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世界睡眠日|分享我的装备清单，助力香甜美梦
2022-03-21 16:51:06
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3月21日，是世界睡眠日。
睡眠的重要性不言而喻，当然是非常非常非常的重要啊！作为家里没有矿的打工人，每天都要以饱满的精力上班，接受老板画的大饼，抗住PUA的大旗。这要是睡眠不好，痛苦地失眠，第二天精神恍惚，那上班的分分秒秒，真是实打实地煎熬啊......
可怕的是，作为白天被老板折腾得欲仙欲死的社畜，晚上通常会出现“报复性熬夜”......
什么是报复性熬夜呢？为什么会产生报复性熬夜呢？
-白天忙碌了一天，完全没有自己的时间。感觉灵魂被束缚，被控制，得不到喘息。到了晚上，就想放飞自我，放空思想，所以，理所应当地熬夜，弥补自己被禁锢的自由。
-没办法离开手机、ipad等电子产品。无论是社交网络、电子游戏、网上购物还是短视频、小说、电视剧等等，仿佛有魔性一般，占据了灵魂，让人忍不住熬夜。
那么，怎样才能拥有更好的睡眠质量呢？
首先，就是戒掉熬夜。尽量在11点之前上床睡觉。这一点，对很多熬夜星人来说，就非常的困难。白天那么累，晚上属于自己的时光这么宝贵，怎么舍得那么早就睡觉呢？明知道一直刷手机不好，越刷越寂寞，越刷越空虚，可还是停不下来，眼睛一分一秒都不愿意从手机屏幕上挪开，即使已经困得哈气连天......
这里建议，为了第二天能有一个好的精神状态，皮肤也能够水水嫩嫩的，还是尽量在睡觉前戒掉电子产品，早一点为睡觉做准备。
这里，推荐几样本人自用的装备，越关注睡眠，越觉得自己离不开
。
1.睡眠博士（AiSleep）乳胶枕
这款乳胶枕买了好多次。自己枕得好，给家里的长辈也都买了一份。爸爸妈妈睡得好，心情也跟着变好。
跟普通的棉枕头比起来，乳胶枕的支撑性更好，睡上面有一种很踏实的感觉。弧度设计的枕头更好贴合颈椎还有头部，乳胶迅速回弹，能够有力支撑，非常舒服。
枕头不会有太重的乳胶气味，可能因为我对气味不是很敏感，所以完全可以接受。用过一段时间之后，就更没什么气味了。我选的是“释压按摩枕”，枕头上面有一些按摩颗粒。不过，装上枕套之后，就不会太留意这个按摩的功能。
枕头尺寸：60*40*10/12cm，比较适合成人使用。乳胶枕内部有蜂窝孔、透气对流孔，完全不会有闷闷的感觉，非常的透气。一觉醒来，脖子不累，身体也得到了放松和休息。
晚上在家里睡得香，中午在公司也要抓紧时间补眠。
这时候，就需要一款合适的午睡枕头。这款U型枕头也是我正在用的。
释压记忆棉内芯的支撑效果真的太好了。是那种既觉得很温和，又能够有力支撑的舒适感觉。完全不会觉得很硬，更不会觉得软趴趴的。中午时候，可以直接把脑袋趴在上面，来个短暂的小憩。
我更喜欢这款U型枕是在长途旅行的时候。每次乘车去远方，戴上这款枕头，感觉颈椎就没那么累了。脖子不累、脑袋不累，想睡就睡，提升幸福感。
2、霍尼韦尔（Honeywell）耳塞 抗噪防噪音
一般情况下，如果睡眠的环境很安静，是不需要抗噪音耳塞的。但是，现实往往跟理想有不小的差距。不管是室友震天的鼾声、还是楼上邻居家咚咚响的脚步声，都可能让好不容易睡着的神经清醒。一次次地醒来，难以入睡，可不就失眠了，第二天只能顶着大大的黑眼圈还有眼袋起床。
所以，这种时候，就需要一款专业的降噪耳塞，带来一些睡觉时的安全感。
这款是我一直在用的。发泡记忆棉，舒适不闷，低压慢回弹。整体来说，降噪音的效果还是可以的。只要正确地放进耳道里，就能够隔绝大部分的噪音，不怕在突然的声响中惊醒。尤其适合白天在宿舍睡午觉，不用担心室友的打扰。晚上睡觉，也能抵挡室友的打鼾声。
耳塞SNR降噪值：37dB
直径：1.2cm
高度：2.5cm
耳塞采用T型设计，佩戴和取下都很简单，也比较柔软。不过，采用降噪耳塞毕竟是不得已的选择，耳朵还是会有点不太舒服......相对于带来的降噪效果，还是可以接受的。如果没办法在非常安静的环境中休息，或者没办法在嘈杂的环境里秒睡，那耳塞是个不错的选择。
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除了采用上面这些装备，想要获得好的睡眠，还可以试试下面这些方法：
1、中午不要睡太久，否则晚上容易兴奋睡不着。
2、尽量远离电子产品，睡前不玩手机、平板等。
3、提前准备入睡，给大脑一些放松缓冲的时间。
4、可以泡泡脚，促进血液循环。
5、睡前两小时就不要再吃东西了，晚餐也吃些容易消化的清淡食物。
6、容易失眠的人，要注意咖啡、浓茶的引用量。
赶紧行动起来，做个“吃嘛嘛香，睡觉也香”的人吧~
作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～
