鱼豆腐并非零食,它营养丰富适合老人小孩!

2019-11-11 23:30:54 1点赞 19收藏 0评论

鱼豆腐

大家好,我是帮主阿涛!

以前阿涛没见过鱼豆腐,第一次知道鱼豆腐,是从最近几年兴起的鱼豆腐零食了解的。所以,对于鱼豆腐的认知,一直就是零食。

但实际上,自制鱼豆腐才发现,这是道非常健康的菜,主料是鱼肉、鸡蛋和胡萝卜,富含优质蛋白质和维生素

而这道菜,最适合的人群恐怕就是小孩儿或牙口不好的老人了,Q弹嫩滑的口感吃了一块还想再来一块!

鱼豆腐并非零食,它营养丰富适合老人小孩!

材料

巴沙鱼 500g

胡萝卜 100g

玉米淀粉 15g

盐 5g

鸡蛋 2个


过程

鱼豆腐并非零食,它营养丰富适合老人小孩!

1、巴沙鱼洗净,沥干多余份。

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2、将500g巴沙鱼切块,与15g玉米淀粉和2个鸡蛋一起放入搅拌机中。

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3、启动绞肉机大约30秒即可。

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4、细腻顺滑的鱼肉泥就搅好了。

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5、将100g胡萝卜也搅成碎丁。

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6、鱼肉泥加胡萝卜碎以及5g盐。

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7、充分搅拌至上劲。

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8、容器底部刷薄薄色拉油防粘。

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9、将鱼肉泥用刮刀抹平。

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10、盖保鲜膜,用牙签戳气孔,上蒸笼大火蒸15分钟。

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11、蒸好的鱼豆腐切块。

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12、平底锅少许油,用小火将鱼豆腐四周煎至金黄即可。

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13、Q弹有营养的鱼豆腐就做好了。

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Tips

1、也可以使用其他鱼肉,用巴沙鱼的原因是无刺好处理,口感细腻。

2、除了胡萝卜,还可使用其他水分较少的蔬菜,例如豌豆、荸荠、山药等。

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