美食教程 篇二:减脂晚班这样吃,快乐无限 减脂加倍!

2021-04-07 13:46:10 0点赞 0收藏 0评论

豆腐煲·低卡好吃高蛋白

前天休息日不运动吃一点蒸南瓜好快落!

减脂晚班这样吃,快乐无限 减脂加倍!

食材:

豆腐、娃娃菜、金针菇、蚝油、生抽、代糖、盐、葱姜 辣椒

做法:

减脂晚班这样吃,快乐无限 减脂加倍!

1.锅内刷橄榄油煎切成小块的豆腐,一面煎的差不多再翻面,小心点别翻碎了(不怕热量的可以多弄点油大伙煎炸,更香)两面都煎至稍微焦黄就能盛出来备用啦

2.少量橄榄油放葱段、蒜片、干辣椒炒出香味

3.放切好的娃娃菜(我中午吃剩了青菜就省事一起煮了),炒至断生

4.放入煎好的豆腐,加一碗水,放一勺蚝油,两勺生抽,一点盐,一点代糖(喜欢颜色深的再放一勺老抽),放入金针菇。

5.盖盖煮5-10分钟即可,多煮一会豆腐就入味些~



减脂晚班这样吃,快乐无限 减脂加倍!

板栗南瓜蒸着吃是真的好好吃,随便买的板栗南瓜,巨粉 巨糯 巨甜!

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我最讨厌吃带壳的白煮蛋了,健身使我逼迫自己吃它

减脂晚班这样吃,快乐无限 减脂加倍!

蘸点豆腐汤好吃多了哈哈哈

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