居家自己动手做有营养的减脂餐,有口感的食物分享

2020-03-31 12:56:57 9点赞 10收藏 16评论

前言

婚后绝大部分男人都会长胖不少,如果媳妇在怀孕期间最好是自己动手来做饭菜,一方面可以锻炼自己的厨艺,另一方面可以意识到做饭的乐趣。由于媳妇怀孕期间没啥胃口,我也不好弄太多菜避免了剩菜剩饭。最近开始研究上了减脂营养餐,主要是上班前和下班回来后居家都可以自己动手,有一些营养餐偏清淡或者说有一定的减脂作用吧居家自己动手做有营养的减脂餐,有口感的食物分享 

减脂营养餐

蔬果篇

居家自己动手做有营养的减脂餐,有口感的食物分享

孕妇还是可以多吃一些西红柿的,补充丰富的维生素A维生素C,据药理研究常吃西红柿具有降脂降压作用,提高身体免疫力。对于想瘦身减脂的人来说,吃西红柿即可饱腹,又可具有减脂效果


葡萄

居家自己动手做有营养的减脂餐,有口感的食物分享

葡萄中含有矿物质钙以及多种维生素B1B2B6,还含有多种人体所需的氨基酸

常吃葡萄有效抗疲劳,食用葡萄可以缓解人体的神经衰弱疲劳过度等情况,对保护心脑血管降低胆固醇减少脂肪肝的发生具有一定的食疗意义


小米粥

居家自己动手做有营养的减脂餐,有口感的食物分享

多食用小米粥能够帮助孕妇保胎小米粥含有丰富的氨基酸营养给孕妇补充自身及胎儿所需营养提高身体的免疫力。对于要减脂的人来说,小米粥也能够调节肠胃功能,具有补脾胃的功效,还十分的养胃


凉拌黄瓜

居家自己动手做有营养的减脂餐,有口感的食物分享

黄瓜里有丰富的葫芦素C维生素E丙氨酸精氨酸谷胺酰胺丙醇二酸等丰富的营养物质。

葫芦素C可以抗肿瘤
维生素E具有抗衰老
丙氨酸精氨酸谷胺酰胺可以精中毒
丙醇二酸抑制糖类物质转变为脂肪消脂减肥


豇豆

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豇豆富含丰富的营养物质:维生素B1维生素B2维生素C磷脂胡萝卜素食物纤维

多吃豇豆可以促进胃肠蠕动帮助消化,具有健脾补肾的功效。对想减脂的人来说,肠胃蠕动就有效避免便秘的困扰。


芹菜

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芹菜富含丰富的营养物质:蛋白质碳水化合物胡萝卜素维生素B

多吃芹菜可以降血压,可提高助眠质量,可以有减肥的效果,具有补血作用。对于想减脂的人来说芹菜可以促进身体的脂肪分解减少脂肪和胆固醇吸收帮助肠道蠕动,达到能够减肥的效果。

后记

减脂诀窍就是:管住嘴迈开腿!多吃一些蔬果类食品,多加强运动锻炼可以增强肠胃蠕动避免便秘,少吃一些高热量油炸食品和油荤重的肉类食品从而降低身体摄入过多转变为脂肪和胆固醇吸收

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