心理学丨停下对快乐的追逐，人才能真正快乐起来

文：老友手札 普通心理咨询师

你会为获得快乐付出什么样的代价呢？

说起来，前几天是我这三十多年来第一次去迪厅，在见识到里面的律动和扭动后，也多多少少意识到自己干坐在角落的状态，确实有些“无趣”。

不过，如果是几年前的自己，可能会因为“这个地方我不想去”、“去了感受不到乐趣”而直接不去，或在感受到尴尬后就直接离开。现在并不似之前那么尖锐，也能在“不习惯”与“不熟悉”中寻得一丝乐趣。

而可能是因为近些年一直都过着“他人眼中极度无味”的生活，所以才有了类似的转变。

但无论是借助律动、扭动与酒精来让自己得到释放，还是静坐一角细细品味当下，其实都说明了“快乐对我们来说很重要”。

“你说的这不是废话吗？”

确实，在生活中我们会不自觉的远离难受，并且也会不自觉的，甚至刻意地去为了获得好的感受与快乐而付出非常多的努力。然后“想要获得快乐”、“为获得快乐而付出一些努力”、“追逐快乐”就成了我们习以为常的东西，这份习以为常又带来了“追逐快乐有什么奇怪的”。

其实我认为在这里重要的不是奇怪，而是为什么我们会对快乐有一种近似“没它不行”的执着。

有些东西经由演化刻在了我们的血脉与本能中，所以，你会发现无论是小孩还是大人，往往只和“能带给自己还不错相处感受”的人呆在一起。

这其实就是“我们希望环境尽可能适宜生存”的表现，只是这种表现，已经由对环境本身的要求，逐渐发展到了当下的“对关系与状态的要求”。

人是需要生存的，也往往只能在适宜生存的环境下生存。可如何判断“是否适宜”呢？

就像当下很多人的判别标准是“你说的让我开心，所以你说的是对的、你说的我不满意，那你肯定就是错的”一样，我们对“是否适宜”的判定也是基于“自己的感受”。

那么，这就让我们的生活变成了“带给我快乐的努力、环境、关系和人，是我要多亲近的，那些让我不舒服的，不好意思，这辈子我可能也不想再涉足与接近你们了”。

你觉得这个判别标准是否靠谱呢？

现在的你，大概率会认为“这不靠谱”，因为当下的你是站在局外人的角度来看待这个问题。

不过在这里侧重点不是“是否靠谱”，而是“我们对适宜环境的本能性的要求，正逐渐转变为对舒适感受的追逐”。从另外一个层面来说，我们已经由希望生存环境适宜自己这样的“想要活着”，逐渐转变为“希望生活中更多的东西适宜自己”，这样的“我想要获得更好”。

有这样的转变，当然要感谢前辈们的无私奉献与当下每个人的默默付出。

不过这样的转变，也正在悄悄地把我们推向另外一个极端。

对“快乐”的追逐，并不是在单纯满足自己“想要获得更好”的内在诉求，它其实也包含了自我保护与提供动力这两面。

想象一下，现在的你正在上班，可最近不知道怎么了，自己的工作状态并不好，以至于领导已经“教育”自己很多次了。虽然自己也意识到了“确实错误在自己”，但面对领导频繁的“教育”，内心深处也还是淤积了诸多不好的感受。于是，你一边调整自己希望尽可能地避免重蹈覆辙，一边思考着“下班之后我该做点什么，来让自己释放释放、开心开心”。

生活的重压和时代的微尘落在每个人的肩膀上，而我们也并非天生全知全能、并非到了某个年龄段，就自动学会诸多生存技能，所以，面对持续积累的压力和难受，我们会用“收获快乐”来冲减它们带来的影响、缓解自己的不舒服，以此来保护自己，避免自己被压力和难受击垮。

接着请你延续刚刚的场景，不过换一种模拟方向。

本来计划下班后出去释放一下的自己，在临行前接到了另一半的电话，说“孩子在家又不听话了，你快回来管管”。

于是，虽然你非常的不愿意，但还是拖着疲惫的身躯回到了家。

当你推开门那一刹那，看到了满地散落的玩具、坐在沙发上脸能黑出水的另一半与虽然在笑，可自己却觉得那笑是无边嘲讽的孩子。这一刻白天淤积的所有难受在此刻爆发……

半小时后，筋疲力竭的你一个人走到卧室，关上门一边无声撕嚎一边不知疼痛地以头撞墙，“为什么这么不顺”、“为什么我要经历这些”、“为什么你们不能体谅体谅我的辛苦”……

持续的压力和难受，如果得不到调节，会很轻易就能压垮一个人。但如果故事的发展是，你回到家，看到的是一片和谐温馨的画面，那接下来的发展就可能是“看着你们，我的心情立刻就好起来了，这一天的忙碌和辛苦都值得”。

所以你看，我们不仅在用“追逐快乐”来进行自我保护，也在通过“追逐快乐”来让自己重新拥有面对痛苦和辛劳的勇气与动力。

可如果我们换个角度想一下，在之前我们追求“环境适宜”，是因为那时候的环境确实不怎么样、我们自己也没有那么强大，现在我们追求快乐，是因为日常生活中没有任何快乐，亦或是我们的内心深处都藏着很多不快乐吗？

可能很多朋友的答案会倾向于“生活很累，多数人都过的不快乐”。

我反驳不了这个回答，因为这确实是多数人的写照。

但“现在的生活比之前好了太多太多，可时代的便利又让一部分朋友变得贪婪与不踏实，不仅什么都想要，还希望什么都不付出就能什么都得到”、“凭什么我改，要改也是他改”、“你算老几，在这儿教育我”……这些不也是实实在在存在吗？

所以，到底是“这个时代没有快乐”，还是“我们缺乏让自己快乐的能力”？

其实从人们对烟酒、娱乐、游玩、律动等的追逐就能看出来，这个时代不缺乏快乐，甚至我们稍微动动手就能收获一些让自己变得开心的可能性。

我个人认为，从外面收获快乐这当然也是可取的途径，但如果内心深处的底色始终是不快乐，那么我们无论做多少努力，获得的都只是对“不快乐”的缓解，而并非真正的快乐。

那换个角度想一想，在一个动动手就能满足自己快乐的时代，我们有几个人会潜下心去磨练自己“收获快乐”的能力呢？

我当然也支持“收获快乐的途径越丰富越好”，但途径只是对“主动收获快乐”能力的补充，重点还是在于“我们自己要有能力，不借助外在途径来让自己收获开心、快乐起来”。

那么很显然，对于外在途径的依赖，正在剥夺我们锻炼自己这种能力的机会、正在弱化我们的这种能力，甚至于也在制造一种“因为没能力独自让自己快乐起来，所以稍微有一些不舒服出现，我就会担心不快乐会持续很久，所以迫切想要收获快乐”的焦虑。

而这，是我们期待的生活吗？

肚里没粮，花费再多努力也只是充饥。

而如果现在的你，正处于“频繁从外界获得快乐”的状态，并且深受“快乐消弭后的失落困扰”，那减少对快乐的追逐，学会与不快乐相处，并且尝试主动去看到生活积极的一面，可能是你需要做的。

感谢朋友你的阅读。