰压力
或者腿夹着枕头,减轻骨盆压力。
酥酥糊糊的睡一晚~
卸货后
可以作为哺乳枕/靠垫
❤彩蛋❤
可以防止老公抢地盘,
影响本来就脆弱的孕妇睡眠质量~
一枕多用,一看就是马妞妞会推荐的好东西,哈哈哈!
今天的分享完毕!
希望对你有用~
一起涨知识哦!
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山仔仔
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