筋膜枪的正确使用方法 放松斜方肌

我们斜方肌紧张是由于日常写作业，打字 玩手机用电脑过多，导致我们的肩膀上侧一直处于收缩紧张的状态！

所以除了放松和修复，我们也应该注意平时玩手机和写作业的姿态，让肩膀尽量下下沉，不要一直耸肩。

而这种生活习惯也很容易导致前胸紧张，脖子前后肌群不平衡 一起就导致了脖子前倾，驼背。

斜方肌紧张还容易造成我们在练胸练背练手臂的时候都练到斜方肌。而很难用到我们该练到的肌肉，也就是我们的后背或者我们的背阔肌等肌群。

所以我们需要在练这些地方之前也放松我们的斜方肌和前胸。

而不健身的人则可以在每天的工作结束之后，放松一下紧张了一天的肌肉，这样可以缓解肌肉紧张的现象，让我们的体态变得更好。

这个方法会用到Power Plate的筋膜枪。

很多人使用筋膜枪的一个误区是非常用力的按肌肉的里面，但其实这样不仅震动没有办法最大程度的产生 放松效果也没有那么好。

筋膜枪的设计，震动方式 就是为了最大效果的放松我们筋膜，筋膜的放松是用震动的方法效果最好这就是为什么筋膜枪是一个非常特殊 无法代替的存在。因为平时靠人力我们是没有办法达到那么高速的震动的。

但正因为筋膜枪放松的是筋膜。所以我们使用的时候也只需要让我们的枪停留在表面。那么用力的向下压，不会给你带来更多的效果，还更容易损伤我们的仪器。

使用时不要用力的往肌肉的里面骨头的里面按而是要轻轻的触碰表面紧张的地方，然后顺着肌肉的方向来使用，它的效果会事半功倍，大家可以看视频具体介绍每一个地方和头的使用方法。

这款Power Plate筋膜枪是质量很好。他的设计非常贴心，可以直接放在地上或者桌子上，这样你的按摩头就不会弄脏，挺适合有洁癖的人，并且他使用的时候还可以把这个握把拉带挂在手上，防止滑落。

这款筋膜枪可以连续使用四个小时都不充电，我觉得非常的适合需要常用按摩枪的人，挺适合放在健身房里 用一整天都不用充电。并且噪音很低 不吵。

六个按摩头 分别适合用在不同部位。振动频率有四档调节 第一档很适合女生 比我之前用过的所有筋膜枪都舒服！他配的头也很舒服 不知道什么材料 用在皮肤上触感非常好。