来聊一聊牙齿保养和美白这件事

牙齿的好坏和皮肤的好坏是一样的，既有先天遗传的作用，也有后期保养的功劳。很不幸，我就是属于先天牙齿不好的那群人，几乎每过两年都会发现自己有一点点的小蛀牙。开始觉得要好好保护牙齿，是在去美国留学之后。刚到美国没多久，就发现自己有了一颗蛀牙。因为美国的牙医很贵，我又不确定学校的医保能不能cover掉，所以一直忍了半年，回国才补。万幸由于清洁保养的好，没有恶化，不需要根管治疗，只要补好就好。从此以后，我就养成了要好好保护牙齿的习惯。下面分享一下我平时的护牙习惯

1、使用牙线

这个是我去补牙的时候，医生给我科普的。因为牙齿缝隙里的脏东西是不能完全通过刷牙解决的。所以一定要每天使用牙线。我一般是在每天晚上刷牙前使用牙线，用完正好漱口刷牙，长期坚持真的就不会对蛀牙防护有很好的作用。如果你和我一样比习惯用那种长长的牙线，不妨尝试这种牙线棒，使用起来更为方便。

2、坚持每年洗牙

在我生命中的前20年，也同样是没有洗牙的概念的。总觉得洗牙是一种牙齿美容，会伤牙釉质什么的。其实不然，洗牙洗的并非是牙齿本身，而是牙齿和牙龈接触的那一块，目的是为了清除牙结石 。牙结石会导致牙龈出血，进而导致牙龈萎缩，如果牙龈萎缩的严重的话，牙齿也会跟着脱落。我曾经有一段时间，牙齿出血很厉害，每次刷牙都会出血。洗牙之后基本没有出过血了。另外清除牙结石也会改善口腔异味。

3、拔掉智齿

拔智齿可不仅仅是为了瘦脸，更重要的是能够减少口腔细菌，防止蛀牙。智齿是一个藏污纳垢的地方，由于它形成的地方比较靠后且它自身的形状问题，是不太容易被清洁到的，所以它周围的牙齿很容易长蛀牙。尤其是阻生智齿，一定要毫不犹豫地拔掉。果然拔掉智齿后，它旁边的一颗经常蛀的牙就不怎么出问题了。

4、使用电动牙刷

强烈推荐Philips Sonicare这款牙刷，比我之前用的博朗Oral-b好太多。本来我是不信刷牙可以真的做到牙齿美白的，但是连续两天用了飞利浦的这款牙刷后，发现牙齿肉眼可见得白了一个度。这对我这个酷爱咖啡的girl来说简直是救星一般的存在。我最喜欢的YouTube博主Jenn Im也推荐过这款牙刷，她反映自从用了这款牙刷后就再也没有长过蛀牙了。

我用的就是这款

5、Oil Pulling (油拔)

下面要给大家介绍我的小秘诀了！！！

Oil Pulling对于很多人来说应该还是挺陌生的的一种护理牙齿的办法，它的打开方式是：在刷牙前含一勺椰子油在嘴里，然后在齿间漱口大约15分钟，然后吐掉。这个起源于印度的古老护理方法，我一开始听说的时候也是拒绝的，含一口油在嘴里还要坚持15分钟，感觉怪怪的。但是在豆瓣上看到两个我很喜欢的博主都推荐了这个方法后，我决定尝试一下。椰子油的味道并不难接受，漱口完还会有一种清香。另外，油本身就有杀菌消炎的作用，可以渗透到牙龈、牙齿缝隙里，不像牙膏只停留一会儿。每次漱口完，还会带出一些小小的脏东西，这点作用和漱口水很像。我用的是在巴厘岛的家乐福里买的，不过某宝上的可食用椰子油我觉得也没问题，

p.s.另外椰子油作为护发油，对于我这种细软发质真的是太友好了。

我买的大概是这种…

6、吃完甜食后漱口

我是一个嗜甜如命的girl，每周至少要喝两到三次奶茶。巧克力、蛋糕等甜点自然是不断的，为了蛀牙就断了甜点，我自然是做不到的。上次和牙医交流的时候，他说，最好能每次吃完甜点、咖啡的时候能够漱一下口，既可以较少甜食对牙齿的危害，还能减轻咖啡、红茶等的色素沉淀。我平时外出都会随时带一杯白开水，吃完饭或者喝完奶茶的时候漱一漱口，不能吐掉咽下去也是可以的。