“阳”后身子虚，建议：多吃2肉3菜，少吃发物，帮助身体快速恢复

“阳”过之后，进入到“阳”康，接下来的恢复期也千万不能忽视，尤其是“阳”着的时候症状比较严重的，恢复的这段时间更是感觉浑身乏力，在这样的情况之下，除了要注意保暖、减少大的运动量之外，在饮食上也要注重营养，通过合理的饮食来摄入足够的能量，从而帮助身体快速恢复。

避免再次能为“小阳人”，“阳”后身子虚，除了要更注意防护之外，建议多吃2肉3菜，少吃发物，增强抵抗力，精神满满迎接新年。

吃2肉

一、鸡肉

鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，但鸡的种类也分好几种，论营养价值，以乌鸡为佳。

推荐食谱：滋补乌鸡汤

食材：乌鸡半只、红枣、虫草花、枸杞、姜片、党参、黄芪、盐

1：乌鸡洗净剁成大块，放入盆中加凉水浸泡30分钟，泡去血水，之后捞出凉水下锅，加姜片焯水。

2：焯好水的乌鸡捞出用温水洗净备用。准备红枣、虫草花、枸杞、姜片、党参、黄芪，药材类的可以用水浸泡半小时，减少药性。

3：把乌鸡、虫草花、姜片、党参、黄芪一起冷水下锅，水开后开中小火，慢炖2小时，出锅前10分钟放入红枣、枸杞、盐即可。

二、鲫鱼

鲫鱼为中国重要食用鱼类之一，肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，在秋、冬季节，鲫鱼肉肥籽多，味尤鲜美。

推荐食谱：奶白鲫鱼汤

食材：鲫鱼、猪油（没有就用味道淡的油）、盐、香菜、葱段、姜片

1：鲫鱼洗净控干水分，在鱼身上改刀。热锅加入猪油融化，把鲫鱼放进锅里煎，煎至鱼身两面金黄。

2：倒入开水，加葱段（葱白最好）、姜片，也可以提前煎个鸡蛋放里面，盖上锅盖大火烧开10分钟，加少许盐。转小火熬煮半小时就可以了，香菜作为点缀可放可不放。

吃3菜

一、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素，能供给人体多种营养物质。

推荐食谱：菠菜豆腐汤

食材：菠菜、嫩豆腐、淀粉水、食用油、盐、白胡椒粉、鸡精

1：菠菜洗净切成段，豆腐切薄片或者方块，淀粉加少许水搅匀。

2：锅中放少许油烧热，再加入两大碗清水烧开，放入豆腐，盖上盖子煮2分钟，再淋入淀粉水，调成自己喜欢的浓稠度。

3：水开后放入菠菜继续煮1分钟，加入盐、白胡椒粉、鸡精搅拌均匀即可。

二、莲藕

莲藕的维生素C含量很高，还含有比较丰富的优质蛋白质，尤其是其中的多酚类化合物、过氧化物酶，能把人体内的“垃圾”打扫得一干二净。

推荐食谱：莲藕排骨汤

食材：莲藕1根、排骨、玉米、胡萝卜、姜片、葱段、料酒、盐、味精

1：排骨剁成小块，凉水下锅，加葱段、姜片、料酒焯水，之后捞出洗净血沫备用。

2：莲藕去皮切成滚刀块，玉米切段，胡萝卜切滚刀块。

3：锅中热油，炒香葱段、姜片，放入排骨煎至变色，倒入足量清水，加入莲藕、玉米、胡萝卜，盖上盖子小火炖煮40分钟，起锅前加适量盐和味精即可。

三、萝卜

正所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜富含碳水化合物、维生素及磷、铁、硫等无机盐类，常吃萝卜可促进人体新陈代谢，萝卜中稍带辣味成分的芥子油有促进肠胃蠕动功能，使人增加食欲。

推荐食谱：煎蛋萝卜丝汤

食材：白萝卜、鸡蛋、姜片、盐、鸡精、白胡椒粉

1：白萝卜洗净切丝，锅中加油，磕入两个鸡蛋煎熟盛出。

2：用煎鸡蛋剩下的油爆香姜片，放入萝卜丝炒一下，去除萝卜的生涩味。

3：用砂锅烧一锅开水，放入煎蛋和萝卜丝，大火炖5分钟后再转中火炖5分钟。煮至汤汁发白之后加盐、鸡精、白胡椒粉调味即可出锅。

少吃发物

上面已经跟大家介绍了恢复期吃什么食物好，那么也要知道什么食物要少吃，尤其是一些发物。所谓的发物并不是特指哪一种食物，而是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病或加重已发疾病的食物。比如牛羊肉、韭菜、茴香、菌类，豆腐乳、酒酿、大部分海鲜，芒果、柿子等，具体的大家可以自行网上查阅，这里就不详细说了。

本文由约翰饭特稀编辑/原创，欢迎关注，带你一起涨知识！如果您有不懂的地方，期待您在下方留言区提出。如果您也喜欢我的文章，记得“点赞”+“关注”+“转发”。