好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

每日坚果可以算是这几年,零食届的健康引领者了,一包小小的坚果,里面包含了各种坚果和果干,而且好吃、解馋又健康,还满足了一个人一天的营养需求。随着每日坚果在大家生活中的越来越普及,吃法简单,口味单调,也开始满足不了追求生活情调的需求了。

估计大部分吃每日坚果的都有一种体验,吃每日坚果,变成了每日挑果,首先把把喜欢吃的坚果吃掉,对于不喜欢吃的,要么就慢慢吃,要么就直接丢掉,其实这样的话,一是浪费了,二是营养也没得到均衡的补充,其实就还不如去单买那几种自己喜欢吃的坚果,也让每日坚果不再每日营养均衡。

今天,志明在这里给大家分享几种每日坚果的新鲜吃法,希望对于碰到吃每日坚果有苦恼的人来说,有所帮助。

坚果配酸奶

当酸奶遇上坚果,简直就是营养界的黄金搭档,无论是早餐、中午点心或者晚上安神都是不错的选择,对于忙忙碌碌的我们来说,这一份搭配,就是高营养,又没有负担,无论是增肌和减脂都可以来一发,毫无负担,营养又健康。

好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

对于动手能力强又有时间的伙伴们,就完全可以自制酸奶了,这样酸奶0添加,也可以根据自己的口味和喜好去调配适合自己的酸奶。而对于动手能力一般的伙伴们来说,就没有必要了,还是去超市安安分分的买几盒自己喜欢的酸奶,把每日坚果倒进去搅拌着吃吧,口味也是非常好的。

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 我就以上面这款小心机运动坚果来教大家如何最酸奶坚果吧。

简单准备食材:

喜欢的水果(苹果/香蕉/牛油果这几种比较常见)

即食燕麦片(注意,最好是不甜的那种)

坚果(小心机罐装坚果)

酸奶(最好也是无糖酸奶)

步骤很简单:

  • 把酸奶和水果混合在一起,放到榨汁机里面进行搅拌

好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

  • 倒入喜欢的坚果



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  • 放上麦片,开始尽情的吃吧

好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

坚果配水果沙拉

一说到沙拉,估计大家第一想到的就是减肥餐,对,这就是一份健康减肥餐,沙拉在很多人眼中,不一定好吃,但是减肥也不一定要亏待自己的肚子,今天在这里分享的一款无糖低卡路里的的沙拉餐,不但营养又好吃,而且还有十足的饱腹感,不再让你的减肥折磨你的胃,在减肥的同时,还美容。

好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

   其实需要说明的是,不是所有的沙拉都可以做成减肥餐,制作减肥沙拉的过程中,一定要避开几个热量大坑,沙拉酱、加工肉类、高热量配料,这几个坑是坚决不能碰的,不然你也就是越减越肥了,一定要慎重,对这几个坑最好敬而远之。

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沙拉的有点非常多,食材丰富、营养全面、饱腹感强、容易制作、同时也携带十分方便。

但是,大家可能也有发现,沙拉的油醋汁味道也很单一

沙拉酱的热量也很高,志明给大家分享一个制作沙拉的万能公式:

基础打底蔬菜+大量蛋白质+少量的碳水主食+适量的优质脂+少量的水果点缀+沙拉酱调味=完美的健身沙拉。

好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

关于主食的选择:

  • 基础的打底蔬菜:卷心菜、罗马生菜、紫叶生菜、球生菜、奶油生菜、芝麻菜、冰菜、紫甘蓝等等。

  • 蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉、虾仁、金枪鱼、豆腐、大红豆、三文鱼等等。

  • 主食:全麦意面、鹰嘴豆、燕麦、红薯/紫薯、吐司、糙米、土豆等等。

  • 优质脂肪:牛油果、坚果、种子、芝士等等

  • 水果/其他点缀:玉米粒、番茄、紫甘蓝、黄瓜、蓝莓、彩椒、洋葱、西兰花、胡萝卜、荷兰豆、秋葵、芦笋等等。

球状每日坚果 

上面几款每日坚果都是需要自己动手制作的,但是今天志明发现一款每日坚果,则是无需自己动手制作,而是现成可以吃的,从吃法来说,应该算是每日坚果一大革新和突破了。

好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

看多了散装的每日坚果,再看看这款每日坚果,是不是感觉眼前一亮,志明也是前段时间发现的,还特意买了一盒试试,还别说,不说外观,光是口感上就令我大呼意料之外。

自从老婆怀孕后,我就开始吃每日坚果了,现在小孩都一岁半了,算起来也有2年的每日坚果年龄了,吃过沃隆、三只松鼠百草味、中粮和切糕王子的每日坚果,从个人口感来说,这几款产品价格区别不大,品质也不相上下,是值得我选择的品牌和产品,但是吃着吃着,时间久了,也开始挑食了,对于核桃和蔓越莓干就开始不怎么吃了,开始浪费了。

好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

所以前段时间也一直在找每日坚果的替代款,无意中逛每日坚果的时候看到切糕王子的这款产品,切糕王子虽然和之前说的那几个品牌没法比,价格也有时候比他们高,但是作为之前吃过切糕王子每日坚果的客户,也还是好不犹豫的下单了。

我先说说个人体验吧:

首先,大小刚刚好,一口一颗坚果球,不要再像以前一样一把倒出来,一小颗一小颗或者一把一把的往嘴巴里面塞了。

好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

其次,每一颗坚果球基本上都有七八种坚果果干,口感酸甜香脆,对于不喜欢吃核桃的我来说,根本感受不到这颗球里面核桃的苦味,也没有了葡萄干的甜腻味道,各种味道经过烘焙中和到了一起。

第三点,就是这个粘合剂,不是麦芽糖、也不是其他糖,叫什么异麦芽酮糖醇,我还特意百度了一下,然来这东西不含糖,类似木糖醇,多用于粘合无糖食品,不会导致蛀牙、也不会发胖,高血压和糖尿病人群也可以食用。这点我觉得非常好,现在大家都追求健康,其实我之前下单的时候也在考虑要不要买,毕竟是糖粘合起来的,虽然我这人吃不胖,这一点,请大家不要打我,但是对健康也还是有一定追求的,而且前期也没有对这个什么异麦芽酮糖醇进行研究,后面觉得好吃,才仔细的去看了一下。

好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

还有一点就是,非常适合小孩子吃,我侄女特别不喜欢吃每日坚果,每次给她买一盒,估计都要浪费一大半,挑食啊,这不吃那不吃,毕竟这东西不比辣条,没什么口感,只有最简单的味道。上次侄女来我家,我特意给她吃了一包,没想到,她开始停不下来,把我剩下的几包也全部搜刮走了,直说好吃好吃,要我再买,看她喜欢吃,就再给她买了,估计那一大盒吃的也差不多了。

好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

     这款每日坚果确实是我见过的最好吃的一款,没话说,就是好吃,志明觉得,对于那些喜欢挑食吃每日坚果的,觉得每日坚果不好吃的人群,还有就是家里有小孩的家庭来说,这个真心是解决了你们内心不喜欢吃的那些小99。

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冰激凌配坚果

现在春意已经盎然,那夏天还远吗,大家都知道在炎炎夏日,能够拯救我们的除了空调、冷饮就是冰激凌了。冰激凌的种类丰富,口感顺滑,还可以根据自己口味添加不同的水果和果干,这也使得冰激凌成为夏天必不可少的美食之一。

好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

今天给大家介绍的吃法就是冰激凌坚果,大家都知道,有些胃不是很好的人,吃了冰激凌以后,胃会有一点点不适感,其实就是冰激凌的温度太低了,对胃造成了一定的负担,但是如果你的冰激凌里面添加一些坚果呢,坚果本身就是有暖胃的作用的,而且坚果和冰激凌混合在一起,口感也是非常的好吃,增加饱腹感和暖胃,减轻冰激凌给胃带来的压力。

好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

同样给大家分享一下酸奶坚果冰激凌的做法。

需要准备的食材:

  • 花生:去皮花生

  • 芝麻:熟的

  • 原味酸奶:0添加、自制最好

  • 蜂蜜少许

  • 蔓越莓干

  • 雪糕模具

第一步:花生放烤箱烤熟后去皮,并弄成碎瓣

好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

第二步:准备好熟芝麻,如果没有熟的,放到烤箱去烤熟。

好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

第三步:自己制作的酸奶放两勺蜂蜜,再弄匀。

好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

第四步:蔓越莓干、花生碎、熟芝麻加入到酸奶中搅拌均匀。

好吃又营养,每日坚果的几种新鲜吃法

最后一步:把雪糕模具消毒后,搅拌好的酸奶倒入模具中或者放进冰箱冷冻室冻好就可以了。

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 自己动手制作各种好吃的,在生活中也是一种幸福,也是属于自己的一个小天地,今天关于坚果的新吃法就分享到这里了,希望小小文章,对大家有所帮助!



   

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