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​​43岁黄晓明小v脸、6块腹肌,如何高效减脂摆脱油腻?这些运动干货一定收好!

2021-02-07 10:19:59 115点赞 1528收藏 218评论

跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享,关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者!

本文内容来自微博,图片来自网络

最近公众人物减肥成功频频登上热搜,前有黄磊跑步瘦身跑步,后有高晓松成功摆脱中年油腻。今天#黄晓明健身照#登上了热搜,小编实在是忍不住自己的好奇心点进去看了一眼,一个40多岁的中年男人可以健身到什么程度?

​​43岁黄晓明小v脸、6块腹肌,如何高效减脂摆脱油腻?这些运动干货一定收好!

果然惊讶到合不拢嘴,小v脸、6块腹肌,这怎么可能是一个43岁应该有的身材,比起20岁的小鲜肉的身材管理都要好。

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有句话是说:“几岁开始健身,年龄就停留在几岁。”这不是几岁开始健身的问题了,这个标题应该写:“黄晓明穿越时空?减龄20岁··”如何实现让自己的身体和年龄时光倒流?健身就好了。

​​43岁黄晓明小v脸、6块腹肌,如何高效减脂摆脱油腻?这些运动干货一定收好!

不久前黄晓明也因为瘦了20斤而频频上热搜,也在网上分享了个人的减肥心得。不过我们不要追求快速瘦身的方法,例如节食、过量运动。高效减脂减肥健康的瘦下去才是最重要的。

跑步:几乎所有人都可以尝试的运动,也是最无门槛的运动之一,选一双适合自己的跑鞋,找一首喜欢的歌,跑出去就对了。

男人狠起来连自己都害怕为了减肥,我竟然对自己做了这个......大家好,我是闫只有李,朋友们都喊我老闫,很多人是通过这张照片认识我的。左边我从前的样子,当然也并不是最胖最丑的时候,但那时候体重应该也有210斤吧。好多看过我之前照片的小伙伴都好奇的问我,你有最胖220斤时候的照片吗?我想想说,你看我这张照片能有多少斤啊?我觉得也差不多吧?不过,话又说回来了,那么胖闫只有李| 3k 评论1k 收藏5k查看详情跑步 篇二:跑渣100kg到75kg,5000km的10双跑鞋选择小编注:此篇文章来自#原创新人#激励计划,新人发文前三篇文章,篇篇额外奖励50金币。参加超级新人计划活动,新人发文即可瓜分10万金币,周边好礼达标就有,邀新任务奖励无上限,点击查看活动详情工作后由于应酬较多,身材发福,30岁时,体重一度超过110kg,15年开始进健身房,2017年体重一直控制在10斯文翠| 468 评论378 收藏1k查看详情

跳绳:高效减脂的运动,不得不说和跑步同样时间下持续跳绳,消耗热量要比跑步还要高。如何跳?跳多少?单摇跳还是双摇跳,看看下面的文章。

亲身经历跳绳减肥:一个月成功甩肉20斤!比跑步效果还明显跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享,关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者!跳绳属于一种有氧运动,能够快速的燃烧卡路里,消除体内多余的脂肪,使肌肉变得更加有弹性,还能起到翘臀和瘦腿的作用。从运动量来讲,如果坚持跳绳十分钟与慢跑半个小时或跳健身舞20分钟是相差无几的。并且,这种运动方法是耗时比较少,值鞋控| 608 评论717 收藏5k查看详情爱健身 篇十九:3分钟跳绳560次带你解锁双摇跳绳,还有5个协调性训练动作你能做几个?本文目录:正文前的絮絮叨叨跳绳的好处跳绳前的热身协调性训练跳绳进阶训练单摇-双摇必不可少的拉伸动作跳绳装备推荐一、正文前的絮絮叨叨跳绳可以说是很高效的燃脂运动了,网上也有很多人说10分钟跳绳的消耗=30分钟慢跑消耗,其实这个不是绝对的,并不是在一开始跳绳就可以达到这个热量的消耗,是你的心率要达到一定晓懒| 366 评论270 收藏3k查看详情

减脂:减脂是要有计划的,从吃喝开始到每天练什么怎么练,都需要步步精算,如果懒得想那么就去看看值友们如何制定减脂计划的?

减脂的关键+如何正确减脂(七千字减脂+饮食攻略,内含训练计划)跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享,关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者!首先大家需要明确一点:减脂等于减肥不等于减重。如果出现上图问题,那你看看你的围度有没有变化?如果围度体重都没有变化的话,那你更应该好好看看这篇内容,会对你有帮助。如何才能快速有效的从一个羡慕别人的配角换位成为被人羡慕的主角老丛哦| 157 评论43 收藏1k查看详情值无不言220期:5千字长文讲解高效减脂和饮食,8个在家就能练的tabata动作帮你省掉私教费!值无不言,知无不言。嘉宾分享干货多,值友疑问都解决。全新招募贴上线,参与月度评比赢最高500元E卡,如您也想成为《值无不言》栏目的主角,欢迎来报名参加,下一期的大咖,就是你!Hi,亲爱的值友们,《值无不言》栏目新的一期上线啦!无论你是想了解更多攻略还是学习更多知识,点此关注话题#值无不言#夏天的脚步晓懒| 794 评论328 收藏6k查看详情

撸铁:在减脂之后就是塑形,光是掉体重并不能给你好看的身材,如果你想像晓明哥一样,那就去撸铁吧。每个位置都要去细心打磨。

用厚实的背脊为家人铸就坚实的港湾!打造钢铁般的背部肌肉就看这篇!前言各位老铁,二丁目又来了,上一篇胸部训练的文章没想到反响强烈,成为二丁目第一篇热度过万的文章,从侧面也能反映出大家对健身的热爱,和渴望打造一个好身材的强烈愿望。还是像上篇提到的一样,这将是一个系列,按照系列,我先讲我已经写好的文章链接填充进去,就像目录一样,喜欢的朋友可以按需索取。喜欢或者感兴趣的满满二丁目| 567 评论215 收藏4k查看详情爱健身 篇二十:帮你省掉万元健身私教费,CrossFit综合训练9大基础动作,学会这些才能做复合训练!本文目录:正文前的絮絮叨叨CrossFit到底是什么?CrossFit的9大基础动作CrossFit的训练模式常用的训练器械运动装备推荐一、正文前的絮絮叨叨楼主在前几篇文章里已经多少提到过关于CrossFit训练,其实楼主本身就是一个CF爱好者,在CF训练这个BOX(练CF人会把场馆统称为BOX)里晓懒| 78 评论73 收藏867查看详情

居家健身:没有条件健身怎么办?只能徒手练,不要紧,这些个居家训练方案一定适合你。慢慢看慢慢来,这个春节假期别人吃吃喝喝,你就瘦它个10斤!

帮你解决身材危机 篇十九:2021春节宅家健身计划,徒手训练指南。跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享,关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者!创作立场声明:作为一名瑜伽健身从业四年的专业人士,希望从专业的角度带领大家科学健身,少走弯路,希望大家在留言区多多互动哦。碎碎念:这个冬天好像短了点儿,这几天全国各地陆续升温,已经出现十几度高温了,看来春天越来越近了呀~那做精致持家有方的少女| 779 评论405 收藏3k查看详情想要春节放肆“干饭”,这18个瘦腰瘦肚子动作提前练起来跑鞋选购、跑步训练、跑步运动干货分享,关注#跑者#每一个热爱跑步的人都是跑者!创作立场声明:运动技巧分享【青峰说】还有十几天就要过春节了,这个春节依旧是要以防“疫”为主,出去旅行是别想了,老实在家“干饭”成为了青峰的第一选择。为了能够在难得的春节假期中放肆“干饭”,青峰特此整理了18个瘦腰瘦肚子的动青峰赤壁| 122 评论195 收藏1k查看详情爱健身 篇三十四:5个家用运动器械60多个徒手训练合集,假期宅家不怕胖,看这一篇就足够了!假期将至,你有什么宅家运动方式与大家分享呢?参加#宅家运动指南#征稿活动,就有机会获得最高600元京东E卡大奖!快点击查看活动详情晓懒| 436 评论108 收藏3k查看详情

同时#宅家运动指南#征稿活动也在进行,具体的要求可以看看下面这个活动公告。

【征稿活动】宅家如何做运动?晒出你认为值得买的运动装备,聊一聊你的居家锻炼方法~假期将至,你有什么宅家运动方式与大家分享呢?参加#宅家运动指南#征稿活动,就有机会获得最高600元京东E卡大奖!快点击查看活动详情活动小小值| 45 评论4 收藏42查看详情

编辑:爱喝酒的鞋狗




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