冬季运动不能停，隆冬黑练少不了

即将进入冬季，寒冷的天气会让不少用户丧失户外运动的动力，简单的无器械室内训练也能够帮助维持体脂数据，同时增强肌肉力量，隆冬黑练来年让一同户外跑步的小伙伴刮目相看！

室内训练服可以选择日常跑步的速干衣裤，也可以选择更加日常化的训练服饰，无论是平日穿搭、户外运动、还是室内活动都能穿着。

----服装推荐

1. UA Tech 训练运动长袖T恤

UA Tech 面料可以给冬天带来干爽舒适、柔软自然的亲肤感受。新款流线造型，定型下摆，轻松穿出型男身材感。

黑白两色可选、尺码齐全。

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2. UA Rival 全拉链连帽训练运动外套

毛圈布面料构成柔滑外层和柔暖，适合秋冬季节穿着。开放式插手口袋、连帽和收紧设计让穿着场景更具灵活性，无论是室内健身、户外运动、日常穿搭都非常适宜。

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3. UA Storm Armour 训练运动短款羽绒服

鸭绒填充量80%，测量XL码充绒155.9g，足量的羽绒填充构造是保温的重要前提条件，在南方的冬天和北方还没来暖气那几天显得尤为重要。UA Storm 技术搭配轻质梭织面料舒适耐用，宽大的三片布料配合拼接式加长风帽，运动穿着温暖无负担。

目前黑灰两色可选，尺码齐全。

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4. UA Tech 训练运动长裤

运动场景和商务场景从来都不是一件互斥的事情。这款UA Tech长裤本是为高尔夫球运动专门设计的，但弹性拉伸的构造、舒适干爽的面料让他也能够驾驭简单的室内训练动作。柔滑的梭织面料具有轻盈坚韧的特性，直筒裤型，搭配腰带polo衫出席公务场合也不会给人丝毫违和感。

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5. UA Storm 训练运动长裤

灵活性更强、更具舒适性的轻质弹性梭织面料运动裤，柔软针织腰带配有内拉抽绳，有助于改善贴合度。开放式插手口袋设计，右侧配有媒体播放器内袋，运动音乐两不误。 瘦腿裤型，脚踝处配有拉链设计，可以方便穿脱，也无需担心使用椭圆仪、动感单车等设备时裤腿会缠在滚轮内。

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6. UA Rival 训练运动抓绒长裤

室内温度较低时，抓绒衣配上抓绒裤可能是更多人的选择。便轻量的棉混抓绒搭配丝绒内层，格外的柔软和保暖，隐藏式弹性腰带，配有外拉抽绳用于调节腰部松紧。

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7. UA RUSH 训练运动内衣-中强度

适合自行车、拳击、力量训练等中等强度的运动。柔软的杯垫和背部U字设计能够提供良好的支撑性能，并提供舒适的包裹感受。胸前透气孔设计，加强高热区的散热能力和通风性。激发运动潜能，运动无忧更随心。

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8. UA Continuum 训练运动内衣-高强度

专为跑步、球类、田径、跳操等高强度运动而设计，为关键部位提供稳固支撑性能。网眼布镶面设计，内有♾️形螺纹图案，有效控制运动时产生的震动对胸部的影响。平肩带采用可调节式交叉设计，能够帮助提升内衣和身体的贴合度，并便于穿脱。

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----徒手训练教学

徒手训练并不是简单的耐力增长，它强化了运动模式，同时构建了耐力水平，让你的身体能够承受更多的训练。高次数的徒手训练有助于加强其他被忽视的环节，例如关节，肌腱，韧带，软骨（没有直接的血液供给，只有通过运动改变。）

动作一：跳跃箭步蹲

站立，挺胸收腹，双手叉腰或者根据自己习惯前后摆动双腿发力向前跳起，同时双腿前后分开注意落地缓冲，再次起跳后空中交换双腿动作过程中尽量保持身体稳定，不要晃动

动作二：原地箭步蹲

站立，一条腿向前或向后迈出一步双手叉腰，或者双臂交叉置于胸前下蹲至两个膝关节夹角为90度，后膝不要着地起身还原

动作三：钻石俯卧撑

俯身，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线双手撑于胸肌正下方，45度朝内，双手的拇指与食指呈三角形屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原

动作四：俯身提膝

多俯卧撑的起始姿势开始，双手撑地、身体完全伸直双手与双脚脚尖支撑身体，保持身体从头到脚呈一条直线向前屈膝迈出一条腿，至动作顶点稍停后还原换边注意动作过程中始终收紧核心，保持身体稳定不要晃动

动作五：宽距俯卧撑

俯身，两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米腰背挺直，从侧面看身体成一条直线屈肘下落至胸大肌出现较强烈拉伸感，然后伸臂起身还原

动作六：支撑收腹跳

俯身，双臂位于肩部正下方，双腿并拢伸直，双手与双脚撑起身体腹部发力向前跳跃，同时抬高臀部，双腿分开双脚在双手两侧落体然后向后跳回起始位置

动作七：跳跃俯卧撑（标准距离+宽距）

双臂位于肩部正下方，身体绷成一条直线，双手与双脚支撑身体腰背挺直屈臂俯身至肘关节略高于躯干，用爆发力将身体推起，同时双手腾空向两侧打开并落地再次屈臂俯身并起身后双手在内侧落地保持动作连贯

动作八：支撑转体踢腿

双臂位于肩部正下方，身体绷成一条直线，双手与双脚支撑身体腰背挺直，双腿并拢伸直一侧腿向对侧扭并向前踢出，至动作顶点后还原换边

安德玛京东旗舰店，10.20晚8点预售开启！限时前4小时付定免定金，尾款还可以平台券+店铺券，双券叠加，最高能做到满900-210元，每年两次的大型训练服装采购时间千万不要错过。